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6月1日から7月1日までに体重を落とすクラブ2

1 :(´□`) ◆angrICOs :02/06/09 18:15
煽り上等!馴れ合い禁止!ダイエットとは自分との戦いだゴルァ!!ヽ(`Д´)ノ
初歩的質問や、愚痴や傷の舐めあいは他でやれ!>>2-10
過去ログもちゃんと読んで勉強しろよ!日本語読めねぇ奴ぁ他に行け!!
今月も気合い入れろよー!!

☆☆☆☆☆ 参加する前に↓を読め! ☆☆☆☆☆
1・名前欄には[固定ハン@身長*先月最終日の体重(新規参加者はスタート時の体重)]AorB
*体重を出したくない人は増減を記すこと
*この一ヶ月で無理してでも体重落としたい→A 無理せず継続的にダイエットしたい人→B 
2・参加する人は参加表明をする 
3・今月の目標減量値を書き込む(最終目標でなくてもOK)
4・自分のダイエット方法を書き込む
5・脱退するときは、かならず脱退表明する
6・月末までに当月目標を絶対に達成する
7・参加・脱会はいつでもご自由に
8・今月の目標を達成できなかった参加者は来月参加不可

前スレ・関連スレ、スレの使い方は>>2-10

2 :(´□`) ◆angrICOs :02/06/09 18:16
スレの使い方
中間報告は6/15、最終報告は6/30。
この1ヶ月だけで目標を達成するもよし、
継続参加して毎月のモチベーションをたもつもよし、
それぞれお好きにお使いください。
*お知らせ
今月から目標達成できなかった方は継続参加不可になります。

Q 今月目標達成して途中で脱退したけど、31日までにリバウンドしちゃいました。
  一応目標達成したので、来月参加してもいいですか?
A ダメです

3 :(´□`) ◆angrICOs :02/06/09 18:16
前スレ 6月1日から7月1日までに体重を落とすクラブ
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1022850410/l50

関連スレ
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め!■8
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1022868396/l50
〓〓〓今日一日の食生活を反省する為のスレ7〓〓〓
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1022154207/l50
本当にやせるために率直に言ってもらおう!19
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1022041885/l50
※※食べ過ぎたことを後悔するスレッド★7※※
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1021113275/l50

( ´∀`)マターリダイエットしたい方はこちらへ
ダイエット♪♪♪ミンナの目標♪♪♪
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1017488913/l50
■わたしのダイエット日記■
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1009389737/l50

4 :(´□`) ◆angrICOs :02/06/09 18:17
◆◆ダイエットの事ならとにかくここへ!
All About Japan[ダイエット]
http://allabout.co.jp/fashion/diet/?FM=hi

◆◆同じ質問がないかチェックだ!
2ちゃんねる検索
http://2ch.dyn.to/
2ちゃんねる過去ログ検索
http://www1.odn.ne.jp/mimizun/2ch.html

◆◆検索エンジン(解らない事があったらまずここで検索)
http://www.yahoo.co.jp/
http://www.google.com/

◆その他
あるある大辞典 WEBSITE
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/
FAR EAST RESEACH Co.,LTD(特命リサーチ200X WEBSITE)
http://www.ntv.co.jp/FERC/
心拍数について
http://www.sony.co.jp/soj/etc/sec/sportscare/shinpaku/
Food de Este(ダイエット診断・女性リズムとダイエット等)
http://kcs.kanebo.co.jp/KC/INS/BTFRS.htm
GI値リスト
http://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html

5 :みん。152*48*43*A*-5.0kg:02/06/09 18:35
おっ!新しいスレ立ってるぅ♪
ありがとー。
そしておつかれー。

6 :右とん平:02/06/09 18:54

(´□`)さん新スレ作成お疲れ様です!



                    _______
         ∧_∧      /
         (´・∀・`) o O ○  さてと、そろそろ走りに行こか。
    _____(つ日_と)___  \
    |\    _____\   ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
    |\\_.|i\____\\
     | |\|_|i i|.===.====B| ̄|
    \|  | |\i|___|__◎___i__| ̄|
      \ | | .| ̄ ̄ ̄ ̄ ̄|. | <ゴォォーーール!!
         ̄\| スカパー | ̄
            ̄ ̄ ̄ ̄ ̄


7 :モモモ@158*55.0/B:02/06/09 19:08
友達の家でのダイエット合宿から帰って来ました
明日の体重測定楽しみ

明日の朝まで、野菜ジュースで粘ります!
でも整理だし、タイミング的には、悪かったと思う
ハリウッド48ダイエットをしたい人 
友達とお泊りでするのオススメ

新スレお疲れ様ー

8 :しー@173*64.6*B:02/06/09 20:01
新スレ作成お疲れ様です。このスレッドは(´□`)さんがクラブ部長みたいな
感じなんでしょうか?
早速今日のご飯報告させていただきます。
朝・バターロール二個、ハム二枚、ペッパーチーズ一枚
  牛乳一杯、トマトジュース一本、さくらんぼ、ヨーグルト
昼・ご飯半膳、トマトとレッドオニオンとマッシュルームのサラダ
  とりもも薬味焼き
間食・こんにゃくゼリー二個
夜・長崎皿うどん

運動・腹筋20回(朝と晩)、犬の散歩30分、ストレッチ、机腕立て

体重・63.4s



9 :あびしにあん@156/46/B:02/06/09 20:03
新スレお疲れさまです
ありがとうございます

10 :スリムななし(仮)さん:02/06/09 20:04
スレ立てに対してお礼を言うのは自分の報告のときにしなよ。
いちいちお礼だけで1レス使ってたらせっかく立てたスレがあっという間に
消費されるでしょうが。

11 ::02/06/09 20:18
>>10←これも1レスっと。


12 :スリムななし(仮)さん:02/06/09 20:20
おお怖い。これが噂のオバ厨?

13 :フーン。@174/91/B:02/06/09 21:02
体重 89.2(-0.6)  体脂肪 31(+1)

朝 なし
昼 ご飯+豚肉
夜 ご飯+かつおぶし+たまご

運動 腕立て10回、腹筋40回、スクワット50回、有酸素運動20分

麦茶1g、アイス1本

14 :斉彬@163*60*B:02/06/09 21:13
(´□`)さん、新スレお疲れ様です!

体重:60kg(+1) 体脂肪:28.2%(-0.1)

朝:豆腐、納豆、菓子パン
昼:カレーうどん
夜:納豆オムレツ、豆腐、プレーンヨーグルト

運動:腹筋、背筋、スクワットもどき

体重がいっきに1kg増えてしまった・・・



15 :あびしにあん@156/46/B:02/06/09 21:26
こんばんは。
今日は休みでようやくプールに行けました

本日摂取したもの
朝:かにぱん(300kcal) りんご100g
間食:トマト 300g
昼:オールブラン+低脂肪牛乳(230kcal)
間食:アイス(300kcal)
夕:えのき200g 西瓜400g

本日43.8kg(-0.2kg)

16 :タカタカ@154/80.1/B:02/06/09 21:44
体重78.6kg(-1.5)
体脂肪44.0%(-3.3) 新スレおつです!(´□`)さん

朝:プーアル茶2杯・ハムと卵のサンドイッチ(1/2)
昼:納豆オムレツ・ホタテとワカメのサラダ
夜:ご飯(茶碗半分)鯵のたたき・しばえびの刺身・チンゲン菜とアスパラの炒め煮・
大根サラダ・みそ汁・すいか2切れ
間食:バニラアイス

合計1100Kcal 歩数4320
半身浴30分
散歩1時間(買い物ふくむ)

かなり食べたんだけど魚だったからかカロリーすくなかったです
今日は休息日なので筋トレなしっす。また明日からスタートです
身体が軽くなったおかげで家事が楽しいです。メニュー考えるのも
楽しいです。まったく空腹感を覚えないで体重が減っていくのでかなり驚いてます
いままでホントに間違ったことしてたんだなー(汗
ズボンがゆるくなった感じがしたのでサイズはかったら五月末と比べて10cm減ってました
もとがもとなので大した差じゃないですけど…ちょっとうれスィ(*゚Д゚)

17 :たかし@160/54/B:02/06/09 21:45
こんばんは。まずは第一日目
朝:プチシェイク、レモンティー、青汁(50kcal)はじき豆
昼:プレーンヨーグルト、白桃
晩:プレーンヨーグルト、スティックパン×3(300kcal)
  煎り大豆数粒
運動:ウォーキング一時間強、腹筋50回、ストレッチ

もっとバランスのよい食事にしなければ・・・

18 :ゆう@158*45.5*B:02/06/09 21:48
新スレお疲れ様です。
昨日は書き込む前に爆睡してしまったので、2日分です。

6/8 44.1kg→44.4kg(+0.3kg)

朝食:寝ていた為なし
昼食:ファイバーリッチ40g サラダ(ひじき、チキン他) 野菜ジュース2杯
間食:フルーツケーキ1コ ワッフル1コ 
夕食:オムスビ1コ(シーチキンマヨ) 豆腐サラダ トマト1コ プルーン2コ 
他:お茶、ミネラルウォーター 朝、夕にイージーファイバー
自転車通勤 腹筋30回 半身浴1時間 

6/9 44.4kg→43.9kg(-0.5kg)

朝食:寝ていた
昼食:ヨーグルト+バナナ半分 野菜ジュース
間食:杏仁豆腐
夕食:納豆1パック 焼きしいたけ3コ
他:お茶、ミネラルウォーター 朝、夕にイージーファイバー
腹筋30回 ウォーキング30分 半身浴1時間 

反省:前日におやつ食べ過ぎました。

19 :スリムななし(仮)さん:02/06/09 21:54
>>16
体重あるのに食事少なすぎ。基礎代謝について調べてみれ。

>>17
野菜はどこ?(青汁って回答はなしで)

>>18
前日のおやつを反省と言っておきながら次の日もきっちり杏仁豆腐か。
まさか「杏仁豆腐はワッフルやケーキに比べたらヘルシーなの。だから
いいのブヒ」とか思ってんじゃないだろうな。
決して太ってるとはいえないその体重からさらに落としたいのなら
連日おやつを食べてちゃだめだろ。

20 :タカタカ@154/80.1/B:02/06/09 22:00
>>19
いや、いつもは1600-1700くらいとってます。
基礎代謝の計算サイトで調べたら1700くらいだったので
今日はちょっとイレギュラーな感じで旦那が買ってきた魚を
食べないとだったのです。新鮮な魚は生で食うべしな人なので
仕方なく。
かといってもう腹8分目超えてるのでこれ以上は食えないです〜
明日から気を付けまーす

21 :ゆう@158*45.5*B:02/06/09 22:01
>>19
以後気を付けますブヒ

22 :たかし@160/54/B:02/06/09 22:20
>>19
うっ・・・(実は青汁が野菜のつもりだった)
明日からは野菜とるよう心がけます。



23 :(´∀`)@157*47*A:02/06/09 22:26
(´□`)さん、新スレ乙かれさまです。

朝 バナナ、まんじゅう
昼 チャーハン(少し)煮物(細ぎり昆布、大豆、人参)を少し
  アイス
夜 冷やし中華(四分の一)、銀むつ、煮物(細ぎり昆布、大豆、  
  人参)、ごはん、みそしる(油揚げ、玉ねぎ、わかめ)、いんげん、
  セロリ、ヨーグルト。

運動 30分(ウォーキングとランニングを交互に)

今日は朝、昼、忙しい&喰うものが無かったので、ヤバイ食事に
なってしまいますた。。。アホとしか言いようが無い

24 :麦酒@160*58B:02/06/09 22:49
W杯麦酒最高。が、当然その報いが。 体重56kgで横這いだし代謝悪いし。
朝 ゆで卵、グレープフルーツ、野菜サラダ。
昼 納豆、野菜サラダ、かぼちゃ。
夜 麦酒、もずく、なまこ、トマト、アジフライ。


25 :女学生さん@157,50,B:02/06/09 22:54
新スレお疲れです!

★九日目報告★ 
朝 妹の誕生日ケーキの残り3口・スクランブルエッグ・トマトとブロッコリー
昼 とろろソバ・プレーンヨーグルト50g
間 甘納豆
夜 豚肉の野菜巻き(インゲンと人参とえのき)2つ・ご飯3口・カボチャ煮付け一個
  モヤシとレタスのサラダ

昨晩の誕生会でのケーキを我慢して今朝に食べました。一切れ食べてしまいそうでしたが3口で我慢。
夜は全体量が少ないけれどバランス良かったので満足。 

運動 腹筋50回・アブスライダー50回・ウォーキング40分・縄跳び800回

明日からまた大学だ。バランス良い食事・おやつ我慢を心がけよう。

26 :DS@158*89.0*B:02/06/09 23:08
(´□`) さん、スレ立てありがとうございます。

本日の体重
87.6kg

本日の食事
朝食 おにぎり(焼たらこ)(175)野菜ジュース(125)ゆでたまご(98)
昼食 フルーツクリームブラン(178)グレープフルーツジュース(65)アー
モンド(36)
トレーニング後 プロテイン低脂肪乳割(76+102)
夕食 野菜のスープ(69)おろしハンバーグ(489)和風セット(ごはん半分
残し)(181)水菜と絹揚げ豆腐のサラダ(178)
間食 ヨーグルト(68)
計 1840kcal

本日の運動
アクアビクス30分、水中歩行30分、クロールと歩行交互45分

27 :ささみ@150/51.4/B:02/06/09 23:08
今日は50.4。劇的には変わらないが地道に減っているっぽい。
キツキツだったジーパン、ウエストに余裕が出てきた!ウレスィ(´∀`)
朝:ヨーグルト・フランスパン
昼:オムライス
間食:ヨーグルト・グレフル
夜:天丼
休みだったりなんだったりで、食生活が投げ槍ですた。あちゃー…
先週はずっと残業で、ウォーキングも全然出来なかったし。
今週は喝を入れてふんばろう!

>女学生さん
猫背矯正ベルト、家でマターリしてるときに付けようかなあと思ってます。
後は私は仕事してるので、勤務中でもいいかな?制服なので。
一応↓で購入してみるつもりなんですが。近所では売ってなかった…
www.rakuten.co.jp/global/364029/440910/

28 :ぱるる@154*52.0*B:02/06/09 23:21
本日の体重 51.8`(-0.2`)

本日の食事

朝食 クラッカー3枚、グレープフルーツ
昼食 ラーメン、餃子5ヶ(外食)
夕食 なし
間食 グミ5ヶ

本日の運動 背筋100回×3セット、腹筋50回、ストレッチ

体重の減りが悪い。生理が終わったら頑張るぞ。ちなみに一昨日外食で食べ過ぎて
昨日の体重は52.4`まで増加して恐くなった。


29 :ゆず@164cm*65.6kg*27.0%*B:02/06/09 23:21
6/9
朝■
トースト(+チーズ、ピーマン)/低脂肪乳/ヨーグルト/
ゆで玉子/バナナ1本
昼■
フルーツグラノーラ/ベビーチーズ1個
夜■
バナナ1本/ベビーチーズ1個

運動□ウォーキング40分+30分
体重□64.6kg(-0.2kg)/28.0%(+4.0%)

30 :女学生さん@157,50,B:02/06/09 23:30
>>27
ありがとうございます!思ったより安かったんですねこれ。

大学には冬場以外着けて行けそうにないので、休日やバイトの制服の上から実践してみようかな。
こういうの、大きなドラッグストアとか和光電気とかで置いてないかな。



31 :スリムななし(仮)さん:02/06/09 23:34
>>28
背筋100回3セットって凄いんだけど、
どういうフォームでどういう動きをしてそれをこなしているか、
想像がつかない。

32 :YOU@162*54*B:02/06/09 23:57
6/9 54.5kg
朝 サラダ スープ
昼 玄米リゾット
夜 ご飯 味噌汁 納豆 グレープフルーツ
間食 スッパイマン(梅干?)を10個ほど狂ったように食べてしまった。
運動 ウォーキング45分 ダンベル15分
 
増えた・・・。
この調子で月末までに2キロも落とせるのか。
筋肉痛で腹筋痛いし、梅干食べ過ぎて舌が痛いし(泣。

33 :モモモ@158*55.0/B:02/06/10 00:00
今お風呂出た所です(半身浴)
モモモの体重測定は、朝トイレに行ったあとなんだけど
取りあえず報告だよ
53.4 になりました 
今日食べたもの
ジュース
納豆
ハリウッド48じゃない野菜ジュースを固めた寒天
りんご(皮ごと半分)
明日からもリバウンドに気を付けてがんばるよー

かんてんパウダーで野菜ジュースや何かを寒天にすると
お腹膨れていいヨ

34 :ササコ@159/52/B:02/06/10 00:33
今日の体重50.1(昨日より-0.2、表明時より-1.6)

朝 なし
昼 寒天 プルーン
夜 ツナサラダ しらすおろし

昨日、ご飯大会の後、麻雀大会に突入。結局ねたのは9時くらい。1度お昼に起きて、また寝て、夕方飲み会に出掛けました。飲みの時にもう少し肉物を食べておけばよかった。(ちなみに飲み物はウーロン茶)今日は食事、運動ともダメダメです。

35 :Oct@167/54.2/B:02/06/10 00:37
体重:53.2kg(+0.4kg) 体脂肪:10.9kg(前回比+0.4kg) 体脂肪率:20.4%
朝:カレイのおろし煮 もやしのゴマあえ かぼちゃの味噌汁(ニラ) 納豆 玄米飯
昼:ナメコ汁 卵焼き
夜:鳥肉のカレー煮(キノコ) マッシュポテト 人参 ライ麦パン チーズ ワイン
間食:パパイヤ イチゴ ヨーグルト 小豆
計 1440kcal
運動:縄跳び エアロビクス2h マシントレーニング ウォーキング
バランス良く食事をするために、1点=80kcal の4群法を使用しています。
つい食べ忘れてしまいがちな芋や豆を、ちゃんと意識して、献立を考えるのに、
役立っています。

36 :☆@163*52*B:02/06/10 00:54
(´□`)さん新スレおつかれさまです。

6/8 52kg
朝  レーズンデニッシュ 野菜ジュース
昼  豆腐サラダ ツナおにぎり おかかおにぎり
夜  黒糖ぼうろ
他  カレーせん151cal ラテラテ1本
運動 夜中迄外出で無

6/9 52kg
朝  玄米ご飯 豆腐ハンバーグ その付け合せで人参・筍を各2切れ 
昼  黒棒560cal
夜  とうもろし1本 豆腐79cal+麺つゆ チーズかまぼこ144cal 野菜ジュース
運動 ウォーキング1時間半 腕立40回 腹筋20回

昨日、他スレで背筋を伸ばせと激を入れました。
姿勢の悪さは怠惰な印象を与えかねません。

37 :桃@161*50.4*B:02/06/10 01:53
(´□`)さん新スレ御苦労さまです。

今日の体重 50.0キロ(-0.4) 体脂肪率 21.4%(-1.1)
朝 ●寝てたのでナシ
昼 ●生乳ヨーグルト200g(パルスイート少々)、筑前煮
晩 ●キムチチャーハン、餃子3個
他 ●マルチビタミン、チョコ菓子5個(70kCal)、どくだみ茶
運動●ウォーキング30分、ストレッチ35分、半身浴60分

日曜日は自分的にちょっとだけダイエット中の休息。
別に飢餓感は無いけど油物や甘い物を食べると幸せな気分になります。
ひさしぶりにチャーハンや餃子食べました。チョコ菓子も。
また明日から普通に頑張ります。


38 :桃@161*50.4*B:02/06/10 01:56
ひゃー。筋トレが抜けました。
筋トレ20分もしました。運動は普通通りです。

39 :ドラ@152/58.8/B:02/06/10 02:01
新スレおつかれさまです!

体重:58.2(前日差+0.8)

朝:ヨーグルト(酵母入り)
昼:とろろ蕎麦
夜:ご飯(小さめ茶碗に軽めに)、鮭、味噌汁(豆腐とスナック枝豆)

運動:ウォーキング30分、腹筋30回

整理2日目、
あまり痛まないのをいいことに調子こいて食べてしまいました。。
最悪な状態です。もっと動けよ自分。
明日からはもっと気合い入れます。

40 :メジャー155/55/B:02/06/10 02:25
新スレありがとうございます。

朝 チャーハン(キャベツ・人参・ネギ・挽肉少し)お茶
昼 オムライス半分 野菜炒め少し
夜 野菜入り味噌ラーメン ビール350
   水、麦茶、緑茶
運動 なし、ストレッチのみ
 
体重 54.5

今日は運動をさぼってしまいました。そのわりに食べたし。反省。
サッカーを人の家で観戦、食事を断れなかった・・・。
今日の自分はダメだったけど、日本、勝ってよかった。

41 :スペース日本人@162*51.0*B:02/06/10 02:50
(´□`)さん、スレ立てお疲れさまです

体重51.0kg(前日比−0.4kg)
朝:カレーライス、サラダ
昼:フルーツグラノーラ半分+コーンフレーク半分、牛乳100ml+豆乳50ml
夜:ごはん、コーンスープ、牛ステーキ、モヤシとほうれん草の炒め物、サラダ
間食:ヨーグルト(45kcal)
運動:なわとび1000回、筋トレ

42 :ヒカル@163*54A:02/06/10 03:17
こんばんわ!
新規加入希望のヒカルと言います。宜しくです。
目標体重:51kg
参考書:『ダイエット革命』春山茂雄著
主にストレッチ、腹筋、カロリー計算でいきたいとおもいます!
6月末までに絶対痩せるゾオォォ



43 :るる156/56.2/B:02/06/10 06:28
あれ?新スレが下がってる。
目標53.0現在53.8 わーいもう少し!と言いたいところだが、今日は
家族で外食。明日の数値やいかに?また報告します。
昨日は水泳、水中ウォーキング1時間。普通のウォーキング45分。
時間がないので食事内容は省略します。すみません。
たぶん1400kcalくらいではないかと思われ。

44 :波光@161*65*B:02/06/10 06:29
参加します。今月の目標体重は62キロ台(最終目標は46キロ)
ストレッチ、腹筋背筋腕立て、ステッパー、半身浴で地道に減らして行きます。
Aゼナを途中から服用予定。

45 :もも@156/49.8/A:02/06/10 06:34
49、2キロ・28%
2、3日前まで50キロ代だったので
40キロ代をキープできるように頑張ります。

あと2・3キロ痩せたら自分的に十分なんだけど
たどりつくの難しい。

46 :スリムななし(仮)さん:02/06/10 07:39
>>32
筋肉痛はちゃんと筋トレできた証拠。
でもたんぱく質足りないよ。
せっかく筋トレしたのに筋肉痛無駄になっちゃうよ。

47 :みん。152*48*43*A*-5.0kg:02/06/10 08:49
>>10←これも1レスっと・・・。
   昨日、新しいスレ立ってるの知って今日になってお礼いうのもなんだかね。
   10はきっと、他人に親切にされても(自分の知らない所で)自分の都合の
   いい時にお礼を言うやつだと思われ。まっ、人それぞれだけど。
さてさて、気を取り直して報告です。
♪日に日に痩せていく自分が目に見えてうれしいです。♪
スタート6/1→48.0kg
今日6/10→46.6kg(-1.4kg)体脂肪率26%
 朝 ゴールデンキウイ1個 ヴァーム200ml スープ(ゆし豆腐・ニラ・タマゴ・タマネギ)
   → ウォーキング(1時間) ストレッチ・腕立てふせ  黒酢ドリンク
   → 半身浴(約40分) 
 昼 沖縄そば(麺・三枚肉・ネギ・ショウガ・カマボコ) BOWS飲んでみた。
 夜 豚肉とニラの炒め物(ニンニクショウユで味付け)スープ(ゆし豆腐・ニラ・タマゴ・タマネギ)
   冷やっこ・納豆
   → 軽くストレッチ
 


48 :スリムななし(仮)さん:02/06/10 08:59
>47
すげー粘chack気質…でなかったら言いたいことを心の中にしまっておくができない人…。

49 :悪魔 ◆Bu7.BLjw :02/06/10 09:01


この季節,外にでたら汗かいて2キロは痩せるじゃん



50 :たけっち@162/78/B:02/06/10 09:41
1さん、スレ立てお疲れさまです。
昨日の報告です。
体重…76.5(-0.5)食事…朝…牛乳(200cc)昼…蒟蒻海藻サラダ、ご飯一杯、焼売 夜…わかめサラダ、山菜ご飯
飲水量…2200cc
運動…ウォーキング1時間
反省…昨日は運動をあまりしなかったので、今日は少し増やそうと思います

51 :どん@168/60/B:02/06/10 09:47
おはようございます。新スレお疲れ様でした。

昨晩の体重:59.5
今朝の体重:59.0
  朝 おにぎり1コ、具沢山味噌汁
  昼 ご飯軽く1膳、油抜き卵焼き(ミックスベジ入)、蛤と春菊炒め物
    鳥のひき肉オカラ入りだんごと大根といんげんの煮物、味噌汁
  夜 ヨーグルト、きゅうり
・飲み物はヤーコン茶のみ。
・腹筋背筋腕立て 各20回
・アンダー&腹が約1.5cm減ったー。

まだまだ油断は禁物。
今日は朝1駅前で降りて、会社までウォーキングしました。
帰宅時は、会社から家までウォーキングします。

52 :スリムななし(仮)さん:02/06/10 10:58
>>49
痩せないよお・・

53 :キョウスケ@175/90/B:02/06/10 11:02
>>48
そういうお前も心の中にしまっておけないかまってちゃん・と・・
ってオレモナー( ´,_ゝ`)プッ 自己擁護ダイスキ屁ちゃん♥


54 :秘密@155’44.6’B:02/06/10 11:28
今朝;44.2kg、23.3%

【運動】散歩30分

#暑い。

55 :manana@148*43.A:02/06/10 16:30
昨日の体重報告
42.0
朝:なし(Eゼナ)
昼:ちゃら(ジュース)
夜:スリファ+バナナ、蒟蒻畑(2つ)、葡萄(1房)、チーズ(9個)、ダイエットコーク

運動:なし

増えてる・・・。
今日は運動しないと・・・。

56 :ココア@165/52.5/B:02/06/10 16:43
朝の体重★52.0(+0.4)
今日食べた物★カラムーチョ1/8袋、パン、コーヒー

暑いせい?食欲がない

57 :ガオ@161・54.8・B:02/06/10 16:49
1さん、新スレお疲れ様です。

●朝 サラダ(ブロッコリー・レタス・トマト・ノンオイルツナ)・レーズンパン1個・低脂肪牛乳100ml
●昼 きのこ雑炊・おくら納豆
●夜 レバニラキムチ炒め・冷奴
●その他 野菜生活2本
■運動 ウォーキング40分・腹筋30×3
■体重 53.8

58 :スリムななし(仮)さん:02/06/10 16:49
>>55はそれでやせないならしんだ方がいいとおもわれ

59 :ラリー2@159.5/48/B:02/06/10 16:56
6月9日
<メニュー> total≫1005kcal
朝:サラダ(キュウリ、トマト、サニーレタス、キャベツ)、バナナ、
  アメリカンチェリー、緑茶≫340kcal
昼:おかゆ(ゴマ、コンブ)、冷奴(ネギ、ゴマ、鰹節)
  野菜炒め(ナス、キャベツ、タマネギ)、冷トマト、緑茶≫545kcal
夜:アメリカンチェリー、麦茶≫120kcal

<エクササイズなど>
エアロビクス60min/筋トレ+ストレッチ50min/半身浴60min
_______________

6月10日(月) 体重........47.3kg


60 :スリムななし(仮)さん:02/06/10 17:31
>>58
てか、そんな食生活だから浮腫み出てんじゃないの?

61 :あびしにあん@156/46/B:02/06/10 17:34
こんばんは。
今日も泳ぎに行ってスッキリです

本日摂取したもの
朝:マドレーヌ(200kcal) トマト150g
間食:西瓜 200g
昼:おかき60g(300kcal) トマト150g
間食:林檎 100g
夕:サブレ3枚(300kcal) トマト200g
合間に烏龍茶500ml Love Body(お茶)500ml

本日43.8kg(±0)

62 :スリムななし(仮)さん:02/06/10 17:54
>>61
ものすごい食事ですね。ひょっとして太りたいんですか?
お菓子・野菜・果物・お菓子・野菜・果物・お菓子・野菜
ってアンタ。

63 :スリムななし(仮)さん:02/06/10 17:55
とりあえず間食すんなや

64 :アオキ@152*50.1*B:02/06/10 18:42
生理3日目。もう痛くない。
今日の運動: 有酸素運動1時間くらい

朝: 眠っていた
昼: トマトとほうれん草のスープ、ごひゃン
夜: 野菜炒め、ご飯、ヨーグルト

体重 49.5kg
体脂肪 前回比+0.5
やせないけれども、体を動かすことが楽しくなったので
このまま楽しんでやれたらいいなと思う。

65 :しい@156・58.8A:02/06/10 18:43
1さん新スレありがとうございます。

朝…オルビスシリアル2枚
昼…ごはん・おくら納豆・ひじき・ほうれん草バター炒め
夜…オレンジシェイク・冷奴・ほうれん草サラダ・牛乳

運動…サウナ・水風呂を交互に2時間ほど・移動は徒歩
体重57.6
さて、今日もサウナへいきます。




66 :みん。152*48*43*A*-5.0kg:02/06/10 18:51
OZ magazine(オズマガジン)特別増刊号が
ダイエット特集だよ。とりあえず参考に買ってみた。

>>48
・・・言いたいことを心の中にしまっておくができない人(私もですけどね。



67 :スリムななし(仮)さん:02/06/10 19:01
>>65
一所懸命運動してる人がいっぱいいるところで、
>>運動…サウナ・水風呂を交互に2時間ほど
なんて書くなよ。

68 :あびしにあん@156/46/B:02/06/10 19:03
>62
太りたくないですが
甘い物が食べたくなってしまい食べてしまいました(反省

>63
食事の量を分散させると
太りにくいって聞いたことがあるので
分けてみました


69 :しい@156・58.8A:02/06/10 19:12
>67
すみません。間違えました。

70 :スリムななし(仮)さん:02/06/10 20:00
あはは。まだいるー。


ってさ、何を言っても無駄だし、ネタとして
見ています。


71 :あびしにあん@156/46/B:02/06/10 20:26
>70
多分私のことですね
そうそうネタなんですよ(嘘
こんな馬鹿なダイエットする奴もいるんだと
冷視してやって下さい

72 :ぽにゃ@166/61.0/B:02/06/10 20:57
あんぐりこさん、いつもスレ立てありがとうございます。

今朝の体重:61.6(-0.4)
体脂肪率:28.0(+0.6)

昨日
朝:寝てた
昼:ヨーグルト、コーンフロスト+フルーツグラノーラ、プルーン
夜:ぶり抜き大根、ご飯、うなぎ1/2、ひじきの煮物、卵焼き、唐揚げ1/2こ
  シュウマイ1/2こ
他:アミノバイタル、プロテイン
計:1038kcal

運動:水泳30分、ウォーキング30分、ヨガ20分

今日からまた実習。今度はおばあちゃんでかわいい。がんばろ。

73 :manana@148*43.A:02/06/10 21:16
>>58
死ぬなら痩せてからにさせて!
この体が最終形なんて嫌杉。

74 :たかし@160/54/B:02/06/10 21:32
月の障りになってしまった。
何もこんな時にならなくったって・・・(´д⊂

朝:青汁(50i)、スティックパン一本(89i)、煎り大豆(?)
昼:野菜ジュース(50i)、玄米オムスビ、緑茶
晩:アルバイト先の賄いの野菜の煮物
他:ダイエットコーク

運動:ウォーキング一時間、腹筋25回、ストレッチ
体重:53.8(−0.2)

とりあえず二日目終了。生理で運動効果減になりそうなヨカーン。
でも歩くの楽しいから、ストレス発散も兼ねて続けます。

75 :波光@161*65*B:02/06/10 21:54
朝:白米 シシャモ2尾 白菜のお漬物
昼:焼き鮭の切り身 おにぎり2個
晩:麻婆茄子丼 グレフル半個
他:VAAM1缶 ミルキー2個 水 緑茶

運動:ステッパー30分×2セット 腹筋背筋腕立て各20回×3セット
    運動前後+半身浴(30分)前後にストレッチ。
体重:64.5

体重計(デジタル)は500gくぎりなので実際の体重は64.7ぐらいが適当と思われ。
ご飯はお茶碗に軽く1膳。明日は野菜をもっと食べたい。
Aゼナが届くのを心待ちにしながらそろそろおやすみなさい。

76 :井草@167*79*B*-5:02/06/10 21:55
中途加入ですがよろしく。
スタート:79kg
目標体重:74kg
運動中心に無理をせずに、健康的にいきます。
はじめ数キロは簡単に落ちると思うので、少し大きく目標をとってみました。

朝:レーズンベーグル、クリームチーズ、トマト、野菜ジュース(432kcal)
昼:ごはん、ひじき、きんぴら、卵焼き(ベーコン半枚入り)
  シラス、かぼちゃの炊いたの(476kcal)
夜:ごはん、納豆、冷豚シャブ(モヤシ大根おろしイパーイ)
  トマト(506kcal)

よーいスタート!

77 :フーン。@174/91/B:02/06/10 22:05
体重 89.6(-0.4)  体脂肪 30(-1)

朝 ご飯+かつお
昼 ご飯+焼肉
夜 ご飯+豆

運動 な   し

麦茶1g、アイス2本

だんだん飽きが入ってきました。
何でもかんでも中途半端に投げる癖も直さなきゃだめですね。

78 :にゃんまげ@154/46.8/B:02/06/10 22:28
【今日のご飯】
 朝:七味納豆そば+卵、味噌汁、キムチ
 昼:鮭玄米粥、コンビネーションサラダ
 夜:七味納豆しらたき、キムチ
 他:お茶1l、チョコラBB2錠
【今日の運動】
 腹筋40×2回、腕立て伏せ15×2回、ウォーキング30分
【RESULT】
 体重:46.6kg
 体脂肪:21.0%


79 :ミガク@156*49.6*B:02/06/10 22:48
出遅れましたが参加させてください。最終目標は40kgです。
今月の目標は48kgです。食事内容に注意して1400kcalを目安にします。
運動はウォーキングと腹筋をします。宜しくお願いします。

80 :斉彬@163*60*B:02/06/10 23:04
体重:59kg(-1) 体脂肪:27.8%(-0.4)

朝:おろし蕎麦(玉ねぎ、にんじん、ごぼう、えのき、わかめ)
昼:カレーライス、サラダ(きゃべつ、きゅうり、わかめ)
  味噌汁(大根、油揚げ)、筍の煮物
間:お菓子260kcal
夜:納豆、豆腐、牛乳寒天、豆乳

運動:ウォーキング80分、腹筋30回、背筋30回、スクワットもどき

昼食はバイト先でのまかないです。
バイトのストレスでお菓子を食べてしまった・・・


81 :ゆず@164cm*65.6kg*27.0%*B:02/06/10 23:08
6/10
朝■
トースト(+チーズ)/低脂肪乳/ヨーグルト/
ゆで玉子/バナナ1本
昼■
ごはん/味噌汁/ひじきの煮物/冷奴/
缶詰めの鰯一尾
夜■
ベビーチーズ2個

運動□ウォーキング1時間10分/ダンベル
体重□64.2kg(-0.4kg)/24.5%(-3.5%)

82 :海プラ@154.5cm/54kg/B:02/06/10 23:18
出遅れましたが、どうぞよろしく。
最終目標 45kg

水2g飲むのと、ウォーキングで頑張ります。

朝:マドレーヌ2個
昼:冷奴(豆腐1丁・i1/2マヨネーズ&ポン酢) もずく
夜:ご飯(玄米入り)豚トロねぎ焼き 茄子しぎ焼き 納豆と豚肉とじ

水:2.5リットル

運動:ウォーキング30分

83 :DS@158*89.0*B:02/06/10 23:22
本日の体重
86.8kg

本日の食事
朝食 玄米飯(214)納豆(91)トマト(11)
間食 キットカットパイナップル(60)
昼食 玄米飯(214)肉団子(209)
間食 バナナ(91)アーモンド(30)
夕食 玄米飯(214)きゅうりとわかめとじゃこのサラダ(50)肉じゃがキノコ
(合びき、玉ねぎ、ニンジン、エノキ、まいたけ、砂糖)(257)
間食 キットカットパイナップル(60)ヨーグルト(68)低脂肪乳(102)
計 1671kcal

本日の運動
膝痛で休み


84 :スリムななし(仮)さん:02/06/10 23:23
>>82
今月目標は??

85 :女学生さん@157,50,B:02/06/10 23:30
★十日目報告★ 
朝 ご飯三分の二・佃煮・卵焼き・プチ焼売2個・ブロッコリー・トマト・牛乳
昼 ご飯三分の二・サバ味噌煮一切れ・インゲンごま和え・みそ汁・生春巻き一個
間 プルーン一個
夜 ビール酵母入りクリームシチュー(人参・ジャガ芋・鶏肉・ブロッコリー)キュウリの酢の物

本日は一品を少量にして品数を多く食べることができました。満足です。
最近ものを良く噛んでゆっくり食べているので腹持ちもいいです。

運動 自転車通学50分・腹筋50回・アブスライダー50回・縄跳び800回

☆アイスクリームの恋しくなってきました。世間ではアイスは太らないとか言われていますが
 どうも信じることができません。カロリー控えめだとか栄養豊富だと言うけれど
 実際砂糖いっぱい入っていそうで怖くて食べれない!

86 :ササコ@159/52/B:02/06/10 23:45
今日の体重50(昨日より-0.1、表明時より-1.7)
 
朝 チャーハン(ハム、玉葱入り) 寒天 ヨーグルト プルーン
昼 クラッカー チーズ
夜 玄米 味噌汁(ニラ、モヤシ、卵、ワカメ) サラダ(キャベツ、玉葱)

1時間ウォーキング 30分ダンベル 30回腹筋

暑いですね、最近。その割に水分を摂らなかったです。いつもは仕事中にお茶を1Lは飲むようにしているのだけど、今日は半分。そして相変わらず肉類不足。果物も。朝ご飯で摂るように心掛けます。

87 :海プラ@154.5cm/54kg/B:02/06/10 23:45
あ、目標目標。スマソ。

とりあえず50!!!厳しいかな?

88 :スリムななし(仮)さん:02/06/10 23:58
>87
今月残り20日。その運動量で4kg痩せるだあ?
ま、来月もこのスレに参加できるようにがんがってね。

89 :cheeko@160*50*A:02/06/11 00:04
今日の体重 48.5kg(+0.2kg)

朝 ヨーグルト・ヤサイジュース
昼 お弁当チャーハン(ご飯お茶碗1/3・卵1個・ウインナー3個入り)
  千切り大根・豆腐ハンバーグ小1個
夜 ご飯お茶碗1/3・焼肉(肉5枚・玉ねぎ・レタス・トマト)
間 キットカット1個・紅茶
運 ウォーキング1時間・ジョギング45分


90 :女学生さん@157,50,B:02/06/11 00:17
どうしてもアイスが食べたくなってきたので(白くまが大好物)
色々調べたのですがアイスクリームよりシャーベットの方がまだマシ。
そしてアイスはパンやケーキよりは太りにくいが所詮お菓子、
なるべく食べないのが一番マシ、という結論に達しました
はぁ・・

91 :しー@173*64.6*B:02/06/11 00:19
昨日のご飯追加・焼き鳥一本と餃子一個

朝・バターロール2個、バジルチーズ一枚、ハム二枚、牛乳1杯。
昼・自分で作ったお弁当。
夜・サケといくらの親子丼、ピーマン肉詰め4つ、ひじきの煮たの
  キャベツときゅうりとレモンの酢の物
間食・ルマンド3本

運動・犬の散歩20分、腹筋20回、背筋15回、机腕立て20回、ストレッチ

体重・64.0kg

92 :スリムななし(仮)さん:02/06/11 00:45
>>女学生さん
頑張って「アイスボックス」で我慢しょう!!
とは言っても、まだ夏じゃないからか?あんまり売ってない・・・

93 :スリムななし(仮)さん:02/06/11 01:03
>>91
その「自分で作ったお弁当」の中身を書かなきゃ意味ないでしょうに。

94 :YOU@162*54*B:02/06/11 01:07
6/10 54kg
朝 納豆 ご飯 味噌汁
昼 五目ちらし
夜 うな丼 豚汁 卵豆腐 ほうれん草とシメジの煮びたし

運動 ダンベル15分 ステッパー20分

あんまり運動する時間がなかった。
これから軽く運動してから寝ます。ちょっと便秘気味。
>>46
なるほど。たんぱく質ですか。
そういったことには無頓着でした。今後意識するようにします。

95 :ゆう@158*45.5*B:02/06/11 01:19
体重:前日43.9kg→今日43.8kg(-0.1kg)

朝食:コーンフレーク+牛乳 アメリカンチェリー10コ
昼食:フライドポテト
間食:チョコ1片 カフェラテ 
夕食:納豆 焼きしいたけ2コ 胡瓜1本 プルーン2コ 野菜ジュース 
他:ミネラルウォーター お茶 コーヒー イージーファイバー×2 

自転車通勤 腹筋30回 半身浴1時間 
O脚矯正にてカイロプラティックへいきました(今日で2回目)



96 :モモモ@158*55.0/B:02/06/11 01:26
53.2
朝 おかゆ チャーハン ヨーグルト
昼 とんとろ定食とステーキ定食半分ずつ(ご飯は1/2)
夜 アサリ 鮭 ご飯

運動 ダンベル 犬の散歩 家事

あと間食にアイス アイス大好き しかもミルク系が好きでイタイ
低インシュリンとか言って炭水化物おおい 反省


97 :桃@161*50.4*B:02/06/11 01:40
今日の体重 50.0キロ(-0.4) 体脂肪率 21.6%(-0.9)

朝 ●チョコチップクッキー5枚、ゼリー(50キロカロリー)
昼 ●手作り弁当【520ml】(ごはん、鮭フライ2個、五色豆、焼そば)
晩 ●納豆1/2パック(卵、おくら、キムチ、ねぎ、玉葱、海苔)
   ごはん1/3杯、トマト1個と6Pチーズ1個のサラダ、
   野菜コンソメスープ少し(キャベツ、椎茸、玉葱、ソーセージ)
   グレープフルーツ1個
他 ●マルチビタミン、ジャスミン茶、どくだみ茶

運動●ウォーキング80分、ストレッチ20分、半身浴65分
   腹筋等筋トレ15分、リンパマッサージ

今日は良く歩いた3駅分。そのかわり筋肉痛気味なので筋トレは軽め。
なぜかおかずを作りすぎていつもよりごはんが少なめ。

98 :ドラ@152/58.8/B:02/06/11 01:45
体重:58.0(前日差-2)

朝:休みの為寝てました
昼:フルーツグラノーラ(小さめ皿に半分くらい)
夜:ご飯+納豆(茶碗半分)、ブロッコリー(一口サイズで5.6個醤油で)、味噌汁
他:小分けにされた柿の種(3袋)

運動:昇降運動(20分)、腹筋30回、ウォーキング40分

何か甘いものが欲しかったのに
手に取ってしまったのは柿の種(柿ピーにあらず)
ウォーキングも2人でヤルより1人で行く方が運動量アップすることに気付く。
でも付いてくるウチの親・・・

99 :kira@155/71.5./A:02/06/11 02:15
体重70.0kg(前日比0kg−停滞4日目)今月の目標65kg(スタートから22日目-4kg)

朝:ゼナドリン2錠・野菜の戦士(黄&赤)・ミルクチョコ 15g
間食:プロセスチーズ(6P)2個
夜:マンナンライス150g ・ひきわり納豆50g・新ジャガサラダ50g
  茹でササミ+ゆずポン 80g・スプラウト 30g・野菜の炊いたん 80g
合計 1060kcal

今日はゴタゴタしてて朝〜日暮れまで食事が出来なかった。水ばっかり飲んでた。
ずっと動いてたので今日のワークアウトはお休み、というより足の裏痛くてもうダメ。
便通がいまひとつなので今日から新ビオフェルミン飲んで、前スレ960さんご指導の
お腹マッサージを実行中。あと腹筋(上・下・真中・両脇)20回ずつやって寝よ。

100 :☆@163*52*B :02/06/11 02:25
6/10 51.90kg
朝  野菜ジュース ちくわ5本145cal
昼  コーンサラダ115cal ひじきいなりおにぎり大
夜  玄米おにぎり160cal 豆腐300g237cal 野菜ジュース
他  カレーせん270cal
運動 ジム・一駅歩く・腹筋30回

アブドミナル100回やってみた。
毎日帰宅が23時過ぎ。その後晩飯をとっているので
勤務終了後に済ませてしまう様、心掛けたい。

101 :mina@154/55.6/B:02/06/11 02:36
昨日飲みオールしてしまったので水分でむくんでるし
昼間は一日寝てしまったし最低な一日でした。
明日はきっちり運動する予定です!
あ・・・パソコン教室ですわりっぱなしってうわさ・・・。
夜55.4kg

102 :戒@153*62.2・B:02/06/11 03:07
体重:62.4(-0.4)
朝 :ファ○ケルのポップライスクラッカー、蜂蜜入りヨーグルト
昼 :ファ○ケルのポップライスクラッカー、チキンのトマトとピーマンのチーズ焼き
夜 :玄米入りご飯、納豆にマグロを入れたの、、豆腐、唐揚げ1つ
間食:野菜ジュース、小さいマフィン
運動:犬の散歩60分、ストレッチ15分

マルチビタミンを飲み始めた。
それでも野菜ジュースとかは飲んだ方が良いのかな?

103 :スリムななし(仮)さん:02/06/11 03:12
今月55キロになれたらココに参加してもいい?

104 :スペース日本人@162*51.0*B :02/06/11 03:44
体重:50.8kg(前日比−0.2kg)
朝:オルビスのシェイク+牛乳80cc+豆乳50cc
昼:寝てたのでナシ
夜:ごはん、みそ汁、トマト、豚肉と豆腐と白菜とニラとキムチの炒め物
運動:なわとび1300回

うちのオルビス、賞味期限が一昨年の12月になってるんだけど・・・
まあ、レトルトパウチに賞味期限は関係ないか(笑)
今日は1日のうち半分以上寝てたので、摂取カロリーも少ないです。

105 :カルキング:02/06/11 05:06
(夕方)お寿司
     えんがわ4個 焼きサーモン2個
(夜)ベビースターぐるぐるもんじゃ
   冷しゃぶサラダ
(深夜)アイス(ハーゲンダッツのグリーンティー)

昨日から無職になったので金がないのをいい事に
あまり食べないようにしようと思います。
つーか、毎度バランスを無視した食事&運動不足だわ(涙
今んとこ1.5kg減で48.5kg でもきっと体脂肪は減ってない(涙

106 :るる156/56.2/B:02/06/11 06:29
目標53.0 さっき測定54.6、前日比+0.6kg!ぐはぁっ!
夜の外食が効いたぜ...ちくしょ〜明日までになんとしてももどす!
6/10 朝 ご飯茶碗半分 納豆1口 菜っ葉と豆腐のみそ汁 焼鮭1口
     大根葉とじゃこの炒め物1口 浅漬け2切れ プルーン1個
     キウイ1個 グレープフルーツ2切れ
   昼 おにぎり(鮭)1個 ゆで卵1個 プーアル茶
   間食 黒糖1かけ 牛乳1杯
   夜 呉汁うどん(お椀に2杯) 焼き鳥1串 大根ツナサラダ3口
     せいろ蕎麦3口 いも天1個   
   運動 夕食後ステッパー40分
外食はもう今月最後だー

107 :秘密@155’44.6’B:02/06/11 07:00
44.0kg

あさ:ご飯、ウインナー、バナナ、キャベツ大盛

#腰痛し。

108 :スリムななし(仮)さん:02/06/11 07:46
>女子学生さん
水気のある果物を凍らせるとシャーベット気分でいいよ!
カロリーも低いし、量も結構多く感じられる。
グレープフルーツとかがいいんじゃないかな?

109 :エア@165cm/56kg/B:02/06/11 08:24
>>1さん、スレ立てありがとう。
忙しくて、昨日は報告できませんでした。

今日の体重:54.0kg

110 :女学生さん@157,50,B:02/06/11 09:01
>>92
アイスボックス懐かしい。昔よく食べていました。
確かにまだ見かけませんね??あれはローカロリーですね
>>108
試してみます!冷凍みかんが一番好きですがあれは糖分多そう、ていうか今夏だからみかん無いけど・・

111 :キョウスケ@175/90/B:02/06/11 09:02
>>105
  ___
  タヒね

112 :スリムななし(仮)さん:02/06/11 09:07
朝 味噌汁 竹輪胡瓜2個 海苔2枚 ご飯
  小豆アイス1本 ガツミカ2本 アーモンドチョコ2個

113 :アサヒきりん@172/59/B:02/06/11 09:33
新規参入、どうぞよろしくお願いします。(当月目標 −2キロ)
今朝測ったら驚きの59キロだったので、やみくも参加となりました。

減量方法 : 30分のウォーキングとお風呂で読書の半身浴。
       お菓子を限りなく減らす。
       ウエストをベルトでいつも締めておく。
       ストレッチと筋トレを気がついたときにこまめにやる。
      
バランスの良い食事と腹八分で頑張りたいと思います。

114 :みん。152*48*43*A*28%*-5kg:02/06/11 09:34
スタート6/1→48.0kg
今日6/11→47.2kg(-0.8kg) 体脂肪率25%(-3%)
 朝 スクランブルエッグ(タマゴ1個分・マーガリンハーフ小)・ウィンナー1本
   スープ(ゆし豆腐・ニラ・タマゴ・タマネギ) ヴァーム250ml
    ↓
   ウォーキング(一時間) ストレッチ
    ↓
   半身浴40分 (本を読んでリラックス) 風呂上り後 ハチミツ黒酢コップ1杯
 昼 パスタランチ(外食) キャベツとポーク・ねぎの和風パスタ
            そら豆のトマトスープ  サラダ(レタス・トマト・タマゴ・タマネギ)
 夜 ゴーヤチャンプルー(ゴーヤ・豆腐・ニラ・ポーク缶詰)
   オクラとワカメの酢の物。 サバのしお焼き  グアバ茶
    ↓
   軽くストレッチ

  ※ 体重はあまり減らないが、体脂肪率が−3%ダウン。 
    100円SHOPでウォーキング用のダンベルを購入。
    みなさん、いろいろと工夫してがんばってますね。
    参考にしてます。


115 :どん@168/60/B:02/06/11 09:36
昨晩の体重:59

朝:麦ご飯おにぎり1コ、具沢山味噌汁
昼:手作りお弁当
  内容・・カレー(油で炒めずにひたすら煮込んだ。肉はおから入り鶏肉団子を使用)
      麦ご飯(お茶碗軽く1膳分)
      ミックスベジ+いんげん+卵のサラダ(ノンオイルドレッシング)
夜:ヨーグルト、さらし玉葱+きゅうり+コンビーフ+チーズのサラダ(鰹節とだし醤油で)
飲み物:アミノサプリ、ヤーコン茶
運 動:ウォーキング・・・朝20分+夜50分、腹筋25回

今の体重をキープできないようじゃ、今月目標達成とは言えないッス。
(´ー`)ノガンバロー

116 :ココア@165/52.5/B:02/06/11 09:44
6月6日にスパスパ人間学で「ダイエット筋肉でヤセる&若返る!」
やってたベ。
ttp://www.tbs.co.jp/spaspa/
のページの右上のQuicLinkをクリックして一番下のダイエット筋肉でヤセる&若返る
を見ると見る事ができるぞな。
余計なお世話だったらごめんなさい。

117 :スリムななし(仮)さん:02/06/11 10:37
カルキングって本当に書き逃げ&他のレスを
全く読んでないんだね。
強烈自己中。ネットしてるとまだこんな奴がいるんだ・・と
チョト感激する・・

118 :スリムななし(仮)さん:02/06/11 10:39
>>116
スーパースローで負荷を抜ききらない筋トレは、筋肉をつけるのには
有効なトレーニングだよね。ただ、「ダイエット筋肉ってのは変な表現
じゃないの?」とツッコミたい気分でイパーイだった。(ワラ

119 :ヨメ@166・76.4・B:02/06/11 10:47
フィットネス通いが定着してきましたヨメです。
だがしかし、だがしかし、体重が減らない〜〜〜〜(泣)。
体脂肪だけがガツガツ落ちてます。いい事なんだろうけど、悲しい。
現在月客2日目なので終わり次第プール復帰です。
終わったら痩せ日だ、水分抜けて体重落ちるさと自分を鼓舞しています。

一応今のところ
体重  76.4→75.8(-0.6kg)
体脂肪 34.5→31.0(-3.5%)

120 :スリムななし(仮)さん:02/06/11 11:08
>>93
ワラタよ

121 :スリムななし(仮)さん:02/06/11 11:09
>>103
気軽に参加してくださいな。
一緒にがんばりましょう!

122 :スリムななし(仮)さん:02/06/11 13:40
>>117
いや、確信犯でしょう。反応しないように。

123 :あび@154/53.6/A:02/06/11 14:46
今朝の体重53.6キロ
以下昨日の生活
朝: にゅうめん(もやしと椎茸入り)
昼: お弁当(ごはん・牛肉の網焼きマスタード和え・卵焼き・エリンギの炒め物)
夜: 冷奴 ほうれん草のおひたし 大根と椎茸とワカメの味噌汁 トマト
間食:メロンとレモンのスムージー
運動:ウォーキング1時間半 筋トレ&ストレッチ40分

体のゆがみを矯正するエクササイズ、というのを新たに加えた。
少しは効果があればいいな。

124 :海空@156*47*B:02/06/11 15:29
昨日食べたもの
昼 ピザパン ミルクパン 夜 親子丼 サラダ ドレッシング付き 紅茶 

運動 筋トレ ウォーキング 

昨日はパンを食べ過ぎ。。
サラダにドレッシングっておい、ダイエットしてんのか?私
体脂肪は変わらないけど体重が600g増えてしまった。
目標体重まで落ちるか焦ってきた。
筋トレすると筋肉の分体重増えるって聞くけど
なんとしても目標体重45kgに今月なるぞ!来月も参加する為に!!

125 :ココア@165/52.5/B:02/06/11 15:50
朝の体重★51.4(-0.2)
今日食べた物★パン、カフェオレ、チョコアイス

だるいので今日はもう終了
>>118
筋肉の事はよくわからないです…ごめんなさい。

126 :かお@168*70*B:02/06/11 16:11
かおです。よろしく。

127 :かお@168*70*B:02/06/11 16:15
人生最高のデブ期です。体脂肪は朝36%。
自殺目前。
油禁止。筋トレ。今月は66に。絶対。
朝 ヨーグルト、メロン
昼 そば、おから、ほうれん草

128 :スリムななし(仮)さん:02/06/11 16:33
何か今月は精神的に病んでる人が多いかも。
メンタルな面も健康でないと
何もかも上手くいかないよ。
親切な(勝手にだけど)アドバイスに「よくわからない」「気が向いたら」
とか見てると怖いっすー。

129 :みけ@152*45*B:02/06/11 16:34
今日から頑張ります!45kg〜46kgから抜け出せれないので
今月は44.4kgを目指します!


130 :スリムななし(仮)さん:02/06/11 16:36
>>128
露出する季節で痩せてる人が目に付きやすいからと思われ。
人は人でいかないとダイエットには大きな落とし穴がある。

131 :スリムななし(仮)さん:02/06/11 17:10
>>125
それがダイエット中の食生活かい!


132 :カルキング@152*50*B:02/06/11 18:04
やっとおぼろげながら、意味がわかりました。
今月の目標は48キロ。最終目標は42キロです。
失礼いたしました。。。


133 :アオキ@152*50.1*B:02/06/11 18:11
今日は非常に蒸し暑かったです。

朝: オレンジ1個、ふりかけご飯
昼: ささみときゅうりのサラダ、ご飯
夜: から揚げの揚げないで焼いたもの、千切りキャベツ、ご飯
間食: プレーンヨーグルト、パピコ1本

運動: 主に有酸素運動1時間ちょっと

体重: 49.0kg
今日は雨が降りそうだったので学校まで片道30分往復しました。
早起きもできて、いい気分の一日でした。
減り具合はいまいちですが、明日も頑張ろう。

134 :あびしにあん@156/46/B:02/06/11 18:16
こんばんは。
雨で水着が乾かないです(涙

本日摂取したもの
朝:みかんゼリー(250kcal) 低脂肪牛乳300ml(120kcal)
昼:おまんじゅうの皮 10g サブレ 1枚(100kcal)
夕:トマトと茄子の酢醤油かけ 250g
合間にほうじ茶 800ml

本日(43.8kg)

甘い物で埋め尽くされている・・・

135 :スリムななし(仮)さん:02/06/11 18:36
>134
甘いものとリバウンドって、密接な関係が・・・。

136 :スリムななし(仮)さん:02/06/11 18:40
カルキング、1を理解してくれてうれしいよ・・・。

137 :たかし@160/54/B:02/06/11 18:52
こんばんは。
ムシムシして気持ち悪い日だった・・・

朝:青汁、スティックパン一本、紅茶
昼:玄米オニギリ、鯖と大根の味噌煮、金平牛蒡、サラダ
夜:炒めた玉葱、ブロッコリー、素揚げの野菜(レンコン、クワイ、人参)
その他:蕨モチ3分の1、ハイチュウ一個、コーラグミ数個

運動:ウォーキング2時間、腹筋25回
本日の朝の体重:53.2kg(−0.6)24%

う〜ん、今日は食べすぎた・・・鬱
つーか逝ってよし、デブ自分。いい加減にせえゴルア!!
せめてもの償いにこれから半身浴してきます。
明日はもっと歩こう。

138 :ココア@165/52.5/B:02/06/11 18:56
>>131
食欲がないんで食欲をそそるあまーいものだけたべてます〜
恐らく明日か明後日から生理です。今日ちょびっと出血しました。

139 :こだま@163/59.2/B:02/06/11 19:07
今日から参加します!
仕事やめてだらだらしてたら10kgも太ってしまいました。情けないです。
今月はとりあえず、月末までに3kg落とします。太りすぎだからすぐ落ちそうだけど。
気長にやりたいので最終目標は47kg。縄跳び&アブトロニックで。
食事制限が苦手なので動きまくります。

140 :スリムななし(仮)さん:02/06/11 19:09
>>139
アブトロニックは筋肉付きませんよ。絶対にね(キッパリ

141 :しー@173*64.6*B:02/06/11 19:29
>>91
その通りですね。朝と晩きちっと書いてるのに、昼だけ「自分で作ったお弁当」の
一言ですませるのは、おかしいですよね。今日からちきんと気を付けて書きます。

朝・食パン6枚切り一枚、ツナ、マヨネーズ、玉葱、牛乳1杯、さくらんぼ
昼・お弁当(ご飯、うめ一個、ピーマン肉詰め2個、ひじきのにたの、キャベツとキュウリのオカカ和え)
間食・母英夢一個、チョコレートクロワッサンピコ半分
夜・ご飯半膳、塩さば、大根おろし、オクラと山芋のお浸し、麩とワカメの味噌汁

運動・腹筋30回、背筋20回、ダンベル5分、ストレッチ、机腕立て20回

142 :しー@173*64.6*B:02/06/11 19:34
追加
体重・63.8s
あと、タイプミスで「ちきんと」じゃなくて「きちんと」です。


143 :ぽにゃ@166/61.0/B:02/06/11 20:14
今朝は、体重と体脂肪率を計り忘れてしまいました。反省。
明日は早起きして余裕を持って行動したい。

昨日
朝:フルーツグラノーラ、オリゴ糖、ヨーグルト、プルーン
昼:ご飯、豚カツ衣抜き、キャベツ、マカロニサラダ、油揚げのみそ汁
夜:牛肉炒め、プチトマト、ブロッコリー、レタス、ご飯
計:1436kcal

運動:ヨガ20分

144 :あき@163.5*56.6*B:02/06/11 20:15
ども、参加表明以来のカキコです。
ずっとロムってはいたんですが。
本日朝、55,2キロ(スタート時よりー1,4キロ)でした。
今月目標まであと0,8キロ。順調です。
運動6:食事4 てな感じでやってるのがいいみたい。
引き続き、がんばりまーす

145 :波光@161*65*B:02/06/11 20:45
朝:ご飯半膳 納豆 胡瓜の漬物 焼き鮭少々 グレフル半個
昼:枝豆 カゴメ野菜ジュース190ml 海鮮巻き寿司約1本
晩:ご飯半膳 鱧湯引き 海藻サラダ ふきの煮物 温玉2個 トマト中1個
他:VAAM1缶 豆乳(コーヒー味)200ml 麦茶 水

運動:ウォーキング40分 ステッパー30分×2
    腹筋背筋腕立て各20回×3 運動前後+半身浴(50分)前後にストレッチ
体重:64.0(前日比-0.5)

ゼナが届いた。昼過ぎに1錠飲んだら少し動悸と頭痛が……
食事は量を少なく、品数は多くしてみた。大変満足。
体重は半身浴後夕飯前だったので変動が大きい。
マルチビタミンとミネラルのサプリを寝る前に飲んだら本日終了。

146 :サコ@155*46*B:02/06/11 20:50
今日の食事

朝 玄米入りご飯1膳
  サラダ(半熟たまご1個付き)
  えんどう豆(マヨネーズ少しつけちゃった)
昼 冷やし肉そば(セブンイレブンの)
  野菜ジュース
夜 ツナマヨパスタ
  サラダ

今日はプールで1時間歩いてきました。(粉バームを飲んで)
1週間ぶりのカキコですが、体重は変わらず45.2kg。
目標達成は危ういです・・・。


147 :もぞ@157/50/B:02/06/11 20:51
初参加、もぞです。
最終目標45kg、今月目標48kg安定で頑張ります。
スクワット+ダンベル(二の腕)欠かさずがむばる。ハイ。

148 :しい@156・58.8A:02/06/11 20:52
朝…コーンフレーク・牛乳ヨーグルト・バナナ
昼…そうめん・おくら納豆・生卵・のり・シリアル2枚・りんご酢
夜…シェイクイチゴ・シリアル半分・ハンバーグ半分・野菜ジュース

健康ランドでサウナ、水風呂、ジェットバス、
ウォーキング20分

体重…57.1 
間食を止めただけで、少しずつ痩せてきてます。


149 :みん。:02/06/11 20:54
>>139
アブトロニック本当に効かないらしい。
2.3度使用したけど子宮にちょっと痛みが・・・。
副作用が思ってたよりある。
-------------------------------------------
糖分は果物で補った方がいいかも。
あと、果汁100%ゼリーとか。
豆乳アイスとか。←意外とおいしい。手作りですが・・・。


150 :ゆず@164cm*65.6kg*27.0%*B:02/06/11 21:12
6/11
朝■
フルーツグラノーラ/ベビーチーズ1個/ゆで玉子/
バナナ1本/グレープフルーツジュース
昼■
おにぎり(昆布)/ひじきの煮物/ホウレン草のおひたし
夜■
冷奴

運動□ウォーキング30分×2
体重□64.2kg(+-0kg)/24.0%(-0.5%)

151 :ベリー@151*48.5/B:02/06/11 21:23
今日の体重…48.0kg(スタート時より-0.5) 体脂肪27%(変わらず)
今日の運動…ステッパー5分、エアロバイク30分

エアロバイクしていたら、暑さのため汗がダラダラ出てきました。
普段は汗をかかないほうなんですが・・・
体重はなかなか減らず、一進一退って感じです。


152 :エア@165cm/56kg/B:02/06/11 21:25
今朝の報告に追加です。
日曜
夜:エスニック料理、ビール2杯
この日の総摂取カロリーは1600kcal程度に抑えられた・・・ハズ。

月曜
朝:フルーツグラノーラ、野菜ジュース
昼:白米、焼き魚、ひじきの煮物、味噌汁(豆腐、わかめ)
夜:麻婆豆腐、サラダ、海老とニラの蒸し餃子、焼きビーフン、青菜の炒め物、マンゴープリン、
油っぽい料理が多かったのでウーロン茶大量に飲んで慰めた・・・

火曜
朝:フルーツグラノーラ、野菜ジュース
昼:蒸し鳥と根菜と豆のサラダ、ベーグル(クランベリージャム、サーモンとチーズ)
夜:ヨーグルト、発芽玄米粥、もずく
昨日夜のカロリーオーバー分を考慮して、今日は控えめ

現在53.7kg
今月目標は達成しましたが、維持のため継続します。
たぶん、水分が抜けてるだけだろうし。

153 :農林1号*155*56*A:02/06/11 21:26
参加表明すます

今月の目標Kg→ 54.4(微妙に)
自分のダイエット方法→ 朝食前小1時間ウォーキング、半身浴
            ゴムチューブ筋トレ(1日おき)
            アミノバイタル、ヴァームを適時に飲む

月末までに、体重の落ちにくいと言われる生理前期間があるので
もしかしたら、目標体重逝けないかもでつ。できるだけがんがる。


154 :デブ(・◇・)見学者:02/06/11 21:30
新しい参加者14名 総勢142名です。
AB別/ハンドル/身長/表明時体重/月末目標体重/月末目標減量/BMI
? 梅 162.0 48.0kg→?( ?kg) 18.3
A もも 156.0 49.8kg→48.0kg (1.8kg) 20.5
B たかし 160.0 54.0kg→52.0kg(2.0kg) 21.1
? れい 162.0 58.0kg→?kg(?kg) ?
A ヒカル 163.0 54.0kg→51.0kg(3.0kg) 20.3
B 波光 161.0 65.0kg→63.0kg(2.0kg) 25.1
B 井草 167.0 79.0kg→74.0kg(5.0kg) 28.3
B ミガク 156.0 49.6kg→48.0kg(1.6kg) 20.4
B 海ブラ 154.5 54.0kg→50.0kg(4.0kg) 22.8
B アサヒきりん 172.0 59.0kg→57.0kg(2.0kg) 19.9
B かお 168.0 70.0kg→66.0kg(4.0kg) 24.8
B みけ 152.0 45.0kg→44.4kg(0.6kg) 19.5
B こだま 163.0 59.2kg→56.2kg(3.0kg) 22.3
B もぞ 157.0 50.0kg→48.0kg(2.0kg) 20.3

AとBの区分が意味をなさない今月である。

155 :ササコ@159/52/B:02/06/11 21:30
今日の体重49.6(昨日より-0.4、表明時より-2.1)

朝 玄米 鶏の手羽先 小松菜のおひたし 大根切り干し 寒天 ヨーグルト
  プルーン
昼 玄米 ゆで卵 大根切り干し 小松菜のおひたし
夜 玄米 鶏の手羽先 キュウリのキムチ

1時間ウォーキング 1時間歩き 30分ダンベル 30回腹筋

朝御飯で肉類を意識して摂りました。(コラーゲンも摂れるとよいな、と思い1番太いの以外の骨もバリバリ食いました)仕事中は聞茶をいっぱい飲みました。(牌が欲しいからってのもあり)でも果物が。プルーンは果物ですか?

156 :ゆーこ@152・52・B:02/06/11 21:33
初参加です
今月中に3キロは落としたいです。(1週間で1キロペースの予定)
ダイエット方法はスポーツクラブで運動&食事制限で

頑張ります!

157 :デブ(・◇・)見学者:02/06/11 22:00
10日ほど体重の変化を見ましたらもう目標達成しそうな勢いの人がいますが
リバウンドしないように維持して下さい。
寝しなの食事はいけないと言いますがさすがに翌朝にはまだ肉になっていないので
(グリコーゲンとかいって筋肉とかにとりあえず保存)次の日に大いに暴れるがヨロシ。
しかしながら早めに動かないと脂身になります。注意。

フーン。さん あと600g
右とん平さん 1回達成して100g増えていた
どんさん 達成してます
ぶちさん あと1kg
Octさん 達成してます
エアさん 達成してます
あきさん あと600g
斉彬さん あと1kg
ゆうゆうさん え!達成してます?
スペース日本人さん あと800g
ガオさん あと300g
桃さん あと600g
ラリー2さん あと800g
DSさん 達成してます
モカさん あと500g
(´∀`)さん あと1kg
鳥取さん あと500g
あびしにあんさん あと800g
カルキングさん あと500g
秘密さん あと200g
タカタカさん あと500g
るなさん あと1kg
にゃんまげさん あと600g
ささみさん あと400g
波光さん あと1kg

でも、挙げなかった人の中で脂身が取れて筋肉付いたであろう人もいますんで。
とりあえず黙っていても周囲から痩せたねーと言われたらシメタもの。ほくそ笑んで下さい。

158 :こだま@163/59.2/B:02/06/11 22:12
ええ。アブトロニック、効かないからあげる、って人からもらったんで
せっかくだから運動に取り入れてみようかと。
仕事上生活が不規則なのが困ってます。朝も夜も遅いです。
食事も一日2回しかとれないし・・・。でも頑張ります。

朝昼・・・ライ麦パン、プレーンヨーグルト、りんご、ブラックコーヒー
夜・・・豚の生姜焼き+レタス、なすとキャベツの即席漬け、えのきの味噌汁

アブトロニック 下っ腹・腰 各10分×朝晩
夜はアブトロニック後にブラックコーヒーを飲んで30分縄跳び

159 :こだま@163/59.2/B:02/06/11 22:13
あ、忘れてました。今日は体重・体脂肪の増減はありませんでした。
体重計、デジタルにしたほうがいいな・・細かい増減がみえないや。

160 :ちか@155/49/A:02/06/11 22:16
初参加です。
 脂肪がついたため,去年の夏服がきついです。やせます、やります。
 よろしくお願いします。
 *今月の最終目標  −2kg
 *方法       ウォーキング(小1時間)、食事制限

161 :亀ルーン@175/71/B:02/06/11 22:20
参加します。
目標は今月中に4キロ。(71→67kgに)
方法は運動(ランニング)と食事制限で。

サッカー見終わったら走りに行って来るか・・・

162 :井草@167*79*B*-5:02/06/11 22:26
朝:お味噌汁で雑炊(鶏、ほうれん草入り玉子落し)
(254kcal)
昼:ごはん、鶏ハムとほうれん草、ひじき、きんぴら、コロッケ(小)春巻き(小)
(500kcal)
夜:トマト2個
(38kcal)

ジムで1000kcalくらい暴れました。
食べないといけないんだけどね。
とても眠いです。
朝ご飯いっぱい食べます。
おやすみマンボ〜

163 :Oct@167/54.2/B:02/06/11 22:36
体重:測定せず
朝:豆腐グラタン(ツナ ピーマン) パン クリームチーズ
昼:ささみの生姜焼 キノコご飯 味噌汁(大根 ナス) ニラともやしの酢のもの
夜:卵のココット(じゃがいも 人参 タマネギ ピーマン シメジ トマト) パン
間食:小豆 スイカ みかん パパイヤ ワインゼリー
計 1520kcal
運動:なわとび
昨日は体調を崩し、まともに食べられず。
今日は復活、バランスメニュー、です。
おいしいパンを購入したので、いつもより、淡水化物を多く摂取してしまいましたが。
つかれたので運動はお休み。

164 :あき@163.5*56.6*B:02/06/11 22:41
わー、計算間違えてた!はずかし。
見学者さん、お直し、ありがとうございます。

体脂肪も減ってきてるので、ま、脂肪も落ちてると思いますが。
最初は早く落ちるんですよね、これからが大変。

165 :スリムななし(仮)さん:02/06/11 22:50


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166 :(´∀`)@157*47*A:02/06/11 23:03
朝 ごはん、オクラと長芋のサラダ、ヨーグルト
昼 パン(ブルーベリージャム)、クラムチャウダー、
  フルーツポンチ
夜 ホイコーロー、ごはん、サラダ(レタス、きゅうり、ハム)
  スイカ、キムチ

運動 ウォーキング(25分×2、20分、25分)

脂肪分とりすぎた。。。

167 :麦酒@160*58B:02/06/11 23:39
55.4kg
朝 グレープフルーツ 卵 トースト セロリ
昼 野菜サラダ チーズ トースト
夜 納豆 トマト 焼き鳥 麦酒ちょっぴり  
見学者さんってお仕事も手早いんでしょうね。凄いと思います。

168 :モモモ@158*55.0/B:02/06/11 23:40
今朝の体重 53.6

昨日夜眠れなくって 朝方ミニティラミス食べてミルクティー飲んだら
眠くなって、眠れたけど罪悪感

朝 コンビにのサンドイッチ1/2 スイカ
昼 坦々麺
夜 枝豆 温泉卵 素麺 舌ヒラメのムニエル マイタケソテー
間食 チョコ2粒

整理終わったモヨウ
あしたは、ジムに行く予定です


169 :スリムななし(仮)さん:02/06/11 23:49
アブ吐露ってさ、運動してるのは機械の方だよねえ・・・

170 :戒@153*62.2・B :02/06/12 00:15
体重:61.0(-1.4)
朝 :ナシ
昼 :おにぎり、チキンのトマトとピーマンのチーズ焼き、ワカメスープ
夜 :カレースパ、レタスと卵(半分)
間食:野菜ジュース、小さいマフィン
運動:ステッパー20分、ダンベル体操20分、エアロバイク30分、ストレッチ15分

体重を量る時間がいつもよりも遅かったせいか、昨日よりも1kgも落ちてる・・・・
今日は雨の為に犬の散歩行けなかった、1日7千歩くらい歩いてるのに・・・
やっぱり同じ運動するなら景色が変わる方が楽しいですね。

171 :ぽ@170*80・B:02/06/12 00:49
始めます
みんなは標準よりちょっと多いくらいなのかな
それぐらいだと落とすのも大変なんだろうな・・・

172 :cheeko@160*50*A:02/06/12 01:12
今日の体重 48.5kg(±0)
朝 ヤサイジュース・フルーツヨーグルト
昼 お弁当 お茶碗ご飯1/3・鮭フレーク・千切り大根・かにサラダ・から揚げ1個
夜 そうめん
運 なし
間 なし

2ヶ月ぶりに整理がきました。短期間に4kg〜5kg太ったせいか、
ホルモンのバランスが崩れずっとこなかったので一安心です。


173 :DS@158*89.0*B:02/06/12 01:13
本日の体重
87.0kg

本日の食事
朝食 玄米飯(214)納豆(91)
間食 あめ玉(24)
昼食 玄米飯(214)肉じゃがキノコ(257)
トレーニング前後 毎日果実(90)プロテイン低脂肪乳割(76+102)
夕食 玄米飯(214)夏野菜のイタリア風煮(豚ロース、玉ねぎ、ニンジン、
エノキ、しめじ、ナス、ピーマン、赤ピーマン、バジル、カットトマト)(200
)キットカット(60)調整豆乳(116)
間食 グレープフルーツジュース(74)ヨーグルト(68)アーモンド(36)
計 1836kcal

本日の運動
エアロバイク30分、筋トレ各種、トレッドミル(ウォーキング)30分

夕飯直前、食卓でサラダボウルをひっくり返してしまいサラダ無しに
なってしまった。

174 :桃@161*50.4*B:02/06/12 01:22
今日の体重 50.2キロ(-0.2) 体脂肪率 21.6%(-0.9)

朝 ●ドーナツ1個、ホットミルクティー(無糖)
昼 ●お弁当【520ml】(ごはん、豚キムチ、おくらの天ぷら2個、五色豆)
晩 ●納豆(卵、おくら、玉葱、ねぎ、なめ茸、海苔)、ごはん1/2杯
   トマト1個とキャベツのサラダ、鶏唐揚1個、グレープフルーツ1個
他 ●マルチビタミン、ジャスミン茶、どくだみ茶、飴2個
運動●ウォーキング60分、ストレッチ15分、腹筋他筋トレ15分
   半身浴45分+高温反復浴、リンパマッサージ

筋肉痛なのか歩き過ぎで腰痛なのかわからない痛みが
全身と腰に残って取れない。寝不足もあるかも…(平均3〜4時間睡眠)

せっかく見学者さんに達成しそうな人のリストにあげていただいたけど、
元々目標が1キロ減と低い上に今日また戻ったのでほぼ横ばい…頑張ろう。


175 :スリムななし(仮)さん:02/06/12 01:36
>>174
腰痛は本格的にやっちゃうとヤバイよ。
腹筋は正しいフォームでやってる?ストレッチは反動つけて無理に
伸ばしたりしてない?
気をつけてね。

176 :スリムななし(仮)さん:02/06/12 01:43
               /~∃~¨ヽ
           , -⊂二 ̄    |`-.,_
         /:::::::::⊂二∩_____ノ   ̄`''-.,
         /:/~~~\::::::::::::::::::ヽ       `'-.,
        /::|ヽ / |:::::::::::::::::::::\        \
        /::::|ゝ ( ・) ヽ:::::::::::::::::::::::\        \
        .|::〔(、,.)、  .|::::::::::::::::::::::::::::\        ヽ
        .|:::::!_,, l  /::::::::::::::::::::::::::::/ \,__     |
       /::::::::!、_,.ヽ /::::::::::::::::::::::::::;;;;l         ノ
       /:::::::::::::ゝ--/:::::::::::::/~~~~          /
      /~~ヽ;/   /:::::∧::ノ      ヽ       /
     ./ /      ~~~  ~        \    /
     l |                    `''- ノ
     l/                      /
    ./.,                  ヽ    /
    lc l         \〈 o ヽ   }   /
   ./ヽノ  ,/       'ヽ..,,ノ  ,,.ノ   l
   l  `''''''             ̄ ̄     |
   |   /                    l
  .l  /                     l
  l  l                     |
  |  .|                     /
  |  〔                     ヽ
  ,.l  |                      l
  ( .〔ヽ     ヘ.               |
  l / \                     |
  ヽ)  \\              _,.    /
   |   \丶.,,,       ___,,....-'''    ノ
   |     ヽ  `''''''''──'''''   _,.--''''   |
   |      \      _,..-'''~      〕
   |       `-_ヽ__ -'''          |
   〕          |            |
   ヽ         |            .|

    デブスがこのすれに興味をもった様です!


177 :ゆう@158*45.5*B:02/06/12 01:46
体重:前日43.8kg→今日44.0kg(+0.2kg)

朝食:チーズタルト 野菜ジュース プルーン2コ
昼食:タンタン麺 キャベツの千切り 揚げ餃子2コ 
夕食:刺身こんにゃく トマト2コ 野菜ジュース 
他:ミネラルウォーター お茶 コーヒー イージーファイバー×2

仕事帰り30分位歩く 腹筋30回 半身浴1時間


178 :YOU@162*54*B:02/06/12 01:53
6/11 53.5kg
朝 寝坊
昼 雑炊
夜 ご飯 味噌汁 茄子のそぼろあんかけ とろろめかぶ  
  刺身 トマトと卵の炒め物
運動 エアロバイク20分 ウォーキングマシーン20分 ストレッチ ダンベル
   腹筋5回・・・腹筋無さすぎ。全然できない(w

久々に体重がマイナス方向に変化あり。
皆さん順調に減量してるようでちょっと焦ります。
そういう意味でもこのスレ参加は自分にとって
大きな意味があると思うので絶対来月も参加したい!

179 :☆@163*52*B:02/06/12 01:54
6/10
52kg
朝  野菜ジュース ラテラテ
昼  昆布おにぎり おかかおにぎり ミックスサラダ
夜  サラダうどん
他  午前中におすそわけのスナック菓子・チョコパフ2個
運動 家まで3時間徒歩

勤務終了後、社内で晩飯を済ませることが出来た。20時半。
ジムには行かれなかったが、普段より早く食事を済ませて
その後に歩けたのは良かった。食事時間も要考慮。。。


180 :179:02/06/12 01:55
6/11でした。失礼。

181 :メジャー155/55/B:02/06/12 02:21
こんばんは。
 今日の食事
 朝 トマトとタマネギ、ニンニクのパスタ ブラックコーヒー  
 昼 ミックスサンド(卵、ツナ、レタスとトマト、ハム)牛乳
 夜 茶そば 豆腐半丁 大根サラダ
   お茶、水
運動 スタジオ30分を2本、
   水中ウオーキング20分
   筋トレ、ストレッチ
体重  54.4キロ 

あまり体重が落ちてこない・・・。
もう少し食事制限しないとダメかな。


182 :manana@148*43.A:02/06/12 03:02
今日の体重41.8

朝:ナシ
昼:鳥もも肉のヨーグルトソース、ガトーショコラ、コーヒー
夜:チーズ5個、蒟蒻畑3つ、リンゴジュース

運動:ウオーキング30分、半身浴45分
ちょっと昼に食べ過ぎた・・・。

183 :みけ@152*45*B:02/06/12 03:09
今日の体重→45kg
朝・なし
昼・パイナップル1/8
夜・キムチ鍋
おやつ・クッキー
1000キロカロリー内に抑えてボックスダイエット風でやってみようかなー

184 :ココア@165/52.5/B:02/06/12 05:16
今日から本格的に生理が始まりました。
4日間ダイエットを中止します。

185 :るる156/56.2/B:02/06/12 06:10
目標53.0現在54.4。。。減らない。。。
前日比−0.2kg。かなりへこんでます
6/11朝 ご飯茶碗半分 みそ汁(豆腐、玉ねぎ) 納豆 大根浅漬け
      2切れ キウィ1個 グレープフルーツ3切れ
      黒酢蜂蜜ドリンク
    間食 プルーン1個
    昼 お弁当〈ご飯 焼鮭 野菜かき揚1個←衣は極力落とした 
          玉子焼き ウインナー1個)
    夜 フードバー(140kcal)ヴァーム(37kcal)
    運動 水泳50分、主にクロール
今日も腐らずにがんがりまーす

186 :ぷち@167/68/B:02/06/12 07:42
3日ぶりです。パソコン立ち上がらずに四苦八苦。報告が遅れました。
体重は67sキープ。でも整理直前で、明らかに食欲がUP。
毎月2〜3キロは上下するので、今から恐怖です。

とりあえず 朝食 ピーマン&じゃこチャーハンほんの少し(弁当作った残り)
         胚芽パン1枚、ブロッコリ、トマト、キウイ1個
         カフェオレ無糖200ml
 整理前にこんなに減量したのは初めてで、どう食事に気をつけたらいいか分かりません。
 取り合えず食いすぎないよう気を引き締めて行きます。

187 :とり@169*68*A:02/06/12 07:57
ちょっと久しぶりの報告。
今の体重64.8(−3.2)体脂肪ほぼ変わらず。
貧乏生活で体重は落ちたが痩せてない。怖くて普通の食事に戻せない。
けど拒食症には絶対ならない自信アリ(w
リバウンドが私を待ってる…鬱。とりあえずドカ食いはしないけどさ。
おかゆとかで徐々に戻そうかな。また気を引き締めて頑張ります。

188 :女学生さん@157,50,B:02/06/12 08:02
★十一日目報告★
朝 ご飯半膳・佃煮・卵焼き2切れ・アスパラとブロッコリーのサラダ・トマト
  牛乳
昼 ワカメそば半分・ひじきとキャベツとほうれん草のサラダ・卵焼き一切れ・ふろふき大根一枚
夜 山菜冷やしそば・ビビンバの具(モヤシ・キムチ・ほうれん草・ぜんまい)

タンパク質少なかった・・・

運動 自転車通学50分・スライダー50回・腹筋40回

ウォーキングやジムに行ったりしたいけど時間がない、あー・・・。
昨日も夜は課題で終了しました。


189 :ケケ@160/52,5/B:02/06/12 08:23
遅いですが参加します!
最終目標は47`
今月の目標は51`
【食事】間食抜き、夜は控えめで一日1600iまで。
【運動】部活、顔体操。余裕があったら雑誌に載ってるような部分痩せストレッチも
    やってみます。
便秘対策のため野菜(繊維)、水分を摂るよう心がけます。
よろしくお願いします。

190 :キョウスケ@175/90/B:02/06/12 08:30
>>132
goodjob

191 :アサヒきりん@172/59/B:02/06/12 08:54
今朝の体重と体脂肪 : 58.8kg / 26.5%
 
昨日の反省 : 朝食・・・野菜中心の毎日同じメニューなので問題なし。
        昼食・・・腹八分。枝豆がしょっぱくて失敗。むくみそうな気配。
        夕食・・・天ぷらと焼きさんまがメイン。野菜類の天ぷらとはいえ、
            ダイエッターとしては食べ過ぎ。ウーロン茶でごまかした。
            夕食後にやはりビスケット1枚をつまんでしまった。
            それでも1枚だけというのは、自分には快挙!よしよし。

昨日の運動 : 腹筋20×5(連続でなく分散して)腕立て10(情けない)
        ストレッチ
        散歩20分 

192 :かお@168*70*B:02/06/12 09:29
おはようございます。2日目のかおです。
いつも、思うのですが、ちょっと食事に気を付けただけで体重ガンって減るんですよね。
(はじめだけ)いかにいつも暴飲暴食だったかよく分ります…。

昨日の夜:白菜蒸し(1/4,豚こま少々)にらもやし炒め、カニカマ、
間食  :スルメ
今日の朝:シリアルとヨーグルト、メロン。

運動:スクワット100回、ひねり腹筋
   (半身浴35分)
今朝の体重:69KG(−1.0)


193 :どん@168/60/B:02/06/12 09:33
おはようございます。

昨晩の体重:59
 朝・・麦ご飯おにぎり1コ、いんげん+大根+おから入り鶏肉団子のお吸い物
 昼・・手作りお弁当
     ◎麦ご飯おにぎり1コ
     ◎ミックスベジ入卵焼(油抜き)、焼鮭(半身)
      いんげん+大根+おから入り鶏肉団子の煮物
 夜・・ヨーグルト、ししゃも(1本)、冷奴(1/4丁)、納豆(1パック)

運動・・ウォーキング(朝20分+夜50分)、腹筋(20×2)、背筋(20)、腕立て(10)

昨晩、楽天で体脂肪計を購入しました。
今週中に届けばいいな(´ー`)ノ

194 :スリムななし(仮)さん:02/06/12 09:52
>>181
基礎代謝と食事の総摂取カロリーは把握している?
体脂肪率は変化していない?
サイズは?
体重というひとつのデータだけを基準にダイエットの進行状態を
把握するのは危険だよ。
運動をしながらのダイエットでは、最初の筋肉がつく時点では
体重が減らない、むしろ増えることも多いよ。

195 :みどり犬@160/59.9/B:02/06/12 10:12
書き込みをご無沙汰してたけど、久々に報告。

体重68.8キロ(−1.1)

まあまあのペースだと思います。
昨日の食事

朝:ジャムパン、ヨーグルト
昼:オルビスのスープ
夜:・・・・・焼肉(外食)

駅までの道のりを、遠回りに完全シフトしたら徐々に痩せてきました。
やっぱり、有酸素運動は効くんだなぁと実感。

196 :ゆーこ@152・52・B:02/06/12 11:10
今日の体重51.8(前日比:−0.2)
朝:芋の天ぷら一切れ、野菜ジュース少し
昼:チキンとしめじのクリームソースオムライスSサイズ(全部食べきれなかったけど)
間食(晩飯?):チョコレートケーキパフェ3分の2(これも食べきれなかった)
他:コーヒー2杯
運動:ウォーキング(早足で)30分

昨日はずっと外にいた所為か栄養バランスが悪いのが目立つな・・・。
今日も頑張ります

197 :キョウスケ@良いヤシ:02/06/12 11:48
食欲抑制剤の威力ってスゴイね。
朝飲んで朝飯食えば午後の3時4時まで腹すかないもん。
食事制限による異常食欲にお困りの方は是非お試しあれ。

でもお腹すかないからといって全然メシ食わないのは駄目。
ちゃんと1日の必達栄養素は摂ること。
(サプリなども積極的に利用するベシ)

198 :みっきー:02/06/12 12:05
初カキコです。
20才・女
現在の体重:55キロ、身長:165cm

目標は53キロ

今日は
朝 トースト(何もつけないで)、コーヒー、ヨーグルト

ヨーグルト(プレーン)食べるとほとんどお通じきますよ!
便秘はダイエット中によくなるから気をつけないと。
腹筋は一日20回くらいして寝ます。
                  

199 :みどり犬@160/59.9/B :02/06/12 12:22
>>195
すごい間違いをしたので訂正します。
68.6キロ→58.8キロです。ごめんなさい・・・。


200 :スリムななし(仮)さん:02/06/12 12:39
>>197
私は一日中おなかがすかんのじゃ。
ああ、こんな時間だ、なんか食べなきゃって義務的に食べてるだけ。
食べたら食べたでなんとなく落ち着いて「もしかして腹減ってたのかも?」
と意識する。
こういう奴私だけなんだろうか?

201 :ガオ@161・54.8・B:02/06/12 12:41
11日
●朝 サラダ(レタス・ブロッコリー・トマト・オニオン・ノンオイルツナ)・野菜生活1本
●昼 なんちゃって焼きそば(白滝・キャベツ・ささみ・ピーマン・ニンジン)・キムチ納豆
●夜 ご飯・焼鮭・冷奴・小松菜のおひたし
●その他 烏龍茶2リットル
■運動 ウォーキング40分・腹筋30×3
■体重 53.6


202 :スリムななし(仮)さん:02/06/12 13:06
>>200
食欲抑制剤ってメリディアとかの事ですか?
かなりホスィ・・

203 :みん。152*48*43*A*-5kg*28%:02/06/12 13:13
スタート6/1→48.0kg
今日6/12→46.8kg(-1.2kg) 体脂肪率 25%(-3%)
  朝 ゴールデンキウイ1個 ゴーヤチャンプルー(ゴーヤ・豆腐・ニラ・ポーク缶詰)
    ヴァーム
    ウォーキング(ダンベル1kg持参・1時間) ストレッチ
    半身浴(約40分) 読書しながら。風呂後 ハチミツ黒酢コップ1杯
  昼 日替わり幕の内弁当(煮物・サバ竜田揚げ・ちくわとインゲン揚げ
              酢豚・米・つけもの・なすてんぷら) グアバ茶
    ※思ってた以上に揚げもの系がおおくて、できるだけ衣は取りました。
  夜 ブロッコリーと舞茸の炒め物(ブロッコリー・舞茸・牛豚合挽・ニンニク) ひじきと大豆煮
    ゆし豆腐(ショウユ・ショウガ)
    ストレッチ(30分)
   ※ 全然やせましぇーん。
  


204 :スリムななし(仮)さん:02/06/12 13:33
>>195
というか・・・そんだけしか食べてないなら
痩せるでしょ。
そのかわり、そういう食生活を続けると
太らない普段の食事に戻したら戻る体質になる危険性大。
まあ他人事だからいーや。

205 :mina@154/55.6/B:02/06/12 13:44
朝55.2kg
ちょっと寝坊しちゃって遅めの朝食を
ジャージーヨーグルト・たらの西京漬け・ご飯。
お昼はそうめん。
運動したいけど4時からパソコン教室。あー運動不足!

206 :りー@154*55*B:02/06/12 13:45
今日の体重54.4kg(−0.6kg)
きのうの食事
朝 ヨーグルト、バナナ
昼 自分で作ったお弁当
夜 納豆ご飯
間食 アイス

運動はマーシャルビートを1時間
きのうは誘惑に負けてアイス食べてしまったので
今日からまた気合入れなおします。

207 :スリムななし(仮)さん:02/06/12 14:28
>>203
内容的には問題ないと思う
そのまま継続していけばまた変化(減少)があるよ

参加者ALL
今だけ的なダイエットすると本当に痩せにくい体になってしまうですよ
食事の栄養バランスは体にとってとても大切です
あと半月ある。減らない人はただ食事内容を減らすのではなく、
運動と食事のバランスの見直しを
運動する時間のない人は会社or学校でこまめに動くように心がけましょう

208 :スリムななし(仮)さん:02/06/12 14:57
>>182
とりあえず野菜食べようよ。

>>186
生理前はどうしても食欲が止まらないと思う。私もその時期が一番つらい。
いろいろなものを少量ずつ食べるとかして、見た目も精神的にもリラックスしながら
ダイエット続けてくださいね。

>>191
食べたいものを無理に我慢せずに、1枚だけ、と決めてとりかかるのは
ストレスも溜まらずにいいことだと思います。がんがれ!

>>206
あなたも野菜もうちょっと食べようよ。。。

209 :スリムななし(仮)さん:02/06/12 15:04
>>203
体脂肪率下がってんだからイイじゃん。
スタイルは良くなってんじゃないの?

210 :スリムななし(仮)さん:02/06/12 15:20
つらい・・・


211 :スリムななし(仮)さん:02/06/12 15:21
>210
がんがれ

212 :釣鐘筋@159.5*64.2 B:02/06/12 15:35
参加します。水着が着たい!!!


今月の目標減量値「60kg」

6/11

《運動》
フィットネスジム(現在4ヶ月目)
・エアロバイク20分
・筋トレ(胸.腹.腕.背)
・ストレッチ
・バランスボール

《食事》
朝 缶コーヒー
昼 手作り弁当
夜 サラダ
間食 アセロラドリンク

213 :スリムななし(仮)さん:02/06/12 15:36
>>212
むりですね
栄養失調にでもなって死ぬがよろし。

214 :スリムななし(仮)さん:02/06/12 15:49
どんさん(>193)やみん。さん(>203)の食事内容って参考になるね
野菜たくさん食べよう………

215 :スリムななし(仮)さん:02/06/12 15:53
でもどんさんみんさん全然痩せないね
それも考え物だな

216 :スリムななし(仮)さん:02/06/12 15:54
>>215
じわじわと痩せていった方が長い目でみるとよいのでは?

217 : 203 みん。:02/06/12 15:58
>>209
上半身がスッキリしたけど、問題はおしりとお腹です。
腰痛があるので腹筋の鍛え方は常に力を入れておくことです。
あと、少なからずも足上げ。斜め30度に。
 今週のスパスパ人間学が、たしかウエストダウンの特集だったと思いますので
それを参考にがんばります。


218 :スリムななし(仮)さん:02/06/12 16:00
腰痛は腹筋よりむしろ背筋を鍛えなきゃ余計ひどくなるんじゃなかったっけ?

219 :スリムななし(仮)さん:02/06/12 16:07
>>216
でも油物を控えるなり野菜を食うなりお菓子を減らすなりして、
乱れた食生活を改善するだけでも一気に5Kくらいは体重落ちるから、
一概に急に体重が落ちるのも悪とは言えないな。
それに夏は外で動くとさらに一気に数K体重落ちまくりだし。

ていうかその二人、全然運動してないのな・・・。

220 :スリムななし(仮)さん:02/06/12 16:21
一気に数キロ落ちるほどの蓄えがある人はいいけど。

221 :かつみ@160*61.4 A:02/06/12 16:33
ここのところ変に忙しくて、
書き込めませんでした。

現在体重:59.8Kg(−1.6Kg)

食べ物は、ちょこちょこと炭水化物を取るようにしました。
ただし、食べ過ぎないように、気をつけてます。
筋肉をつけなきゃ、ってことで、
ボディブレードを購入。
むずかすぃ…。

222 :トースター@159/52/B:02/06/12 16:36
すいません。
ちょっと精神的な理由と、
これからしばらく私生活が忙しくなるので続けられなくなりました。
ので、脱会します。
今まで私を叱ってくださった方々、ありがとうございました。

223 :スリムななし(仮)さん:02/06/12 16:45
>>222
お前らは怠け者で自己管理ができないからデブなんだよ。

なにやっても無駄!脂肪をたくさん体にためこんでここにカキコしている暇あるんなら

もっと食って体脂肪率を上昇させろ!

とにかくデブは死ぬまでデブ、これはデブの定説!

何だかんだ言ってもデブは豚!


224 :アオキ@152*50.1*B:02/06/12 17:20
体重:49.1kg

朝: 眠っていた
昼: ヨーグルトタプーリ
夜: ご飯、卵焼き、きゅうり、納豆
間食: アーモンドフィッシュ、パピコ、クラッカー
運動: 有酸素運動45分

私ももっと野菜を食べなくちゃならないようですが、
今日卵と果物と納豆買ったら金が底をつきました・゚・(ノД`)・゚・
仕方がないので、もっとたくさん運動するようにします。
勤労学生は辛いよ…

225 :ドラ@152/58.8/B:02/06/12 17:40
昨日の体重:58.2

昨日の朝:寝坊
   昼:フルーツグラノーラ(小皿一杯)
   夜:お粥、サラダ(キャベツ、カイワレ、キュウリ)、刺身
   他:西瓜(1/8切れの約半分)

運動:昇降運動(20分)、腹筋(30回)

ウォーキングが出来ませんでした(鬱)
今日は昨日よりも沢山歩きます。
それにしても、いくら整理中だとしても減らない。。
やはりもっと動くしかないですよね。
嗚呼自分の基礎代謝量を知りたい・・・

226 :スリムななし(仮)さん:02/06/12 18:02
>211
ありがとう。
すなおにうれしい。

227 :スリムななし(仮)さん:02/06/12 18:05
>>225
基礎代謝量が算出できるよ
http://tarzan.magazine.co.jp/regulars/talk/pickup349/index2.jsp

228 :スリムななし(仮)さん:02/06/12 18:31
>>223
おまえの身と心の不細工も、一生治らなそうだな(w

229 :225:02/06/12 18:53
>227
ありがとう
これからいってみます。

230 :スリムななし(仮)さん:02/06/12 19:18
>>202
違うよ。薬で食欲を押さえている訳じゃないの。
いろんなダイエットを繰り返して「ああ、これ添加物がすごいし
太りやすいから食べたくない」とかいろいろ考えている内に
食欲自体がなくなった。

一体何でだろう。
友達が「おなか減った〜」といいつつきゅるきゅるお腹をな
らしているのを見ると「こういう時期もあったな」と思える。
オカスィー

231 :スリムななし(仮)さん:02/06/12 19:20
おじゃましマス。
最近発見したダイエットに向いてるんじゃないかと思う食品があります。
それはストリングチーズ。
あそびながら(?)食べてると満腹感が結構出る。

ガイシュツだったらすんまそ。
だたそれだけ言いたかったの。おしえたかったの。

232 :みっきー:02/06/12 19:34
今日の夜ごはんはカレーライスです。
でもごはんは食べないです。
キャベツを千切りにしてそれをごはん変わりにして
カレーかけて食べます!
以外においしいし、歯ごたえあってやめられないっす。

まあいずれ飽きはくるだろうけど炭水化物を
食べ過ぎるよかマシだねW

233 : :02/06/12 19:38
>>232
ばかですか

234 :しー@173*64.6*B:02/06/12 20:19
昨日に追加。犬の散歩30分。足のマッサージ。

朝 食パン6枚切り一枚、バジルチーズ一枚、トマト小一個、きゅうりの薄切り5枚
  牛乳1杯
昼 ひんやりラーメンみそ、ミニチョコフランス
間食 カステラ2切れ、シュークリーム1個
夜 たこのガーリック揚げ、海藻サラダ、カゴメトマトジュース、カロリミット

運動・足のマッサージ、腹筋20回、背筋15回、机腕立て30回、犬の散歩30分。

235 :ケケ@160/52,5/B:02/06/12 20:27
【食事】
朝:焼きうどん(茶碗1杯)バナナ、トマト
昼:ベーコンレタスバーガー、マックフルシェ
間:ガム、韓国のリ
夜:ごはん(茶碗1杯)、うなぎ(三切れ)、トマト、韓国のリ、ナスの炒め物、
  スモークサーモンとほうれん草のサラダ、バナナ(1,5本)
夕飯食べすぎ・・・
【運動】
テニス、顔体操

今日は部活が休みなんで(学校が無かった)テニスしました。
明日から体重は朝計ったのにします。で今朝は51`でした(夜ご飯1,5`食べてる!?)
ので、目標立て直します!
今月の目標49`!(朝計って)

236 :スリムななし(仮)さん:02/06/12 20:33
顔体操?・・・・???????

237 : 203 みん。:02/06/12 20:35
>>219
確かに、あんまり運動はしてない・・・
A=無理してでも痩せる ってコトを忘れてた。
ちょっと焦りはじめてるので今日から夜はジョギングします。
あと、食事も1品減らそうかな。
お菓子は、元々、市販のお菓子類があんまり好きじゃないので
たまーに手作りしてます。(砂糖は少なめ黒糖です。)
油はコレステロールの吸収を抑えるやつね。
よしっ!!みんながんばれーーーーーー
--------------------------------------------------------------------- 
※6/27からプチホームステイ(2ヶ月間)なので報告は26日までの分しかできません。



238 :アドル@177/90/B:02/06/12 20:47

>>233
無知は罪。中途半端な知識を持っているぐらいだったら、
現場等(ここでいうダイエットスレ)での基本を元に考えた方が(・∀・) イイ!
ただ、自分の知識の範囲で取捨選択して考えるべし!
例えば232が痩せても、それをマネしないように(極端だけど、あたりまえ)
232ぐらいハッキリしてれば誰もマネしないけど、
結構きわどいところはマネしてしまうと思うっす。
だからそういう時はスリム名無しさん!の出番っす!

かなりくだらない&長い内容でスマソ。目立ちたがりやの、しったかぶりなんで。

今日の体重89
朝 ホットケーキ おにぎり一個 ビタミン剤 プロテイン
昼 唐揚げ焼きそばパン(ボリューム最強。500kcal、たんぱく質22g)
   アセロラドリンク500ml 納豆巻き5本(5本入りのやつ。決して手巻き寿司5本ではない)
間 とりかわの唐揚げ(あっためないやつ。コラーゲン!)知ってる人、いる?」 水(天然水。硬水)350ml
夜 ご飯 八宝菜 プロテイン ビタミン剤
夜食 多分腹へってラーメン食べるだろう。ってな感じ

朝〜夜まで水2〜3リットル。
DH(B○D)のマルチビタミン8粒(普通の8倍!意味ないと思われガチだが、
    ↑
引越しバイトは汗かくのでかなりミネラルが減っちまう。
活性酸素対策にビタミンCとかE、取りたいし。運動系の仕事だから。

総摂取カロリー2500+0〜300位以上で、たんぱく質100g程度
たんぱく質、プロテインでも足りないなぁ・・・





239 :アドル@177/90/B:02/06/12 20:48
今、http://tarzan.magazine.co.jp/regulars/talk/pickup349/index2.jsp
で計ったら、基礎代謝/総合代謝が2244/5114だった。
引越しバイトしてて、結構体力使うから。
つまり、バイトのある日が5114で、それ以外の日が2244+αなわけだけど、
ちょっとありえない感じだなぁ。それでちょい考えてみたら、
デブの筋肉って相当凄いんじゃないんだろうか?
これでもし俺が痩せたら、食った量−5114で、−2〜3000になる。
つまり、脂肪なら一日400g、たんぱく質なら700g減る訳だけど
(両方からだと思うから、細かな計算はできない)
で、3行上の、これでもし俺が痩せたらっていうのは、
自分的に、これで痩せても、細くなる気がしないわけよ。筋肉が。
筋肉隆々になってやせると思う。
摂取カロリー<消費カロリー
なら、痩せる。だけど筋肉の落ち方はどうなんだろう。
筋肉が基礎代謝に関わってるから、見逃せない。
つまり元もとの筋肉が凄くて、痩せても残ったのか、
ある部分の運動をしていれば筋肉の減少は、ある程度避けれるのかって
誰か分かる人、運動しないで摂取カロリー<消費カロリー
の場合と、運動しつつ(筋トレ。有酸素は違うから)の場合で摂取<消費
の場合、違いはあるのだろうか?そしてどの位なのか、教えてください。
ただ単に運動はした方がいいからっていうのはやめてください。
何か納得できる材料が欲しいんです。
個人的な主観だと、筋トレした部分(筋肉にかなりの刺激がある部分。説明がムツカシイ)は、
あまり落ちないのでは?と思う。↓参照

昔凄い腕立て伏せしてて、70回の3セットとかやってた。
それで最近またやり始めたんだけど、60回は行けるようになった。
普通の人が筋トレだ!ってやろうとしても、60回まで行くのは時間かかると思う。
今の言い方は、個人的な強度が入ってるけど、それも踏まえて。
だからある程度「地力」(じちから){俺が作った言葉」がつくんじゃないかと思う。
それは説明すると、筋肉とかじゃなく、地についた力で、落ちずらい力。
俺は1カ月足らずで、かなりの運動強度まで持っていけた。筋肉もバーン!とついた。
だから、ある程度の強度まで運動ができる力が残ってれば、痩せた時でも
ほとんど同じような力の使い方ができて、ある程度(筋肉の差分)修復できるんじゃないだろうか?


240 :アドル@177/90/B:02/06/12 20:49
長くなってスマン。文体おかしくなってるけど、解釈してくれい。

241 :アドル@177/90/B:02/06/12 20:51
下から2段落目の訂正

落ちた後に修復する。って・・・
話がまとまってねぇ!
筋トレしてれば筋肉落ちにくいって書きながら
筋肉が落ちた後に修復する・・・って!?

とほほのほ。両方で解釈してみてください。身勝手でごめーんね

242 :波光@161*65*B:02/06/12 20:51
朝:ご飯半膳 浅漬け 明太子半ハラ 温玉 トマト 野菜ジュース(190ml)
昼:カロリーメイト2本 トマト 温玉 ポタージュスープ
晩:野菜ジュース(190ml) トマト スイカ1切れ グレフル半個
他:VAAM1缶 水

運動:ステッパー30分×2 半身浴60分
体重:64.0(±0)

腕やら腹やら筋肉痛で、今日は筋トレお休み。
午後にAゼナ二粒飲んでから胃がむかむかした感じが続いていて
夕食は甘味のあるものしか食べられなかった。
夕食前にも温玉作っといたらよかったなー……

243 :ぽにゃ@166/61.0/B:02/06/12 20:51
今朝の体重:61.0(-0.6)
体脂肪率:28.0(増減なし)

昨日
朝:フルーツグラノーラ、オリゴ糖、ヨーグルト、プルーン
昼:ご飯、鮭、大根の酢の物、油揚げのみそ汁
夜:にしん、ご飯、ナス炒め、ツルムラサキ、白菜浅漬け
他:プリン、カシューナッツ、チョコ3粒
計:1702kcal

運動:ヨガ20分

昨日は何だか食欲が止まりませんでした。

244 :スリムななし(仮)さん:02/06/12 20:52
ヨガって運動?

245 :スリムななし(仮)さん:02/06/12 21:00
腕立ては手を前の方か後ろの方どの位置に置くか、
手の向きも内側に向けて置くか体と平行に置くかで強度が変わってくるから、
回数はあまりアテにならんような?
手を前の方にやって内側にむけるとずいぶん楽に回数こなせる。
まあ、引越しのバイトやってんなら結構な筋力があるんだろうってことはわかる。

246 :エア@165cm/56kg/B:02/06/12 21:01
今日は忙しいし、胃は痛いし、足踏まれて親指の爪は割られるし、散々。
ついでに食事も散々でした・・・
体重53.5kg

朝:マッシュポテト+ピクルス+オリーブオイル、野菜ジュース
昼:シーザーサラダ、サルサドック
間食(16:00):ビターチョコ2個
夜:もずぐ(土佐酢)、ヨーグルト、プロテインサプリメント

1日の総摂取カロリーが低くなってしまった時、皆さんはどう対処されてますか?
オーバーした時は翌日控えめにする、動くなど方法ありますけど。

247 :たかし@160/54/B:02/06/12 21:04
今朝の体重:53.2(±0)
体脂肪率:25.5%(+0.5)

朝:青汁
昼:キャベツとモヤシの野菜炒め(油抜き)、ゆで卵
晩:賄いの冷やし中華具のみ
その他:自作のノンカロリー寒天ゼリー

運動:ウォーキング1時間半、腹筋30回、ストレッチ

う〜ん、昨日の食べすぎが体脂肪に響いてるなあ。
土日はお付き合いで中華とステーキと伊勢海老食べに行かないと
いけない・・・激しくウトゥ
せいぜい今の内に頑張っておくか(´д⊂)

248 :スリムななし(仮)さん:02/06/12 21:07
>>246
早く寝る。
テレビ見たりゲームやったりしてなるべく動かない。

249 :スリムななし(仮)さん:02/06/12 21:10
>>239
動いてるデブの脂肪の下の筋肉って凄いよ。たとえば力士なんかね。
だって、よく考えてごらん?180センチ130キロの男って、180センチ
65キロの男が自重と同じだけの肉襦袢着て運動しているようなもんだぜ?
そら筋肉もつくって。

で、そういうデブが痩せたらどうなるかというと、日常生活時の自重という
負荷が痩せるにつれて減るので、自重負荷が減った分負荷を増やした
筋トレを続けない限りそこそこの筋肉しか残らない。

筋肉は一度鍛えるとそれを覚えていて、そこまでなら昔鍛えた時よりも
楽に筋力を取り戻すことができる。だから、デブのうちに筋トレしておくの
は色んな意味で有効。ただし、自重の重さが故障に繋がりやすいので、
スクワットなど膝や腰に負担のかかる筋トレは封印しておくが吉。

250 :スリムななし(仮)さん:02/06/12 21:14
>242
温玉って温泉玉子のことだよね?
どうやって作るの?

251 :スリムななし(仮)さん:02/06/12 21:15
アドルうざー

252 :ちか@155/49/A:02/06/12 21:22
2日目です
体重49kg

朝:DAKARA
昼:冷やし中華、いなり寿司
夜:ハンバーグ、味噌汁

ウォーキング20分




253 :スリムななし(仮)さん:02/06/12 21:23
20分ではイミナシ

254 :波光@161*65*B:02/06/12 21:24
>>250さん
玉子洗う→保温中の炊飯器に放り込む→一時間ほどでできあがり。
他にも方法があるけどこれが一番手軽でよい出来でした。
洗ってるけど殻がご飯に直接つくのが嫌な人は、ラップで玉子つつんでGO。
タレは白ダシにゆずの絞り汁入れたりポン酢だったり。うまーです。

255 :スリムななし(仮)さん:02/06/12 21:48
>254
レスサンクス。早速試してみるよー

256 :スリムななし(仮)さん:02/06/12 21:52
>>254
たまごは、殻についているサルモネラが危ないよ〜。
ジップロックなどを使う方がいいかも。

257 :スリムななし(仮)さん:02/06/12 21:57

玉子の殻にはバイ菌やカビがいっぱい付着してるから良く洗ってね。

養鶏場では生み立ての卵は鶏のフンまみれなのよん。

258 :スリムななし(仮)さん:02/06/12 21:59
>>256レス書いてるうちにかぶった。スマソ

259 :なあす@158*52.6*B:02/06/12 21:59
ひさしぶりに書きこみします。
今朝の体重51.4kg

朝:野菜ジュース、ポテトサラダ
昼:和風ハンバーグ、ごはん軽く一杯、わかめと大根の味噌汁
夜:ラーメン、餃子(←これ、多すぎた・・・)

毎日こんなのばっかりで全然前進してません。
暴飲暴食はしなくなったのと
仕事中意識してテキパキしてるくらいかなぁ。
絶対今月の目標を達成したいのでがんばります!


260 :みん。:02/06/12 22:12
>>250
そういえば、炊飯器のふたから蒸気がでるじゃん。
そこにタマゴをセットするやつがあるみたい。
蒸気でゆでたまごをつくる。これなら自分の好きな
硬さに調節できるよ。名前は・・・忘れた!!スマソ


261 :アドル@177/90/B:02/06/12 22:14
>>251
ウザくてごめーんね。
でも真面目に考えれば行き着く問題だと思われ

262 :井草@167*79*B*-5 :02/06/12 22:16
朝:ベーグル、クリームチーズ、トマト。 会社で豆乳。(468kcal)
昼:とろろ蕎麦(356kcal)
夜:ごはん、豆腐半丁、ほうれん草とモヤシの冷シャブサラダ
  えだまめ(450kcal)

体重計が家に無いので、ジムで週1くらいで量ります。
その方が危機感があって、私にはいいです。

263 :しい@156・58.8A:02/06/12 22:35
昨日の報告です。****体重 57.1

朝 にんじんジュースバナナ・ヨーグルト
昼 ごはん・煮込みハンバーグ切り出し昆布の煮物納豆・生卵
夜 オレンジシェイク・にんじんジュース・シリアル・りんご酢

運動 ウォーキング30分とランニング少し
あれだけ食欲旺盛だったのに、胃が小さくなったのか、夏バテか
食欲があまりないs、甘いもの大好きだったのにほとんど口にしなくてもいいようになった。


264 :ササコ@159/52/B:02/06/12 22:37
今日の体重48.9kg(昨日より-0.7kg、表明時より-2.8kg)

朝 玄米 玉葱の炒め物 小松菜のおひたし 鯖の味噌煮 大豆 寒天        
  ヨーグルト
昼 玄米 玉葱の炒め物 小松菜と卵の炒め物 大豆 オレンジ
夜 寒天 野菜炒め 大豆とヒジキの煮物 プルーン

1時間ウォーキング 30分ダンベル 30回腹筋

仕事に行く途中ちょっと遠回りをして八百屋さんに寄りましてオレンジとプラムを買いました。いつもと違う行動をすると、ちょっといい気分になりますね。しかも安めだったし。夜はご飯を炊き忘れて炭水化物なし。いかんです。
>>224
お店によって安い品物って決まっていたりするんで、野菜が安い所を探してみては如何でしょうか?私は欲しい野菜によって違うお店に行きます。(モヤシ10円とか、玉葱80円とか)歩いていけば少しは運動にもなるだろうし。

265 :(´∀`)@157*47*A:02/06/12 22:41
46`
朝 ごはん、ヨーグルト
昼 ごはん、さばの味噌煮、おひたし(ほうれん草、人参、もやし、えのき)
  汁(豆腐、ほうれん草、ごぼう、人参)、牛乳
夜 ヨーグルト、温野菜(チンゲンサイ、しめじ)、煮物(かぼちゃ、じゃがいも)
  カレイ、ごはん、杏仁豆腐

運動 ウォーキング(25分×2)

生理終わった!!

266 :麦酒@160*58B:02/06/12 22:51
55kg
朝 グレープフルーツ 豆腐サラダ トースト
昼 ゆで卵 リンゴ ブロッコリー いちじく
夜 納豆 アボガド もずく もやしとニラ炒め 麦酒

267 :cheeko@160*50*A:02/06/12 22:59
今日の体重 49kg(+0.5kg)

朝 ヨーグルト・野菜ジュース
昼 お弁当(ご飯お茶碗1/3・シャケフレーク・から揚げ1個・かぼちゃ・玉子焼き2切れ
夜 ご飯お茶碗1/3・わかめとあげのお味噌汁・ウインナー3個・サラダ・いんげん豆
間 なし
運 ウォーキング30分

整理で体重が増えてしまった。早く終わって欲しい。

268 :斉彬@163*60*B:02/06/12 23:02
体重:60kg(+1) 体脂肪:27.0(+0.2)

11:30起床
昼:野菜炒め(きゃべつ、にんじん、玉ねぎ、卵)、納豆
夜:おろし蕎麦(えのき、わかめ)、豆腐、納豆

運動:ウォーキング90分、腹筋30回、背筋30回、スクワットもどき

昨日、溜まったストレスが爆発して暴食・・・
結果1kg増(;´Д`)
明日は就職活動のため一時帰省。実家に帰るとどうしても
食べ過ぎてしまうから気を付けねば。


269 :こだま@163/59.2/B:02/06/12 23:05
体重量るの実家のデジタル体重計のった時だけにします。
家のはほんとわかりにくいしメモリもよくぐらつく。
今日は早起きだったのでしっかり3食。

朝:ライ麦パン、プレーンヨーグルト、さくらんぼ、ブラックコーヒー
昼:ソーメン(もずくとキュウリとしらすのスープで)
夜:なすびキーマカレーと玄米
運動:なわとび30分
   アブトロニック腹回り各10分×朝晩

食欲抑える薬って、前に母が耳つぼダイエットの先生からもらってて
飲んだことあるけど、心臓ドキドキしてどうしようかとおもいました。
おなか減らないけど怖い。



270 :こだま@163/59.2/B:02/06/12 23:07
あ、夜、豆腐サラダも食べたの忘れてました。

271 :あびしにあん@156/46/B:02/06/12 23:15
こんばんは。
今日も暑かったですね

本日摂取したもの
朝:西瓜 200g ヤクルト 1本(80kcal) おにぎり1個(180kcal)
昼:トマト 300g ゼリー 1個(150kcal) 粉吹き芋 200g(140kcal)
間食:水羊羹 90g(180kcal)
夕:オールブラン+低脂肪牛乳(230kcal) 

本日 43.8kg(±0.0kg)

272 :スリムななし(仮)さん:02/06/12 23:23
本日の体重
87.0kg

本日の食事
朝食 玄米飯(214)納豆(91)トマト(11)
間食 あめ玉(24)
昼食 玄米飯(214)肉団子(209)
トレーニング前後 バナナ(89)プロテイングレープフルーツジュース割
(76+74)
夕食 玄米飯(214)きゅうりとわかめとじゃこのサラダ(50)夏野菜のイタ
リア風煮(200)
間食 カフェデザート(キャラメル)(56)ヨーグルト(68)低脂肪乳(102)
アーモンド(36)
計 1728kcal

本日の運動
エアロバイク30分、トレッドミル(ウォーキング)30分


273 :DS@158*89.0*B:02/06/12 23:24
>>272
すみません、名前入れ忘れました。

274 :みけ@152*45*B:02/06/12 23:25
今日の体重→45.2kg
朝・カルピスレモンジュース
昼・キムチ野菜スープ
夜・辛ラーメン
ストレッチを朝と夜
なんか食生活最悪…
でもキムチとか辛いもの食べると
便秘に効くんだよね(>_<)
今月の目標体重変えます→44.8kg

275 :スリムななし(仮)さん:02/06/12 23:58
目標変更ってアリなの?

276 :スリムななし(仮)さん:02/06/13 00:24
ナシでしょ?


277 :亀ルーン@175/71/B:02/06/13 00:28
69.5kg
朝:全粥茶碗7分目・納豆
昼:小ライス・味噌汁・大根と白菜の酢の物・魚とコンニャクの煮物(社食)
夜:全粥茶碗半分・ホイコーロー(肉↓・野菜↑)
飲み物:ダカラ・ウーロン茶
運動:ジョギング40分

ジョギング途中つらくなってウオーキングに変更。
もうちっと食べた方がいいのかな。

278 :YOU@162*54*B:02/06/13 00:42
6/12 53kg
朝 納豆 ご飯 味噌汁
昼 卵雑炊
夜 鮭茶漬け サラダ ヨーグルト

運動 水泳50分 自転車(全速力)15分 ダンベル ストレッチ

クロール中心で泳ぎました。
水中でも手や顔がホカホカして効いてるって感じ。
なんとかこの体重を維持しつつ前半戦を終えたい。

279 :manana@148*43.A :02/06/13 01:11
今日の体重41.0

今月の目標まであと3キロ!
なかなか体重が落ちないので「ハリウッド48時間〜」試した。
朝、昼、夜:ハリウッド48時間〜+水+Eゼナ
運動:ウオーキング30分、半身浴45分、有酸素運動60分。
あと1日ある・・・鬱だ。

280 :スリムななし(仮)さん:02/06/13 01:27
>>279
こいつ絶対リバウンドする

281 :桃@161*50.4*B:02/06/13 01:37
今日の体重 50.2キロ(-0.2) 体脂肪率 21.4%(-1.1)

朝 ●リッツミニのチーズ味(266kcal)、ポカリステビア250ml
昼 ●お弁当(520ml・ご飯、コロッケ1枚、キンピラ、五色豆、鶏唐2個)
晩 ●納豆(卵、おくら、玉葱、ねぎ、海苔)、ごはん1/2杯、キムチ
   トマト1個、椎茸焼き(ポン酢)3枚、グレープフルーツ1個
他 ●マルチビタミン、どくだみ茶、飴1個
運動●ウォーキング60分、ストレッチ25分、腹筋他筋トレ15分
   半身浴45分+高温反復浴、リンパマッサージ

>>175様 レスありがとうございます。
筋肉痛は筋トレとストレッチを控えめにしたので少し緩和してきました。
あと腰痛の方は昔から腰が弱いので多分パンプスで
張り切って歩き過ぎたせいだと思います。 良いシューズがホスィ。

それにしても体重って減らないんだなぁ。
かろうじて体重を維持してるだけって気がする。ハァ…

282 :スリムななし(仮)さん:02/06/13 01:40
>281
まさかパンプスでウォーキングしてるんじゃないよね??

283 :桃@161*50.4*B:02/06/13 01:45
>>282
なるべくスニーカー等の楽な靴で行なうようにはしてるのですが
歩きはどうしても通勤時にやってるのでパンプスで仕方無い日も
たまにあって…その日にやっちゃいました。ホント自業自得です。

284 :アオキ@152*50.1*B:02/06/13 01:52
>>ササコさん
どうもありがとう、がんがってみます…
でももう金もないので来月がんがります。

285 :ひぃ@166/61.2/B:02/06/13 02:05
お久しぶりです!
最初の目標体重、一ヶ月で63kg→56kgと自分に
厳しく設定したのだけど、
私は食べてもその分、運動して消費してマイペースで
ダイエットする方がいいと思ってね。
自分では頑張ってるつもりでもなかなか思うように減らないね。
でも、運動するようになってから、体重減らなくても
11〜13号サイズから9号サイズ入るまで痩せました。。
今後も地道に地味にマイペースで目標体重まで頑張る予定です!
ダイエットしても、常に心も体も健康でいたいですね!
おそらく、私は最初に設定した7月1日までに56kgは無理に思います^^;
出来るだけ頑張りますが・・・食べないダイエットでその後リバウンドは
もう懲り懲りです。
7月1日まで、マイペースで地道に頑張りますが、
この時に目標体重達成しなかった場合は、素直に
ここを離れて、みなさんの頑張りをロムしながら私も頑張りますね!

失礼しました〜。

286 :戒@153*62.2・B:02/06/13 02:09
体重:61.4(+0.4)
朝 :ナシ
昼 :カレー、レタスとアスパラと豆腐のサラダ(生姜醤油)
夜 :カレー、レタスとキュウリとマグロとカツオのサラダ(ノンオイルドレッシング)
間食:野菜ジュース、太巻き
運動:犬の散歩60分、ストレッチ15分

朝ご飯をきちんと食べるようにしないといけないですね・・・

287 :スリムななし(仮)さん:02/06/13 02:10
犬の散歩なんて70過ぎのばあさんでもやっとるわ。

288 :スリムななし(仮)さん:02/06/13 02:35
>>287
ウォーキングがありなら全然ありだろがバーカ

289 :戒@153*62.2・B:02/06/13 02:42
>287
60分で7千歩↑
途中で呼吸が激しくならない程度に走ったりしてるんですが、犬の散歩では運動
にならないでしょうか?


290 :スリムななし(仮)さん :02/06/13 02:58
>>280
おまえモナー

291 :モモモ@158*55.0/B:02/06/13 03:00
体重 53.2 体脂肪 28

朝 お味噌汁 
昼 クリームパン 牛乳 
間食 クッキー2つ 牛乳 ソフトクリーム
夜 焼肉

あーお腹すいたよー
でも我慢だよね!
アブトロニックって効果ある??
モモモ信じて無かったんだけど、効果あるらしいってウワさ
あるなら、いまさらホスィー

292 :スリムななし(仮)さん:02/06/13 03:05
自分のこと名前で呼ぶのやめたら?

293 :とり@169*68*A:02/06/13 04:43
今日の報告
夕方 野菜サンド、海藻サラダ
夜 おにぎり一口、ツナサラダ、ざるそば半分位
夜中 カロリーメイト一本、サラダ
運動 腹筋背筋腕立てスクワット 各20回、ストレッチ
今の体重 66.2(−1.8)
早速リバウンドの気配。運動量増やします。

294 :スペース日本人@162*51.0*B:02/06/13 04:45
体重50.2kg(昨日は未測定のため前々日比−0.6kg)
朝:フルーツグラノーラ半分+コーンフレーク半分、牛乳150cc+豆乳50cc、コーンスープ
昼:ホットサンド(カレー)
夜:うどん(油揚げ+ほうれん草+ねぎ)、さくらんぼ
間食:ポカリ250cc、大福半分
運動:体調不良の為ナシ

数日前、1日で1kg増えたときはどうしようかと思ったけど、
生理3日目にしてやっとストンと体重が落ちてくれた。
そしたら、ズボンのウエストと太股がゆるくなってました。
超嬉しいです!目標達成はまだだけど、ここの皆さんに感謝してます。

295 :メジャー155/55/B:02/06/13 04:52
こんばんは。トイレに起きなかったら報告なしで寝てるとこでした。
 
朝 ドライカレー(キャベツ、玉葱、挽肉、卵)ブラックコーヒー
昼 おにぎり2つ(鮭、いくら)お茶
夜 ゆでたジャガイモ小2つ、キャベツ、玉葱、人参の炒め物、キウイ一つ
  お水、お茶、麦茶

運動 アクアビクス30分、水中ウオーキング45分
   ストレッチ

194さんに指摘された点を考えてみました。
運動を始めてすぐに減るものではないんですね・・。
少し焦ってきて食事制限しようかと思っていました。
体重はなかなか減りませんが、体脂肪は少しずつ減ってきています。
今は食欲が爆発しないように、でも間食をしないようにするので精一杯だけど、
私は食事制限をキツくすると後で過食する傾向が強いので、
焦らずに、運動中心で行こうと思います。




296 :秘密@155’44.6’B:02/06/13 06:38
43.9kg

6/12
【朝】トースト、お赤飯
【昼】レバニラ炒め、ご飯
【夜】納豆ご飯

#腰痛のため整骨院へ。

297 :カルキング:02/06/13 07:03
昨日は夜しか食べてないけど、居酒屋だったので
色々食べてしまった。

体重は50kg→48kgになったよ。
でもちっとも健康的な痩せ方じゃないね。
しかもさっき、かっぱえびせんを一気食い(涙

298 :女学生さん@157,50,B:02/06/13 07:33
★十二日目報告★ 
朝 オールブラン・牛乳・卵焼き・ハム・野菜サラダ・煎餅一口
昼 野菜サラダ・切り干し大根・卵焼き一切れ・肉うどん半分
間 飲むヨーグルト
夜 ポテトサラダ少々・枝豆

バイトで夜食べるの九時半になってしまった。

運動 自転車通学30分・ウォーキング30分・腹筋50回・スライダー50回

今日も頑張っていきましょう。

299 :にゃんまげ@154/46.8/B:02/06/13 07:35
【今日のご飯】
 朝:ご飯、納豆、味噌汁+卵、キムチ
 昼:鮭玄米粥、タコときゅうりとワカメの酢の物、ほうれん草の胡麻和え
 夜:牛タン、筍の煮物、キムチ豆腐、枝豆、冷奴、生中2杯
 他:お茶1l、チョコラBB1錠
【今日の運動】
 腹筋40回、腕立て伏せ15回、ウォーキング30分
【RESULT】
 体重:46.8kg
 体脂肪:22.0%
半年振りぐらいに牛タン食べた。
あと今朝生理がきた。お腹痛い。


300 :にゃんまげ@154/46.8/B:02/06/13 07:37
↑何度もすいません昨日の間違いです。逝ってきます。

301 :スリムななし(仮)さん:02/06/13 07:43
>283
馬鹿だな。スニーカーで行って、会社でパンプスに履き替えりゃいいんだよ。

302 :ゆず@164cm*65.6kg*27.0%*B:02/06/13 07:46
6/12
朝■
おにぎり(鮪)/ベビーチーズ1個/バナナ1本/
ヨーグルト
昼■
おにぎり(梅)/ツナ&コーンサラダ
夜■
バナナ1本

運動□ウォーキング30分×2
体重□64.4kg(+0.2kg)/24.5%(+0.5%)

303 :目標49.0@161/50.6/B:02/06/13 08:06
お初です。
方法はスポーツジムに行く。間食しない、です。
あとは骨盤矯正です。
頑張ります〜。でも今日は飲み会だったりするのさ。

304 :ミガク@156*49.6*B:02/06/13 08:35
6月12日分です。
朝:チャーハン(ご飯150g・玉ねぎ・チーズ)スープ(卵・ほうれん草・椎茸・葱)
昼:大学芋3個・ライ麦食パン1枚・マーガリン・牛乳・パイナップル
夜:大学芋2個・サラダ(豚肉・レタス・胡瓜・モヤシ・アスパラ)コーヒー
間:黒飴1個
運動:ウォーキング45分・腹筋60回
体重に変化ありません

305 :スリムななし(仮)さん:02/06/13 09:00
アドル、おまえウザイって言うよりメンヘルっぽいぞ
その文章。ダイエット始めて心を病み始めるヤシも多いから
気をつけるよろし。
書きこむ前に深呼吸スーハー。
男の摂食障害なんて目も当てれんぞ…

306 :スリムななし(仮)さん:02/06/13 09:16
カルキングってネタだよね。

307 :かお@168*70*B:02/06/13 09:38
今日も書き込み。
今朝の体重:68.6KG(−1.4)
昨日の昼 :弁当(ご飯、シュウマイ3個、ハム一枚、ひじき煮、高菜
昨日の夜 :うなぎ、白菜蒸し、ごはん、キムチ、鶏手羽(全部少々)辛い…。
今日の朝 :シリアル、ヨーグルト、メロン

運動 :スクワット100回。ねじり腹筋50回
     (半身浴)

とにかく、筋肉をつけまくりたい。キントレがぜんぜん足りない。



308 :どん@168/60/B:02/06/13 09:41
おはようございます。
昨晩の体重:59

 朝:麦ご飯おにぎり1コ、味噌汁
 昼:手作りお弁当
   麦ご飯おにぎり1コ、ミックスベジ入り卵焼(油抜き)、ししゃも(3本)
   五目がんもとほうれん草の炒め物
 夜:ヨーグルト、ひじき煮大根おろし添え、納豆豆腐
運動:ウォーキング(朝20分+夜50分)、腹筋(20×2)、ダンベル、ストレッチ

>>215,219
先月は63`ありました。今現在でトータル4`減です。
ウォーキングは通勤時間を利用してますが、他の方に比べると
やっぱり運動量が少ないですね。反省。。。
なので、ダンベルを取り入れました。

筋肉痛になりました・゚・(ノД`)・゚・

309 :スリムななし(仮)さん:02/06/13 10:24
アドル、何回も途中でいなくなって
また戻るを何回繰り返してるの?
ここに参加しないでマターリやればいいと思う。
本当に最近、メンヘルぽい。

310 :ゆーこ@152・52・B:02/06/13 10:26
現在51.6(−0.2)

朝:菓子パン(ミニサイズ)1個、マフィン1個、野菜ジュース少々
昼:ミンチカツ1個、サラダ、菓子パン(ミニ)1個、ヨーグルト1個、ウーロン茶
間食:カップアイス1個、プリングルス10枚、牛乳ちょっと
夜:クリームシチュー、卵サンドイッチ2個、鶏の塩焼き

運動なし、半身浴30分

今日は友達の家にお泊り。余計な物食べすぎないようにします

311 :スリムななし(仮)さん:02/06/13 10:37
>>310
たとえミニサイズと言えども
菓子パンは良くないと思われ。

312 :スリムななし(仮)さん:02/06/13 10:40
>310
この食生活でダイエットしてま〜す(^^;)ってか?

アフォ?

313 :スリムななし(仮)さん:02/06/13 10:53
>>308
筋肉痛は筋肉がつく証拠だ。
筋肉痛が出ている間その筋肉への筋トレはせずに休め。
休養もトレーニングのうちだ。

314 :みん。152*48*43*A*28%:02/06/13 11:21
スタート6/1→48.0kg
今日6/12→45.9kg(-2.1kg) 体脂肪率24%(-4%)
  朝 ゴールデンキウイ1個 大豆ひじき煮(小鉢) ヴァーム
      ↓
    ウォーキング(ダンベル持参1kg・一時間) ストレッチ(20分)
    半身浴 (40分) 風呂上り後、ハチミツ黒酢一杯
  昼 ブロッコリーと舞茸・合挽のニンニク炒め ゆし豆腐(ショウガ・ショウユ)
      ↓
     踏み台昇降3分×5回
    間食 豆乳シャーベット(豆乳・牛乳・生クリーム)※ノンシュガーはマズイ。(手作り)
  夜 ヴァーム
    雨のため階段上り(6階) ×10(下りはエレベーターです・・・)
    風呂
    キュウリとワカメの酢の物(小鉢) ・ 大豆とひじき煮(小鉢)
    みそ汁(豆腐・タマネギ・ニラ) ししゃも(2匹)
  
   ※初の45kg台突入!!でも、明日は46kg台に戻ってるきがする・・・。
   ※昨日から、夜もウォーキング(ダンベル持参)実施します。  
   ※日曜日は内臓を休めるためプチ断食(リンゴ1個・お茶のみ)  
    OZ マガジン特別増刊号に掲載されてたよ。 どうよ、これ?ヤバイ? 

315 :Oct@167/54.2/B:02/06/13 11:53
6/12
体重:52.8kg(-0.4kg)
朝:カルシウムせんべい オレンジジュース
昼:親子丼(ニラ タマネギ) 味噌汁(大根 ナス) スイカ マンゴープリン
ヨーグルト 小豆
計 640kcal
なぜか甘いもの、おやつっぽいものをたくさん食べたい気分なので、
マンゴープリンや自作のポテトもちを、心おきなく食べる日にしました。
小豆も、お豆自身の味を生かして、はちみつで甘みをつけた自作のものです。
食物繊維も豊富です。寒天やわらびもち、白玉と一緒に食べてもよし。
ここのところ、ケーキやアイス類を食べたいと思わなくなっています、
むしろ、今の体調だと、ケーキは1個はヘビーな感じ。

316 :スリムななし(仮)さん:02/06/13 12:09
その心おきなく食べたポテトもちが食べたメニューに入っていないのはなぜ?


317 :スリムななし(仮)さん:02/06/13 12:29
コンビニで見つけたんだけど、春雨とかビーフンの台湾のカップ麺あるの
知らない?めちゃめちゃカロリー低いやつ。しかも150円くらいで安い!
1日おきだけど最近ランチをそれに変えたら、1週間で1kg減ったよ。
特にダイエット麺とかって名目じゃないくせに低カロリーなとこが
気に入ってる。

318 :☆@163*52*B :02/06/13 12:53
6/12
51s 体脂肪率22%
朝  菓子パン2個
昼  コーンパン1個
夜  あげだし豆腐1個 卵サラダ
他  チョコレートドリンク エスプレッソ98cal マーブルケーキ1切れ
運動 4時間徒歩・腕立20回

研修に行った。緊張感の高い研修中、お腹が鳴っては困るので
糖分を補給し続けました。心身ともに疲労したので晩飯後に即寝。


319 :スリムななし(仮)さん:02/06/13 13:05
カロリーを低くすれば良いのではない
内容だと思う。
1キロ減ってもそれ食べるのやめたら元通り。
必要なカロリー、栄養分をちゃんと摂るのが大切。


320 :あび@154/53.6/A:02/06/13 13:22
今朝の体重53.6キロ
以下昨日の生活
朝: ご飯 納豆 豆腐とワカメの味噌汁 ポテトサラダ
昼: 梅のおむすび2個(忙しくて仕事しながらでした)
夜: 鯵の塩焼き 大豆の煮物(椎茸・牛蒡・蒟蒻入り) 大根とワカメの味噌汁
間食:DAKARA250mlほど
運動:エアロビクス60分 筋トレ&ストレッチ約40分

体重が減らなくて凹み気味。
が、「ん?」と思ってサイズを測ってみたらウエストが3センチ近く締まっていた。
微々たるもんですが、嬉しかったっす。

321 :どん@168/60/B:02/06/13 13:44
>>313
わかりました。ありがとうございました。

本日、会社に体脂肪計が届きました。
持って歩いて帰ります。がんばります。

322 :スリムななし(仮)さん:02/06/13 14:19
痩せるのと同時に狂った食生活を元に戻そうとしない人って
絶対1度痩せても元に戻るよ。
私の友達は「甘いものだけはやめられない」って1日菓子パン3つで8キロ痩せたって喜んでたけど
半年で痩せた分の倍太った。
今また菓子パン3つの生活してるけど、今度は思うようにいかないみたいで毎晩電話かけてきては
ものすごいグチばっかり聞かされて参ってる。
正しいダイエットとはいかなるものかと諭しても怖いほど聞く耳を持ちません
ここにもそういう人がいるみたいで、心配です。
正しく痩せることは健康につながるけど、無茶苦茶な痩せ方をすると体の健康ばかりか
心の健康も失ってしまいます。

323 :スリムななし(仮)さん:02/06/13 14:28
>>314
断食は一生続けるつもりがないならやめとけ。
がんばって色々工夫して食事してるんだから、
断食なんてしたらもったいないよ。

324 :アオキ@152*50.1*B:02/06/13 17:07
朝: 卵、ごはん、味噌汁
昼: フルグラ+ミルク
夜: 納豆ご飯、きゅうり、卵(今から食べる)

今日の運動: 主に有酸素運動1時間ほど
今日の体重: 49kg
体重は減りやしませんが、体脂肪率がガクッと下がっていてうれしい限りです。
今日もバイトがんがってきます。

325 :みん。152*48*43*A*28%:02/06/13 18:04
>>323
やっぱりそうですよね。
りんご1個で一日過ごそうと思うと腹がへる。
やっぱり食事は今のままで運動(なわとび)を増やします。


326 :スリムななし(仮)さん:02/06/13 18:22
しーゆー age いん

327 :スリムななし(仮)さん:02/06/13 18:24
>>326
意味わからん?何だね?

328 :ぽにゃ@166/61.0/B:02/06/13 19:32
今朝の体重:60.6(-0.4)
体脂肪率:27.9(-0.1)

昨日
朝:フルーツグラノーラ、オリゴ糖、ヨーグルト、プルーン
昼:ご飯、竹輪、がんもどき、卵焼き、キャベツ、油揚げのみそ汁
夜:ご飯、野菜炒め、棒ギョウザ、枝豆
他:すいか、クラッカー
計:1538kcal

運動:ヨガ25分

13日目にしてやっとスタート時の体重から減った。嬉しい♪

329 :アドル@177/90/B:02/06/13 19:32
>>305
ナモエマオー!ナンチッテ。指摘ありがと。
心を病み始めるっつーけど、全く変わりないし、
仕事先でもいつものごとくなので大丈夫かと・・・
ちなみに今日6000円のお心付けをいただきました。ゴチ!

体重87
身長176(w

今、水飲みまくってきたんだけど、87kg維持。(・∀・) イイ!感じかも。

朝 ラーメン2袋 プロテイン2杯 ビタミン剤 
間 おにぎり1個 果汁100lジュース500ml
昼 おにぎり2個 ソーセージ卵パン1個 飲み物は忘れた。何か飲んだ気がする
夜 ごはん2杯 鶏肉200gくらい これから友達と牛丼を食べに。(並卵みそ汁)。
   余談だけど、W杯の日本戦で牛丼屋の一食を賭けたンス。
   ま、これから誘うんだけどね。多分行く。行かなかったら何か食べる。

運動 腕立て伏せ35、25、15+α これからやるつもり

330 :メンドル@177/90/B:02/06/13 19:35
>>309
どもども。毎日パソコンやるわけじゃないんで、
そこだけ大目に見てやってくださいな。

メンヘルのアドルです!名前変更!
略してメンドル!
カップラーメンとヌードルをあわせたわけではないので、
勝手に食べないで下さいね

331 :スリムななし(仮)さん:02/06/13 19:36
>>330
ガブッとな

332 :スリムななし(仮)さん:02/06/13 19:37
すげー食事量。

333 :アドル@177/90/B:02/06/13 19:43
>>332
こんちわ。早速反論します。肉体労働してると、もの凄く腹が減るんです。
引越しは大腿四等筋が凄い付くんで(荷物を持ちながらの階段昇降等)
一番デカイ筋肉(って聞いたよ)である大腿四等筋を鍛え、
基礎代謝を上げるっていう感じに指針を出してみたので、
食事制限はとりあえずやめることにしました。


334 :メンドル@177/90/B:02/06/13 19:47
おおっと、間違えたッス

335 :スリムななし(仮)さん:02/06/13 20:02
アドルってなんかいいヤシそう

336 :スリムななし(仮)さん:02/06/13 20:22
アドルの食事って、量はいいけど、質は最悪。

337 :スリムななし(仮)さん:02/06/13 20:30
>>333
わかるけどさ・・・

み ん な 腹 減 っ と ん ね ん

338 :ちか@155/49/A:02/06/13 20:32
彼氏とけんかしてイライラです
体重48kg(−1)

朝:おにぎり、味噌汁、野菜炒め(にんじん,たまねぎ)
昼:海藻サラダ、ソフトクリーム
夜:チキンカツ、海藻サラダ、ごはん、味噌汁、イチゴシャーベット

ウォーキング60分






339 :スリムななし(仮)さん:02/06/13 20:35
>>338
なんか、さーて来週のサザエさんみたい

340 :スリムななし(仮)さん:02/06/13 20:37
>>338
とっととわかれちまえ〜そんな奴!
でないとでぶるぞ〜

341 :スリムななし(仮)さん:02/06/13 21:28
おいっ!!みんなスパスパ人間学みたか?
ウエストくびれたい奴がんばれ。
ワタシモナー

342 :波光@161*65*B:02/06/13 21:49
朝:野菜ジュース 温玉 トマト
昼:カロリーメイト2本 トマト×2 調整豆乳
晩:トマト 玉子豆腐
他:アイスの実二粒 VAAM1缶

運動:ステッパー50分 ストレッチ 筋トレ少々
体重:64.0(前日比±0)

Aゼナが効きすぎたのか食欲全くナシ。1日ぼーっとしてました
この食事状態で痩せてもリバウンド必死ですよね。
食欲が落ち着くのは嬉しいけど、これはまずい。明日からは1回1錠でいきます

343 :こだま@163/59.2/B:02/06/13 21:49
筋肉痛のときってその筋肉の運動やめたほうがいいだ。
おもっくそムリして縄跳びしてました。足の筋肉痛が治るまでダンベルにしよう。
でも縄跳びしだしてから、お通じが半端じゃないです。
どっさり!です。ヨーグルトもきいてるのかな?ちなみにカスピ海ヨーグルトです。
朝昼:プレーンヨーグルト・ライ麦パン・チーズ・サラダ
夜:豚冷しゃぶ&サラダをトマトでつくったドレッシングで

ロイスのチョコをいただいたので、なわとび前にブラックコーヒーとともに
ふたかけ食べました。おいちかった。
運動:アブトロニック腹回り各10分×朝晩
   なわとび30分
私太ってるけどなぜかウエストはくびれてるんだよね。不思議。

344 :あびしにあん@156/46/B:02/06/13 21:56
こんばんは。
今日プールで足がつりそうになりました

本日摂取したもの
朝:おにぎり 1個(150kcal) アイス 1(320kcal)
昼:ラーメン 1袋(600kcal)
夕:トマト 300g 西瓜 200g

本日 43.8kg(±0.0kg)

増えませんが減らないです。

345 :スリムななし(仮)さん:02/06/13 21:59
>>343
でも、筋肉痛になって次の日に休むの
はいいのかな?
1日目筋肉痛になっても2日目はそれ
以上の筋肉痛は起こらない・・・
だんだん痛みが軽くなるから
次の日も少しは動かした方が
いいよ。でも1週間に一度は休息日作りましょう
・・・・とTVで言ってた。

346 :スリムななし(仮)さん:02/06/13 22:07
>344
ねぇ、リバウンドとか怖くないの?目標クリアしてからもずっと
その食事続けて行くつもりなの?
体重戻らない自信あるの?
マジレスキボンヌ

347 :メンドル@177/90/B:02/06/13 22:15
>>346
何を言っても無駄だと思うよ。
アビシニアンは自分を信じきってる。
分かってるけど辞められないんだみたいな
勘違いした充実感持ってるんだと思う。
どう言えば分かってくれるんだろうか・・・

体重が減って行って、基礎代謝と合わせて摂取量を減らしていったら、
ダイエット終了時の食事を続けないと確実にリバウンドするってことなんだよ>アビシニアン
例を上げれば毎日1時間走っても600kcal消費がいいところ。
600kcal分基礎代謝が大きいってことは、
結局、ダイエットや健康な体作りに励むとき(体型維持限定)に役に立つし、
何よりも時間が節約できるよ。


348 :井草@167*79*B*-5:02/06/13 22:15
朝:豆乳(120kcal)
昼:ごはん、ほうれん草のお浸し、枝豆、ひじき、鶏となすの炒め物(368kcal)
夜:ほうれん草、もやし、トマト、枝豆、鶏肉(196kcal)

今日は700kcalくらいジムで暴れた。
カロリー落しすぎっすね。
朝飯いっぱい食べよう。

349 :(´∀`)@157*47*A:02/06/13 22:26
46`
朝 オールブラウン、ヨーグルト
昼 ミートソーススパゲッティー、温野菜(キャベツ、ほうれんそう、人参)
  牛乳、シナモントースト
夜 焼きそば、サラダ(わかめ、きゅうり、春雨みたいなもの)、
  おから

運動 ウォーキング(25分×2)、ステッパー(20分)
   腹筋(50×2) チャリ(15分×2)

いつもよりたくさん運動した。ステッパーは保健室のを使いますた。
20分やったら汗ダラダラでした。

350 :スリムななし(仮)さん:02/06/13 22:28
>>348
それでカロリー落しすぎとかいわないでよ・・・

351 :にゃんまげ@154/46.8/B:02/06/13 22:30
【今日のご飯】
 朝:ご飯、納豆、味噌汁、キムチ
 昼:鮭玄米粥、タコときゅうりとワカメの酢の物、ほうれん草の胡麻和え
 夜:おろし納豆しらたき、ひじき煮、ほうれん草の胡麻和え、キムチ
 他:お茶1l、チョコラBB2錠
【今日の運動】
 腹筋40×2回、腕立て伏せ15×2回
【RESULT】
 体重:47.0kg
 体脂肪:20.5%


352 :スリムななし(仮)さん:02/06/13 22:34
>>344
そら、そんな食事をしていれば、電解質のバランス狂って
足が攣りやすくもなるわ。

353 :スリムななし(仮)さん:02/06/13 22:35
>>350
落しすぎじゃん。

354 :こだま@163/59.2/B:02/06/13 22:38
>>345
なんか、少し前のほうで誰かそういうレスしてたからさぁ、
筋肉痛のところは休んだほうがいいのかな って。
じゃあ明日も縄跳びしよう。
少し分数減らして、あとはダンベルで補おうかしら。

355 :スリムななし(仮)さん:02/06/13 22:39
なんかすっごく真面目に正攻法でやってる人とそうでない人の差が激しすぎるね。
せっかく情報がたくさんあるのに勿体無い。

356 :ササコ@159/52/B:02/06/13 22:49
今日の体重49.5kg(昨日より+0.6kg、表明時より-2.2kg)

朝 玄米 味噌汁(キャベツ、玉葱、ワカメ) 鶏ムネのポンズ焼き プルー
  ン ヨーグルト 寒天 プラム
昼 玄米 鶏ムネのポンズ焼き 大豆とヒジキの煮物 ゆで卵
夜 玄米 大豆とヒジキの煮物 おから(ニンジン、ヒジキ、油揚げ入り)
  セロリのサラダ 寒天

1時間ウォーキング 30分ダンベル 30回腹筋

なんだか今日はいっぱい食べました。しかも夜。いかんですな。ちょっと甘いものが欲しくなってきている気がします。スーパーでふらふら買わないように気をつけよう。    

357 :sasucat@158/63,2/B:02/06/13 22:50
はじめまして。
新規加入希望のsasucatと言います。
目標体重は今月中に60Kgです。
主に食事制限、筋トレ、ストレッチで体重、落としたいです。
みなさんよろしくおねがいします。





358 :スリムななし(仮)さん:02/06/13 23:01
>>355
禿同。
見本のような人もいるのに、アンタはそんな方法をするんだ?と小1時間問・・・


359 :スリムななし(仮)さん:02/06/13 23:05
>358
…い詰めますか


360 :井草@167*79*B*-5:02/06/13 23:13
>>350
私はBコースなので、落しすぎです。

361 :スリムななし(仮)さん:02/06/13 23:15
         /::::::::::::::::::::^::::::::::::::::::::\
       /:::::::::::::::::::::::人:::::::::::::::::::::::::\
      /:::::::::::::::::::::::::::/ ..ヽ:::::::::::::::::::::::::::ヽ
     /::::::::::::::::::::::::::::/   ヾ:::::::::::::::::::::::::::丶
     |::::::::::::::::::::::::::::/     ヽ::::::::::::::::::::::::::ヽ
    |::::::::::/::::::::::::ノ       ヽ.::::::::::::ヽ:::::::|
    |:::::::/ ̄ ̄           ̄ ̄ ̄|:::::::|
    |=ロ  -=・=-      -=・=-  ロ=.|
    |:::::|                  .. |::::::|
     |::::::| `                 |::::::|
   (||:::::|        .(。。)       |::::::|)
  ..  |:::::| ∴∴     l l    ..∴∴ |::::::|
  ..  |:::::| ∴∴ _-- ̄`´ ̄--__ ∴∴ |::::::|
    |:::::| ∴∴  -二二二二- ∴∴ |:::::::|
    |:::::|                  |:::::::|
    |:::::::ヽ      -_    _-     ノ::::::::|
    |:::::::::丶       . ̄ ̄    /::::::::::::|
    |::::::::::| \_______/ |::::::::::::::::|
   / ̄\ 丶           /
          あたしも痩せたら、モテモテですか?

362 :ガオ@161・54.8・B:02/06/13 23:21
●朝 フランスパン1切れ・サラダ(ブロッコリー・トマト)・豆乳200cc
●昼 ビビンバ(ご飯・ほうれん草・もやし・わらび・キムチ・鶏そぼろ)・冷奴
●夜 レバニラ炒め・ささみキムチ・おくら納豆
■運動 ウォーキング40分・腹筋30×3
■体重 53.6

363 :スリムななし(仮)さん:02/06/13 23:27
>>361
ブスは何をやっても無駄
いいかげん気づけよ(w

364 :スリムななし(仮)さん:02/06/13 23:33
>363
同じブスなら、デブブスよりナイスバディブスのほうがいいじゃん。



365 :モモモ@158*55.0/B:02/06/13 23:34
体重 53.4  体脂肪 28
朝 鯖の塩焼き リンゴヨーグルト アイスの実
昼 モス 海老かつバーガー1/2 玄米フレークシェイク ポテトL1/3
夜 焼肉

又焼肉だった でも今日は家だったから野菜中心
ここらでもう少し体重落としたいです

366 :女学生さん@157,50,B:02/06/13 23:37
★十三日目報告★ 
朝 豚冷しゃぶ(レタス・キュウリ大量)・卵焼き2切れ・焼売2個・プルーン一個
昼 生春巻き一個(エビ・かいわれ・野菜)・サバ味噌煮一切れ・みそ汁
夜 冷や奴三分の1・キムチ・野菜炒め半分

朝死ぬほどお腹いっぱいになったので昼減らしました。

運動 自転車30分・ウォーキング50分×二回・スライダー50回・腹筋50回

体重49,5s

縄跳びで膝を痛めてしまったようなので、早起きして学校まで歩いています

367 :DS@158*89.0*B:02/06/13 23:44
本日の体重
87.2kg

本日の食事
朝食 玄米飯(189)納豆(91)トマト(11)
昼食 玄米飯(214)照り焼きハンバーグ(171)
間食 あめ玉(24)毎日果実(90)ちくわ(60)
夕食 玄米飯(214)ソーセージのパイ皮巻き(331)野菜ハム炒め(ロー
スハム、玉ねぎ、ニンジン、ピーマン、赤ピーマン、茄子、しめじ、もやし、
ごま油、片栗粉)(115)
間食 カフェデザート(キャラメル)(56)ヨーグルト(68)低脂肪乳(102)
アーモンド(36)
計 1772kcal

本日の運動
ナシ

368 :スリムななし(仮)さん:02/06/13 23:47
         /::::::::::::::::::::^::::::::::::::::::::\
       /:::::::::::::::::::::::人:::::::::::::::::::::::::\
      /:::::::::::::::::::::::::::/ ..ヽ:::::::::::::::::::::::::::ヽ
     /::::::::::::::::::::::::::::/   ヾ:::::::::::::::::::::::::::丶
     |::::::::::::::::::::::::::::/     ヽ::::::::::::::::::::::::::ヽ
    |::::::::::/::::::::::::ノ       ヽ.::::::::::::ヽ:::::::|
    |:::::::/ ̄ ̄           ̄ ̄ ̄|:::::::|
    |=ロ  -=・=-      -=・=-  ロ=.|
    |:::::|                  .. |::::::|
     |::::::| `                 |::::::|
   (||:::::|        .(。。)       |::::::|)
  ..  |:::::| ∴∴     l l    ..∴∴ |::::::|
  ..  |:::::| ∴∴ _-- ̄`´ ̄--__ ∴∴ |::::::|
    |:::::| ∴∴  -二二二二- ∴∴ |:::::::|
    |:::::|                  |:::::::|
    |:::::::ヽ      -_    _-     ノ::::::::|
    |:::::::::丶       . ̄ ̄    /::::::::::::|
    |::::::::::| \_______/ |::::::::::::::::|
   / ̄\ 丶           /
          >>363 うっせーブス

369 :スリムななし(仮)さん:02/06/13 23:52
>>364
そうか?
ホントにそう思うのか?

370 :悪魔 ◆Bu7.BLjw :02/06/13 23:52


367 名前:DS@158*89.0*B :02/06/13 23:44

こんな体型したヤツ
世の中にいるの????



371 :亀ルーン@175/71/B:02/06/13 23:56
69.5kg
朝:ごはん茶碗7分目・納豆
昼:小ライス・ブリの照り焼き・青菜の御浸し(社食)・味噌汁
夜:豚シャブ(ほうれん草ともやしをタプーリ)ごはん無し
運動:WC観ながら腹筋
飲み物:ウーロン茶・ブラックコーヒー

疲れたからジョギングはサボる。
体重は変化なし。

372 :☆@163*52*B:02/06/14 00:01
6/13
51.15kg 体脂肪率・夜計測で20.5%??
朝  鈴カステラ10個 一口煎餅10個 ビスケット10個
昼  サラダ126cal パン360cal
夜  マイクロダイエットもどき160cal
他  テイカロ飴5個
動  ジム・一駅歩く


373 :スリムななし(仮)さん:02/06/14 00:14
          /´:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::`ヽ
        /::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::\
       (:::::::::::人ノヽノヽノヽノヽ人::::::::::::::::)
      (:::::::::::/           \:::::::::::::)
      (::::::::::/             \:::::::::::)
     (::::::::::/               ヽ::::::::::)
    |:::::::::/ ,,;;;;;;;;;;;;;;,     ,,;;;;;;;;;;;;;;,  |::::::::::::::|
    |:::::::┏━━━━┓  ┏━━━━┓::::::::::::|
    |::::::=ロ   -=・=- ┣━┫ -=・=-   ロ=::::::::|
    |:::::::/ヽ      /ノ  ヽ      / ヽ|ヽ ::|
   .|: |/  ` ̄ ̄ ̄´/    ` ̄ ̄ ̄´   | | ::::|
    |ヽ|         (. o⌒o .)        .|ノ::::::|
   |::::: \         U         / ::::::::::|
   |::::::::::|\    ::::--┬┬┬--::::   /|::::::::::::::::|
   |::::::::::|. \.     └┴┘    ./ .| :::::::::::::|<夜食ウマー
   |::::::::: \                 /:::::::::::::::::|
   |:::::::::::::::\     ´ ̄ ̄ ̄`    ./ :::::::::::::::::::::::|
   |:::::::::::::::::::::\           / :::::::::::::::::::::::::::::|
   |: ___/|.\______/|\___ :::::::::::|
   /;;;;;;;;;;;;;;; \\         //;;;;;;;;;;;;;;;;;\ :::::::|
  /;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;\\       //;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;\:::::|




374 :cheeko@160*50*A:02/06/14 00:18
今日の体重 48kg(−1kg)

朝 アロエヨーグルト・野菜ジュース
昼 お弁当(ご飯お茶碗1/3・マカロニサラダ少々・ウインナー2個・豆腐ハンバーグ小1個・かぼちゃ)
夜 ご飯お茶碗1/3・えんどう豆の卵とじ・キムチ・トマト1個・きんぴらごぼう
間 紅茶
運 ウォーキング2時間



375 :悪魔172・58 ◆Bu7.BLjw :02/06/14 00:22

朝  牛乳 トースト 
昼  うどん キンピラゴボウ ほうれん草 たくわん ご飯 お茶
夜  スパゲティ キュウイフルーツ サラダ かつおのタタキ

運動,朝5kmランニング ストレッチ 筋トレ
   チャリンコ 20km


みんないっぱい食べていっぱい運動しろ!!!!!!
そしたらいずれ自然に痩せていく!!!
運動する為に食べると思って!!!!!!!!!



376 :まくど@170.8*56*B:02/06/14 00:33
ここ最近いそがしすぎて、まったく報告できませんでした。
が、筋トレは、かなりつづいてます。
生理2日目で、けっこうむくんでます。。。
起床04:20
食事04:30 ごはんをトーマスふりかけでかるく1杯 茶宝
  10:30 素直(プレーンクッキー) ファイアーの銀
  12:30 三色弁当 爽聞茶
  15:00 卵とレタスのサンド1切れ ツナとトマトのサンド1切れ
  20:00 いなりずし2つ
  20:30 冷やし中華
運動)チャリ通
   バイト3時間
   スクワット20回
   背筋10回
   腹筋20回

377 :ゆず@164cm*65.6kg*27.0%*B:02/06/14 00:47
6/13
朝■
フルーツグラノーラ+牛乳/ベビーチーズ1個/グレープフルーツジュース
昼■
そうめん(+ネギ/ワカメ)
夜■
フィレステーキ(おろしポン酢)+つけ合わせ(ニンジン、ポテト)

運動□ウォーキング30分×2
体重□64.2kg(-0.2kg)/21.0%(-3.5%)

夜は外食です。

378 :スリムななし(仮)さん:02/06/14 00:51
>375
痩せすぎ男キモイ

379 :スリムななし(仮)さん:02/06/14 00:57
>>378
もっと痩せてますが
そんな事一度もいわれたことないです
スリムでカッコイイ

380 :スリムななし(仮)さん:02/06/14 00:58
>378
いい事言ってるし、きっといい男なんだろうと思ったけどなぁ。

381 :しー@173*64.6*B:02/06/14 01:03
6/13

朝  ご飯一膳、ナスとオクラの味噌汁、卵焼き一切れ、海藻サラダ
昼  お弁当(ご飯、うめ、鶏と玉葱とブロッコリーのバジル炒め、卵焼き2切れ)
間食 ソフトクリーム
夜  ご飯半膳、トマト小2個と玉葱四分の一青じそドレッシング、銀ダラのみりん漬け100グラム

運動 腹筋20回、ストレッチ、足のマッサージ、背筋15回、机腕立て

体重 63.2kg

382 :スリムななし(仮)さん:02/06/14 01:05
>380



370 名前:悪魔 ◆Bu7.BLjw 投稿日:02/06/13 23:52


367 名前:DS@158*89.0*B :02/06/13 23:44

こんな体型したヤツ
世の中にいるの????


いい事言ってるのか?コレ。

383 :スリムななし(仮)さん:02/06/14 01:06
おなかすいた…
寝よう…

384 :戒@153*62.2・B:02/06/14 01:19
体重:61.4(±0)
朝 :ほうれん草カレー(とろけるチーズチーズ半分入れ)
昼 :玄米入りご飯(1杯)、
   レタスとアスパラと鳥のささみのサラダ(ノンオイルドレッシング)
夜 :玄米入りご飯(1杯)、卵入り納豆、ワカメスープ、カツオのたたき
   レタスとアスパラと鳥のささみのサラダ(ノンオイルドレッシング)
間食:野菜ジュースのゼリー
運動:ステッパー20分、ダンベル体操15分、犬の散歩60分、ストレッチ10分

今日はなぜか夕方すごくおなかが空いてしまった・・・
なので野菜ジュースでゼリーを作った。
まずかった・・・・・・・・・・・・
だけどどうしてもおなかが空いた時には、腹持ちも良いし良いと思った。

385 :YOU@162*54*B:02/06/14 02:04
6/13 53.5kg
朝 納豆 ご飯 味噌汁
昼 サラダ カップヌードル
夜 ご飯 味噌汁 キュウリとくらげの和え物 ほうれん草のおひたし 
  さつま芋ミルク煮 焼肉
間 ケーキ

運動 ウォーキング45分 ダンベル ストレッチ
   ダンベル持ちながらステッパー10分×3 ←キツカッタ

食生活がやや乱れたら顕著に体重に表れました。
ケーキをお土産に持ってこられたので予定外の間食。
まだドーナッツが残ってるので明日も食べます。
その分運動量増やさないと!

386 :メジャー155/55/B:02/06/14 02:14
こんばんは。
食事 朝 トースト(マーガリン)、ブラックコーヒー、トマト、チーズケーキ!!
   昼 ざるそば 緑茶
   夜 うなぎ蒲焼き半分、麦ごはん一杯、わかめみそ汁、
     トマトとゆでブロッコリ、大根、スプラウトブロッコリのサラダ
     冷や奴半丁 ダイエットビール350一本
     お水、お茶、ブラックコーヒー

運動   スタジオ45分を3本
     筋トレ、ストレッチ

体重   54キロ 26.6%

今日はビールが飲みたくて、エアロビに多く出たら
途中でスタミナ切れでへばってしまいました。
(たたでさえ足と手の振りがおぼつかないのに。)
それと、すごくチーズケーキが食べたくて、朝食べてしまった。


387 :とり@169*68*A:02/06/14 02:24
今日の報告
昼 ミックスサンド
夜 梅おにぎり、野菜ジュース
夜中 カロリーメイト2本、サラダ
運動 腹筋背筋腕立てスクワット 各30回、ストレッチ、エアウォーカー30分
今の体重 65.2(−2.8)
明日は少し時間があるのでちゃんとした食事をします。

388 :Oct@167/54.2/B:02/06/14 04:01
体重:52.8kg(-0kg)
朝:カルシウムせんべい 小豆
昼:ドライカレー(大豆 ツナ ほうれんそう 人参) もやしカレーピクルス
人参サラダ(ピーマン たまねぎ ヨーグルト) ヨーグルト プルーン
計 640kcal
>>316さん
一昨日は、夕食のメニューの予定だったポテトもちを結局食べなかったんです。
夕食自体とれませんでした。また、1200kcal以下で、反省。
ただ、コメントを書いておいたのが夕食前だったので、
ポテトもちについて訂正しないまま、送信してしまいました。
すいませんでした。
うーん、しかし、今回も夕食よりも眠りを優先して1200kcal以下。
で、こんな時間に起き出してしまった。これから、24hスーパーに
行きがてらウォーキングしてきます。


389 :悪魔172・58 ◆Bu7.BLjw :02/06/14 05:09

>>378
全然痩せてないし!!!むしろ太った!!!!!!
高校時代はボクシングしてたから53,5kgでいつも過ごしてた!!!
無駄な体脂肪は落とすのみ!!!!
しかもオレは顔がでかいから太ると顔から太ってく
今月中に57,0〜57,5kgまでは少しずつ落とす!!!!!!!



390 :秘密@155’44.6’B:02/06/14 05:36
6/13
43.9kg
【朝】卵炒め、ご飯
【昼】ご飯、レバニラ炒め、
【夜】ご飯、納豆

6/14
44.4kg
【朝】バタートースト


#くー。せっかく40切ったのに戻った。
 腰痛を回復させるのも大事だけど、美容も大切。
 

391 :スリムななし(仮)さん:02/06/14 06:31
朝 ココア一杯
昼 なし
夜 おかゆ2杯。サラダ、ナスの煮付け、おから少し

つけたし、チョコラBBドリンク(疲労回復)

夏になるとすごく自然に痩せるけど、体力落ちる
どうしたらよいのかな…。

392 :デブ(・◇・)見学者:02/06/14 06:49
おはようございます
トースターさん脱退ですか、お元気で。
新しい参加者11名 計152名です。
AB別/ハンドル/身長/表明時体重/月末目標体重/月末目標減量/BMI
A 農林1号 155.0cm 56.0kg→54.4kg (1.6kg) 23.3
B ゆーこ 152.0cm 52.0kg→49.0kg (3.0kg) 22.5
A ちか 155.0cm 49.0kg→47.0kg (2.0kg) 20.4
B 亀ルーン 175.0cm 71.0kg→67.0kg (4.0kg) 23.2
B ぽ 170.0cm 80.0kg →?kg (?kg) 27.7
B ケケ 160.0cm 52.5kg→51.0kg (1.5kg) 20.5
? みっきー 165.0cm 55.0kg→53.0kg (2.0kg) 20.2
B 釣鐘筋 159.5cm 64.2kg →60.0kg (4.2kg) 25.3
B 目標49.0 161.0cm 50.6kg→49.0kg (1.6kg) 19.5
B sasucat 158.0cm 63.2kg→60.0kg (3.2kg) 25.3
? 悪魔 172.0cm 58.0kg→57.5kg(0.5kg) 19.6

みけさん タイトルに「体重を落とすクラブ」とあるのをご存じでの参加表明ですよね。
元の目標でも45.0→44.4(0.6kg)変更したら1ヶ月で200g
それでも変える必要ありますか?


393 :デブ(・◇・)見学者:02/06/14 07:26
体重の減りがやけに早い人(2kg以上) ハンドル BMI 減量
るなさん     28.7 2.0kg
カルキングさん  20.8 2.0kg
あびしにあんさん 18.9 2.2kg
ササコさん    20.6 2.5kg
cheekoさん    19.5 2.0kg
麦酒さん     22.7 3.0kg
ゆうゆうさん   25.1 2.2kg
エアさん      20.6 2.5kg
とりさん     23.8 2.8kg
メンドルさん     28.7 3.0kg

もとがそんなに太っていない人、脂肪はあまり減っていないのかも。

394 :桃@161*50.4*B:02/06/14 07:39
昨日の体重 50.0キロ(-0.4) 体脂肪率 21.4%(-1.1)

朝 ●ゼリー(60kcal)
昼 ●弁当(520ml・ご飯、コロッケ1.5枚、焼そば、キンピラごぼう)
夜 ●納豆(卵、おくら、玉葱、ねぎ、なめ茸、海苔)、ご飯1/2杯
   あずきフレーク、トマトとなずのサラダ、グレープフルーツ1個
他 ●ゼリー(60kcal)、マルチビタミン、どくだみ茶

運動●ウォーキング90分のみ

昨日、疲れて食べて寝てしまいました…ストレッチも出来なかった。
今日は筋トレも頑張ります。

395 :kara@168/66/23%/B :02/06/14 07:50
第2週目の経過報告です
体重64.0(-2.0)体脂肪21.7(-1.3)  今月の目標値−3kg体脂肪-3%
 順調なペースで減っています。
ジョギングの日と筋トレの日を交互にして、
食事も気を使い、間食ジュース酒禁止。
 先月は筋トレ中心にしてたので筋肉かなりついたし、今月は体重減るのが
早いような気がする。

396 :ぽにゃ@166/61.0/B:02/06/14 08:11
今朝の体重:61.0(+0.4)
体脂肪率:28.0(+0.1)

昨日
朝:フルーツグラノーラ、オリゴ糖、ヨーグルト、プルーン
昼:寒天スープ、春雨サラダ、ハムサンド
夜:キムチクッパ
他:アミノサプリ、ヨーグルト、プロテイン
計:1385kcal

運動:水泳40分、ヨガ20分

397 :あびしにあん@156/46/B:02/06/14 08:12
おはようございます。

>346
私の最終目標は40kgです
リバウンドは怖いですが
最終目標に近付くまで
この食生活はあまり変えようとは思っていません
体重はどれだけかわかりませんが戻ると思います
折角 >347のメンドルさんが良いこと言って下さっているのに
申し訳ありません

今日も泳ぎに行ってきます
溺れないように気を付けます



398 :みどり犬@160/59.9/B:02/06/14 08:18
昨日の体重58.6(-1.3)

朝:ホットサンド(ツナ、レタス、チーズ)野菜ジュース
昼:オルビスのスープ、野菜ジュース
夜:ご飯、味噌汁、豆腐とにらの中華風炒め、納豆、シラス
  ブルーベリーヨーグルト(甘い物が食べたくてアイス食べるよりはと、これにした)

運動:バーム飲んでエアロバイク
   ダンベル15分

少し中だるみみたいな時期になっているっぽいです。
停滞期かもしれません。でも、太もものぷよぷよが減ってきて嬉しい。

399 :どん@168/60/27/B:02/06/14 09:21
おはようございます。
昨日の体重:59.4(+0.4) 体脂肪:27

 朝:麦ご飯おにぎり1コ、味噌汁(ほうれん草、葱)
 昼:手作りお弁当
   麦ご飯おにぎり1コ、ミックスベジ入り卵焼(油抜き)
   ひじき煮(いんげん、大豆、油揚げ入り)、おから入り鶏肉団子
 夜:ヨーグルト、納豆、鯖の味噌煮と大根おろし
運動:ウォーキング(朝20分+夜50分)、ダンベル、腹筋(臍覗き×10+足上げ×10)×2セット

体重増えました。2日間排便がありません・゚・(ノД`)・゚・
めかぶを沢山食べよう。
体脂肪ありすぎなので、今日から縄跳びも取り入れます。
「ダイエットに近道は無し」
地道にがんばります。

明日はお仕事休みなので、月曜日にまとめて報告致します。

400 :みん。152*48*43*A*-5kg*28%:02/06/14 10:16
スタート6/1→48kg
今日6/14→46.3kg(-1.7kg) 体脂肪率25%(-3%)
 朝 ヴァーム250ml ゴルデンキウイ1個
   ウォーキング(ダンベル持参・90分)筋トレ 腕立てふせ30回
   半身浴 40分 
   朝食:ひじきと大豆煮・わかめときゅうりの酢の物(各小鉢)
      納豆  みそ汁(豆腐・たまねぎ・ニラ・タマゴ)
 昼 山菜そば(ワラビ・ゼンマイ・タケノコ・フキ・シメジ・シソ・ノリ・ネギ) グアバ茶
 夜 ヴァーム→ウォーキング(40分)なわとび20分 筋トレ(ウエスト・ヒップ中心)
   夕食:山菜煮(昼の山菜と同じ) いわしのゴマ焼き
      中華風スープ(豆腐・タマゴ・タマネギ・ブロッコリー・アスパラ・カリフラワー)
      調味料→豆板醤・中華ミソ・黒コショウ
   
   ※ダンベルを持ちながらウォーキングしてるせいか腕が引き締まって
    きました・・・が二の腕はあんまり。

401 :スリムななし(仮)さん:02/06/14 10:17
ほっそりしたスタイルナルシスト男より
足が臭い男しか愛せない美人が沢山います…

402 :スリムななし(仮)さん:02/06/14 12:08
ウォーキング・・・20代までは軽いジョギングの
方がもっと良いらしい。
ウォーキング+筋トレでもっと筋力アップ!!
組み合わせるのが良いよ。

403 :スリムななし(仮)さん:02/06/14 12:27
ジョギングや縄跳びはウォーキングよりも関節への負担が大きいので、
自分のオーバーウエイトの度合いや筋力、普段の運動量などを
考慮して運動を選択するのがよろしいかと。


404 :スリムななし(仮)さん:02/06/14 13:18
デブ(・◇・)見学者さんいつもごくろうさまです。

405 :ミガク@156*49.6*B:02/06/14 14:27
6月13日
朝:パイナップル・ライ麦パン1枚・マーガリン・牛乳・目玉焼き・胡瓜・レタス
  ノンオイルドレッシング
昼:ライ麦パン1枚・マーガリン・蜂蜜・ヨーグルト
夜:ヨーグルト
間:ポッキー10本
体重:49.4
運動無し、食事内容反省

406 :スリムななし(仮)さん:02/06/14 15:38
>>405
痩せる気あるとは思えん

407 :メンドル@177/90/B:02/06/14 18:01
こんちわ。今日はご祝儀2000円!ツイてるなぁ・・・
何故か明日出勤してくれ!と言われて、二つ返事をしてしまう俺。
またコキ使われるのかぁ・・・ま、どうせ暇だし・・・

体重 88kg

朝 ご飯2杯+納豆1パック プロテイン
間 おにぎり お茶500ml アミノ酸飲料(清涼飲料)500ml 
昼 おにぎり2個 コロッケパン 
夜 これからナリ。1000kcal前後

メチャクチャ仕事楽だったから水分が抜けてない。体重UPだ〜。
最近体が軽い。体調がいいのだろうか。

408 :アオキ@152*50.1*B:02/06/14 18:08
予選突破キタ━━━━━━━━━(゚∀゚)━━━━━━━━━ !!!!!

今日は時間が無くて有酸素運動に取り組めなかった。
学校も自転車で。

朝: ホットケーキ1枚(なにもつけない)砂糖チョピーリアイスティー
昼: ふりかけご飯
夜: 野菜チョピーリ入ったオムライス
間食: セブンイレブンの杏仁豆腐(頂き物)

運動:腹筋30回

今日の体重: 48.8kg
微妙に減った。野菜を食べなかった。
あと、トマトときゅうりが残っているので、明日心して食います。

409 :メンドル@177/90/B:02/06/14 18:12
>>407
書いてなかったけど、通勤は25分×2の自転車です。

410 :あびしにあん@156/46/B:02/06/14 18:49
こんばんは。
今日のプールは空き空きで1レーン貸し切り状態でした

本日摂取したもの
朝:大根の煮物(400kcal)
間食:林檎 300g
昼:巻き寿司 (500kcal)
間食:林檎 300g
夕:海苔と焼麩のお澄まし(200kcal)
合間に烏龍茶 500ml

本日 43.5kg(-0.3kg)

411 :ゆず@164cm*65.6kg*27.0%*B:02/06/14 19:26
6/14
朝■
ベビーチーズ2個/ヨーグルト
昼■
とろろそば/サラダ(レタス、キャベツ、ゆで玉子、ハム)/
ヨーグルト
夜■
無印良品ほたて貝柱粥/トマト2個

運動□踏み台昇降30分/ダンベル
体重□64.2kg(+-0kg)/24.5%(+3.5%)

412 :スリムななし(仮)さん:02/06/14 20:07
>>410
巻き寿し?そんなもん食ってたら40キロにはなれませんよ。
もうへたってきたかな?


413 :しー@173*64.6*B:02/06/14 20:15
朝  レーズンロール二個、ゆで卵一個、トマト小一個、牛乳1杯
昼  豚カルビビビンパ丼
間食 ゆでたコーン2分の一本、カステラ2切れ
夜  ご飯半膳、豆腐とワカメと三つ葉の味噌汁、たくわん2切れ
   豚しゃぶ(豚肉4枚、トマト、大根、玉葱、サラダ菜)

運動 犬の散歩30分、腹筋20回、背筋20回、机腕立て20回
   ダンベル5分、ストレッチ、足のマッサージ

体重 63.4s

414 :エア@165cm/56kg/B:02/06/14 20:16
参加10日目になりました。
昨日の分と合わせて報告します。カロリーは概算です。
今日の体重:53.4kg

昨日
朝:カロリーメイト・スティック、野菜ジュース/280kcal
昼:わかめうどん、抹茶ラテ/530kcal
夜:ヨーグルト+サイリウム(不味過ぎ、半分捨てた)、トマトとチーズのサラダ/230kcal
今日
朝:フルーツグラノーラ、野菜ジュース、チーズ、トマトスライス/290kcal
昼:クランベリースコーン、シーザーサラダ、ラテ/440kcal
夜:ヨーグルト、半熟卵、トマトサラダ/260kcal

平日は筋トレばっかりだったので、週末はウォーキングしようかと。
そろそろ食欲旺盛+浮腫む周期突入なので気をつけようと思います。

415 :アドヴァイザー(ただの通行人):02/06/14 20:17
おいっ!!ダイエッター諸君。
がんばってるか?
なるべく食事は30品目食えよ!!
激しい運動してるやつは、炭水化物も
適当に摂取しろ!!
食後のデザートはヤメレ。血糖値が上昇しまくるぞ。
どうしても食べたいやつは血糖値を下げるお茶と
一緒に飲め!!

416 :アドヴァイザー(ただの通行人):02/06/14 20:18
追加。
運動は空腹時がよい。
   以上

417 :スリムななし(仮)さん:02/06/14 20:20
>>415
オレンジジュースはいつ飲んだらいいですか?

418 :波光@161*65*B:02/06/14 21:16
朝:納豆 温玉 海藻サラダ 野菜ジュース
昼:ハンバーガー 烏龍茶 コールスロー
晩:野菜ジュース ブロッコリーとほうれん草のサラダ 冷奴(鰹節・大根おろし付き)
他:VAAM1缶

運動:ステッパー50分 ストレッチと筋トレ
体重:64.0(前日比±0)

体重に変動はないけどウエストが少し細くなったような。
今日は友人と出かけてたくさん歩いてきました
足が疲れてるので今からゆっくり半身浴してきます。

419 :モモモ@158*55.0/B:02/06/14 21:41
体重 54.0 体脂肪 28

朝 寝てた
昼 パイナップル 牛乳 ピスタチオ
夕方 ゼンザイ
夜 パイナップル リンゴ1/2 ピスタチオ

今日は体重を減らそうと思って果物ダイエットっぽくしてみた
出かけてたし空腹もあんまり感じなかった
サッカー勝って嬉しい!

420 :あびしにあん@156/46/B:02/06/14 21:49
>412
まだまだこれからです
しかし気を抜いてしまったのは事実(反省
明日からまた気合い入れます

421 :スリムななし(仮)さん:02/06/14 22:04
>>363
ブスでもスタイル良くてファッションセンスあって常におしゃれに気を使ってればモテるよ。絶対。
特にリクルートスーツ着てピシッとしてる女性は顔がブスでもカコイイと思うもん。

422 :スリムななし(仮)さん:02/06/14 22:18
巻寿司食っちゃったか・・・
もうダムの堰が壊れそうだね。
暴食に走る前兆か。恐い恐い・・・・

423 :井草@167*79*B*-5:02/06/14 22:29
朝:ごはん、納豆、卵焼き、ほうれん草(426kcal)
昼:コンビニサンド、甘夏のヨーグルト(410kcal)
夜:ごはん、納豆、ほうれん草、アジタタキ、枝豆(395kcal)

今日は運動は無し。
カロリー抑えて、バランス良く食べるのは難しい。
ズボンのウエストとモモにゆとりが出てきた。
伸びたんじゃないよなw

424 :(´∀`)@157*47*A:02/06/14 22:29
45.5`(500c減)
朝 オールブラウン、卵とほうれん草としめじの炒めたやつ、ヨーグルト×2
昼 吉野揚げ(白身の魚を揚げたもの)、ごはん、飛鳥汁(ほうれん草、人参、
  鶏肉、えのき、白菜、を味噌であじつけたもの)、牛乳、ビーフン(ほうれん
  草、ハム)
夜 ごはん、秋刀魚の甘露煮、スープ(水菜とインゲンを薄味のスープの中に入れて
  トウバンジャン、白ごまを入れた)、肉じゃが、焼き鳥(モモ)

運動 ウォーキング(25分×2)、チャリ(15分×2)

体重減ってるけど、風呂上りにはかったので水分が抜けただけかも。。。
明日は休みなのでプールに行こうと思います

425 :こだま@163/59.2/B:02/06/14 22:46
今日我慢できずに新しい体重計買っちゃいました。体脂肪計ついたやつ。
うれしい。明日から乗りまくります。
ダンベルのビデオも実家から持って帰ってきた!

朝:ライ麦トースト、プレーンヨーグルト、さくらんぼ
昼:ライ麦トースト、アスパラのオムレット、レタスとたまねぎ(ゴマかけて食べた)
夜:オクラと長芋の餃子、サラダ(トマト・レタス)つけ麺

運動:ダンベル15分(エクササイズビデオみながら)
   縄跳び15分

筋肉痛が治らなくて、縄跳びひっかかり放題でした。
バンテリン、バンテリン。

426 :こだま@163/59.2/B:02/06/14 22:50
あ、わたしは知り合いのジム勤めの人から、
運動する前にコーヒー飲め あとチョコレートがあったらひとかけ食え って
いわれてるので、コーヒーは必ず飲んでます。
なんか意味あるのかな?

427 :スリムななし(仮)さん:02/06/14 22:50
元々体重のある人でなかなかウェイトダウンしない人(体脂肪が減ってない人)の
食事見てると、とても参考になるね。
こういう食事で太るんだなって。
きっちり食事しなくちゃいけないのも確かだけど、何食べてもいいわけじゃないからね。
カロリー制限するなら、その制限されたカロリー内で効率よく栄養摂らなくちゃいけないんだし。

428 :スリムななし(仮)さん:02/06/14 22:57
チョコレートは脂肪燃焼を促進させるらしいよ。
ただ食べすぎると運動で消費したカロリーを余裕で上回るのでひとかけ。
コーヒーもそうなんじゃない?

429 :ひぃ@166/61.2/B:02/06/14 23:20
こんばんわ!日本勝って嬉しい〜!
私も頑張る〜!

今朝の体重61.2kg
体脂肪(昨日やっと体脂肪計付き体重計買いました)25%

朝食:バターロール1個、野菜サラダ(キャベツ、キュウリ、ニンジン、トマト)
ハンバーグ(昨晩の夕飯、食べないで朝食へ・・)マッシュポテト

昼食:きのこのスパゲティ(野菜たっぷり入れて、麺は半分残した)、キウイフルーツ半分

夕食:ほうれん草と鳥ささみ炒め

間食:トマトジュース、クラッカー2枚(15時頃)

夜、30分ジョギング・腹筋・ストレッチ

明日はプールへ行きます。



430 :ちぃ@(148cm/59.8kg)A:02/06/14 23:32
あまり痩せてないなぁ・・・。59.8から59キロまで減った。
7月まで間にあったら、凄い・・・。

431 :こだま@163/59.2/B:02/06/14 23:45
>>428
へー。そうだったんだ。アリガト。
ロイスのチョコが切れたら、ダースでも買っておこう。

432 :☆@163*52*B:02/06/15 00:24
6/14
50.08kg 19.5%?!(夜5回測り直したけど信じられない)
朝  ロッテリアのベジタブルエッグサンド354cal 一口占煎餅10枚
昼  サンドイッチ395cal サラダ115cal 野菜ジュース
夜  マイクロまがい160cal
他  テイカロ飴3個 ビスケット2個
動  ジム・一駅歩く

夜帰って来てから晩飯食べなくていいのってラク!
明日も仕事なので準備してもう寝ます。サヨエナリ。

433 :スリムななし(仮)さん:02/06/15 00:33
栄養が行き足りていないのか、ストレスなのか
口内炎ができてしまい、
さっきビタミンBサプリメントを買ってきました。
中盤に差し掛かったし、あと半月頑張ろう…

434 :Oct@167/54.2/B:02/06/15 00:40
体重:52.8kg(-0kg) 体脂肪:10.1kg(前回比-0.8kg) 体脂肪率:19.1%
朝:ポテトもち 人参サラダ(ピーマン たまねぎ ヨーグルト) ポテトサラダ
パン クリームチーズ ヨーグルト スイカ グレープフルーツ プルーン 小豆
昼:玄米フレーク 低脂肪乳 くるみパン クリームチーズ 半熟卵 人参サラダ ビワ
夜:トリ肉の卵とじ 豚肉ともやしとにらの中華和え ポテトサラダ マンゴープリン
カルシウムせんべい スイカ グレープフルーツ
間食:カルシウムせんべい ヨーグルト プルーン
計 1760kcal
運動: エアロビクス1h 水泳30min マシントレーニング ウォーキング なわとび
炭水化物をたくさんとって、その分、頑張って運動して燃焼!の日でした。

435 :女学生さん@157,50,B:02/06/15 00:46
★十四日目報告★

朝 オールブラン・牛乳・プルーン一個・ハム一枚・卵焼き2切れ・ブロッコリー・アスパラガス
昼 学食でバイキングのサラダ(ほうれん草おひたし・ひじき煮物・ブロッコリー)
  厚焼き卵2切れ・ワカメみそ汁・ご飯半膳
夜 カレーライス(ヨーグルト混ぜた。ご飯かなり少な目。)・枝豆
間 ミルキー一個

ミルキー友達にもらったので食べてしまった。でも、最近おやつほとんど食べてないからあまり美味しくなかった。

運動 ウォーキング50分・自転車20分・スライダーと腹筋各50回

体脂肪率が20,5%になりました。けど太股とお尻にまだまだ凄い肉が!


436 :スリムななし(仮)さん:02/06/15 00:50
どっかで、妊娠しにくい体脂肪率は20%以下と
書いてあったんだけど・・
どうなんだろ。

437 :ゆう@158*45.5*B:02/06/15 01:28
2日間書き込んでなかった・・・
体重:(6/12)44.0kg→(6/13)43.9kg→(6/14)43.5kg

6/14の食事
朝食:オールブラン トマト1コ 野菜ジュース エスプレッソ 
昼食(間食):チョコサンドクッキー5枚 ダイエットペプシ
夕食:サラダ(レタス、大根、クレソン、トマト、マッシュルーム)山盛り
   野菜ジュース
他:ミネラルウォーター お茶 コーヒー イージーファイバー×2 

自転車通勤 腹筋30回 ストレッチ 半身浴1時間 今日は良く歩きました。


438 :スリムななし(仮)さん:02/06/15 01:30
調べてみたら 知ったかちゃん

439 :海空@156*47*B:02/06/15 01:32
今日食べたもの 
昼 野菜ご飯 いわしのかんづめ グレープフルーツ 夜 野菜ご飯 たらこ 紅茶 

体重 47,8 体脂肪19%

筋トレしはじめてから体重が増えて戻らない。脂肪は目標を上回る2%減少。
自分で鏡を見ると顔とか痩せたように見える。体重は増えたけど太った気は全くしない。

でも目標「体重」の45キロにこのままだとなりそうもない。
もうちょっと食事を減らそうとも思ったけどリバウンドが怖い。
来月は残念だけど参加は諦めてこのまま体重戻らなくていいから
脂肪を減らすことだけに専念しようかなぁ。シュン
どうしたらよいのかダイエット下手な私にどなたか教えてくださいな

440 :スリムななし(仮)さん:02/06/15 01:35
>>439
筋肉ついてると思われ。いいんじゃないの?今のままで。
筋肉つくのが嫌だったら有酸素運動だけしれば?
ただ筋肉ついてる47キロとついてない47キロは見た目がまったーーーーく違うと思うよ。
ついてるほうが美しいと思う。引き締まった肉体、いいじゃん!がんがって。

441 :スリムななし(仮)さん:02/06/15 01:35
体重を落とすクラブだけど、ここを利用して
たとえ体重が減らなくともよい身体?をつくって
このスレに感謝すればいいと思うけど…
それじゃ甘いとか言われるんだろうか。

442 :亀ルーン@175/71/B:02/06/15 01:38
69kg
朝:ごはん7分目・納豆
昼:小ライス・味噌汁・納豆・レバニラ炒め
夜:クリームシチュー(じゃがいもイッパイ・肉なし)
間食:毎日果実(90kcal)
飲み物:ウーロン茶・ブラックコーヒー
運動:韓国Vsポルトガル観ながら腹筋

雨が降って走りに行けない・・・

443 :メジャー155/55/B:02/06/15 01:41
食事 朝 トースト 目玉焼き ブラックコーヒー キウイ一個 
   昼 かた焼きそば(キャベツ、きくらげ、絹さや、人参、ベビーコーン、かまぼこ)
   夜 サラダを丼いっっぱい(キャベツ、炒めた人参、ブロッコリ、絹さや、
                 トマト、ゆで卵、ゴマ)
     ダイエット発泡酒350缶
     ジムの前にヴァーム一本、水、ブラックコーヒー 

運動   ウオーキング10分、ランニング20分、
     水中ウオーキング15分
     筋トレ、ストレッチ
  
体重   54キロ

今日は運動をさぼりたくなったけど、何とか思いなおしました。
明日は飲みにいく約束があるし・・。
最近、なんだかお通じがよくない気がする。繊維不足?
黒酢にオリゴ糖の入ったやつ、飲んでみようかな。

444 :スペース日本人@162*51.0*B:02/06/15 02:27
2日分です。
昨日(13日)体重:50.4kg(前日比+0.2kg)
朝:ごはん、みそ汁、焼鮭
昼:フルーツグラノーラ半分+コーンフレーク半分、牛乳150cc+豆乳50cc
夜:ごはん半分、豆腐・肉・うどん・白菜の鍋もどき
間食:カントリーマァム2個(102kcal)
運動:ウォーキング70分

今日(14日)体重:50.4kg(前日比±0kg)
朝:ごはん、みそ汁、チーズオムレツ、納豆一口
昼:ライ麦パン(150kcal)、オルビスのシェイク、牛乳80cc+豆乳50cc
夜:冷やし中華(胡瓜、ハム、卵、かまぼこ)
間食:カントリーマァム2個(102kcal)
運動:スパスパ人間学でやってたトレーニング「レジスタンス」(笑)

雨の為なわとびが出来ませんでした。
しかも甘いものが我慢できなくなってる・・・(゚Д゚;)
團長のオールナイトニッポンでも聞きながらステッパーやろうっと。

445 :桃@161*50.4*B:02/06/15 02:35
今日の体重 50.2キロ(-0.2) 体脂肪率 21.2%(-1.3)

朝 ●あずきフレーク、低糖ヨーグルト
昼 ●ブランフレーク、生乳ヨーグルト(パルスィート少々)、筑前煮
夜 ●納豆(卵、おくら、玉葱、ねぎ、なめ茸、海苔)、ご飯1/2杯
   トマトとなすのサラダ、餃子2個、グレープフルーツ1個
他 ●蒟蒻畑ゼリー2個、蒟蒻わらびもち(50キロカロリー)
   マルチビタミン、どくだみ茶

運動●ストレッチ35分、腹筋・腕立て等筋トレ20分
   半身浴2回(60分、45分)、高温反復浴2回、リンパマッサージ

今日はお休みだったので半身浴朝晩2回。代謝が上がるといいな。
最近お通じがあるのはあるんだけどなんかイマイチ気味…なんでだろう。
それにしても減らない。かといって食を減らすのはリバ怖いしなぁ。

446 :ササコ@159/52/B:02/06/15 02:42
今日の体重49kg(昨日より-0.5、表明時より-2.7)

朝 玄米 おから ヒジキと大豆の煮物 ヨーグルト プラム
昼 白米 おから 鶏ムネの塩焼き ゆで卵
夜 玄米 おから ヒジキと大豆の煮物 キュウリのキムチ

1時間ウォーキング 30分ダンベル 30回腹筋

フラフラとパン屋で菓子パンを買いました。冷静に考えて食ってる場合じゃないので、友達にあげました。なんか、買うだけで満足することってありませんか?お金はもったいないですけどね。
>>393
いつも記録しているグラフを見ても、ここ2週間くらいで減ってる脂肪って1kgくらいしかない感じです。筋肉が減っているんですかねえ?いかんですねえ。

447 :YOU@162*54*B:02/06/15 05:09
6/14  52.5kg
朝 味噌汁 ご飯 サラダ
間 エンゼルフレンチ
昼 ラーメン
夜 ご飯 味噌汁 筑前煮 切干大根 カレイの煮付け

運動 ウォーキング50分 ステッパー15分 ダンベル ストレッチ

昨日の減量分はお通じがよろしかったからかも。

448 :カルキング:02/06/15 07:43
カルキングだけどネタじゃないです。
なんでネタって思われるんでしょう?
あまりにもバランスの取れてない食事&運動なし
だから?自分でもわかってるんですけど、元々
偏食なもので...ごめんなさい。
昨日食べた物
朝:おにぎり1個、味付け卵2個
昼:ハムサンド2つ
夜:サラダスパゲティー、さけるチーズ2つ

体重は50kgだったのが48kgを割るくらいに
なりました。あと半月がんばるぞ!

449 :ちか@155/49/B:02/06/15 07:46
6/14  48kg
朝 DAKARA
昼 ラーメン
夜 カレ―ライス、フルーツヨーグルト、牛乳

運動 ウォーキング60分 

飲み会が今日(6/15)あります。「食べな」とすすめられてしまいそう。
自分がどれだけ強く断れるかにかかってそうです。




450 :スリムななし(仮)さん:02/06/15 07:57
>>448
ネタってそういうことじゃなくて、それもありかもだけど、他の人のも読んでいます?1もちゃんと読みました?
そういうこと書くとまたネタっていわれるよ。

451 :スリムななし(仮)さん:02/06/15 08:21
>448カルキング

頼むからさあ、>>1読んでから参加してくんない?
このスレの中で自分がどんなに浮いてるのかわからない?
だから「書き逃げだ、他のスレ読んでない、ネタだ」と言われるのよ?

452 :スリムななし(仮)さん:02/06/15 08:30
>>448

他の参加者と自分の違う所を探してみよう。
っていうか、野菜食いなよ。

453 :アドヴァイザー(ただの通行人):02/06/15 08:36
>>417
ジュースは100%にしろよー。
 なるべく糖分は控えろー。糖が一番体脂肪に
 なりやすい。
 ジュース類は朝が一番良い。
 朝食後に。
 では、がんばりたまえ

454 :スリムななし(仮)さん:02/06/15 09:00
>>433
口内炎にはブロッコリーがいいよ。
1日ひと房ね。

455 :DS@158*89.0*B:02/06/15 09:09
昨日の体重
86.8kg

昨日の食事
朝食 玄米飯(214)納豆(91)トマト(11)
間食 あめ玉(24)調整豆乳(116)
昼食 玄米飯(214)野菜ハム炒め(115)
トレーニング前後 プロテイングレープフルーツジュース割(76+74)
間食 バナナ(91)あめ玉(24)
夕食 玄米飯(214)きゅうりとわかめとじゃこのサラダ(50)鶏肉と野菜と
キノコのピリ辛煮(鶏胸肉、玉ねぎ、ニンジン、ピーマン、茄子、しめじ、
まいたけ、砂糖、ごま油、桜海老)(272)韓国風あずきフルーツアイス
(162)
間食 ヨーグルト(68)低脂肪乳(102)
計 1918kcal

昨日の運動
泳法レッスン(クロール)30分、水中歩行10分、アクアビクス30分、水中
歩行20分、クロールと歩行交互45分


456 :みん。152*48*43*A*-5kg*28%:02/06/15 09:29
スタート6/1→48kg
今日6/15→46.5kg(1.5kg)体脂肪率26%(-1%)
朝 ヴァーム
  ウォーキング(ダンベル持参・90分)筋トレ 腕立ふせ30回 腹筋20回   
  半身浴 40分
  朝食:山菜煮(小鉢)・ししゃも3匹・麦飯(小鉢)・タマゴ焼2切れ
昼 昼食:スープ(豆腐・ブロッコリー・カリフラワー・アスパラ・たまご・タマネギ)
     納豆
夜 なわとび30分   筋トレ(ヒップ・ウエスト)30分
  夕食:こんにゃくラーメン風
    (糸コンニャク・ゆで卵1/2個・ネギ・モヤシ・キャベツ・ワカメ・ノリ・
     鶏モモ皮なし・ショウユ・中華スープの素・塩コショウ) 納豆とニラあえ。
  
   ※ 体重の変化は少ないですが、太ももが確実に細くなってるぅ〜
                 
>>437 だったかな?女性の体脂肪率は妊娠時に
必要みたいですよ。赤ちゃんを守るため。
女性は思春期から成人にかけて下半身が太るのはこの為らしい。

 

457 :みん。:02/06/15 09:31
↑スマソ >>436 でした。

458 :ノーブランドさん:02/06/15 11:04
>>436
>>457
 確か女性で体脂肪が18%ぐらいを切ってくると
生理不順とかになるらしいですね。
 子供生むのに危険だから、体が自己防衛のため妊娠拒否デモするのかな?
まあ、ダイエットして痩せ過ぎにならないよう、ほどほどに。


459 :スリムななし(仮)さん:02/06/15 11:18
生理が止まったのをほおっておくと、卵巣などの機能が低下して、
更年期障害と同じ症状が出てきます。
体の中が更年期のオバさんと同じ状態になるので、当然ながら
筋肉、骨、肌の状態もオバさんと同じ状態になります。
卵巣機能の回復には時間がかかり、下手をすると完全な回復
ができないこともあります。
「生理止まったってダイエットやめればまた始まるんでしょ?
べつにいいじゃん」「どうせ子供なんていらないし」と舐めている
方、痛い目みるよ?

460 :スリムななし(仮)さん:02/06/15 11:25
この一ヶ月で無理してでも体重落としたい→A

A、Bの選択って意味あるの?A選んでも叩かれるだけじゃん。

461 :スリムななし(仮)さん:02/06/15 11:32
体脂肪が少ないのは妊娠がどうとかウザ。おまえのハンパな知識ひけらかさなくても皆そんなの承知じゃないの。

462 :戒@153*62.2・B:02/06/15 11:33
体重:61.0(-4)
朝 :ナシ
昼 :おにぎり、チキンのトマトのチーズ焼き
夜 :玄米入りご飯(3/1杯)、白菜の煮たの、鯖、豆腐
間食:ハンバーガー、ポテト
運動:エアロバイク30分、犬の散歩60分

重いモノを間食してしまった・・・・
なので夕飯を減らし、運動を少し増やした。
気合いを入れ直さないと・・・・

463 :スリムななし(仮)さん:02/06/15 11:35
>>460
禿同

464 :スリムななし(仮)さん:02/06/15 11:38
>>461
甘い、そんなことも知らない女の子多いんだよ。


465 :スリムななし(仮)さん:02/06/15 11:48
スリムななし(仮)さん :02/06/15 11:38
他板とかならこれの左上についてるやつってなんて名称だっけ?

466 :秘密@155’44.6’B:02/06/15 11:49
43.8kg

【朝】ケロッグ、牛乳、ご飯、春雨

# 散歩30分


467 :ぽにゃ@166/61.0/B:02/06/15 11:54
今朝の体重:60.6(-0.4)
体脂肪率:28.2(+0.2)

昨日
朝:フルーツグラノーラ、オリゴ糖、ヨーグルト、プルーン
昼:冷やし中華(セブンイレブン)
夜:豚肉の炒め物、納豆、ビール、焼酎麦茶割り、サラダ菜
他:夕方にクレープっぽい不二家のケーキ1個
計:1995kcal

運動:ヨガ20分

日本戦見ながら友達の家でケーキを食べ、その後家で飲んでしまいました。
ダイエッターとしてはダメダメですが、嬉しかったのでつい。
取り戻すため今日は朝からプール行って来ました。

468 :スリムななし(仮)さん:02/06/15 11:55
>>467
ね、お願い。教えて。
「スリムななし(仮)さん :02/06/15 11:38」
他板とかならこれの左上についてるやつってなんて名称だっけ?

469 :スリムななし(仮)さん:02/06/15 11:58
↑意味不明。ちゃんと日本語書いて。

470 :アサヒきりん@172/59/B:02/06/15 12:08
今朝の体重 57.6kg 28%

二日書き込めなかったけど、しっかりダイエット気をつけてます。
特に腹八分は意識して、なるべくじっとしてないように。
お菓子も食べてなくはないけど、量は以前の三分の一程度です。
あと600gで今月目標達成だけど、ここからが難しい・・・。
まだ水分しか減ってない気がしますが、おかげで顔が締まってきました。

頑張ります!

471 :スリムななし(仮)さん:02/06/15 12:29
みなさーん!
今日は中間報告の日ですよー!
計測&カキコをお忘れなく!

472 :ぽにゃ@166/61.0/B:02/06/15 12:30
>>468
え、えーと。。。スイマセン、わかりません。

473 :ガオ@161・54.8・B:02/06/15 12:46
中間報告です。
■体重 53.4

なんとか目標達成してますが、恐らく夏バテで減っただけなので
食欲が戻ったらまた少し増えると思います。
気を抜かないように月末まで頑張ります。

474 :スリムななし(仮)さん:02/06/15 12:58
>>468
ゴルァ
初心者質問板に行け!!


475 :悪魔172・58 ◆Bu7.BLjw :02/06/15 13:01

焦ることはねーよ!みんな!
昼とか夜ご飯とか食べたら2kgは体重増えるじゃん
しかも筋肉つけてないのに体重だけ減らしてったら年取った時ガタがくるよ
ダイエットにはまず健康な体作りから!
そうでなくても一気に体重減らすと骨がもろくなるのに
絶対に牛乳を飲んだりカルシウムをとらないとあとで目標体重に達成しても
体がボロボロになるよ!
あと物を食べる時はしっかり噛んでゆっくり食べる事を心がけて!




476 :スリムななし(仮)さん:02/06/15 13:01
>>461
現に知らないやつココのスレにいるんだがな・・・
おまえの方がウザい

477 :タカタカ@154/80.1/B:02/06/15 13:04
計測日なので。久方カキコ
体重→78.4kg(-1.7)
体脂肪率→41.0(-8%)

1年半ぶりに生理が来ました
出産後初でし。…ホルモン注射が効いた模様(゚д゚)ウマー
今回めたくそ重くて食欲皆無っす、はらいてー(泣
カロリー足りてないんですが身体要求しません。腹いたくて…トホホ

昨日
昼:スティックパン1本・キウイ1個
夜:レバニラ炒め・ご飯(軽く)・みそ汁・グリーンサラダ・肉じゃが(小皿)

合計1160Kcal 歩数8350

運動:ウォーキング1時間

478 :アッキー@158/52.5/B:02/06/15 13:13
初参加です。目標は7月までに-0.5です。夏までにお腹の肉を・・・★
ダイエット方法は腹筋30回と夜ご飯を減らします。気合はいってまーす。



479 :しい@156・58.8A:02/06/15 13:24
2日ほど書き込み出来ませんでした。
体重は57キロをキープしています。
食事は夜を少なめにして、間食を一切抜いています。
サウナ通いが続いています。先日は運動も兼ねて隣町のサウナまで
行ってきました。あと半月で目標達成頑張ります!

480 :スリムななし(仮)さん:02/06/15 13:38
>475
さわやかだなぁ。
前みたいな他人を見下すとも受け取れる発言・考えがなければもっと
カコ(・∀・)イイ!! 

481 :ゆーこ@152・52・B:02/06/15 13:40
4日目です
現在51.2(前前日比:−0.4)
朝:ツナフレンチトースト、サラダ、クリームゾーダ
昼:鶏の揚げ煮2きれ、レタス1枚、栄養ドリンク
夜:里芋の煮物、卵焼き1きれ、野菜ジュース

運動:特になし。1日中仕事だったんで・・・

今日はジム行った後に仕事行ってきま〜す
>>426
今日から私もチョコひとかけ食べてからやってみます!

482 :ドラ@152/58.8/B:02/06/15 13:44
中間報告です。

体重:56.4kg になりました!
何とか今月目標達成です。
後はリバウンドに注意します。

このスレを使い始めて約2週間
体重はなかなか減らなくて焦ったけどサイズの違いはあった模様です。
ウエスト-4cmでした!もう少しで人並みに戻れるかもです。

483 :スリムななし(仮)さん:02/06/15 14:24
>>475
>昼とか夜ご飯とか食べたら2kgは体重増えるじゃん

他は同意だがこんなには増えないよ。
つーか食えないよ。

484 :栄養士:02/06/15 15:47
みなさん、一汁2菜(3菜だとなお可)
小鉢にしたら見た目にも満足。
メインで足りない部分は小鉢で補いましょう。

485 :cheeko@160*50*A:02/06/15 18:20
昨日の体重 48kg(±0)

朝 アロエヨーグルト・野菜ジュース
昼 お弁当 オムライス(ご飯お茶碗半分・ウインナー3個・卵1個)えんどう豆の卵とじ
夜 外食 チャーハン少し・バンバンジーサラダ・ハンバーグ1/2
間 紅茶
運 ウォーキング1時間

今日の体重 48kg(±0)体脂肪21.7
朝 野菜ジュース
昼 巻き寿司(レタス・ツナ・かに)
夜 外食予定
運 なし

今日、体脂肪計を購入しました。
できれば、20%以下にしたいです。

486 :モカ@158/57/B:02/06/15 19:23
おひさです。 6/15 朝54.0→現在54.4kg
朝 コーヒー/バーム粉+水
昼 弁当(ごはん/梅干し/レタス/ポテトサラダ/卵焼きetc. 各少しずつ)
仕事で走り回る。2km分くらい。

一週間前から仕事(自宅)で徹夜繰り返しになって、一気に目標達成。
以前は家の中の食糧よく切らしてピザ出前だったけど、今回は
玄米ご飯炊いて何とか乗り切りました。おかずはまともに作れなかったけど…
また落ち着いてきたので、バランス食生活+運動に切り替えます。

487 :しー@173*64.6*B:02/06/15 19:28
朝  トマト2個、豆腐とワカメと三つ葉の味噌汁
間食 生チョコアイス四本入り1本
昼  ハムレタスサンド、ミニ練乳ロール、野菜と果物100%ジュース
間食 生チョコアイス四本入り1本
夜  ご飯一膳、コンプのふりかけ、刺身(タコ、貝柱、白髪大根)
   トマト一個、茹でた小さいエビ7尾

運動 腹筋20回、背筋15回、ダンベル5分、机腕立て20回
   足のマッサージ、ストレッチ

体重 63.0s

488 :井草@167*79*B*-5:02/06/15 19:41
朝:やきそば(インスタントのミゴレンにブロッコリー・茄子・枝豆・目玉焼き入り)(461kcal)
昼:チョコ5g 豆乳(160kcal)
夜:ごはん、納豆(シソ入り)、茄子とブロッコリーと鶏ハムのキムチ炒め、トマト(480kcal)

今日はジムで700kcalくらい暴れました。
運動すると、つい食事が抜けがち。
気を付けねば。
体重
79.0kg → 77・3kg(−1.7kg)
体脂肪率
42.0 → 40.5


489 :あびしにあん@156/46/B:02/06/15 20:05
こんばんは。
最近体重が減らないなーと思っていたら
月のモノがやって参りました

本日摂取したもの
朝:オールブラン 80g(300kcal)
昼:なし
夕:林檎 300g
合間に烏龍茶 500ml 水 200ml

本日 43.5kg(±0.0kg)


490 :エア@165/56.0/B:02/06/15 20:06
***********中間報告***********
体重:56.0kg→53.2kg(-2.8kg)
体脂肪率:23.8%→21.1%(-2.7%)
******************************
悲しいくらいに体脂肪率が高いです・・・。
でも9号→7号になったので良かった。

今日食したもの:
ママレードブレッド、手羽先の照り焼き、野菜ジュース、温玉、
ゆでそら豆、ヨーグルト+ブルーベリーソース、トマト、とろろこんぶ
総摂取カロリー:1360kcal
いつもの筋トレに加えて、今日はウォーキングも。

今日は食べたいものを存分に食べました。ゲフー

491 :波光@161*65*B:02/06/15 21:03
朝:ご飯半膳 納豆 たまごやき わかめの味噌汁 野菜ジュース グレフル半分
昼:ご飯半膳 ささみもやしキムチ 野菜サラダ(レタス・トマト・キュウリ・タマネギ・コーン)
晩:牛ヒレステーキ オニオンスープ 豆もやしのバター醤油炒め(少量)
他:VAAM1缶 調整豆乳(200ml)

運動:ステッパー50分×2回 腹腕背の筋トレ各20×3回
体重:63.5(前日比-0.5)

やっと体重が停滞を抜けたらしく、数値に変化が。
ステッパーのおかげで脹脛はパンパンだけど太ももが少し引き締まってきたし、
あと半月で目標の62キロ台は何とか達成できそうな感じです。焦らず頑張ります。

492 :トロ@156/62/B:02/06/15 21:04
中間報告(ダイエット15日目)
62kg→60.4kg(-1.6kg)
32%→30%(-2%)

*今日の食事*
朝 VAAM190、ゼナドリン1錠
昼 冷やし中華(黒ゴマだれ)、クリームパン1個
夜 オルビスのコーンポタージュスープ+ファイバーリッチ+豆乳、ゼナドリン1錠
間食 パン1/2個
水分補給にVAAMウォーター500

*今日の運動*
ジムにて、エアロバイク30分、ランニングマシンでウォーキング30分、筋トレ&ストレッチ

ここって毎日報告しないといけないんでしょうか?




493 :たけっち@162/78/B:02/06/15 21:16
<中間報告>
体重78.0Kg→75.5(-2.5Kg)
最近は、生理中であるためなかなか体重が減りません。取り敢えず、ウォーキングと食事量、水分摂取は気をつけております。

494 :ちろ@162*56]A:02/06/15 21:40
中間報告に来ました。
現在55.4キロ。
生理前&生理中だった+あまり家にいなくて食生活がおかしかったせいか
あまり減ってません。朝ならもうちょい軽いかな?朝計れなかった
まあ生理も終わったんで、本腰入れたいです。

495 :売春婦木村 ◆rasexSU6 :02/06/15 21:54
このスレももうすぐ一周年か

496 :アオキ@152*50.1*B:02/06/15 22:04
中間報告が、体重はかれないためできません。
月曜に学校で量ってきます。

朝: キウイフルーツ
昼: 冷凍してたホットケーキ 2枚(何もつけない)
夜: トマト、冷奴、ベーコンとしいたけのスープ

ウォーキング 1時間

米なら大量にあります・゚・(ノД`)・゚・

497 :ひぃ@166/60.8/B:02/06/15 22:30
中間報告

開始時63kg
今朝60.8kg(ー2.2)
体脂肪率25%

運動を始めて1ヶ月経ちますが、
11号サイズから、やっと9号サイズに。
下半身は相変わらず、細い人のウエストくらいあるなぁ。・゚゚ '゜(*/□\*) '゜゚゚・。 ウワァーン!!
後半も頑張ります!

498 :ひぃ@166/60.8/B:02/06/15 22:32
↑日本語おかしいW
脳脂肪だからさ!

太股が細い人のウエストと同じ、と言いたかったんです。

499 :Oct@167/54.2/B:02/06/15 22:59
体重:51.6kg(-1.2kg) 体脂肪:10.4kg(+0.3kg) 体脂肪:20.1%
昼:ポテトもち ブロッコリとそらまめのオーブン焼き(チーズ) 半熟卵 パン
クリームチーズ ヨーグルト ブルーン りんご
夜:チキンサンド(トマト きゅうり レタス たまねぎ ピーマン チーズ)
ブロッコリサラダ 玄米フレーク フルーツグラノーラ 低脂肪乳
計 1280kcal
運動: エアロビクス30min 水泳20min マシントレーニング
久しぶりの水泳の次の日は、水分が抜けてしまうのか、がくっと1kg位、減ってしまいます。
ま、すぐに元に戻るのですが。
実際、今日のところは、美容体重以下ではあるのですが、エアロビクス中に鏡に映る姿を見ると、
まだまだ、きれいな筋肉がついていない、と感じます。
最近、マシンのウェイトを、一段階アップすることができたので、これからですね。

500 :たな@152/57/B:02/06/15 23:07
中間報告

現在体重56.6kg
目標体重54kg
朝 キウイ、味噌汁、フレーク
昼 素麺、野菜炒め
夜 肉じゃが、サプリメント
運動 朝晩筋トレ、ストレッチ

3食食べるようにして、筋トレの仕方を変えました。
毎日腹筋、お尻、腕が筋肉痛です。今までは数を多くするものだと思ってました。
負荷が大事だったんですね。気合が必要ですけど、やりがいあります。
今週は散歩ができずに体重の減りが無かったです。
また気分を新たに後半いきます

501 :せり@165*65・B:02/06/15 23:09
せりです。中間報告しに来ました。
体重65→64.6 体脂肪率29.6→27.4
体重の変化はあまりないけど、体脂肪率が減ってきたみたい。
これからですね。
縄跳びをメニューに加えてから体脂肪率がいい感じで減ってきた気がします。


502 :スリムななし(仮)さん:02/06/15 23:12
>>492
しなくてもいいよ。
でも、毎日報告している人のほうが目標達成率高いけど。

503 :メンドル@177/90/B:02/06/15 23:17
こんちわ。名前を改めましたメンドルです。

バイト終了で帰ってきたのが10時だったよ・・・疲れた。
明日は久しぶりの休日。キックオフ!やっと休めるぜい!

体重86(水分抜けと思われ)
                    セブン
朝 ラーメン1袋 エビカツサンド(7のヤツ) おにぎり1個
昼 おにぎり1個 てりやきバーガー(コンビニの) 牛乳1L
夜 無脂肪乳1L&プロテイン40g コロッケ メンチ ご飯400g程度

たんぱく質 120ぐらい
水分6〜7リットル

バイト先で人気が出てきて(゚Д゚)マイウー

504 :スリムななし(仮)さん:02/06/15 23:26
あげ!

505 :Oct@167/54.2/B:02/06/15 23:29
>>499 中間報告を忘れていました。
最終目標
体重:50.0kg 太腿:50cm以下
今月目標
体重: 53.7kg (-0.5kg)
ダイエット15日目
体重: 54.2kg -> 51.6kg (-2.6kg)
体脂肪: 11.0kg -> 10.4kg (-0.6kg)
体脂肪率: 20.2% -> 20.1% (-0.1%)
BWH: 87/60/89 -> 85/58/88 (-2/-2/-1)
太腿: 54cm -> 53cm (-1cm)

506 :DS@158*89.0*B:02/06/15 23:30
本日の体重
86.4kg

本日の食事
朝食 玄米飯(214)納豆(91)トマト(13)
間食 あめ玉(24)調整豆乳(116)アーモンド(36)
昼食 玄米飯(214)鶏肉と野菜とキノコのピリ辛煮(272)
トレーニング前後 バナナ(87)プロテイングレープフルーツジュース割
(76+74)
夕食 冷やし中華(457)シュープリンパルフェ(318)
計 1992kcal

本日の運動
エアロバイク30分、筋トレ各種、トレッドミル(ウォーキング)30分

【中間報告】
89.0kg→86.4kg(目標87.5kg)

507 :メンドル@177/90/B:02/06/15 23:31
>>506
参考にさせてもらってます

508 :まるこ@156/45.4/B:02/06/15 23:32
【中間報告】
45.4kg→43.8kg(今月の目標43.5kg、最終目標40.0kg)

509 :(´∀`)@157*47*A:02/06/15 23:33
中間報告
47`→45`

朝 寝てた(´∀`;)
昼 チャーハン、スープ(昨日と同じ)、ヨーグルト×2
夜 ごはん、秋刀魚の甘露煮、酢のもの(大根、わかめ、かまぼこ)、
  ひじき(大豆、人参、油あげ、ひじき)、銀むつの煮付け、ヨーグルト
他 チョコ1コ、ヴァーム(ゼリーになってるやつ)1本

運動 プールでウォーキング(50分)、クロール(25分)、
   ビート板つかってバタ足(15分)、チャリ(20分×2、15分)
   ウォーキング(20分)

>>428さんのレスを見て、運動前にチョコを食べました。ついでにヴァーム
  も。  目標達成しましたが、気を抜かないようにがんがります



510 :こだま@163/59.2/B:02/06/15 23:58
よく働いたー。疲れた疲れた。明日もお客さんいっぱいだー。
今朝の体重:57.5kg!なんか思ったより減ってるーーーー!ウレシイヨ!けどこんなもんなのかな?
  体脂肪:22.0% これも絶対へってるー!前は27%ぐらいあったと思う。

朝:ライ麦トースト、プレーンヨーグルト、ブラックコーヒー
昼:アセロラドリンク、アスパラとハムのオムレツ、サラダ
夜:イカのエスニック揚げ、レタス、トマト、焼きナス梅醤油がけ、玄米(半膳)

まだよるご飯を食べて2時間弱しかたってないので、
もうすこししたらなわとびとダンベルします。
あとたまに書くの忘れてるけど、アブトロニックもしてます。念のため(w。
おしりのセルロース、どうにか取れないかなぁ。

511 :こだま@163/59.2/B:02/06/15 23:59
キャア。下げてた。

512 :ミガク@156*49.6*B:02/06/16 00:43
朝:ライ麦食パン1枚・マーガリン・蜂蜜・牛乳・納豆
昼:ライ麦食パン1枚・ヨーグルト・コンニャク煮物5個
夜:ライ麦食パン1枚・マーガリン・トマト3切れ・ブロッコリー・シチュー
間:黒飴2個
運動:ウォーキング35分・腹筋60回
体重:49.4
ライ麦食パンにはまり3食たべてしまいました。反省

513 :あび@154/53.6/A:02/06/16 00:47
今朝の体重52.8キロ

朝: ごはん 納豆 筍の味噌汁
昼: 冷やし中華(キュウリ・卵)
夜: 豚の冷しゃぶ・レタス・キュウリ・トマト
運動:なし

昨日から生理。
始まると下痢をするので、体重は減るのだが
腰痛と腹痛とでこの2日間運動が出来ていない。
これで体重が減りやすい時期に入ると思うので、
明日からまた頑張ります。

514 :仙@153*46*B:02/06/16 00:47
中間報告

46→44.8kg (今月目標は43kg)
途中まで順調に減ってましたが、生理到来と共に減らなくなった。
生理終わったらまた頑張ることにして、それまでは軽めにダンベルします。




515 :ササコ@159/52/B:02/06/16 00:49
すいません。今起きました。
中間報告間に合いますか?

体重51.7 → 49.5(-2.2)



516 :ササコ@159/52/B:02/06/16 00:56
とてもお腹が痛いです。
夕御飯食べてから寝てました。

朝 玄米 味噌汁(キャベツ、ワカメ) おから プルーン プラム
昼 玄米 おから 
夜 玄米 味噌汁(キャベツ、ワカメ、エノキ) キュウリのキムチ

運動してません。

いっぱい作ったおからが、いつのまにか痛んでいました。
お昼にそれを食べたのがいけなかったのかなあ?
気付いてそんなには食べなかったんだけどなあ。

517 :ゆう@158*45.5*B:02/06/16 01:06
☆中間報告☆
開始:45.5kg→今日:43.2kg(-2.3kg)(前日より-0.3kg)
 
今日の食事
朝食:寝ていた
昼食:オールブラン トマト1コ 野菜ジュース
間食:ICEBOX(ゆず味)
夕食:生春巻き2コ 野菜ときのこのコンソメスープ プルーン2コ
他:ミネラルウォーター お茶 イージーファイバー×2 

今日は仕事が休みなので、ウォーキングを1時間位してみました。
ほか、腹筋30回 ストレッチ 半身浴1時間

後半も頑張ります。

518 :メジャー155/55/B:02/06/16 01:07
今帰ってきました。遅くなったけど中間報告です。
 体重  55キロ→54.5キロ -0.5キロ
 体脂肪 28%→26.8%   -1.2%

食事 朝 ごはん一膳 わかめのみそ汁 目玉焼き 梅干し ブリ大根 トマト
   昼 焼きそば (キャベツ、人参、豚肉、桜エビ、青のり)
   夜 つくねたれ一本、ねぎま塩一本 大根サラダ3/1皿 生春巻き一本
     シーフードピザ2切れ ポテトフライケチャップつき5切れ位、
     ビール一杯、カクテル4杯
  
運動   ストレッチだけ

今日は飲み会でした。書き出すと怖い・・。
中間報告するのもコワイ!
なかなか体重が減らないけれど、運動中心で頑張ります。
食べたり飲んだりしたかったらその分動くようにします。
でも、目標の3キロ減、達成できるかすごく不安・・。
あと、運動の目標としては泳げるようになりたいです。 

519 :ベリー@151*48.5/B:02/06/16 01:20
**中間報告**

体重…48.5kg(±0) 今月の目標…46.5kg

変化なし
さすがにあせりが。。。(;´Д‘)
でも運動に慣れるのが目的の1つだったので、後半は運動量を増やして頑張る。
(整理来そうだけど)

520 :☆@163*52*B:02/06/16 01:26
中間報告
52.0kg→51.0kg(-1.0kg)
目標50.0kg


521 :モモモ@158*55.0/B:02/06/16 01:41
中間報告 53.2  体脂肪 28

朝 あじフライ2切れ お味噌汁 ホットドッグ
昼 チョコフロスティ ミルク
夜 ビーフシチュウ ご飯
間食 野菜ジュース 胚芽ビスケット3枚

体重の減り具合は、まぁまぁ(−1.8)
あとー1.2
「痩せたね」って、言われるように早くなりたーい


 


522 :海空@156*47*B:02/06/16 01:55
今日食べたもの あさりご飯 野菜スープ 夜 手作りピザ 紅茶 もも

体重 47,2 脂肪19%
運動 筋トレ 踏み台昇降

>筋肉ついてると思われ。いいんじゃないの?今のままで。
ただ筋肉ついてる47キロとついてない47キロは見た目がまったーーーーく違うと思うよ。
ついてるほうが美しいと思う。引き締まった肉体、いいじゃん!がんがって。

はい、頑張ります!体重の減少より体脂肪減少を重視でいきます!!
体重は来月とかにがくっと減ってくれることを信じます!
でも今月のうちに1キロ減はしたいです。脂肪の方は充分目標を
達成できて大満足です。これもこのスレのおかげとアドバイスをくださる
皆様のおかげです(ペコリ

523 :桃@161*50.4*B:02/06/16 02:30
■中間報告■
現在の体重 50.0キロ(-0.4) 今月の目標 49.6キロ
現在の体脂肪率 21.0%(-1.5)

朝 ●寝てたので無し
昼 ●ブランフレーク、生乳ヨーグルト(パルスィート少々)
夜 ●カレー軽め(ご飯少々、とろけるチーズ少々、焼ウィンナー1本)
   トマトとチーズとキャベツのサラダ
他 ●蒟蒻畑ゼリー2個、キムチ、マルチビタミン、どくだみ茶

運動●ストレッチ40分、腹筋・腕立て等筋トレ20分
   半身浴(60分)、高温反復浴、リンパマッサージ

遅くなりましたが中間発表です。
減ったり戻ったりで結局のところまだまだです。
でも体脂肪は落ちているので筋肉が付いているんだと思いたいです。
今まで何回もリバウンドばっかりしていたのと、
年令が若く無くなってきてかなり代謝が落ちていたと思います。
カラダを作って代謝をあげてリバウンドしないようにするのが
今の第一段階かと思ってこれからも頑張ります。


524 :桃@161*50.4*B:02/06/16 02:32
すみません、今月の目標は49.4キロです…間違えました。

525 :戒@153*62.2・B:02/06/16 02:33
体重:60.6(-0.4)
朝 :ファ○ケルのポップライスクラッカー、キウイフルーツ入りヨーグルト
昼 :チキンとジャガイモのヨーグルト焼き。ワカメと白菜のスープ
夜 :玄米入りご飯、ワカメとほうれん草のスープ、豆腐、コロッケ、サンマ
   レタスと大根とカツオのサラダ(ノンオイルドレッシング)
間食:リンゴジュース
運動:犬の散歩60分、エアロバイク20分

中間報告
62.2`→60.6`(-1.6)今月目標60`
順調に落ちてるけどまだ生理がきてないので、これからも気合いを入れてがんばり
ます。

526 :スリムななし(仮)さん:02/06/16 02:39
さっきこのカードが届いた!
全然達成してないよー・゚・(ノД`)・゚・。ウワーン!!
また設定してダイエット、ガンバル!!
みんなにもお勧めです!
小泉孝太郎さんの応援カード↓
https://www.suntory.co.jp/beer/diet/tsumami/supportcard.html

527 :YOU@162*54*B:02/06/16 03:20
遅れましたが、中間報告です。
スタート54kg→現在53kg・・・→目標52kg
半分終了して体重も目標の半分減です。

6/15
朝 サラダ 味噌汁
昼 海苔茶漬け
夜 ご飯 味噌汁 秋刀魚 筑前煮 
  じゃがいもとハムのサラダ なすのそぼろあんかけ
運動 ウォーキング40分 ダンベル ストレッチ

残り半分がんばります!

528 :ゆず@164cm*65.6kg*27.0%*B:02/06/16 04:49
中間報告です。
参加時65.6kg/現在64.0kg/今月目標62.6kg

6/15
朝■
トースト(チーズ+ピーマン)/グレープフルーツジュース/ゆで卵/
蒟蒻畑スープ(コーン帆立味)/トマト1個/ヨーグルト
昼■
トースト(+ハチミツ)/トマト1個/ベビーチーズ1個
夜■
そうめん/トマト1個

運動□ウォーキング50分
体重□64.0kg(-0.2kg)/24.5%(+-0%)

529 :スペース日本人@162*51.0*B:02/06/16 05:13
体重:49.9kg(前日比−0.5kg)
朝:ごはん、みそ汁、ベーコンエッグ、海苔
昼:うどん
夜:ほうれん草とベーコンのスパゲティ、サラダ、ティラミス
運動:ジムにて有酸素系50分以上、筋トレ

【中間報告】
目標は50.0kg、一応現時点でギリギリクリアですが、
昨日食べすぎてるので今日にはもう増えてるはず・・・
しばらくジム通いしてみようかと思います。

530 :安芸守@180/84.2/B:02/06/16 07:30
中間報告
開始時84.2kg。目標81.0kg。現在82.6kg。
体脂肪率も24.5%前後から22.5%程度まで改善。

531 :しい@156・58.8A:02/06/16 08:58
中間報告  目標今月中にマイナス3キロ!
スタート〜58.8kg
現在〜56.8Kg(−2Kg)

目標まであと1キロです。
全体的に食事を減らして、間食を一切なくす。運動は適度に。
連日のサウナ通いで体力がかなり消費してます…。


532 :ゆーこ@152・52・B:02/06/16 10:19
現在51.2(±0)
朝:肉じゃが、ヨーグルト、野菜ジュース
昼:メロンパン、リンゴジュース
夜:ミニケーキ3個
その他:牛乳、リンゴジュース、ミックチュジューチュ
運動:ウォーキング20分、水泳20分
ケーキをミニサイズとはいえ3つも食べてしまって後悔・・・。あとジュースも
多いな・・・。
今日は飲み会。バカ食いしないように気をつけます・・・。

533 :ラリー2@159.5/48/B:02/06/16 10:22
■■■■中間報告■■■■

6月15日(土)
<メニュー> 
朝:クッペパン、チーズ、バナナ、フィッシュ&アーモンド、烏龍茶
昼:クッペパン、チーズ、オレンジ、グレープフルーツ、トマト、烏龍茶
夜:バナナ、烏龍茶

<エクササイズなど>
筋トレ+ストレッチ55min/半身浴60min
_______________

6月16日(日) 体重........47.2kg
       
セーリが近い、、、、鬱鬱鬱。
身体がだるい。

534 :スリムななし(仮)さん:02/06/16 10:29
>>531
サウナ通いで体力消費って本末転倒じゃない?
適度に入ろうよ。

535 :みん。152*48*43*A*-5kg*28%:02/06/16 10:49
-------★中間報告★--------------------------
 6/1 →体重48.0kg 体脂肪率28%
 6/15→体重46.3kg 体脂肪率26%
        (-1.7kg)     (-2%)
---------------------------------------------
 6/16→体重46.1kg 体脂肪率25%
  朝 ヴァーム・アミノ酸+ビタミンBミックス錠剤 
    ウォーキング90分・筋トレ(腕立てふせ30回・腹、背筋各20回)
    半身浴30分
    朝食:ゴールデンキウイ1個・山菜煮・納豆・麦飯(小鉢)
  昼 昼食:
    筋トレ(ウエスト・ヒップ)30分
  夜 外食:台湾料理・・・薬膳スープ・蒸し鶏・青菜スープ煮・蒸してびち1個
              カニしゅうまい1個・五目チャーハン小皿・プーアル茶
    軽く筋トレ(ウエスト)
  ※ 夜の外食はどうしても断れませんでした。
    以前購入した1サイズ小さいジーンズを普通にはけるように
    なりました(嬉  次は、水着(ビキニ)に向けてがんばります。

536 :みん。152*48*43*A*-5kg*28%:02/06/16 10:51
>>535  ↑ 昼食カキコし忘れました。
  昼食:味噌汁(豆腐・こまつな・たまねぎ)ししゃも3匹 納豆
    

537 :女学生さん@157,50,B:02/06/16 10:52
昨日バイトが深夜に及んだため書き込みできませんでした。
★十五日目報告★

朝 オールブラン・牛乳・プルーン一個・コロッケ一口
  サラダ(胡瓜・ブロッコリー)・目玉焼き
昼 カレーライス(ご飯もルーも少な目に)
夜 野菜ジュース(砂糖不使用)・おにぎり二口

夜のバランスがいけてない・・・。

運動 ウォーキング30分×二回、20分×一回

体重49,5s(−0,5)/体脂肪率21%(−2%)

あと1,5sも落ちるのかな・・とにかく今まで通り
徒歩通学と筋トレ、おやつ抜きとバランス良い適度な食事を心がけていきます。

538 :鈴木@162/58/B:02/06/16 12:43
遅れてごめんなさい。中間報告です。

参加当時 58キロ
現在   56.8キロ(-1.2キロ)
目標   54.5キロ

体脂肪率は、 28.8→27.0

後半、もう少しペースを上げてがんばっていこうと思います。

539 :ちか@155/49/B:02/06/16 13:16
【中間報告】

参加当時 49キロ
現在   48キロ(-1キロ)

月の目標は後1キロ
痩せて後半は維持します




540 :ヨメ@166・76.4・B:02/06/16 13:59
【中間報告】

参加当時 76.4キロ
現在   75.2キロ(-1.2キロ)
目標   73.4キロ

やっと月客が去ったのでガンガン泳いできます。
頑張れ自分あと2キロ。

541 :スリムななし(仮)さん:02/06/16 14:04
中間報告になると「あんた誰?」てのが大量発生するね。

542 :スリムななし(仮)さん:02/06/16 15:11
>541
それぞれお好きにお使いください。って書いてあるわけだしいいんでないの。

543 :ぽにゃ@166/61.0/B:02/06/16 15:44
今朝の体重:60.0(-0.6)
体脂肪率:28.4(+0.2)

昨日
朝:フルーツグラノーラ、ヨーグルト、オリゴ糖、プルーン
昼:ミックスサンドイッチ、ツナサラダ
夜:豚のショウガ焼き定食
他:せんべい二口
計:1603kcal

運動:水泳40分、ウォーキング40分、ヨガ20分

544 :kira@155/71.5./A:02/06/16 16:32
【中間報告】
本日の体重69.0kg(スタートより−2.5kg)目標まであと−4kg
本日の体脂肪率36.2% 体脂肪量25.1kg
バスト:-2.5cm アンダーバスト:-4.2cm ウエスト:-5cm おなか:-4cm
ヒップ:-2.5cm 太もも:-2cm ふくらはぎ:-0.5cm 足首:-0.1cm (5/31との比)

あと、1週間ごとに−2kg!?



545 :秘密@155’44.6’B:02/06/16 17:03
【中間報告】

44.7kg(目標44kgをきること)

#う・ううん。なんかやばい状況になってきた。
 夕食の前に散歩行って来ますね。

546 :しー@173*64.6*B:02/06/16 20:56
■中間報告■
6/2開始時 64.6。  6/16現在 63.0。 -1.6s減量。

昨日に追加・犬の散歩30分。ホットドック、牛乳1杯

朝 トマト1個(16)、ご飯一膳(240)、さけふりかけ(12)、バジルチーズ(64)
昼 ご飯一膳(240)、コンブのふりかけ(8)、ゴボウサラダ(160)、ワカメサラダ(48)
夜 ご飯一膳(240)、オクラ納豆(110)、アゲとほうれん草と玉葱と人参の味噌汁(80)
  ナスと鶏肉のおろしにんにくの照り焼き(426) 
    
総カロリー  1644cal   

運動 腹筋20回×2、背筋20回 机腕立て20回 ダンベル5分
    犬の散歩30分 足のマッサージ ストレッチ 



547 :(´∀`)@157*47*A:02/06/16 20:57
44`
朝 オールブラウン、ヨーグルト
昼 焼きそば(キャベツ、豚肉)、サラダ(レタス、ワカメ、人参、かにかま)
  ヨーグルト
夜 かれい、ごはん、オムレツ、スープ(キャベツ、えのき、もやし、人参、
  かまぼこ)、マーボーナス、ヨーグルト

運動 ウォーキング(30分)、チャリ(15分×2)

548 :(´∀`)@157*47*A:02/06/16 20:59
体重間違えた(´∀`;)
44`→45`です

549 :ゆず@164cm*65.6kg*27.0%*B:02/06/16 21:06
6/16
朝■
グレープフルーツ/トマト1個/ベビーチーズ1個/
ヨーグルト
昼■
うどん(+ワカメ、たまご)
夜■
冷奴/トマト1個/ベビーチーズ1個

運動□踏み台昇降30分/ダンベル
体重□64.0kg(+-0kg)/24.0%(-0.5%)

550 :波光@161*65*B:02/06/16 21:37
風邪引いて完全に体調崩してしまった。
顎下のリンパが腫れて痛い〜(;´Д`)
朝:トマト 昼:グレフル 夜:たまごがゆ・トマト

寒気がするのでそろそろ熱が出てきそうな感じ
体調がよくなるまで大人しく寝ています………

551 :あき@163.5*56.6*B:02/06/16 21:49
中間報告
本日、55,2キロ。開始より1,6キロ減少。
目標まで、がんばるぞ!!

552 :井草@167*79*B*-5:02/06/16 21:58

朝:焼き飯(ほうれん草、じゃこ、玉子入り)、コロッケ1個、(402kcal)
昼:冷やし中華(ほうれん草、モヤシ、トマト)(490kcal)
夜:居酒屋で飲み食い測定不能

今日は、はめ外し日です。
とは言え、ドカ食いは抑えたつもり。


553 :エア@165cm/56kg/B:02/06/16 22:04
体重:53.2kg
朝:オールブラン、牛乳、温野菜、プルーン/380kcal
昼:まいたけご飯、きのこと切干大根の炒め煮、野菜ジュース/550kcal
夜:オールブラン、牛乳、フルーン、大豆とトマトのサラダ/430kcal
計:1360kcal
筋トレのみ。
体がだるいです、頭痛いし、のぼせ気味。

554 :スリムななし(仮)さん:02/06/16 22:15
参加させてください。
目標:45キロ(現在52キロ)
減量方法:食事制限&運動
朝・ヨーグルト
昼・おかゆ
夜・野菜or果物
頑張ります。


555 :みどり犬@160/59.9/B:02/06/16 22:17
中間報告です。
59.9→58.5(−1.4キロ)

今日の食事
昼食のみ:中華料理(外食。飲茶が多すぎて何をた食べたか・・・)

運動:ダンベル(約15分)

運動と食事のバランスが崩れてるようなので、
気をつけようと思います。

556 :スリムななし(仮)さん:02/06/16 22:52
>>554
>>1を読んでから参加してください。
その食事内容も見直すように。


557 :しい@156・58.8A:02/06/16 23:09
体重◇56.5キロ

朝◆シリアル3枚・牛乳
昼◆ヨーグルトプルーントマトジュース
夜◆メイプルクッキー・カルパッチョ・餃子大量・野菜ジュース2杯・トマトジュース2杯

運動◆ストレッチ・ウォーキング40分

ダイエット初めてから食事制限するのに苦ではなかったのに、急にストレスか過食気味に
なってきました。サウナを頑張りすぎてか、異常に喉が渇きます。
水分をむちゃくちゃ摂りました。リバウンドに気をつけて頑張ります。





558 :パピコ@160.4/59.9/B:02/06/16 23:22
中間報告です。
最初以来まったく書き込んでいない私ですがダイエットは続けております

59.9→58.1(-1.8)

今月の目標まであと1.1kg、気を緩めないように頑張りたいと思います。

559 :麦酒@160*58B:02/06/16 23:27
中間報告。56kg。1kgリバウンド。
麦酒で楽しむ決勝トーナメントとダイエットのどっちを取るか?
どう考えてもスタイルなんだけどな・・・。厳しい。


560 :こだま@163/59.2/B:02/06/16 23:32
日曜は、SHOP店員にとって地獄でした。
おまけに生理になっちゃったぁ。しばらく痩せにくいな。
朝:プレーンヨーグルト、さくらんぼ、ライ麦パン、チーズ、ミルクコーヒー(砂糖抜き)
昼:スーパーのチラシ寿司
晩:えのきのベーコン巻き、レタス、たまねぎ、トマト、モロヘイヤのスープ卵おとし

今日はストレッチとアブトロ(ファットブラスターモード)だけで、
運動はお休み。筋肉休めです。

561 :ササコ@159/52/B:02/06/16 23:53
今日の体重50.2kg(昨日より+0.7、表明時より-1.5)

朝 玄米 味噌汁(キャベツ、モヤシ、ワカメ) キュウリのキムチ 寒天 プルーン
昼 寒天 プラム
夜 玄米 味噌汁(キャベツ、モヤシ、ワカメ、卵) サラダ(レタス、キャベツ、玉葱、
  キュウリ、ツナ) マグロの刺身

30分ダンベル 15分ジョギング 50回腹筋

なんだか体重が増えていっています。何故でしょう?
休みの日はダラダラしてしまいますね。

562 :cheeko@160*50*A:02/06/17 00:12
昨日の体重 48kg
夜 外食(つなときのこの和風スパゲッティー・かつおのたたき)

今日の体重 48kg(±0)体脂肪21.2% 

昼 トマトサラダ・ヨーグルト
夜 ご飯お茶碗1/3・チキンカツ・サラダ・お味噌汁
間 なし
運 ウォーキング2時間

563 :あびしにあん@156/46/B:02/06/17 00:32
こんばんは。
以前は夜更かし大好き人間だったのに
ダイエット初めてから早寝早起き人間になりました
滅茶苦茶眠いです

本日摂取したもの
朝:林檎 100g
昼:焼きそば(500kcal)
夕:なし
合間に烏龍茶 500ml 煎茶 300ml

本日 43.5kg(±0.0kg)

564 :モモモ@158*55.0/B:02/06/17 00:56
体重 53.1 体脂肪 28
朝 お味噌汁 ピスタチオ
夜 お寿司(2/3パック)
間食 チョコ1つ チョコフロスティ ミルク

今日はジムに行きました
運動って気持ちいいね


565 :YOU@162*54*B:02/06/17 02:19
6/16 52.5kg
朝 味噌汁 サラダ
昼 雑炊
夜 ご飯 すまし汁 すきやき 厚揚げとこんにゃくのさっぱり煮

運動 ウォーキング40分 ダンベル 風呂でエクササイズ

今日は一日ダレてました。
明日の飲みに備えて朝っぱらからウォーキングしちゃおうかな。

566 :スリムななし(仮)さん:02/06/17 02:43
ここは不健康倶楽部ですか?

567 :☆@163*52*B:02/06/17 02:51
6/15 51.0kg 20.0%
朝  チーズカレーパン カフェラテ54 野菜ジュース 煎餅142
昼  豆腐204 はんぺん44
夜  はんぺん44 蒟蒻是ゼリー134
他  ヨーグルト84 ラテラテ
動  家まで徒歩。寄道なし・早歩き・裏道利用で2時間。

6/16 51.0kg 20.0%
昼  卵丼 蒲鉾163 野菜ジュース
夜  納豆101 菓子パン ちくわ252 トマトジュース  
他  一口煎餅10個 テイカロ飴1個
動  腕立100回 腹筋50回

568 :桃@161*50.4*B:02/06/17 03:15
今日の体重 50.2キロ(-0.2) 体脂肪率21.5%(-1.0)

朝 ●低糖ヨーグルト(60キロカロリー)、ゼリー(60キロカロリー)
昼 ●カレーライス軽め
夜 ●寿司(6カン)、肉3切れ(ポン酢)、生春巻2個、なすの天ぷら1個
   トマトとキャベツとピーマンのサラダ(少量)、チェリー10個
他 ●飴2個、マルチビタミン、どくだみ茶

運動●ウォーキング60分、ストレッチ35分、腹筋等筋トレ20分
   半身浴60分、リンパマッサージ

今日は日曜なので恒例のちょっと休息日。
人の家でご飯をおよばれしたのでかなり食べました。
寿司食べたのひさしぶり…美味しいもの食べるとやっぱり幸せだ。
でも帰って来てから半身浴と筋トレやりました。 明日からまた頑張ろう。

569 :メジャー155/55/B:02/06/17 05:41
おはようございます。昨日の報告です。

朝 寝ていたのでなし
昼 塩ラーメン(キャベツ、ネギ、わかめ、人参、のり)
夜 キムチ雑炊(麦ご飯、卵、キャベツ、きくらげ、芽ひじき、玉葱、豚コマ、ネギ)
  ブラックコーヒー、水、緑茶

運動 ウオーキング10分、ランニング40分
   筋トレ、ストレッチ
 
体重 2.3日測らないでみようと思ってます。

  


570 :Oct@167/54.2/B:02/06/17 06:36
体重:52.5kg(+0.9kg) 体脂肪:9.9kg(-0.5kg) 体脂肪率:18.8%
朝:ポテトもち ピーマンとささみのチンジャオロース風(タマネギ)
コマツナの煮びたし(桜海老) 大根サラダ(めんたいこ) 玄米飯
<624kcal>
夜: もやしソバ(干貝柱 えのき) 鮭の包み焼(しいたけ ブロッコリ しめじ タマネギ)
<320kcal>
間食:白玉小豆(バニラアイス) ヨーグルト りんご バナナ プルーン
<440kcal>
計 1384kcal
運動:エアロビクス2h 水泳45min エアロバイク マシントレーニング
計 680kcal
今日は朝からおなかいっぱい食べました。
といっても、ほそーく切った、大根や、ピーマンを山盛り。
白玉小豆のアクセントに、バニラアイス3口分ほどで、心も満足。
徐々に、真っ当なダイエット食習慣の知恵が身についてきたようです。
我慢しすぎても長続きしませんし、ドカ食いする時にちょっと理性を
働かせることは、大事ですね。
とにかくなにか食べたい! -> かさがあって、脂肪になりにくい野菜など。
リッチでスィートなものを味わいたい -> 数口食べて、明日もたべよ!と
楽しみを長く味わうようにする。
食べ物から頭が離れない -> とりあえず、台所で、調理に手間がかかり、かつ、、
冷凍保存がきく料理をつくる。つくっている内に、
実際に食べる気がなくなります。
(今日は、ポテトもちの裏ゴシ作業と、もやしのひげ根とり、白玉こね作業を
たてつづけにこなしているうちに。)

571 :るる156/56.2/B:02/06/17 07:26
目標53.0kg 現在54.2kg このところ変化なし。
そろそろ本腰入れないと。。。
また書き込みます

572 :にゃんまげ@154/46.8/B:02/06/17 07:29
【昨日のご飯】
 朝:おろし納豆しらたき、キムチ
 昼:コーンスープ、大葉オムライス、パン、サラダ
 夜:サラダ、春巻1/3本、ビール
 他:チョコラBB1錠
【昨日の運動】
 腹筋40回、腕立て伏せ15回、ウォーキング30分
【RESULT】
 体重:46.2kg
 体脂肪:23.5%

【中間報告(遅)】
目標まであと0.2kg。


573 : :02/06/17 07:45
age

574 :釣鐘筋:02/06/17 08:45


575 :どん@168/60/27/B:02/06/17 08:51
おはようございます。
大変遅くなりました、取り急ぎ中間報告です。

体重:59.4(0) 体脂肪:26(-1)

ここ2日間、ちゃんと排便があって嬉しい。
縄跳びをはじめました。ウォーキングとは違う爽快感。
がんばろう。

576 :DS@158*89.0*B:02/06/17 09:03
本日の体重
86.2kg

本日の食事
朝食 玄米飯(207)照り焼きハンバーグ(171)トマト(12)
トレーニング前後 バナナ(87)プロテイングレープフルーツジュース割
(76+74)
昼食 鶏と白菜の雑炊(191)ゆで卵(75)
間食 あめ玉(24)
夕食 豚しゃぶ定食(ごはん半分残し)(505)野菜スープ(69)ミルクプリ
ンとあずきの黒ゴマ風味(341)
間食 ヨーグルト(68)
計 1900kcal

本日の運動
アクアリフレッシュ30分、水中歩行30分、クロールと歩行交互45分

577 :みん。152*48*43*A*-5kg*28%:02/06/17 09:47
スタート6/1 →48.0kg  28%
中間報告6/15 46.3kg  26%
今  日6/17 46.6kg  26%
-----------------------------------------
 朝:ヴァーム  ウォーキング(ダンベル持参・90分)筋トレ15分
   半身浴30分
   朝食 鶏のお酢煮(鶏手羽先2本・タマゴ)・酢の物(キュウリ・ワカメ)
      納豆  味噌汁(豆腐・小松菜・たまねぎ)
 昼:昼食 朝食と同じ。
   筋トレ(ウエスト・ヒップ・太もも)
 夜;外食・・・焼き鳥塩(鶏ささみ1本・エリンギ2本・ナンコツ1本・うずら1本)
        わかさぎの南蛮漬け3匹・厚焼き玉子3切れ・スープ
        ウーロン茶
   軽く筋トレ(ウエスト・太もも)
    ※2日連続の外食です。おかげで体重もあまり変化なし。
     ここのクラブで、初めてダイエットを実施してますが、
     甘かった・・・ でも、体を動かすことが好きになりました。
     

578 :スリムななし(仮)さん:02/06/17 10:24
6/11スタート (スタート時 55キロ)☆最終目標45キロ☆
6/17現在:51.5キロ

今日の運動メニュー   
・マラソン
・ステッパー
・ストレッチ
・半身浴

今週末までに48キロ(目標)

579 :スリムななし(仮)さん:02/06/17 10:33
(゚Д゚)ハァ?

580 :スリムななし(仮)さん:02/06/17 10:52
>>578は絶食でもしているのか?(呆
無茶苦茶だな

581 :ココア@165/52.5/B:02/06/17 11:06
生理が終わったので改めて参加〜
ちょっと血が出るけど大丈夫カナ…
今やせ期だと思うので気をひきしめて頑張ります★

★生理前の体重51.4→生理後の体重51
★今月の目標→50

今日食べたものはまたあとで

582 :アッキー@158/52.5/B:02/06/17 11:09
昨日6/19(日)お昼頃起きました。お昼ご飯は目玉焼きとご飯、お味噌汁
夜ご飯辛ラーメンと半チャーを食べました。
運動は腹筋30回やってまーす。今日から夜ウォーキング1時間やってみます★

583 :ゆーこ@152・52・B:02/06/17 11:20
現在51.6(+0.4)
朝:菓子パン1個、牛乳
昼:オレンジ2,3口
夜:居酒屋で1品料理、カクテルを腹8,9分目ぐらいまで
その他:飲むヨーグルト

普通飲みに行った次の日って1キロは増えるんだけど、なんとか0.4キロにおさえ
ました!
今日は仕事後に運動する予定です!


584 :ガオ@161・54.8・B:02/06/17 12:00
16日
●朝 プレーンオムレツ・ブロッコリーとトマトのサラダ・冷奴・野菜生活100
●昼 納豆炒飯・豚汁・ささみキムチ
●夜 ご飯・レバニラもやし炒め・チンジャオロース
■運動 ウォーキング40分・腹筋30×3
■体重 53.0

585 :ココア@165/52.5/B:02/06/17 15:25
やせ期だから〜とだらだらと
パン1個、コーヒー、カロリーメイト4本
食しました。
明日から頑張ります☆

586 :スリムななし(仮)さん:02/06/17 16:04
>585のココアは騙りだよね?

587 :mina@154/55.6/B:02/06/17 16:29
今日は誕生日!せっかく順調に痩せてきてるけど
食べちゃうんだろなぁ・・・
祝ってくれるのだから失礼のないように!!!って程度かな。

今現在:朝53.8kg

588 :アオキ@152*50.1*B:02/06/17 16:50
お誕生日おめでとうございます。

遅ればせながら 中間報告 です。

体重: 48.4kg

順調に減ってきてるかもしれません。嬉しい…

朝: 眠っていた
昼: オレンジ、スコーン、牛乳
夜: 冷し汁(準備中)
間食: ココア、チョコレートひとかけ(頂き物)
運動: 有酸素運動などを1時間ほど

チョコレート買えないと思っていたら、
友達が持っていたので貰って食べて運動してきました。

589 :ココア@165/52.5/B:02/06/17 17:59
>>586
騙りって??
581も私ですが他にココアって名前の人が?

590 :スリムななし(仮)さん:02/06/17 18:49
581 :ココア@165/52.5/B :02/06/17 11:06
生理が終わったので改めて参加〜
ちょっと血が出るけど大丈夫カナ…
今やせ期だと思うので気をひきしめて頑張ります★

★生理前の体重51.4→生理後の体重51
★今月の目標→50

今日食べたものはまたあとで
585 :ココア@165/52.5/B :02/06/17 15:25
やせ期だから〜とだらだらと
パン1個、コーヒー、カロリーメイト4本
食しました。
明日から頑張ります☆



(゚Д゚)ポカーン


一生ダイエットやってな。

591 :エア@165cm/56kg/B:02/06/17 19:16
53.2kg
生理周期の関係で体調が微妙に不調。

朝:オールブラン、牛乳、ヨーグルト、プルーン、野菜ジュース/430kcal
昼:バナナ、プルーン、ヨーグルト、牛乳、野菜ジュース/410kcal
夜:牛乳、プルーン/120kcal・・・水飲み過ぎで気持ち悪くて、夜はこれ以上食べられなかった
計:960kcal
運動:有酸素運動、筋トレは今日はお休み。
水はすべてコントレックスにしました、2g。
食物繊維も20gくらいは摂ってるんですがねー、
便秘は相変わらず改善しないんですよねー・・・。オナカ、イタイヨ

592 :スリムななし(仮)さん:02/06/17 19:22
>589
「煽り上等」だから無視しな

>590
人のこと構ってるより
自分のことをちゃんとしな 閑なのか

593 :sage:02/06/17 19:23

サウナスーツってどこに売ってるの?
ホームセンター?

通販以外で教えて。

594 :スリムななし(仮)さん:02/06/17 19:34
>>593
今度からは質問スレに書いてね。

カッパを代用したら?(w
汗をかいただけでは痩せないよ。


595 :スリムななし(仮)さん:02/06/17 19:39
>>593
発汗を促す=老廃物を出すってことで、体の中は綺麗になっていくけど、
痩せるという目的では、ちょっとサウナ関係はお勧めできないよ。
スポーツ用品を扱ってるところならあると思う。
こういうことって聞かなくても分かるものだと思ってたけど、そうでもないんだね。

596 :スリムななし(仮)さん:02/06/17 19:54
>593

これでどう?

http://search.shopping.yahoo.co.jp/search?p=%A5%B5%A5%A6%A5%CA%A5%B9%A1%BC%A5%C4

597 :スリムななし(仮)さん:02/06/17 20:25
ここには親切なやつも
いるもんだ。

598 :しー@173*64.6*B:02/06/17 20:29
朝   キュウリ薄切り5枚、食パン6枚切り一枚(155)バジルチーズ(64)
    ハム二枚(20)牛乳2杯(250)    
昼 お弁当 ご飯一膳(240)茹で玉子1/2(45)肉巻きポテト(70)エビフライ(48)
      キュウリとキャベツのかか和え(15)プチトマト1個  
間食 スイカ(48)
夜 ご飯一膳(240)、ひじきとアゲの煮たの(182)、餃子8個(328)
  溶き卵とトロロの澄まし汁(40)

総カロリー  1745カロリー

運動 犬の散歩30分、腹筋20回、背筋20回、机腕立て20回、ダンベル5分
   高反復入浴

599 :ぽにゃ@166/61.0/B:02/06/17 20:38
今朝の体重:60.8(+0.8)
体脂肪率:28.4(増減なし)

昨日
朝:寝てた
昼:フルーツグラノーラ、ヨーグルト、オリゴ糖、プルーン
  モヤシとベーコン炒め
夜:うなぎのかば焼き、ご飯、ごぼうサラダ、ポテトサラダ、春雨サラダ
  かまぼこ、さば缶詰め
他:アクエリアス250ml
計:1311kcal

運動:水泳40分、ヨガ10分

600 :しー@173*64.6*B:02/06/17 20:39
訂正・高反復入浴じゃなくて、中温反復入浴でした。
   ストレッチを追加。
体重 63.6s

601 :モモモ@158*55.0/B:02/06/17 21:18
体重 53.6 体脂肪 28
朝 キューイフルーツ1個 お寿司3個
昼 ラーメン ソフトクリーム 
夜 ハンバーグ ポテトサラダ コーンスープ ご飯 ナスの煮付け
間食 牛乳

昨日夜計った体重より増えててびっくり
筋肉痛だし、筋肉固くなってるのかも
明日はお寿司の食べ放題にいくよ ちょっとコヮー



602 :ありがとね:02/06/17 21:29
>>594
サウナスーツ着てジョギングするつもり。

>>595
スポーツ用品店は、異様に高いのしかない場合が多いからなぁ・・・
安物でいいんだけどね。

>>596
通販は勘弁。

603 :メンドル@177/90/B:02/06/17 21:34
ちわ。

体重89kg

運動 引越しバイト。4〜5時間は動いた。

食事

朝 卵焼き ご飯 ビタミン剤 メンチカツパン
昼 焼き鳥9本 納豆巻きミニ10個
夜 寿司1人前 飲むヨーグルト ビタミン剤

水分6〜7リットル

604 :あびしにあん@156/46/B:02/06/17 21:38
こんばんは。
休みなのに泳ぎに行けない
ので 部屋の掃除などしておりました

本日摂取したもの
朝:オールブラン+牛乳(240kcal) 水羊羹 50g(100kcal)
間食:林檎 100g
昼:オールブラン+牛乳(240kcal) スープ(300kcal)
間食:アイス(100kcal)
夕:オールブラン+牛乳(240kcal)
合間に水 500ml 烏龍茶 500ml

本日 43.5kg(±0.0kg)

これだけ飲み食いしても体重が増えないのは不思議です
体重計壊れてたりして
明日は厳しくいきます

605 :スリムななし(仮)さん:02/06/17 21:47
>604
(゚д゚;)ハ?
私はいつも、あなたの食事内容を見て、
「減らないのが不思議」と思っていました。
人間の体って、自分を守るための何かが備わっているんだなぁと。

嘔吐したりしてすべてのエネルギーを排出しなければ、
骨と皮にはなれないことを思い知りました。

606 :スリムななし(仮)さん:02/06/17 22:10
>>602
サウナスーツ着てジョギングしてもダイエット効果はないよ。
これからの時期、脱水症状を起こす危険の方が高い。
先に筋力と体力をつけてから絞りに絞って最後の最後のひとしぼり
する時にボクサーがやったりするけれど、普通の人はむしろ放熱性能
が良い服装をしたほうがいい。
そのほうがバテずに長時間適正な運動強度の運動ができるから。

607 :スリムななし(仮)さん:02/06/17 22:12
>>592
「煽り上等」の意味を勘違いしてるな?

608 :ちか@155/49/B:02/06/17 22:17
体重48kg

運動 散歩40分

食事

朝 DAKARA
昼 焼肉 サラダ 御飯 味噌汁
夜 チキンライス スープ 牛乳

食べる量が減ったといわれた。しかし,内容が・・・駄目ですよね



609 :スリムななし(仮)さん:02/06/17 22:18
>604
死ぬぞ。

610 :スリムななし(仮)さん:02/06/17 22:18
>>608
たしかにダメダメですね。

611 :ササコ@159/52/B:02/06/17 22:35
今日の体重49.4kg(昨日より-0.8、表明時より-2.3)

朝 玄米と味噌汁のおじや(わかめいっぱい) プラム 寒天
昼 白米のおむすび(梅干し) ゆで卵 プルーン
夜 玄米 サラダ(レタス、キュウリ、玉葱、トマト、ツナ) プルーン

1時間半ウォーキング 30分ダンベル 30回腹筋

力強く食欲がありません。でも食べる。最近の体重の著しい変化は
なんなんでしょうね?

気に入って食べる物って、依存するような気がします。
だんだんエスカレートするっていうか。量にしろ、味付けにしろ。
味噌汁の味がとてつもなく濃くなってきました。
寒天があまーくなってきました。
というわけで、暫く断つことにします。

612 :ゆず@164cm*65.6kg*27.0%*B:02/06/17 23:02
6/17
朝■
トースト(チーズ+ピーマン)/グレープフルーツ/トマト1個/
ベビーチーズ1個
昼■
うどん(+たまご)
夜■
冷奴/ヨーグルト
間食■
ベビーチーズ1個

運動□ウォーキング70分
体重□63.8kg(-0.2kg)/22.0%(-2.0%)

613 :cheeko@160*50*A:02/06/17 23:30
今日の体重 47.8kg(−0.2)体脂肪21.4(+0.2)

朝 クッキー1枚・ヨーグルト・野菜ジュース
昼 お弁当 ご飯お茶碗1/3・きんぴらゴボウ・ひじき煮・玉子焼き1切れ・から揚げ1個
夜 ご飯お茶碗1/3・コーンサラダ・コロッケ小1個・たこときゅうりの酢の物
間 ココア
運 ウォーキング1時間

体重は少し減ったのに、体脂肪は増えました。
少しがっかり・・・。

614 :スリムななし(仮)さん:02/06/17 23:48
>>613
1日1日の増減に一喜一憂しても意味ないよ。
体重と体脂肪率と除脂肪体重の折れ線グラフを作って、
全体的な推移をチェックするほうがいい。
意外と、グラフにすることで見えてくるものってあるよ。

615 :ゆう@158*45.5*B:02/06/17 23:53
今日から生理で、腹が痛くて死にそうです。
数日、ダイエットをお休みして、落ち着いたらまた書き込みます。

616 :井草@167*79*B*-5 :02/06/18 00:12
朝:豆乳(120kcal)
昼:フランクロール、シーザーサラダ(276kcal)
夜:ごはん、豚肉、モヤシ、ほうれん草、トマト、アスパラのサラダ
  ささみの大根おろし和え(444kcal)

昨日の飲み会の分を、穴埋めしてしまった形。
朝はきちんと食べなくてはいけませんね。

617 :スリムななし(仮)さん:02/06/18 00:25
>>613
>>614に付け加え
言われなくても判ってるだろうけど、
エクセルでグラフ作るといいよ。
毎日一目でわかるし。
減ってるって目に見えてわかると、嬉しいよ

618 :女学生さん@157,50,B:02/06/18 00:36
★十七日目報告★
朝 牛乳・ご飯軽く一杯・ブロッコリー・プチトマト・れんこんはさみ揚げ一個・佃煮
昼 自作お弁当(ご飯半膳、ほうれん草とハム和え、ゆで卵半分・ブロッコリ)・みそ汁・納豆
夜 餃子四つ・絹さやと人参と里芋の煮物・キムチ

今日は量・質共に良かったです。間食抜きも最近全く苦ではなくなりました。

運動 ウォーキング50分・アブスライダー50回・自転車20分

体重49、5s あまり減ってないけど・・やせたねって言われました!!

619 :亀ルーン@175/71/B:02/06/18 00:37
*中間報告*
71kg>68kg

目標まであと1キロ。
またーり頑張ります。

朝:菓子パン・牛乳・トマト一個
昼:小ライス・味噌汁・さわらの味噌焼き・メンマの炒め物
夜:小ライス・味噌汁・赤魚の粕漬け焼き・納豆・もやしのお浸し
飲み物:ウーロン茶とブラックコーヒー
運動:ジョギング40分・腹筋(サッカー観ながら)

あと1キロがきつそうだ。

620 :しい@156・58.8*A:02/06/18 00:39
朝◆シリアル3枚・りんご酢
昼◆ざるそば少し・からあげ半分・カシワご飯
夜◆餃子2個・麻婆ナス極楽湯・カントリーマーム3枚・野菜ジュース・シリアル3枚
夜食◆クロレラ飲料・野菜ジュース・ソフトクリーム

サウナ2時間

今日の体重◇57.1キロ 増えています…。

今日も食べ過ぎました。間食を完全に断つ予定でしたが、少しだけ入れてみました。
中だるみしてしまってます。明日から運動を増やします。
それから、私もエクセルでダイエット日記つけています。
資格取得も目指しているので一石二鳥です。

621 :戒@153*62.2・B :02/06/18 00:52
6/16
体重:60.8(+0.2)
朝 :ナシ
昼 :刺身定食(マグロ、ネギトロ、サーモンの刺身、みそ汁、煮魚、茶碗蒸し)
夜 :玄米入りご飯、刺身(マグロ、ハマチ、イカ、タイ)ワカメスープ
   レタスと卵とコーンのサラダ(ノンドレッシング)
間食:たこ焼き、かき氷(少し)
運動:エアロバイク30分×2、ダンベル体操15分、犬の散歩60分

食べ過ぎた1日(苦藁

6/17
体重:61.2(+0.4)
朝 :ファ○ケルのポップライスクラッカー、キウイフルーツ入りヨーグルト
昼 :玄米入りご飯、マグロとカツオの刺身、レタス、ワカメとほうれん草のスープ
夜 :玄米入りご飯、納豆、レタスとカツオのサラダ(ノンドレッシング)、鯖
   ワカメとレタスのスープ、ほうれん草のお浸し
間食:ダイエット用お菓子(80kcal)
運動:犬の散歩60分

今までずっと生理が不順でした(肥満が原因ではないです)。
先月から病院に通い、なんとか来る兆しがしてきてます。
もしかして最近のすぐおなかが空くと言う事は、生理のせいなのかな?
1日の摂取カロリーを取りすぎない程度に、間食を入れて乗り切ります。

622 :スペース日本人@162*51.0*B:02/06/18 00:56
体重50.4kg
朝:ごはん、みそ汁、納豆少し、冷奴、トマト、焼鮭1/3切れ
昼:フルーツグラノーラ、牛乳200cc
夜:ごはん、みそ汁、生姜焼き、サラダ(レタス・胡瓜)、スパゲティサラダ
間食:トマト1個
運動:ジムにて、エアロビ25分・有酸素系マシン15分・筋トレ

いいこと聞いた!私も早速エクセルでグラフ作ってみました。
順調に減ってると見てて楽しいですね。
毎日報告に来ないから穴だらけだけど・・・

623 :YOU@162*54*B:02/06/18 01:12
6/17 53kg
朝 おくら納豆 ご飯 卵スープ
昼 雑炊
夜 寿司 サラダ ヨーグルト
運動 ストレッチ ダンベル

帯状疱疹にかかりました。しばらく激しい運動を中断します。
なんとか体重こらえてて欲しい。
抵抗力が下がると発症するらしいです。
以前より随分健康的な生活を送ってると思ってましたが
急にいろいろなことやり過ぎて身体がついていけてなかったのかも。

624 :DS@158*89.0*B:02/06/18 01:41
本日の体重
87.0kg

本日の食事
朝食 玄米飯(214)ゆで卵(75)トマト(11)
昼食 玄米飯(214)肉団子(209)
間食(概算) 中華風ミニケーキ(238)ライチ紅茶ゼリー(66)麩まんじゅ
う(88)
夕食 玄米飯(214)銀だらの粕漬け(287)ブロッコリー(55)野菜ときの
このコチュジャン炒め(玉ねぎ、にんじん、ピーマン、茄子、マイタケ、
エノキ、桜海老、ごま油、砂糖)(133)
間食 ヨーグルト(68)
計(概算) 1872kcal

本日の運動
ナシ

625 :メジャー155/55/B:02/06/18 01:56
こんばんは。
今日の食事
  朝 胚芽パン薄くて小さいのを3切れ、バター、トマト、ブラックコーヒー
  昼 ペペロンチーノ、ヨーグルト、ブラックコーヒー
  夜 オイルサーディン丼、みそ汁(ワカメ、ネギ)ひじき煮(人参、油揚げ、絹さや)
    しょうがの梅酢漬け、サラダ(レタス、人参、わかめ、豆腐半丁)

運動  自転車で片道40分を往復
    ランニング45分
    筋トレ、ストレッチ

チャリこぎをしました。大きな道路沿いは排気ガスがちょっと
気になりますね・・。

626 :メジャー155/55/B:02/06/18 01:58
何だか変な矢印、失礼しました。何だろう?

627 :596:02/06/18 02:37
>602
あらら・・・
お役に立てなくてスマソ・・
サウナスーツ着てジョギングしたら効果上がるかな?
と思って興味あって検索してみたのだけど。。
通販よりも、自分の目で確かめて買ったほうが良いですよね!

まぁ、とにかく頑張りましょう。ということで、sage.



628 :まくど@170.8*56*B:02/06/18 02:43
おくれましたが中間報告
55.5キロ。(-0.5)
順調です。



629 :596:02/06/18 02:44
っていうか、「通販以外で」って書いてるね。
明らかに私のミス、かなりスマソ!
余計なお世話でした・・・

630 :☆@163*52*B:02/06/18 03:14
6/17 51.2kg 20.0%
朝  野菜ジュース アップルパイ
昼  ツナコーンサラダ87 バターブレッド トマトジュース
夜  ちくわ5本 プロテインドリンク
他  プチ(チーズ味のを半分)
動  家まで徒歩2.5時間

万歩計付けてみた。朝から、帰ってくる迄の合計→18.033歩。

631 :スリムななし(仮)さん:02/06/18 03:19
レスみていたけど、餃子8個は行きすぎだろ〜。
せいぜい2個でオン野菜&魚にすべき。
献立みているとミネラル野菜不足が目立つ!ぜんぜん足りないよこれじゃ。
体重は減る、だけど肌の調子がおかしくなるし、臭い汗や老廃物が気持ち悪くなる
624>なんてステキな献立だと思う。
参考にします。

632 :スリムななし(仮)さん:02/06/18 03:23
今月って誰か集計してくれたりする?

633 :秘密@155’44.6’B:02/06/18 05:49
今朝;44.4kg、22.3%

【朝】バターパン、ミックスベジタブル、牛ステーキ

#腰痛し。接骨院もだめ。つぼ押しをやってみる。

634 :Oct@167/54.2/B:02/06/18 06:33
体重:51.6kg(-0.9kg)
昼:もんじゃ焼(きゃべつ 明太子 もち チーズ 小海老 切りイカ)
ヨーグルト リンゴ ブルーン 小豆
計 640kcal
小麦粉&もちでおなかいっぱいになりました。夜は、眠りを優先。
うーん。カロリーもたんばく質も緑黄色野菜も足りませんね。反省。
でも、ジャンクフードかと思いきや、食物繊維はたっぷりとれるし、
トッピングでぶた肉でも加えれば、バランスがいいんですね。
>>623 YOUさん。以前、わたしも環境の変化が原因で、帯状疱疹に
かかりました。額の神経帯にでて、あなどると、失明するかも、と
脅かされました。ぴりぴりとした痛みが後遺症としてのこる方も
いるそうです。幸い、わたしは、適切な薬を処方してもらい、
眼帯をしながら、2週間程で完治しました。
どうか、ウェイトコントロールのことは、この際、忘れて、
しっかり、身体に栄養と休息を与えてあげてください。

635 :スリムななし(仮)さん:02/06/18 06:43
>>628>>634は十分痩せてると思われ。
そういう人に限って自己管理出来てたりするのよね。。。

636 :桃@161*50.4*B:02/06/18 07:12
昨日の体重 50.0キロ(-0.4) 体脂肪率 22.0(-0.5)

朝 ●チョコチップクッキー5枚、豆乳で作ったソフトケーキ(154キロカロリー)
昼 ●弁当(520ml・ご飯、鶏照焼2本、キンピラ、えび天1個、梅干)
夜 ●納豆(卵、おくら、ねぎ、なめ茸、梅干、海苔)、ご飯1/2杯
   トマトとなすのプロセスチーズのサラダ、グレープフルーツ1個
他 ●たこ焼き2個、飴2個、マルチビタミン、どくだみ茶

運動●ウォーキング50分

あまりの眠さに負けた。月曜は特に眠い。頑張って運動せねば…

637 :るる156/56.2/B:02/06/18 07:12
増えてるよー大福もちがまずかったか。反省。
現在54.4kg前日比+0.2kg
朝 ひじきご飯茶碗1杯 豆腐のみそ汁 焼鮭 プルーン1個
  豆大福1個 
昼 お弁当(ひじきご飯 ピーマンとエリンギの炒め物 玉子焼き)
夜 豆乳ショコラケーキ(148kcal)丸パン(直径5cm with 
  蜂蜜ゴマペースト)
運動 ウォーキング55分 ステッパー30分 ストレッチ

638 :女学生さん@157,50,B:02/06/18 08:03
全然関係ないけど某ギャル系ブランドのシャツ、一回洗濯したら縮んで着れなくなった。
痩せてたらそんなの気にしなくていいのに。はぁ。がんばろ

639 :たま@156*56/B:02/06/18 08:30
初めまして、たまと申します。
6月も残り2週間をきりましたが、参加させて下さい。
10月に習っている踊りの会があるので、
それまでに50キロを目標にしています。

今までも一人で地道にやってましたが、こうゆうスレがあると
勇気付けられます。
とりあえず今月の目標は55キロです。

ダイエット方法
・あと一口食べたいを我慢する。
・なるべく体を動かす。(ストレッチ含む)
・コンビニに頼らない。(なるべく自炊する)

「なるべく」が多いのんびりダイエットですが、
約3ヶ月で、3キロ減です。このペースで頑張ります。

640 :メンドル@177/90/B:02/06/18 09:18
ヘルペスだっけ?
普通は抵抗力の弱い老人や子供しかかからないらしいが・・・
だけど、食事制限+食事の効果が出てきたってことで
前進的に考えていいんじゃねぇの?
さわるとすごい痛いよね。14歳で経験したよ。部活の疲れで・・・


641 :どん@168/60/27/B:02/06/18 09:19
おはようございます。

体重:59.2K(-0.2K) 体脂肪:25%(-1%)

 朝:麦ご飯、納豆、味噌汁(豆腐、葱)、お手製漬物(きゅうり、大根、大蒜、唐辛子)
 昼:手作り弁当
   麦ご飯、ミックスベジ入り卵焼き、野菜炒め(ブロッコリー、玉葱、エノキ)
   鯖のさっと煮(鯖、長葱、いんげん)
 夜:サラダ(レタス、トマト、きゅうり)、カジキマグロのステーキ半身(オリーブオイル&大蒜)
運動:ウォーキング(朝15分+夜50分)、縄跳び(20分)、腹筋(臍覗き10+足上げ10)×2
   ダンベル、ストレッチ

お腹一杯でヨーグルト食べられなかった。

642 :スリムななし(仮)さん:02/06/18 09:59
>>640
抵抗力が落ちてるんだから食事制限+運動が適正じゃないって
考える方良いと思うが?


643 :みん。152*48*43*A*-5kg*28%:02/06/18 10:24
スタート6/1  48.0kg  28%
中間  6/15 46.3kg  26%
今日  6/18 45.8kg  25%
***************************************
 朝:ヴァーム
   ウォーキング90分 筋トレ(腹筋・腕・太もも・ヒップ)
   半身浴30分 
   朝食→納豆・野菜炒め(ゴーヤ・タマネギ・もやし)・麦飯(茶碗半分)
      わかめときゅうりの酢の物
 昼 昼食→納豆・野菜炒め(朝と同じ)・手羽先のお酢煮(2本・煮タマゴ半分)
   筋トレ(腹筋)
 夜 夕食→手羽先のお酢煮(昼と同じ)・スープ(小松菜・タマネギ・モヤシ・タマゴ)
      わかめときゅうりの酢の物・麦飯(茶碗半分)
   軽く筋トレ(ウエスト)
      
   ※いつも書いてありませんが、飲み物は、麦茶・グアバ茶・豆乳・ハチミツ黒酢
    ヴァームのどれかです。

644 :メンドル@177/90/B:02/06/18 10:32
>>642
そういえば・・・そうだね。

食事制限→体を削る事って事で一応カキコしましたッス。

645 :メンドル@177/90/B:02/06/18 10:33
ああああああバイト休み〜
そしてスレ汚し〜

646 :ゆーこ@152・52・B:02/06/18 10:37
現在51.2(−0.4)
朝:カレー(小皿一ぱい)
昼:パイナップル3,4口
夜:焼肉少し、レタス3,4枚、味噌汁、焼き飯
他:栄養ドリンク、牛乳、モナカアイス1個、チョコひとかけ(運動前に)

運動:ウォーキング30分、半身浴30分

仕事の後にスポクラ行くのはしんどいですね・・・。本当は水泳もしていくはず
だったけどウォーキングだけでダウンι

647 :スリムななし(仮)さん:02/06/18 11:08
体重51.5(開始時 162cm 55キロ)

朝:卵焼き+ご飯少々 りんご半分 ヨーグルト ビスケット4枚 板チョコ 半分
昼:りんご
夜:豆腐

今日は朝からお菓子に手を出してしまった・・・反省。

運動

ステッパー 40分間
半身浴 2時間


648 :スリムななし(仮)さん:02/06/18 13:05
>>647
どなた?


649 :あび@154/53.6/A:02/06/18 13:19
今朝の体重52.6キロ
以下昨日の生活
朝: ご飯 納豆 もやしの味噌汁 ヨーグルト
昼: おむすび一個(梅)、鶏肉の南蛮酢揚げ
夜: カジキの照り焼き トマト 大根とワカメの味噌汁 
   野菜炒め(キャベツ・玉葱・もやし・椎茸)
運動:ウォーキング60分 筋トレ&ストレッチ40分

今まで60分かけて歩いていたコースを50分で歩けるようになった。
体力はついている事は筋トレでも多少実感できる。
あとは体重が減ればなあ・・・


650 :スリムななし(仮)さん:02/06/18 13:20
>>647
朝ならお菓子はいいではないですか。
朝は甘いもの食べておかないと脳の動きが活発になりませんし。
学生時代の頃もっと朝甘いもの食べておけば成績あがったかも・・・
と漏れは後悔してますよ。

651 :647:02/06/18 14:25
>>650
そうなんですかー。
朝甘い物はOKなんですね♪教えてくださってどうもでした。
>>648
6月11日からスタートした者です。


652 :スリムななし(仮)さん:02/06/18 14:29
>651
ネタじゃないなら>>1を読んでから参加してください。

653 :スリムななし(仮)さん:02/06/18 17:01
ほんと>>1読まないやつは書き込むなよ。

654 :スリムななし(仮)さん:02/06/18 17:35
6/11のログ読み返したけど「体重51.5(開始時 162cm 55キロ)」に
該当する参加者はいなかったよ。

つか647=651よ、カキコする前にその目にたっぷりついた脂肪落とせや。



655 :スリムななし(仮)さん:02/06/18 18:33
たっぷりでもないだろ

656 :スリムななし(仮)さん:02/06/18 18:40
初参加です!!
ただ今、体重54キロ、身長157cmです!!
目標は、52キロです。
がんばるぞー。


657 :スリムななし(仮)さん:02/06/18 19:07
shindekudasai

658 :スリムななし(仮)さん:02/06/18 19:16
>>656
文盲ですか?

659 :スリムななし(仮)さん:02/06/18 20:07
このままネタスレ化しちゃうのかな・・・

660 :あびしにあん@156/46/B:02/06/18 20:20
こんばんは。
今日は体がダルい1日でした

本日摂取したもの
朝:オールブランのみ 40g(150kcal)
昼:スープ (300kcal)
夕:林檎 300g

本日 43.5kg(±0.0kg)


661 :エア@165/56/B:02/06/18 20:31
6/18
52.7kg
朝:クラッカー、バナナ、プルーン、ヨーグルト、牛乳、野菜ジュース/380kcal
昼:オレンジピールスコーン、ミネストローネ、チキンサラダ/640kcal
夜:温野菜+チーズ、牛乳、野菜ジュース/210kcal
計:1230kcal
運動:有酸素運動と筋トレ

体重が0.5kg程落ちたんですが、多分明日には戻りそうな気が。
コントレックスにも慣れました。

662 :ぽにゃ@166/61.0/B:02/06/18 20:33
今朝の体重:60.4(-0.4)
体脂肪率:28.6(+0.2)

昨日
朝:ヨーグルト、オリゴ糖、プルーン、コーンフロスト
昼:ぶどうパン、メロン、ゆで卵
夜:さんまの缶詰め、マグロのやまかけ、ブロッコリーとトマトとキュウリ
  くずまんじゅう、カツ煮とじ丼
計:1512kcal

運動:水泳45分、ヨガ20分

663 :スリムななし(仮)さん:02/06/18 20:44
>>660
食べたのそれだけで体重落ちないの?
かなりきてるね。

664 :しー@173*64.6*B:02/06/18 20:44
朝  キュウリ薄切り5枚、食パン6枚切り一枚(155)バジルチーズ(64)
    ハム二枚(20)トマト薄切り2枚、ヨーグルト(89)、トマトジュース(42)  
昼  昔ながらの塩ラーメン(386)                          
間食 もなか(95)コーヒー(63)
夜  ご飯55g(80)、焼肉(540)、トマト3/4個、レタス、レッドオニオン1/4個、オクラ3本
    ポン酢、大根おろし、ネギ、カロリミット、ウーロン茶

総カロリー  約1600カロリー

運動  腹筋20回、背筋20回、机腕立て20回、犬の散歩30分、
    ダンベル5分、ストレッチ、足のマッサージ
   中温反復入浴


665 :アッキー@158/52.5/B:02/06/18 21:01
今日は昼→ヤキソバ夜→カレーライス。腹筋30回・今からウォーキングして来ます★まだ体重変わってませんので毎日運動しようと思います。

666 :スリムななし(仮)さん:02/06/18 21:03
>>663
食事の量を増やすと・・・恐いですね(w


667 :スリムななし(仮)さん:02/06/18 21:24
>666
そろそろスイッチ・オンになりそうですね。

668 :ちか@155/49/B:02/06/18 21:30
体重47kg

朝:ゆで卵
昼:焼き豚 御飯 味噌汁
夜:ヨーグルト

運動
ウォーキング20分
筋トレ20分

体重の数字ばかりが気になる日でしたな





669 :ゆず@164cm*65.6kg*27.0%*B:02/06/18 21:38
6/18
朝■
おさつシリアル+牛乳/ベビーチーズ1個/海草サラダ
昼■
トースト(チーズ+ピーマン)/海草サラダ/ヨーグルト/
ゆでたまご
夜■
冷奴/海草サラダ/トマト1個

運動□ウォーキング30分
体重□63.4kg(-0.4kg)/23.5%(+1.5%)

670 :スリムななし(仮)さん:02/06/18 21:48
>>663
300キロカロリーのスープってどんなスープ?
いったい何が入ってんの?
すげー興味あるんだけど・・・

671 :スリムななし(仮)さん:02/06/18 21:50
>>670
横レス、スマソ。
生クリームつかったスープがそのくらい逝くものもあるよ。
>>633のスープがどんなのかは知らないけど。

672 :ココア@165/52.5/B:02/06/18 21:55
☆今朝の体重 51.4(+0.4)
☆朝 ゴハン+納豆(240)
☆昼 ゴハン+卵(240)
☆おやつ マックのみにホットケーキ、カフェオレ(400位?)
☆夜 カロリーメイト4本、チューハイ2本…

明日からがんばりまーす!

673 :スリムななし(仮)さん:02/06/18 22:03
明日って良いな。
明日になっても明日ってあるもんな。

674 :にゃんまげ@154/46.8/B:02/06/18 22:20
【今日のご飯】
 朝:ご飯、納豆、味噌汁+卵、キムチ
 昼:梅玄米粥、タコときゅうりとワカメの酢の物、ほうれん草の胡麻和え
 夜:おろし納豆しらたき、五目筑前煮、キムチ
 他:お茶1l、チョコラBB2錠
【今日の運動】
 腹筋40×2回、腕立て伏せ15×2回、ウォーキング30分
【RESULT】
 体重:46.2kg
 体脂肪:21.5%


675 :ササコ@159/52/B:02/06/18 22:21
今日の体重48.9kg(昨日より-0.5、表明時より-2.8)

朝 昆布のお茶漬け(玄米) プルーン プラム
昼 クラッカー ゆで卵 ウインナー オレンジ
夜 玄米 鶏の手羽先ポンズ焼き 酢の物(キュウリ、ワカメ、ゴマ) 
  プルーン トマト

2時間半歩き 30分ダンベル 30回腹筋

カッパもどきを着て安全靴を履いて出掛けましたが、
雨に負けてウォーキングにはいたりませんでした。
おまけに重い靴なので靴擦れはおこすわ、変な歩き方になって
太股・ふくらはぎが痛くなるわ、と散々でした。


676 :波光@161*65*B:02/06/18 22:22
朝:おかゆ うめぼし たくあん
昼:梅わかめうどん
夜:鮭雑炊 ほうれん草のおひたし 

ようやく熱も下がって風邪の具合がよくなってきました。
しかしこの2日、おっかさんが買ってきてくれたので久々にプリンやゼリー、
ポカリやバニラアイスを食べてしまったので体重減ってないと思われ(;´Д`)
また気合入れなおし仕切りなおしでがんがります。

677 :メンドル@177/90/B:02/06/18 22:33
>>663
それだけでも結構時間かかると思われ。

678 :ゆんぴょぅ52B:02/06/18 22:39
こんばんわ。残り少ないですが私もがんばります。
現時点で体重52キロ。48キロくらいまで落としたい〜

方法は間食なし(8時以降は食べない) 炭水化物をなるべく控える 水を飲む
等です。

679 :井草@167*79*B*-5:02/06/18 22:39
朝:ベーグル(クリームチーズ・ブルーベリージャム)
  トマト、キューイフルーツ(434kcal)
昼:ささみとアスパラのチャーハン(玉子入り)、ほうれん草、ひじき、きんぴら(448kcal)
  天才アミノサプーリ(250cc)
夜:牛乳、きな粉(186kcal)
運動前にヴァームウォーター(250cc)

今日は、1000kcalくらい暴れました。
スポーツクラブへ行くと帰りが遅いので、夕食が抜きになる。
明日の朝食で、納豆からたんぱく質、トマトからリコピン取ります。
いつも、カルシウムと繊維質が足りない。

680 :スリムななし(仮)さん:02/06/18 22:40
>>675
ウォーキングは歩きやすい靴でね。
重たい靴だと、まぁ足は鍛えられるけど、
変に負担がかかっちゃってあんまり良くないよ。
気をつけてね。

681 :スリムななし(仮)さん:02/06/18 22:42
>>679
トマトは焼いたほうが、リコピンの吸収がよくなります。
焼きトマトも結構いけます、良かったら試してみて。

682 :スリムななし(仮)さん:02/06/18 22:43
585 :ココア@165/52.5/B :02/06/17 15:25
やせ期だから〜とだらだらと
パン1個、コーヒー、カロリーメイト4本
食しました。
明日から頑張ります☆

672 :ココア@165/52.5/B :02/06/18 21:55
☆今朝の体重 51.4(+0.4)
☆朝 ゴハン+納豆(240)
☆昼 ゴハン+卵(240)
☆おやつ マックのみにホットケーキ、カフェオレ(400位?)
☆夜 カロリーメイト4本、チューハイ2本…

明日からがんばりまーす!












ココアってネタだよね?

683 :井草@167*79*B*-5:02/06/18 22:47
>>681さん
ありがとうございます。
有酸素運動の宿命から、ちょっとでも逃れるべく、
トマトがんばって摂取しております。
明日は焼きトマトけてーい!

684 :(´∀`)@157*47*A:02/06/18 23:00
45`
朝 オールブラウン、ヨーグルト、ロールケーキ
昼 パン、キャベツ、コロッケ、肉団子スープ(春雨、肉団子、白菜)
夜 ごはん、温野菜(チンゲンサイ、しめじ、カリフラワー)

運動 ウォーキング(25分×2、20分、30分)

夜はバランス悪くなってしまいました

685 :スリムななし(仮)さん:02/06/18 23:08
>>675
ウォーキングに靴は重要だよ。
靴が悪いと、足首、膝、股関節、骨盤、背骨、内臓と全部歪んでくる。
できれば、中敷を調整してフィッティングしてくれる靴屋を探したほうが
いい。お金はかかるけれどそれだけの価値はあるよ。
良い靴をはいて歩くとO脚が矯正されたりヒップアップ・バストアップし
たりと、美容的にもいいしね。
興味があるならドイツ健康靴で検索してみそ。

686 :スリムななし(仮)さん:02/06/18 23:12
カロリーメイトは脂質が多いのでは…?!

687 :670:02/06/18 23:15
>>671
うん、それはわかるんだけどさ。
まさかダイエット中に生クリームタプーリのスープなんて、と思ったからさ。
だって300kcalだったらいろんなものバランス良く食べれるのにそうしないで
生クリームタプーリのスープだなんて。
スープがどうしても飲みたければ、普通のカップスープならせいぜい80kcal
なのにあえて生クリームタプーリのスープだなんて。
まさか!と思ったのさ・・・しつこいね。ゴメソ。

688 :あびしにあん@156/46/B:02/06/18 23:16
>663
きてるってどうゆう意味ですか
飢餓状態末期てことですか?
停滞期ってことですか?

>666
食事量増やしても体重が増えないように
頑張って運動します
頑張らなくても運動が習慣になればいいんですけどね

>667
スイッチ・オンって
ドカ食いのスイッチですか
ああ怖い

>670 
スープの材料:牛乳・鮭・野菜・オリーブオイル・塩・胡椒
です 自炊です

>671
乳製品はカロリー結構ありますね

>677
時間ってなんの時間ですか
気になります・・・


689 :スリムななし(仮)さん:02/06/18 23:17
>>679
スポーツクラブへ行く前に軽く糖質を取っておいたほうが良いと思う。
運動前の糖質摂取には諸説あるけれど、運動量が多いし朝までの
時間も長いしね。(有酸素運動の消費カロリーの半分は糖質だし)

夜の牛乳&きな粉は筋肉を作る材料になるのでナイス。


690 :スリムななし(仮)さん:02/06/18 23:27
後から運動がんばるくらいなら今ちゃんと食事をして運動をがんばった
方がよほど早く痩せるのに...
そんなやりかただから時間がかかっているのに...
ちゃんとした食事をしないまま運動しても、筋肉はつかないのに...
後で食事を戻して運動しても、骨や内臓の状態は簡単には戻らない
のに...
痩せるのに時間がかかる分さらに筋肉や骨や内臓を削ることになる
のに...

見事な反面教師ネタです。脱帽。

691 :スリムななし(仮)さん:02/06/18 23:41
>>690
てか、今までさんざんみんながその指摘してきてたのに、
全然聞く耳持たないみたいだから無駄だって。
私にはとってもためになるけどね。
どうもありがとう。

692 :スリムななし(仮)さん:02/06/18 23:57
>>683
プチトマトの串焼き、ウマー!です。

リコピンも油溶性なので、少量の油で炒めるのも更に吸収が上がりますので。
生で食べるときもオリーブオイルを使ってみて。
ドレッシングでノンオイルも多いですが、
植物性油脂を適度に含んでいたほうが、
油溶性ビタミンも効率よく取れます。

693 :スリムななし(仮)さん:02/06/19 00:05
プチトマトの串揚げっていうのもある、


油余分に取っちゃうけど

694 :cheeko@160*50*A:02/06/19 00:11
今日の体重 47.5kg(−0.3)体脂肪20.7(−0.7)

朝 クッキー1枚・ヨーグルト・野菜ジュース
昼 お弁当 ご飯お茶碗1/3・シャケフレーク・ひじき煮・焼売1個・ゆで卵1個
      こんにゃくの煮物
夜 ご飯お茶碗1/3・豆腐と揚げのお味噌汁・筑前煮・トマト小1個・ポテトサラダ
  きんぴらごぼう
間 ココア・紅茶
運 ウォーキング1時間・ジョギング40分

体脂肪が21をきりました。この調子でがんばります。
でも、お菓子がむしょうに食べたくなります。でも我慢。

695 :メジャー155/55/B:02/06/19 00:19
今日の食事
朝 チャーハン(キャベツ、人参、卵、ネギ、ゴマ油)、みそ汁(ワカメ、ネギ、油揚げ)
昼 サンドイッチ(ハム、レタス、トマト、きゅうり)ブラックコーヒー
夜 ごはん一膳、みそ汁(ワカメ、ネギ、油揚げ)豆腐ハンバーグ(しそ、人参、ひじき)  
  昨夜のひじき煮、レタスとキャベツの千切り、梅干し
  水、緑茶、オリゴ糖入り黒酢

運動 スタジオ30分、45分のクラス
   ストレッチ
  
体重 明日測る予定です。
  
日本サッカー、負けちゃいましたね。でもすごく頑張ってくれた!
減量も頑張りましょうー!




696 :井草@167*79*B*-5:02/06/19 00:21
>>689さん、アドバイスありがとう。
クラスが始まるのギリギリに着いちゃうので、ついつい食べずに運動
突入してしまいます。
今度からは、チョコか何かかじって、はじめる事にします。

>>692さん、
プチトマトの串焼きいいですね。
見た目にも華やかですし、体にもいいですね。
トマトと玉子の炒め物なんかは良く作ります。

>>690さん、私へのメッセージでしょうか?
そうですね、やっぱりちょっと無理してるかなと思います。
ジム行かない日は、バランスかなり考えてちゃんと食べているんですけどね。
(出来るだけ、サプリより食べ物から栄養取りたい!)
夜抜かした分を、朝食でしっかり食べるようにするのはだめでしょうかね?
ちなみに、デブなんですけど元から筋肉量は普通の人よりあるので
脂肪落す方だけに目を向けてしまいました。

697 :スリムななし(仮)さん:02/06/19 00:25
>>696
>>690は違うよ。だから気にしないで。
あなたの方法はすごく良いよ。
その調子でがんばって。
脂肪燃焼には糖質がいるから、運動前に少し摂った方が良いよ。
体力面についてだけでなくて。

698 :女学生さん@157,50,B:02/06/19 00:57
★十八日目報告★
朝 オールブラン・牛乳・プルーン一個・卵焼き・サラダ(ブロッコリ・アスパラ)唐揚げ一個
昼 自作弁当(ご飯、インゲンとキノコの蒸し物、梅干し、豚肉、ブロッコリー)、卵スープ
夜 冷やし中華(麺を半分残す、ごまだれをやめてポン酢で)、冷や奴
間食 牛乳100ミリリットル

今日も満足のいく量、質でありました。

運動 ウォーキング50分、腹筋70回、スライダー50回

体重49.3s 体脂肪21% 
一ヶ月前に買ったキツキツのスカート、普通に履けるようになった〜〜!

699 :YOU@162*54*B:02/06/19 01:05
6/18 53kg
朝 餅 味噌汁
昼 ソーメンチャンプル 野菜ジュース
夜 ご飯 味噌汁 マグロ山かけ ほうれん草と卵のおひたし サイコロステーキ

運動 ストレッチ

>>634
そうですね。
健康あっての美容ですから、まずは治すことに専念します。
本格的な運動ができるようになったら書き込みを再開します。
あ、脱会ではないですので。

700 :スリムななし(仮)さん:02/06/19 01:08
キタ━━━━━━(゚∀゚)━━━━━━ !!!!!

700

701 :スリムななし(仮)さん:02/06/19 01:08
>>694
食べたいものをがまんするより、食べたいものを量をコントロールして
食べたり、食べたいものを他の食事をコントロールしてバランスを取り
ながら食べたりする訓練をして行った方が、減量後の維持生活に役立
つよ。
一度や二度コントロールに失敗したって、普段から食事制限と運動を
しているなら、そして、それをきっかけにダイエット自体を投げてしまわ
ないなら大した問題じゃないしね。

702 :689=690(ワラ:02/06/19 01:13
>>696
690はあなたに向けたメッセージじゃないので、
気にしないで。


703 :スリムななし(仮)さん:02/06/19 01:27
もはや、
690が誰に向けられたものか、暗黙の了解ってことか…

704 :モモモ@158*55.0/B:02/06/19 01:35
体重 53.2 体脂肪 27
朝 ピスタチオ カフェオレ
間食 和菓子 抹茶
昼 お味噌汁 ご飯 納豆
夜 お寿司

体脂肪が減ってたー一時的じゃ無いことを祈りつつ
Aゼナを、明日から飲もうかなっ

705 :桃@161*50.4*B:02/06/19 01:49
今日の体重 50.2キロ(-0.2) 体脂肪率 21.2(-1.3)

朝 ●チョコチップクッキー5枚、蒟蒻畑ゼリー2個
昼 ●弁当(520ml・ご飯、鶏唐2個、キンピラ、焼鮭1切れ、梅干)
夜 ●納豆(卵、おくら、ねぎ、なめ茸、玉葱、海苔)、ご飯1/2杯
   野菜コンソメスープ(キャベツ、玉葱、牛ミンチ少し)
   トマトとなすのサラダ、グレープフルーツ1個
他 ●飴1個、蒟蒻畑ゼリー2個、マルチビタミン、どくだみ茶

運動●ウォーキング80分、ストレッチ25分、腹筋・腕立等筋トレ計20分
   半身浴45分×2回、高温反復浴、リンパマッサージ

最近、なぜかすごくお腹が減る…まるで生理前みたい(違うのに)
筋肉が増えるとお腹減るの早くなったりするのだろうか?
単に胃拡張だったらどうしよう。

706 :ぷち@167/68/B:02/06/19 01:58
最近パソコンの調子がほんと悪くて、全然書き込めませんでした。
現在67.5`。プラス0.5`は整理前のむくみということで、慌てないようにしています。
早く終われ〜〜とナーバスになっています。
>>208でアドバイスくれた方、ありがとう!!支えになります。

朝 焼き鮭、卵焼き一切れずつ、(弁当の残り)ご飯茶碗半分、コーヒー無糖
  セロリ、レタス
昼 納豆かけご飯1/2杯、野菜サラダ
夕 食欲なくそうめん少々、セロリ、キムチ納豆

お寿司や肉など、血になるものを体が求めているよう・・・たまらなく貧血ぽい。
報告するのを忘れていましたが現在子供に授乳真っ最中です。
もっと栄養取らなきゃ、と思いつつ。

 

707 :DS@158*89.0*B:02/06/19 02:00
本日の体重
86.8kg

本日の食事
朝食 玄米飯(214)納豆(91)トマト(13)
昼食 玄米飯(214)野菜ときのこのコチュジャン炒め(133)
トレーニング前後 バナナ(104)プロテイングレープフルーツジュース割
(76+74)
夕食 玄米飯(214)きゅうりとわかめとじゃこのサラダ(50)肉じゃがきの
こちくわ(合びき、玉ねぎ、ニンジン、じゃがいも、しめじ、えのき、砂糖、
ちくわ)(332)
間食 低脂肪乳(102)アーモンド(36)ヨーグルト(68)
計 1721kcal

本日の運動
エアロバイク40分、トレッドミル(ウォーキング)30分


708 :スリムななし(仮)さん:02/06/19 03:00
>ココア
ダイエットの必要無いというか。。。
実はマジになって落とさなくてもいいや
って思ってるのでは?
で、元々このような食生活なのでは?

709 :スリムななし(仮)さん:02/06/19 03:59
煽りではないけれど。

主なものを抜粋。
前スレ
73 名前:ひぃ@166/63/B 投稿日:02/06/01 18:57
165 名前:ひぃ@166/62.6/B 投稿日:02/06/02 18:22

現スレ
285 名前:ひぃ@166/61.2/B 投稿日:02/06/13 02:05
497 名前:ひぃ@166/60.8/B 投稿日:02/06/15 22:30

あなたのスタート時の体重は変化しているのですか?
>>1を読みましょう。

710 :たま@156*56/B:02/06/19 05:43
今朝の体重 55.8(-0.2)

6/18
朝食 バナナ、牛乳
昼食 麻婆茄子、ささみカツ
夕食 おこわ、野菜の煮物

運動 ストレッチ20分
   踊りのお稽古60+45+30分

反省 前日食欲がなかったので、ドガ食い気味。ただしお稽古のある日は
   食べておかないと体力がもたないので、OKか? おこわは頂き物。

711 :ササコ@159/52/B:02/06/19 06:58
おはようございます。
やっぱり靴は大事ですよね。今朝も筋肉痛です。
吉祥寺にもそれらしい靴屋さんがあるから行ってみます。
中野でもいいんだ。

私も朝御飯にトマト使ってみました。
熟れ熟れだったので、トマトソースっぽくしてオムレツに。
おいしかったです。
せっかく早起きしてるんだから、もっと素敵な朝御飯
(見た目にも、味的にも、作り甲斐的にも)を作ろうと思いました。
最近はトマト安くていいですね。
遠回りして行った八百屋さんで、5個入り(1個300gくらい)が
200円でした。幸せ。



712 :Oct@167/54.2/B:02/06/19 07:10
体重:53.5kg(+1.9kg)
朝:オクラごはん 揚げポテトもち カルシウムせんべい
ヨーグルト リンゴ プルーン 焼マシュマロ
<704kcal>
昼:もやしソバ(えのき 干貝柱) かぼちゃの煮つけ
<440kcal>
夜:ゴーヤチャンプル(卵 ブタ肉 豆腐) 玄米飯
<400kcal>
間食:ヨーグルト 小豆 カルシウムせんべい 焼マシュマロ
<256kcal>
計 1800kcal
一応、バランスメニュー、でも、それプラス、間食が多い一日でした。
焼マシュマロは、1個約15kcalで、とろっと生クリーム感覚を味わえるので、
リッチな気分に。(本当は、メレンゲですが。)
カルシウムせんべいは、油脂をつかわない、カターイもの。
噛んで噛んで、味わいます。
サッカーTV観戦し"ながらなわとび"の予定が、"ながら食べ"に。
ま、こんな日もいいでしょ。
>>699 YOUさん。本当に本当に、お大事に。




713 :秘密@155’44.6’B:02/06/19 07:28
44.0kg

【朝】ご飯、納豆、生卵

#散歩20分
 やっと少し動けるようになったよ。。。

714 :スリムななし(仮)さん:02/06/19 07:36
今月は>>1もまともに読めないヤシがいっぱい参加表明してるから
すっかりネタスレになってしまいましたねえ。なあ、カルキング。

715 :スリムななし(仮)さん:02/06/19 08:47
>>706
報告するのを忘れていましたが現在子供に授乳真っ最中です。
もっと栄養取らなきゃ、と思いつつ。

授乳中??
それでその食生活はどうかと・・・。
もうちょっと子供のことかんがえなよ。
子供はあなたから栄養をもらってるんだよ。
授乳なんて一生続くわけではないのだから、ちゃんと栄養とって下さい。
食事を制限するダイエットは子供の授乳が終わってからでも遅くはない。
おかあさんであるあなたが「貧血」ぎみだったり「栄養不足」だったら
子供はどこから栄養もらうのさ。

716 :ココア@165/52.5/B:02/06/19 08:54
>>708
美容板みたら165センチ48キロが女として最高のスタイルだー
とかって書いているんですよ〜
友達に165センチ48キロの人がいますがその人は
「パーフェクトボディ。でもブス」と言われています。
現在51.4キロですが肘の骨がゴツゴツしててこれ以上やせた
らどうなるんだって感じですっ。
やせたらいいなぁと思うけど別にやせなくてもいいかなぁ
と思ってる今日この頃…今月クリアできなかったら来月
参加しませんので!悪しからず

717 :スリムななし(仮)さん:02/06/19 08:58
と思ってる今日この頃…今月クリアできなかったら来月
参加しませんので!悪しからず


ったりめーだヴァカ。

718 :どん@168/60/27/B:02/06/19 09:21
おはようございます。

体重:59.2 体脂肪:25

朝:麦ご飯、納豆、味噌汁(豆腐、なめこ、長葱)、お手製漬物(きゅうり、大根、大蒜、唐辛子)
昼:手作りお弁当
  麦ご飯、ミックスベジ入り卵焼き、カジキマグロステーキ半身(昨晩の残り物)、サラダ(セロリ、ブロッコリー、ノンオイルドレッシング)
夜:ヨーグルト、サラダ(キャベツ、さらし玉葱、トマト、キュウリ)、コロッケ(1コ)

運動:ウォーキング(朝15分+夜50分)、その場足踏み(30分)、腹筋(臍覗き10+足上げ10)×2
   ダンベル、ストレッチ
   ※雨降りで縄跳びが出来なかったので、その場足踏みに変更。

揚げ物好きの彼が、コロッケを買って来てくれました。
その分野菜をたんまり食べました。

・・・・・そして、今日のお弁当もコロッケ・゚・(ノД`)・゚・
ムショウに魚を食べたい気分です。

719 :スリムななし(仮)さん:02/06/19 10:10
>>716
っていうか他の人のめーわくだから
「別に痩せなくてもいいや」
という気持ちがある時点で脱会しなされ

当たり前の事にあしからずって言われてもなあ(w

720 :スリムななし(仮)さん:02/06/19 10:34
>>716
今月クリア出来なかったら来月は参加できません。
>>1に書いてありますね。
つーか誰かが来月も来てー!なんて書いてるのか。
あと、メンドルデブのアドバイスなんていらんでしょ。
仕事がハードだからこんだけ食べないと。。。って、
デブ維持するほど食ってたら意味無し。。

721 :みん。152*48*43*A*-5kg*28%:02/06/19 11:07
           体 重    体脂肪率
スタート6/1   48.0kg   28%
中間  6/15  46.3kg   26%
今日  6/19  45.8kg   25%
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
 朝  ヴァーム  ミニマンゴー2個
    ウォーキング(ダンベル持参・90分) 筋トレ(腹筋・腕立て・ヒップ・バスト)
    半身浴30分
    朝食→豚肉野菜炒め(豚モモ・小松菜・タマネギ)味噌汁(小松菜・タマネギ・タマゴ・わかめ)
       納豆・麦飯 
 昼  昼食→外食 ランチパスタ(ブロッコリとキャベツのガーリックパスタ・サラダ・アイスティー無糖)
    サッカーみながら筋トレ、終了後なわとび
 夜  夕食→和風スープ(シャケ1切れ・白菜・大根・しめじ・しいたけ)
       納豆・ゆし豆腐(ショウガ醤油)
        
  ※毎日、アミノ酸(ビタミンB配合)の錠剤を9粒飲んでます。
   今さらだが、コースがA(無理してでも痩せる)っていう事に(ワラ

722 :スリムななし(仮)さん:02/06/19 11:37
>>716は脳内脂肪タプーリデブということで放置放置。


みんながっがってるスレで「別にやせなくてもいいや」なんてしれっと言える
やつの神経がわからん。

723 :スリムななし(仮)さん:02/06/19 12:27
っていうか、ココアさんは、体重を減らすことより、
栄養価を勉強して、健康的な食生活を心がけたほうがいいと思う。

あと3キロ4キロ痩せたからって、何も変わらないよ。
それよりも、自分のために、一刻も早く内面を磨く努力をしてください。

724 :スリムななし(仮)さん:02/06/19 13:35
ココアが10代なら見逃すが…


725 :スリムななし(仮)さん:02/06/19 13:36
ココアさんのレスは文脈や主語抜け等…文章が若い。
ご本人もきっとお若い方なのでせう。

726 :スリムななし(仮)さん:02/06/19 13:43
無駄なことを繰り返して大人になっていく。
リバウンドも、栄養失調も、自律神経がおかしくなるのも、
経験として無駄ではないのかもしれないが。

727 :がんこ:02/06/19 14:39
トマトを焼く!!
私も、ためしまし(*^−^*)

728 :うんばば@183*99.2B:02/06/19 15:17
ここの
http://www.msrsoft.com/
フリー版でつけてるんですが、
6/3に99.6kgでした
本日97.2kgです。
目標までもうちょい・・・
リバウンドさえしなければ・・・

夜は相変わらずトマト食ってます。他の食事の時もちょくちょく。
他の食品のGI値を下げるといわれてるし。気休めだろうけど。

ちなみにスポーツは
水泳-月2回 テニス-月1-2回 バスケット-月1回   ほどです。

729 :スリムななし(仮)さん:02/06/19 15:27
>>726
若さはバカさ、若い頃のバカも経験のうちというのを承知の上で、
それでも苦言を呈するのが大人というもの。

730 :ココア@165/52.5/B:02/06/19 15:56
皆様板があれるような不埒ものでごめんなさい。
しばらく考え直します。

731 :スリムななし(仮)さん:02/06/19 18:03
荒れてないさ。
オトナ達はココアが若いみたいだから、
失敗も経験になるだろうってことを言ってるのさ。

732 :ぷち@167/68/B:02/06/19 19:42
>>715 男性の意見ですか?
>授乳中??
>それでその食生活はどうかと・・・。
>もうちょっと子供のことかんがえなよ。
>子供はあなたから栄養をもらってるんだよ。
>授乳なんて一生続くわけではないのだから、ちゃんと栄養とって下さい。
>食事を制限するダイエットは子供の授乳が終わってからでも遅くはない。
>おかあさんであるあなたが「貧血」ぎみだったり「栄養不足」だったら
>子供はどこから栄養もらうのさ。

言い忘れていましたが子供はすっかり離乳食も完了して何でも食べます。
おっぱいは飲むものの、ほぼ精神安定剤のようなもの。
厳しい意見ありがとうございます。もう少し前だったら、こんな風に怒られたんでしょうね。
でも血液から出来る母乳、頻回にあげてたらやっぱり貧血になりますよね。
いつも意識してレバー食べてます→もっと子供のこと考えますね!ありがとう。



733 :スリムななし(仮)さん:02/06/19 20:31
>>732
  >>715は女かも、ちゃんと考えてくれてるし。
  (これで男だったら嬉しいかも・・・) 
  ネット上は、カキコした事だけで判断する
  (判断せざるをえない)から気をつけてね。
  

734 :波光@161*65*B:02/06/19 20:33
朝:ご飯半膳 納豆 焼きタラコ お漬物 しじみのお味噌汁
昼:ご飯半膳 ささみキムチ トマト入りオムレツ ほうれん草のおひたし わかめスープ
夜:ご飯半膳 あじのたたき ひじききんぴら オニオンスライス 玉子豆腐
他:すいか一切れ グレフル半分

運動:約500gのダンベルもってステッパー1時間 筋トレとかストレッチとか
体重:63.5

身体を動かして汗をかくと、心なし身体が軽くなったようでスッキリしますね。
今日はルビーグレフルがひとつ90円だったのでたくさん買ってきました。
食物繊維も豊富、イライラを静める効果もあるらしいのでお徳感満点ヽ(´ー`)ノ

735 :青木@152*50.2*B:02/06/19 20:41
朝: 眠っていた
昼: 自作スコーン(何もつけない)2個
夜: きゅうりツナサラダ、冷奴、納豆ご飯
運動: 筋トレ30分

体重: 48.3kg

粗末な食事になってきました。
激貧もあと1週間の辛抱です。

736 :青木@152*50.1*B:02/06/19 20:51
すみません、漢字になってる。しかも体重も詐称してますね。すみません

737 :エア@165/56/B:02/06/19 21:06
6/19
52.8kg
朝:オールブラン、ヨーグルト、プルーン、バナナ、牛乳、野菜ジュース/330kcal
昼:ビーンズスープ、オレンジマフィン/470kcal
夜:温野菜、チーズ、野菜ジュース、牛乳/230kcal
計:1030kcal
運動:有酸素運動など

摂取カロリーが足りないのは分かってるんだけど。

738 :スリムななし(仮)さん:02/06/19 21:17
>>737
牛乳以外のたんぱく質を食べようよ。


739 :ぽにゃ@166/61.0/B:02/06/19 21:24
今朝の体重:60.4(増減なし)
体脂肪率:28.6(増減なし)

昨日
朝:コーンフロスト、ヨーグルト
昼:ツナサラダ、豚肉卵とじ、ご飯、みそ汁、しば漬け
夜:ご飯、野菜炒め、豚しょうが焼き、キュウリ浅漬け、トマト、もずく
他:アロエジュース、サクランボ、なす
計:1258kcal

運動:ヨガ20分

昼のお弁当と夜の母が作ってくれるおかずがかぶってしまいました。
お魚が食べたいです。でも文句は言えません。

740 :ガオ@161・54.8・B:02/06/19 21:41
●朝 コーンフレーク+低脂肪牛乳100ml・ほうれん草のおひたし・トマト・6Pチーズ1個
●昼 ざるそば・ブロッコリーの和え物
●夜 ささみの湯引き・冷奴・キムチ納豆
●その他 烏龍茶2リットル
■運動 ウォーキング40分・腹筋30×3
■体重 52.8

741 :井草@167*79*B*-5 :02/06/19 21:46
朝:飲むヨーグルト1本(160kcal)
昼:お寿司!(たぶん500〜600kcalだと思う)
夜:ごはん、温野菜のサラダ(ほうれん草、もやし、ブロッコリー、しめじ、
  マッシュルーム、茹豚肉)トマトのオリーブオイル炒め(400kcal)

どぉわー!朝寝坊して朝食抜きになってしまいました!
お昼はお寿司をご馳走して頂きました。
朝昼、野菜無しだったので、夕食は野菜をめいっぱい。


742 :あびしにあん@156/46/B:02/06/19 22:02
こんばんは。

本日摂取したもの
朝:グレープフルーツ 100g トマト 150g
昼:おにぎり 1個(180kcal) トマト150g
夕:林檎 300g 水羊羹 80g(160kcal)
合間に 烏龍茶 500ml 水 500ml

お米を久しぶりに食べました
すごく腹持ちが良くて驚きです
改めてお米の有り難さを知りました

743 :あびしにあん@156/46/B:02/06/19 22:04
すいません体重書くの忘れてました

本日 43.5kg(±0.0kg)

744 :斉彬@163*60*B:02/06/19 22:06
朝:発芽玄米+白米、野菜炒め(きゃべつ、たまねぎ、卵)、卵スープ
昼:発芽玄米+白米、納豆、豆腐、きゅうり
夜:野菜蕎麦(えのき、わかめ)

運動:腹筋30回、背筋30回、スクワットもどき

5日間実家に帰ってた。気が緩んでちょい食べ過ぎてたかも。
怖くて体重測れなかった・・・
今日から自家製の発芽玄米を取り入れてみた。お通じが良くなるといいなぁ。


745 :がんこ:02/06/19 22:10
本日の体重54キロ
2日目で体重は変わりませんが、体脂肪28%が27%に減りました(−1%)

朝:カレー(夕食の残り)
昼:おにぎり(1個)・お吸い物
おやつ:せんべい3枚・キットカット2切れ
夜:カレーにトマト缶を入れた物・ドリアン1切れ
動:40分歩・半身浴40分・腹筋30回

そろそろ、カレーは飽きました・・・・
明日から、違う物が食べたいです!


746 :ゆず@164cm*65.6kg*27.0%*B:02/06/19 22:10
6/19
朝■
おさつシリアル+牛乳/グレープフルーツ
昼■
スパゲティ/海草サラダ/トマト1個/ベビーチーズ1個/
ゆでたまご1個
夜■
ベビーチーズ2個/トマト2個

運動□ウォーキング30分×2
体重□63.6kg(+0.2kg)/22.5%(-1.0%)

747 :スリムななし(仮)さん:02/06/19 22:16
Bコースの割にまともそうな食生活してるヤシあんまりいないのな
リバウンドが目に見えてるYO

748 :しー@173*64.6*B:02/06/19 22:18
朝  食パン6枚切り一枚(155)、ヨーグルト(89)、マーガリン(110)、トマトジュース(17) 
昼  お弁当  ご飯一膳(240)卵焼き2つ(150)肉巻きポテト(70)、こんぶふりかけ  
         ひじきと人参煮たの(64)プチトマト1個 
間食 焼きプリン(198)DAKARA(67)
夜  ご飯一膳(160)、きんぴらごぼう(128)、ほうれん草のお浸し(50)
    ナスと玉葱の味噌汁(24)、刺身、白髪大根(250)        

総カロリー  1772カロリー

運動  腹筋20回、背筋15回、机腕立て20回、ダンベル5分、ストレッチ、犬の散歩30分

体重  63.4s


749 :ちか@155/49/B:02/06/19 22:22
本日 47kg

朝:御飯 お味噌汁 ツナサラダ
昼:お弁当(食パン ウィンナー こふき芋 レタス クラムチャウダー ヨーグルト)
夜:チョコレート二片 あんかけ焼きそば 牛乳 卵スープ
運動:ウォーキング40分

朝御飯を食べているんですが、朝食べると太ると聞きました
でも,脳に血がいかないから食べてます





750 :スリムななし(仮)さん:02/06/19 22:25
>745
参加してるつもりなら>>1読んで下さい。お願いします。

751 :スリムななし(仮)さん:02/06/19 22:32
>>749
>朝御飯を食べているんですが、朝食べると太ると聞きました

大嘘です。朝はしっかり食べてください。

752 :スリムななし(仮)さん:02/06/19 22:42
>>751
>>749は、「朝にご飯(米)を食べると太る」って言いたいのでは?
どっちにしても大間違いだけどさ(w
こういううそっぱちって誰が広めるんだろう。
鵜呑みにするやつもヴァカ。

753 :ササコ@150/52/B:02/06/19 22:59
今日の体重48.8kg(昨日より-0.1、表明時より-2.9)

朝 玄米 オムレツ(トマトソース) 納豆 お味噌汁(玉葱、ワカメ)
  プラム
昼 クラッカー ヨーグルト 大豆の煮物
夜 玄米 中華スープ(鶏手羽先、ワカメ、豆腐、ゴマ) キュウリのキムチ
  プルーン

1時間ウォーキング 1時間歩き 30回腹筋

2年くらい穿けなかった27インチのジーンズが
はいりました。嬉しい。でもまだはいっただけ。
ぱっつんぱっつんなので、もうちょっと。

754 :ササコ@158/52/B:02/06/19 23:01
すいません。身長間違えてました。

755 :ササコ@159/52/B:02/06/19 23:02
すいません。これが正しいです。
無駄に使ってしまいました。ごめんなさい。

756 :ササコ@168/52/B:02/06/19 23:04
またまた間違えてしまいました。正しいのはこれです。
以後気をつけます。

757 :ひぃ@脱退宣言:02/06/19 23:21
明日から海外出張で3ヶ月以上留守します。
ロムも書き込みもできません。ので脱会します。

それでは、みなさん頑張ってください。
今までどうもありがとうございました。



758 :(´∀`)@157*47*A:02/06/19 23:30
45.5`(500c増)
朝 オールブラウン、ヨーグルト、かぼちゃ、抹茶プリン
昼 ごはん、秋刀魚の甘露煮、味噌汁(大根、人参、油揚げ、豆腐)、
  牛乳、茎ワカメの煮物(茎ワカメ、ごぼう、絹さや、人参、魚のすり身)
夜 冷やし中華(卵、もやし、チャーシュー、きくらげ)、焼き鳥(モモ、
  ねぎま各1本)、ヨーグルト、酢のもの(セロリ、ワカメ)

運動 ウォーキング(25分×2)

500c増してしまった。。。もうちと運動量増やそう。。

759 :スリムななし(仮)さん:02/06/19 23:43
オールブラウンて?

760 :☆@163*52*B:02/06/19 23:45
6/18 51.2kg 19.5%
朝  野菜ジュース 菓子パン2個
昼  昆布おにぎり191 コーンツナサラダ143
夜  プロテインドリンク 野菜ジュース 
他  キットカット2切れ
動  ジム・一駅歩く

6/19 51.2kg 19.0%
朝  豆腐78 ちくわ136 野菜ジュース
昼  菓子パン1個 ヨーグルト84
夜  プロテインドリンク
他  プチカレーせん1本 プチうす焼3/1本 キットカット2切れ 
動  ジム・一駅歩く

会社の5階迄、一足飛びで駆け上がることが出来るようになった。
これからお泊りしに行くんだけど、レンタル行ってから(往復20分徒歩)
豆腐とか持って行こうっと♪

761 :スリムななし(仮)さん:02/06/19 23:46
>>759
オールブランでしょう。

762 :キョウスケ@175@83:02/06/19 23:46
ゴラァ!!ササコ
お前はそそっかしい奴だなあ

763 :スリムななし(仮)さん:02/06/19 23:49

Octさん
 ポテトもちの作り方教えて下さいm(__)mレスみてるとしょっちゅう作ってらっしゃる
 みたいで、なんかおいしそうな感じがします。

764 :スリムななし(仮)さん:02/06/20 00:09
Octさんじゃないけど、ポテトもちは居酒屋でよく食べる。ウマーですね。

765 :スリムななし(仮)さん:02/06/20 00:15
居酒屋に?!
大根もちっていうのなら食べたことあるけど、それは知りませんでした。
しかも、ウマーなんですね。ううっ余計レシピ教えて欲しいです。



766 :しい@155・58.8・A:02/06/20 00:32
2日分です。

朝◆なし
昼◆麻婆茄子・ヨーグルト・プルーン2個・野菜ジュース
夜◆お好み焼き・シリアル3枚・冷奴・クッキー4個

朝◆なし
昼◆そうめん・納豆・生卵・シリアル2枚・ヨーグルト・プルーン2個
夜◆・桃1個・スモモ・シリアル2枚・ワカメとキュウリササミの酢の物
   野菜ジュース・りんご酢・風呂上りに酎ハイ
運動2日ともなし…。 

現在の体重56.8キロ

雨の為運動はストレッチ程度です。

767 :しい@155・58.8・A:02/06/20 00:34
ポテトもち、この前スーパー銭湯で食べたけど、餅にじゃかいもを潰したものを
一緒に練りこんだようなものでした。冷凍食品なら売ってるかもしれないけど、
作るのは大変そうですね。

768 :にゃんまげ@154/46.8/B:02/06/20 00:38
【今日のご飯】
 朝:ご飯、納豆、味噌汁+卵、キムチ
 昼:鮭玄米粥、ほうれん草の胡麻和え
 夜:おろし納豆しらたき、五目うの花、キムチ
 他:お茶1.5l、チョコラBB2錠
【今日の運動】
 腹筋40×2回、腕立て伏せ15×2回、ウォーキング30分
【RESULT】
 体重:46.0kg
 体脂肪:21.0%
ついに最終目標到達。ほぼ6ヶ月か・・・長かったな・・・。
参加表明の次のレスでいきなり
「三日坊主女」とか言われたりもしましたっけ。
ちきしょうまだ憶えてるぞ(゚Д゚)ゴルァ!!

脱会することも考えましたがせっかくなので
ここで月末まで頑張らせて頂きたいと思いますが
構わないでしょうか?

769 :女学生さん@157,50,B:02/06/20 00:40
★十九日目報告★
朝 オールブラン、牛乳、プルーン、サラダ、卵焼き一切れ、こんにゃくゼリー1個
昼 自作のキノコ雑炊(ほうれん草・椎茸・まいたけ・溶き卵)、鯛の網焼き一切れ
夜 ブロッコリーのクリームスープ(←マックで)
  えびとフカヒレのスープオムレツ(小)、サラダ(←某関西で有名レストランで)
間 無糖コーヒー

夜は外食。揚げ物などは避けました。とりあえず三食良く噛んで良く噛んで食べました。

運動 ウォーキング20分×二回、腹筋50回、アブスラ50回、など。

体重49,0s

買い物もしたので足が痛い、明日の授業にそなえて寝るとします


770 :スリムななし(仮)さん:02/06/20 00:42
>760
痩せたいなら、朝から菓子パン2つも食うな!

771 :こだま@163/59.2/B:02/06/20 00:46
生理がキツイ・・・。しかも下痢。早く生理おわってくれ・・。
おわったらマジックパンツはこうかな?
朝:プレーンヨーグルト、全粒粉トースト、さくらんぼ
昼:おろしそば
夜:あじのしそベーコン巻き、キャベツ、トマト、ひじき(大豆・いんげん入り)、
  わかめとたまねぎのお味噌汁

運動:縄跳び約20分(2000回)
   ダンベル15分
かなり縄跳びが上手になりました。筋肉痛もなくなったし♪

772 :あび@154/53.6/A:02/06/20 00:52
今晩の体重 52.6キロ

朝: ライ麦パン一枚 目玉焼き トマト ヨーグルト
昼: イカの握り寿司4カン キュウリとワカメの酢の物
夜: イカとジャガイモの煮物 茄子の素揚げ 豆腐とエノキとワカメの味噌汁
間食:チョコボール5粒
運動:ウォーキング70分 筋トレ&ストレッチ 30分

運動は基本的にサボらずやってるが、忙しくてどうも食事内容が良くない・・・
風邪っぽいので、こんな時間なのに生姜湯飲んでます。
あとはビタミンCのサプリでもとって寝ます。

773 :DS@158*89.0*B:02/06/20 01:05
本日の体重
86.6kg

本日の食事
朝食 玄米飯(214)肉じゃがキノコちくわ(166)
昼食 玄米飯(214)肉じゃがキノコちくわ(166)
間食 バナナ(115)あめ玉(24)アーモンド(36)
夕食 玄米飯(214)ブロッコリー(50)ひき肉と野菜とキノコ炒め(合びき、
玉ねぎ、ニンジン、茄子、ピーマン、しめじ、えのき、まいたけ)(253)
間食 カフェデザート(キャラメル)(56)ヨーグルト(68)低脂肪乳(102)
調整豆乳(116)
計 1721kcal

本日の運動
アクアビクス30分、泳法レッスン(クロールコンビ)30分、水中歩行30分、
クロールと歩行交互45分


774 :アオキ@152*50.1*B:02/06/20 01:06
ポテトもち、冷凍食品で売っているようです。
料理板の過去ログにありました
(よりによって料理板住人だったりしますw)

775 :DS@158*89.0*B:02/06/20 01:07
>>773
計を、間違えました。1794kcalです。

776 :スリムななし(仮)さん:02/06/20 01:29
>>768
いちいち断らなくてもいいんじゃない?好きにしなよ。
それより目標達成おめ!維持もガンガレ。

777 :メジャー155/55/B:02/06/20 01:30
今日の食事
朝 胚芽パン薄切り(チーズ)トマト1個、無糖ヨーグルトにキウイ1個
  桃1個
昼 ざるそば一枚(のり)
間 バナナ1本 ブラックコーヒー
夜 スパケティ100g(にんにく、トマト、玉葱)
  サラダ(レタス、キャベツ、卵1個、わかめを味ぽんで)
他 オリゴ糖入り黒酢、水、緑茶、ブラックコーヒー

運動 エアロビ45分、格闘技系60分、ウオーキング30分
   ストレッチ

体重 53.6キロ 体脂肪率 26.8%

お昼にそば一枚では足りなくて
すぐお腹が減ってしまい、ジムの前にバナナを買って食べました。
あと、家に水着を忘れてしまった。

778 :スペース日本人@162*51.0*B:02/06/20 06:23
6/19 50.0kg/24.5%
朝:ごはん、みそ汁、海苔、スパゲティサラダ
昼:フルーツグラノーラ+牛乳200cc、りんごジュース
夜:ごはん、牛肉・豆腐・白菜・ほうれん草・ネギ・キムチの鍋もどき、さくらんぼ
間食:チキンスープ、ピーナツ少し
運動:ジムにて、有酸素系マシン40分、筋トレ

ジムきっつ〜い!しかしジムで消費した分を間食で補っちゃ元も子もないっすね。

にゃんまげさん、達成おめでとうございます!
6ヶ月かぁ、まさにダイエットに近道ナシって感じですね。
私も半年かける覚悟でがんばろっと。

779 :秘密@155’44.6’B:02/06/20 06:25
44.2kg、

【朝】ハンバーグ、コロッケ、椎茸ご飯

#散歩20分、なんとか続けてる。

780 :どん@168/60/27/B:02/06/20 09:09
おはようございます。

体重:59.0(-0.2) 体脂肪:25(0)

朝:麦ご飯、納豆、味噌汁(みょうが、豆腐、ほうれん草)
  お手製漬物(きゅうり、大根、大蒜、唐辛子)
昼:手作り弁当
    麦ご飯、ミックスベジ入り卵焼き、コロッケ(1コ)
    サラダ(キャベツ、さらし玉葱、ブロッコリー)
夜:ヨーグルト、ホッケ、煮豆(大豆、昆布)、厚揚げ1/4(生姜)、プルーン(3粒)
  もやしサラダ(もやし、きゅうり、トマト)

運動:ウォーキング(朝15分+夜50分)、縄跳び(25分)、腹筋(臍覗き12+足上げ12)×2
   ダンベル、ストレッチ

縄跳びの楽しさに目覚めました。もう少し長い時間飛べそうです。

781 :るな@154/68/B :02/06/20 09:17
しばらくぶりのカキコです。
遅くなりましたが中間報告

現在66.6kg 目標65kg

付き合いで飲み続きで増えてしまった。
ついつい食べてしまう。

月末まで頑張る。
土曜日は旦那実家へ。
日曜日から今月いっぱい帰省。
実家でも協力してもらわねば。
実家でできる運動を考えねば。
ウォーキングかな、やっぱり。
旦那実家では食事を断れない(;_;)
毎回エビフライ&鶏カラ勘弁してほしい。

昨日は朝グローバル、昼トマト、夜サラダ、冷シャブ、とうもろこし
間食・山で木苺とって食べた。
運動 スポクラ2時間

782 :アサヒきりん@172/59/B:02/06/20 09:23
マターリダイエットしてるせいか、はたまた排卵期を過ぎたせいか、停滞してます。

本日の記録 58kg(−1kg) 27%

毎日ペースを乱すことなく節制してますが、負荷がいまいちなんだろうな。
食事は腹八分守ってるけど、運動が筋トレ中心になっててマズイかも。
お菓子も始まった当初よりも少し増えてしまった・・・これが一番の反省。
今日から歯科に通うので、お菓子減らせるかもしれない。期待!
あと10日ほどであと1kg減らせるだろうか・・・諦めないで続行です。


783 :みん。・152*48*43*A*-5kg*28%:02/06/20 09:55
スタート 6/1  48.0kg   28%
中間   6/15 46.3kg   26%
今日   6/20 46.2kg   26%
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
 朝  ヴァーム ミニマンゴー2個
    ウォーキング(ダンベル持参・90分) 筋トレ
    半身浴30分
    朝食:麦飯・スープ(シャケ1/2切れ・大根・白菜・シメジ・椎茸)
       豚野菜炒め(豚モモ・小松菜・モヤシ) 納豆
 昼  昼食:日替わり定食 米(茶碗半分)ふーちゃんぷるー(麩・キャベツ・もやし)
              キャベツサラダ  味噌汁
 夜  なわとび  筋トレ(二の腕とウエスト)
    夕食:鶏ささみのソテートマトソースかけ
        (鶏ささみ2切れ・トマト1個・ニンニク・コンソメスープ・唐辛子・黒コショウ)
       冷奴・小松菜のゴマあえ スープ(大根・白菜・しめじ・椎茸)
    ストレッチ(O脚矯正・ウエスト)   
       ※O脚もなおそうと思います。

784 :モカ@158/57/B:02/06/20 10:20
6/20現在 54.8kg
6/19
朝 ヨーグルト+キウイ半個/ライ麦パン1枚/レモンティ
昼 鶏肉と野菜のスープ/玄米ご飯小盛/ほうれん草おひたし/ほっけ少し/
  わかめと春雨のお吸物/納豆
夜 玄米+スープカレー(鶏、玉葱、おくら、にんじん、卵)
間 c1000タケダ瓶/ハーブティ、プーアール茶、ウーロン茶各数杯

運動 ウォーキング40分 テニス・ゲームしたり休んだりで3時間ほど
   アクアビクス30分

785 :ゆーこ@152・52・B:02/06/20 13:21
現在51.0(前前日比:−0.2)
朝:魚のフライ、カツサンド、お茶
昼:パイナップル
夜:トンカツ、チーズミンチカツ、キャベツ、御飯、ウーロン茶
他:ハーゲンダッツ、ミックチュジューチュ、栄養ドリンク

揚げ物の目立つ日でした・・・反省。

786 :スリムななし(仮)さん:02/06/20 13:29
揚げ物+ハーゲンダッツ(って何?アイスクリームと書け)+ジュース!

油分+糖分(しかも濃いーアイス)最強!
-0,2なんて誤差のうち。

787 :名無し:02/06/20 14:07
一応、アドバイス。聞くなら聞いて・・・

筋トレより有酸素運動の方がやせれます。痩せてから筋トレで引き締めると良。
お腹は腹筋では細くなりません。お尻から太ももを意識してゆっくりとスクワットを一日20回程度
やるといいです。

788 :スリムななし(仮)さん:02/06/20 14:31
スクワットできません。

789 :ココア@165/52.5/B:02/06/20 16:10
今朝の体重☆51

朝☆ゴハン、あじの開き1/2、納豆、菜の花+鰹節、目玉焼き+ベーコン1枚
間食☆チョコビスケット2枚、ココア1杯
昼☆きゅうりとわかめの酢のもの、ご飯ちょびっと
夜☆とまとを焼いてチーズを載せてチンしてバジルかけたの、チューハイ1本(予定)

カカオ系を毎朝ちょっと食べなさいと母に言われたのを思い出しました。
最終目標は48でしたが、50に修正して頑張ります☆

790 :スリムななし(仮)さん:02/06/20 17:09
目標の修正ってアリなの?
何のための目標設定なんだか・・・

791 :スリムななし(仮)さん:02/06/20 17:39
>787
「やせれます」じゃなくて「やせられます」

792 :スリムななし(仮)さん:02/06/20 17:48
age足取り

793 :アッキー@158/52.5/B:02/06/20 17:52
6/20 体重51.5
朝 ご飯 味噌汁 卵焼き
昼 冷やしかき揚げうどん
最近すぐお腹いっぱいになってしまいお昼半分残してしまいました。
寝る前に腹筋30回 お昼PM4:00に食べたので夜はヨーグルトにします。♪

794 :スリムななし(仮)さん:02/06/20 18:07
正しいこといってるが何か…(w

795 :ドラ@152/58.8/B:02/06/20 18:40
お久しぶりです。
すみません、来月は参加出来そうもありません。
脱退致します。
ですがダイエットは続けていきますので皆さんも頑張ってください。
約1ヶ月ありがとうございました。

現在体重:56.2kg

796 :スリムななし(仮)さん:02/06/20 19:33
・・はぁ?
来月参加できそうもないから今脱退すんの?
いや、いつ脱退しても自由なんだが、理由に脉絡が(苦

797 :パピコ@160.4/59.9/B:02/06/20 19:53
突き指してしまって
縄跳びもダンベルもできなくなりました…。
目標の達成がかなり危うく…

798 :スリムななし(仮)さん:02/06/20 19:54
>>797
走ればいいじゃん。

799 :ぽにゃ@166/61.0/B:02/06/20 20:05
今朝の体重:60.2(-0.2)
体脂肪率:28.5(-0.1)

昨日
朝:コーンフロスト、ヨーグルト
昼:ハンバーグ、ご飯、みそ汁、小松菜の煮浸し
夜:ギョウザ、手羽先の甘辛煮、ごはん、野菜サラダ、メロン
他:エクレア、ロースハム、チョコ2粒
計:1524kcal

運動:ヨガ20分


800 :スリムななし(仮)さん:02/06/20 20:14
>>799
うわ、いっぱい食ってるなあ。
・・・と、思ったら、カロリーそんなにないのね。

801 :メンドル@177/90/B:02/06/20 20:17
>>788
笑っちゃいけないんだろうけど、ワラタよ

ちわす。
現体重87kg
今日のご飯
朝 卵焼き2個分 ヴァームウォーター ビタミン剤
昼 モスバーガー(きんぴらご飯サンド オニオンポテト 山葡萄スカッシュ)
夜 寿司 低脂肪乳500ml(これから)ビタミン剤
天然素材から全然ビタミン摂れない。
意識して食べても無理だな・・・
出ました。たんぱく質50g以下。
明日明後日あたり、プロテイン買ってきます。

802 :井草@167*79*B*-5 :02/06/20 20:22
朝:ごはん、お味噌汁、シソ入り納豆、しし唐の煮付(317kcal)
昼:ごはん、ひじき、きんぴら、しし唐煮付、ほうれん草おひたし
  卵焼き、コロッケと春巻き(ミニミニサイズ)(584kcal)
夜:冷やし中華。(ほうれん草、モヤシ、しめじ、ブロッコリー、トマト)
  (630kcal÷2)

夕食の冷やし中華を2つに分けて、明日の朝食にしました。
麺は半分ですけど、野菜は夕食朝食とも山盛りですw
今日はジムの日なのですが、明日に振り替えです。


803 :斉彬@163*60*B:02/06/20 21:09
体重:60kg   体脂肪:28.5%

昼:野菜雑炊(卵、えのき、わかめ)
夜:はつがげ

804 :斉彬@163*60*B:02/06/20 21:10
↑すみません、間違えました

805 :エア@165/56/B:02/06/20 21:26
>>738
そうですね、もうちょっと食べる品目を意識して増やしたいです。

52,7kg
朝:オールブラン、ヨーグルト、バナナ、プルーン、牛乳、野菜ジュース/440kcal
昼:サラダうどん(レタス、トマト、きゅうり、海藻、鶏肉)/520kcal
夜:サラダ(豆腐、ブロッコリー、アスパラ、にんじん、カリフラワー、昆布、チーズ)、牛乳/150kcal
計:1110kcal
運動:有酸素運動

浮腫んでるようで、指輪がきついです・・・

806 :あびしにあん@156/46/B:02/06/20 21:34
こんばんは。

本日摂取したもの
朝:トマトスープ(トマト200g 卵1個 とろろ3g 醤油 トウバンジャン 酢)
昼:グレープフルーツ 200g
間食:アイス(300kcal)
夕:トマトスープ (トマト200g とろろ3g 醤油 トウバンジャン 酢)
合間に烏龍茶 500ml 緑茶 500ml

本日 43.5kg(±0.0kg)

ようやく月のモノが終わりました
明日からガシガシ泳げそうです


807 :がんこ@157/54/B:02/06/20 22:01
すみません、身長・体重・コース入れてませんでした。
1をちゃんと見てませんでした。気を付けます。

本日の体重54キロ・27%(-1%)

朝:野菜スープ
  パン(8枚切り・1枚)
昼:お鮨(ランチ1人前)
夜:オクラ・エノキの味噌汁
  なす・しし唐のおひたし
  鳥のスパイシー焼き
  ごまとうふ(4分の1)
動:半身浴60分・腹筋30回

雨の為、歩くのを今日は、断念
明日、がんばって歩くぞー!

808 :しー@173*64.6*B:02/06/20 22:06
朝  フライドチキン(334)、低脂肪乳(98)、トマト一個(16)、りんご1/2個(50)   498                                 496
昼  お弁当  ご飯一膳(240)ゆで卵1/2個(45)、さけふりかけ、きんぴらごぼう(64)
          ほうれん草とキュウリのかか和え(15)、プチトマト1個       364
夜  竹の子ご飯(320)、まぐろ(93)、めかぶ、豚肉とキャベツと人参と玉葱炒め(120)
    トマト一個(16)

総カロリー  1411カロリー

運動  腹筋20回、ストレッチ、机腕立て20回、犬の散歩30分

809 :しー@173*64.6*B:02/06/20 22:09
訂正
朝  フライドチキン(334)、低脂肪乳(98)、トマト一個(16)、りんご1/2個(50)                                  496
昼  お弁当  ご飯一膳(240)ゆで卵1/2個(45)、さけふりかけ、きんぴらごぼう(64)
          ほうれん草とキュウリのかか和え(15)       
夜  竹の子ご飯(320)、まぐろ(93)、めかぶ、豚肉とキャベツと人参と玉葱炒め(120)
    トマト一個(16)

総カロリー  1411カロリー

運動  腹筋20回、ストレッチ、机腕立て20回、犬の散歩30分
 
体重  63.8s

810 :しー@173*64.6*B:02/06/20 22:13
また、間違ってる・・・
496は気にしないで下さい、朝のカロリー暗算したの失敗した数字です。
体重 62.8sでした。

811 :aaa@163/61/35%:02/06/20 22:32
私も丁度6/1からダイエット始めてたんです!!それで昨日このスレ発見!!
ってことでお仲間入りです。ちなみに名前のところには6/1現在の体重等
入れました。本日6/20現在でaaa@163/58.8/29.5%になってます。でも、2日
前までは順調に体重57.4まで落ちてたんですよ〜。リバウンドかしら???
ちなみに昨日からスポクラのプールに通い始めました。
本日の食事
朝 カロリーメイトのステイック2本
昼 ごはん半膳を卵2個と炒めて卵ピラフにし、柔らかいシラスをかけたもの。(油はエコナ使用)
夜 ごはん一膳・鳥のきもを煮たもの小6個・キャベツ千切り(エコナドレッシング使用)
  冷ややっこ・ほうれん草の胡麻和え・具の無い赤だし

*スポクラのプールで一時間半ゆったり泳ぐ

けっこうヘルシーメニューだと思うんだけど、ダイエットになってるのかなあ?


812 :aaa@163/61/35%:02/06/20 22:47
ドリンク分と間食分を書き忘れてました〜。
緑茶が好きなので、咽が乾いたら「おーいお茶」を飲んでます。あと、一日
一本はピュアインドリンクのグレープフルーツ(コラーゲン2000・ビタミンC
500等入ってて、24Kcalです。これはお肌のために)
先月までは缶コーヒーや茶店のアイスコーヒーが好きで一日1〜2杯飲んでました。
こちらは今月から極力避けてます。
間食はバニラヨーグルト1個でした。。。

813 :アオキ@152*50.1*B:02/06/20 22:53
朝:握り飯
昼:オムライス、きのこソテー
夜:ご飯、スープ

今日の運動:筋トレ中心に1時間

体重:48.4kg

体脂肪率がまた減りましたが、体重は変わらずです
来月は参加できないのかな…

814 :波光@161*65*B:02/06/20 22:54
朝:フルーツグラノーラ 牛乳 トマト ゆでブロッコリー
昼:ご飯半膳 豚肉のしょうがやき 温野菜サラダ オニオンスープ
夜:ご飯半膳 ささみのしそ梅包み焼き 温玉 サラダ グレフル半個
他:スイカ一切れ 調整豆乳200ml

運動:ダンベル持ってステッパー約一時間 筋トレ
体重:63.5

半身浴後なら63なんだけど、すぐ水分補給とかしちゃうから63.5。
月の使者まであと10日ぐらいか。猛烈な食欲に負けないようがんがります。

815 :こだま@163/59.2/B:02/06/20 23:26
朝:ヨーグルト、さくらんぼ
昼:豆腐サラダ
夜:レタス・ピーマン・豚肉の辛口の炒め物、春雨とキャベツのスープ

朝昼時間なくてちゃんと食べらんなかった。クゥ。
昼と夜の間になんか食べればよかった と反省。

運動:ダンベル15分
    縄跳び20分
    O脚矯正ストレッチ15分

816 :☆@163*52*B:02/06/20 23:30
6/20 50.8kg 19.5%
朝  ツナコーンサラダ 菓子パン 野菜ジュース ヨーグルト103
昼  豆腐186 紫芋パン 紫芋かるかん ふがし270
夜  野菜ジュース バランスミール160
他  なし
動  腹筋100回 腕立100回






817 :aaa@163/61/35%/B:02/06/20 23:31
何度もすみません。またまた書き忘れです。(初参加なのでお許しを)

3・今月の目標減量値を書き込む(最終目標でなくてもOK)
今月は-3kgを目指しています。つまり58ジャストです。とりあえず一旦達成してます。
最終目標は55kg台です。食事前で55kgジャストくらいをキボーン!!

4・自分のダイエット方法を書き込む
缶コーヒーを断つ!!私はこれで太りました・・・。
生理中と生理後一週間は食欲がまったく無くなります。ここを利用して
カロリーメイトを友とし、一気に落とします。
その後普通の食欲になった時期には、なるべく低カロリーのものを食べます。
(先月までは摂取カロリーのことなど全然気にしてませんでしたから・・・)
生理前一週間あたりにものすごい食欲が襲ってきます。ここをどう頑張るか
が勝負だと思っています。
運動は一年前まで週1〜2回ほど定期的にテニスをしてたのですが、やめてしまい、
その後これといったスポーツはしてませんでした。これも太った原因のひとつ
だと思ってます。故に仕事が暇な7月一杯までスポクラのプールに通うことに
しました。その後はテニスを再開する予定です。
今日スポクラでマジックパンツを買いました。効果あるでしょうか???

今のところこんなとこです。新しくダイエット法を増やしたらまた報告します。


818 :ノーブランドさん:02/06/20 23:33
>>811-812
今月の目標体重も書いておきましょう。
そうでないと参加したことになりませんよん。

819 :(´∀`)157*47*A:02/06/20 23:34
45`(500c減)
朝 オールブラン、ヨーグルト、ロールケーキ、抹茶プリン
昼 バターロール、牛乳、カレーうどん、牛乳、温野菜(キャベツ、コーン、人参)
  ちくわの磯部揚げ
夜 ごはん、牛肉を炒めたもの、野菜(トマト、きゅうり)温野菜(もやし)
  酢の物(セロリ、わかめ)、ヨーグルト

>>759 >>761
オールブランでした(´∀`;) ご指摘ありがとうございます

運動 ウォーキング(25分×2、20分)、チャリ(15分)、スクワット
   (20回)

820 :モカ@158/57/B:02/06/20 23:42
6/20 現在55.4kg
朝 鮭おにぎり/とろろ昆布お吸物/炒り卵
昼 冷奴/大根と里芋の煮物/焼き鱈/ちらし寿司少し/海藻サラダ
夜 ちらし寿司少し/大根わかめ味噌汁/トマト半個/豚肉ピリ辛炒め少し

ウォーキング30分 エクササイズ30分

821 :aaa@163/61/35%/B:02/06/20 23:47
>>818
アドバイスありがとう!!頑張ります!!
ちょうどレスが逆になってしまいました。目標体重等は>>817です♪

822 :スリムななし(仮)さん:02/06/21 00:14
>>805
ビタミンC不足になると浮腫むよ。
運動を始めるとビタミン類の必要量が上がります。
B類とCをこれでもかと摂るとよろしいかと。

823 :スリムななし(仮)さん:02/06/21 00:14
>>806
間食にアイス食うくらいならまともな食事しろっての。

824 :スリムななし(仮)さん:02/06/21 00:19
>>806
たんぱく質が異常なほど少ないね。
こんなんじゃ運動してもなんの意味もない。ただ体を衰弱させるだけ。
筋肉もつかなければ代謝も上がらず、体はどんどん飢餓状態になっていくだけ。
プロボクサーならいざしらず。
今は低カロリー食たべて「ダイエットしてるんだ!!痩せてるんだ!!」っていう
脳内麻薬が出てるから平気かもしれないけど。
間食するならアイスじゃなくてせめて牛乳にプロテイン入れたのを飲むとか
工夫しようよ。本当に痩せたいならだけど。

825 :ゆず@164cm*65.6kg*27.0%*B:02/06/21 00:46
6/20
朝■
おさつシリアル+牛乳/グレープフルーツ
昼■
スパゲティ(+ピーマン)/海草サラダ/トマト1個/ベビーチーズ1個/
ゆでたまご1個
夜■
餃子/麻婆豆腐/炒飯/チンジャオロース/からあげ

運動□ウォーキング30分×3/ダンベル
体重□63.6kg(+-0kg)/22.0%(-0.5%)

826 :スリムななし(仮)さん:02/06/21 00:47
このスレずーっとロムってきたけど
今月は本当にヴァカな人多いね。
煽って欲しくて参加してんのかな?
揚げ物、意味ない間食のオンパレードで
見てて本当にあきれるよ。
以前、にゃんまげさんは痩せられるねって
書いたけど、目標達成とのことでオメデトウ。
ざっと見たとこ、生活改善きちんとできてて
減量後も維持できそうなのはモカさんと
DSさんくらいか。
あとは、痩せてもまた元の生活に戻って
体重も…だろうね。
ま、今のダイエットは無駄な苦労ってことか。
せいぜい、頑張ってね〜。

827 :スリムななし(仮)さん:02/06/21 00:48
>789
途中で目標修正は反則でしょう。
それがまかり通るなら29日に修正して「今月目標達成ブヒ!だから来月も
参加しまーすブヒブヒ!!」続出でしょ?
なんで参加者自らが抜け道作るんですか?

828 :スリムななし(仮)さん:02/06/21 00:53
食事中にジュース飲んじゃうヤシはまずアウト。


829 :スリムななし(仮)さん:02/06/21 01:04
>826
>ま、今のダイエットは無駄な苦労ってことか

それ余計な一言だと思う。
あなたがあげた2名以外にも地味に頑張ってるなあと思う人はいるよ
そんなに見下したようにいうなら参加者全員にここが駄目だとアドバイスでもあげたら?

830 :スリムななし(仮)さん:02/06/21 02:07
>826
おまえに言われずとも皆頑張ってるが。
おまえは自分自身のことさえも本当は
満足に出来てないんだろう。
自分のだけやってな。

831 :スリムななし(仮)さん:02/06/21 02:10
2ちゃんで半角・全角混ぜて書く奴はまずアウト。

832 :スリムななし(仮)さん:02/06/21 02:17
>831 2ch通カコ(・∀・)イイ!ね!

833 :あびしにあん@156/46/B:02/06/21 02:22
>823
甘いものが欲しくなって食べてしまいました
今日 燃焼してきます
バランスの悪い食事だから甘いものが欲しくなるんでしょうね

>824
なるほどたんぱく質ですね ありがとうございます

834 :スリムななし(仮)さん:02/06/21 02:24
>832 アリガト・゚・(ノД`)・゚・。ウワーン!!

835 :スリムななし(仮)さん:02/06/21 02:26
ガクトが実践してたジュースは痩せるよ。

836 :メジャー155/55/B:02/06/21 02:37
こんばんは。
今日の食事
朝 お茶漬け(わかめ、梅干し、お茶漬けの素)桃一個 
昼 ミックスサンド(レタス、トマト、ハム、キュウリ、卵、ツナ)牛乳
間 バナナ一本
夜 ごはん一膳、みそ汁(わかめ、ねぎ)鮭と青梗菜炒め(ゴマも)梅干し   
  無糖ヨーグルトにキウイ一個(黒砂糖ちょっぴり)
他 オリゴ糖入り黒酢 お茶 お水 ブラックコーヒー

運動 ウオーキング10分、ランニング45分 
   筋トレ、ストレッチ

体重 53.8キロ 

晩ご飯の鮭にすっっごく脂がのっていて、おいしかったけど
その後なんだかキモチ悪くなってしまいました。


837 :スリムななし(仮)さん:02/06/21 03:17
脳脂肪デヴ率高し。
ここに色々晒す時点で何らかの煽り喰らうのはわかってるはずなのに
痛いところつかれたら反撃。
だからデブはだめだって言われるんだよ。
そもそもきちんとしたダイエットの情報はあふれかえってるし
ネットでだって本でだって探せば腐るほどあるのに少々の煽りでキレる。
太った理由を考えてみようよ。
いかに自分が自分の肉体に対して怠惰だったか。
自分の食生活がいかに醜かったか。
どうして痩せようと思ったのか。
ここのスレを見ているのは太っている人だけじゃないよ。

838 :スリムななし(仮)さん:02/06/21 03:19
親身になって心配してえらいね。

839 :スリムななし(仮)さん:02/06/21 03:57
ヴァカは放置の方向で

840 :スペース日本人@162*51.0*B:02/06/21 05:13
6/20 50.0kg(±0kg)/23.0%(-1.5%)
朝:ごはん、みそ汁、冷奴、海苔、サラダ(胡瓜、ワカメ)、さくらんぼ
昼:フルーツグラノーラ+牛乳、ホットサンド
夜:かぼちゃ入りカレーライス、サラダ(胡瓜、ワカメ、蟹)
運動:ナシ

雨のためジムに行けず、家でステッパーでもやればいいのにサボってしまった…
今日はジムで2日分頑張ってきます。

841 :秘密@155’44.6’B:02/06/21 05:18
44kg 23%

昼;椎茸ご飯、マカロニ、コロッケ
夜;バナナ、チョコ

#あと10日。ラストスパート

842 :スリムななし(仮)さん:02/06/21 05:22
またバカ発見

843 :スリムななし(仮)さん:02/06/21 05:36
あなたは本当に賢い人ですね。

844 :スリムななし(仮)さん:02/06/21 05:56
遅れ馳せながら、中間報告の集計させてください!
ただいま集計中なので、今夜には発表できると思います。
対象は15日〜16日一杯の体重記載の書きこみ、
及び現時点での「中間報告」と書かれたレスで良いでしょか?

845 :スリムななし(仮)さん:02/06/21 06:11
>>844
良いと思います。
よろしくお願いします。

846 :桃@161*50.4*B:02/06/21 06:25
昨日の体重 50.4キロ(+-0) 体脂肪率 21.5%(-1.0)

朝 ●ドーナツ1個、ホットミルクティー(無糖)
昼 ●弁当(560ml・ご飯、エビチリ、ひとくちカツ2個、野菜炒め、梅干)
夜 ●ご飯(軽め)、ハンバーグ、トマトとなすとキャベツのサラダ、
   グレープフルーツ1個
他 ●大福1個、飴2個、マルチビタミン、減肥茶

運動●ウォーキング70分、ストレッチ25分、腹筋他筋トレ計15分

便秘でお腹が重い。体重が増えてる…
おまけにお土産で大福食べる羽目に。 頑張らねば…

847 :ササコ@159/52/B:02/06/21 06:38
おはようございます。昨日はあまりの睡魔に寝てしまいました。

20日の体重49kg(前日より+0.2、表明時より-2.7)
朝 お茶漬け(玄米、塩昆布、ゴマ) 卵焼き 大豆とヒジキの煮物
  トマト プルーン プラム
昼 オムライス(玄米、トマト、ピーマン、卵) 大豆とヒジキの煮物
  ヨーグルト リンゴ
夜 玄米 中華スープ(鶏手羽先、ニラ、ワカメ、エノキ、ゴマ) 
  大豆とヒジキの煮物 プルーン

1時間ウォーキング 1時間歩き 30分ダンベル 30回腹筋

まだ筋肉痛です。太股使うと痛いです。前日に引き続き、トマトソースを
作ってオムライスにしてみました。おいしかった。



848 :ササコ@159/52/B:02/06/21 06:44
甘い物が欲しいなあ、と感じた時に私は
 「甘い物(お菓子類)を買わない。家に置いておかない。」
 「すげえ眠くても昼寝をしない。」ようにしました。
ぼーっとしてる時に(特に昼寝して起きた直後とか)半ば無意識に
食べちゃうからです。こわい姿ですけど。
やばそう、と思ったら、家にあったお菓子類を全部人にあげましょう。
もったいないですけどね。
もったいないと思うなら、買い物に行った時に買わない。
「私は食べないんだから無駄じゃん」と思い返してみる。
ご飯の回数増やすのもどうですか?1回の量を調整して。
砂糖使ってるオカズ(煮物など)を食べるとか。
あびしにあんさんは1回の量を減らさなくていいですよ。

849 :スリムななし(仮)さん:02/06/21 06:54
あびしにあんはリバ確実だね。
体重の変化も乏しいようだし、この食生活をやめた途端にデブ一直線

850 :Oct@167/54.2/B:02/06/21 07:00
6/19 体重:53.0kg(-0.5kg)
朝:ささみの生姜焼 野菜焼(シシトウ シメジ) オクラ納豆
大根おろし タラコ かぼちゃの煮つけ 温泉卵
味噌汁(小松菜 揚げ) 玄米飯 リンゴ <560kcal>
昼:ポテトグラタン(チーズ 牛乳 たまねぎ) ブロッコリとトマトのサラダ
<280kcal>
夜:ゴーヤチャンプル(卵 豆腐 豚モモ肉)
サンラータン風スープ(トマト レタス シメジ キュウリ) 焼トウモロコシ
西瓜 <480kcal>
計 1320kcal
6/20 体重:53.0kg(-0.0kg)
体脂肪:9.8kg(前回測定比-0.1kg) 体脂肪率:18.5%
朝:スパニッシュオムレツ(トマト たまねぎ ピーマン シメジ じゃがいも)
ベーグル クリームチーズ ヨーグルト 小豆 プルーン リンゴ 西瓜
<680kcal>
昼:玄米フレーク 牛乳 <200kcal>
夜:パン クリームチーズ <280kcal>
間食:ししゃも 西瓜 小豆 わらびもち <540kcal>
計 1800kcal
運動:水泳 1h エアロビクス 2h マシントレーニング
朝食重視のメニューでした。
ただし、お手軽たんぱく質、ししゃもを小魚気分で食べると、
予定カロリーオーバー。
体脂肪、減少傾向なのが、数値としてあらわれていますが、
下半身で体脂肪を測定する体脂肪計なので、一番の功労者は、
大腿四頭筋でしょうか。月初めに比べて、発達しているのを、
実感しています。本当に大きな筋肉ですね。
それに比べて、大腿二頭筋は少し弱いので、頑張らなければ。


851 :スリムななし(仮)さん:02/06/21 07:01
スカパーの放送より(19時前後)

テジョンからのイタリア-チョソ試合前のレポートで、
青島「私たち日本戦を見てたんですけど、日本のシュートが
外れるたびに、韓国のサポーター拍手するんですよ。
放送前にはっきり言わせて貰います。
韓国のサポーター、感じ悪いです。」
高木「僕も睨み付けましたけどねー」

青島、その真実よく言った。

皆さん、いろんなところにコピペしてください。


コピペさせてもらいました。




852 :[痩身子@156*45]B:02/06/21 07:46
六月中には44キロになりたいんです。
参加させて下さい。
最終目標は38キロですが、一応42キロを目標にがんばります!
食事制限、運動。
体脂肪率のほうにこだわります。
ちなみに今は15%ですv
よろしくお願いします。
今日から2日間野菜ジュースダイエットしてみます。

853 :スリムななし(仮)さん:02/06/21 07:54
>>851
氏ねよ、マルチ馬鹿。
関係のないスレあちこちにはって迷惑だと思わないの?
おまえみたいな価値のない生き物はまじくたばっていいよ。

854 :女学生さん@157,50,B:02/06/21 08:23
★二十日目報告★
朝 ご飯・鮭フレーク・サラダ・牛乳
昼 ブロッコリーとジャガ芋の裏ごしスープ・とろろソバ(ミニ)
夜 ご飯・肉野菜炒め少し・フルーツクリームブラン一枚・プチトマト三つ
間 無糖コーヒー

夜に摂取カロリー調整のためフルーツクリームブラン(栄養補助食品)食べました。
最近おやつ食べていなかったせいか、一枚たべたところで「もういらないや」って感じ。
甘味依存症マシになったのなら嬉しい。

運動 ウォーキング30分×二回

夜バイトから帰ってきて急激に腹痛に見舞われたので、筋トレナシにしました。

体重48,7s

855 :秘密@155’44.6’B:02/06/21 08:45
追加

#今朝の食事;ご飯、ハンバーグ、納豆、バナナ

856 :Oct@167/54.2/B:02/06/21 08:56
>>763さん 遅くなりましてすいません。
ポテトもちのレシピですが、冷凍ポテトもち製造業者のWEBページや、
料理板のこちらのスレッドを参考にしました。
http://food.2ch.net/test/read.cgi/cook/992149471/101-200
すりおろしたり、マッシュしたり、うらごししたり。厚さも薄いのがいいのか、厚いのがいいのか。
まだまだ、試行錯誤の段階で、北海道で食べたような、ウマーなポテトもちには
ほどとおいのです。(マッシュしたときは、ベイクドマッシュポテトになってしまいました。)
お教えするほどのものではありませんが、先日挑戦したレシピは、
1 皮のまま、芋をゆで、あついうちに、皮をむいて裏ゴシ。
2 芋1個につき、片栗粉を大さじ半分ほどいれて、こねこね。厚さ1cm直径3cmの円形に
まとめる。
3 オープンで焼いて、砂糖醤油にからめる。
うーん、でも、もっとモチモチさせたい。こねこねが足りないのかな?
ポテトもち自体に味をつけた方がいいのかな?等々
1日80kcal分の芋類を、献立に取り込めなかったときに、冷凍ポテトもちが便利、
しかも、ウマー! なはずでしたが、まだまだ、これからです。

857 :どん@168/60/27/B:02/06/21 09:14
おはようございます
最終目標:55
今月目標:59 体重:58.6(-0.4) 体脂肪:24(-1)

朝:麦ご飯、納豆、味噌汁(豆腐、長葱、ほうれん草)
  お手製漬物(胡瓜、大根、大蒜、唐辛子)
昼:手作り弁当
  麦ご飯、卵焼き、煮豆(大豆、昆布)、厚揚げ1/4(生姜)、ホッケ
  サラダ(もやし、セロリ、胡瓜)
夜:ヨーグルト、冷麦(お椀半分)、野菜のポン酢和え(茄子、胡瓜、トマト、胡麻、みょうが)
  わかめ、煮豆(大豆、昆布)
他:コーヒー(ブラック)、ヤーコン茶

運動:ウォーキング(朝15分+夜50分)、腹筋(3種類×10)×2セット、ダンベル、ストレッチ
   その場飛び(20分 ※雨の為なわとび出来ず)

わかめを麺つゆ&おろし生姜で食べたら、とても美味しかった。
しばらくハマリそうです。

858 :たま@156*56/B:02/06/21 09:59
6/20
朝食 サラダうどん
昼食 卵とたけのことソーセージの炒め物、ごはん、スープ
夕食 冷やし中華(半分)、野菜ジュース

運動 ストレッチ20分
    踊りのお稽古60+45+30分

反省 忙しかったのでバランス悪い。野菜ジュースを飲んでみたけど
    当てになるのか?お稽古が終わればもう少し食事を減らせるんだけど。


859 :スリムななし(仮)さん:02/06/21 10:01
脳脂肪デヴ率高し。
ここに色々晒す時点で何らかの煽り喰らうのはわかってるはずなのに
痛いところつかれたら反撃。
だからデブはだめだって言われるんだよ。
そもそもきちんとしたダイエットの情報はあふれかえってるし
ネットでだって本でだって探せば腐るほどあるのに少々の煽りでキレる。
太った理由を考えてみようよ。
いかに自分が自分の肉体に対して怠惰だったか。
自分の食生活がいかに醜かったか。
どうして痩せようと思ったのか。
ここのスレを見ているのは太っている人だけじゃないよ。



デブだと決め付けて得意気。


860 :みん。152*48*43*A*-5kg. :02/06/21 10:04
スタート 6/1  48.0kg  28%(体脂肪率)
中間   6/15 46.3kg  26%
今日   6/21 46.7kg  26%
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
 朝  ヴァーム  ミニマンゴー2個
    ウォーキング(ダンベル持参・90分) 筋トレ・O脚ストレッチ
    半身浴30分    りんご黒酢
    朝食:豆腐(生姜醤油)・麦飯(茶碗半分)・鶏ささみソテー2切れ
      (トマトソース) 小松菜ごま和え
 昼  昼食:外食 ミニちまき1個(もち米・鶏・椎茸・にんじん)
          黄ニラと青菜炒め  中華スープ(卵・きゃべつ・もやし・ブロッコリー)
    なわとび20分  O脚ストレッチ 
 夜  夕食:豚汁(豚もも・しめじ・椎茸・えのき・大根・人参・白菜・ねぎ)
       冷奴(生姜醤油) 小松菜のごま和え 
    軽く筋トレ・O脚ストレッチ

  ※上半身は予想以上に引き締まってきましたが、下半身は太もも(内側の筋肉)
   が少し引き締まった程度です。  
   友達に脚が痩せてもO脚だとダメだよ。 と言われ納得。O脚ストレッチ
   毎日しないと。  
   

861 :りさ:02/06/21 10:06
ゼナドリンっていうダイエット薬の購入先と値段をおしえてください。あとこの薬って合法なんですか?

862 :しい@155・58.8・A:02/06/21 10:07
なし 酢の物 酢の物
いちごシェイク ヨーグルト・プルーン2個
シリアル1枚 クッキー
野菜ジュース


863 :しい@155・58.8・A:02/06/21 10:12
すみません!間違えて送信してしまいました。

朝◆なし
昼◆酢の物・ダイエットシェイク・シリアル1枚・クッキー・野菜ジュース
夜◆酢の物・めんたいこ半分・レバニラ一口・ヨーグルト・プルーン2個・野菜ジュース

体重◆56.4キロ 体脂肪◆28.7

昨日からプーアル茶を飲むようにしました。
少しずつですが、体重が落ちてきています。目標まで600グラムです。頑張ります!

864 :スリムななし(仮)さん:02/06/21 10:53
>823
「まともな食事」ってどんなのを言うの?
具体的に教えてYO。

865 :スリムななし(仮)さん:02/06/21 11:21
デブきもいよ。

866 :スリムななし(仮)さん:02/06/21 11:22
>>864
バカ

867 :ゆーこ@152・52・B:02/06/21 11:31
現在50.6(−0.4)
朝:フルーツヨーグルト
昼:鮭、御飯
夜:フルーツ盛り合わせ
他:栄養ドリンク、スナック菓子(ほんの少しです・・・)

868 :スリムななし(仮)さん:02/06/21 11:34
>>864
糖質、たんぱく質、脂質と、ミネラルのバランスのとれた
あびしにあんなら1日1200kcal平均の食事。
参考書は教えてやるから、どうすればそういう食事になるかは
自分で考えな。そこで「1200kcalダイエットメニューの本」みた
いなレシピ通りに作ればOKなものに頼ると、応用力つかなく
て「ダイエットメニュー、飽きた」って状態になっちまうし、ダイエット
後の維持生活でどういう食事を選べば良いかを判断する能力も
身につかないしな。

参考書↓
ttp://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4072326097/ref=sr_aps_d_1_3/250-5876589-0615417

869 :スリムななし(仮)さん:02/06/21 11:40
785 名前:スリムななし(仮)さん :02/06/21 11:21
某ダイエットサイトの掲示板はキモイ馴れ合いでひどいもの。
情報交換ならまだしも通りがかりの身には
誰だかわからん住人へのくだらんレスが延々続く。
いつだか「アンタ達ヘン?」みたいな書きこみを誰かがしたら
基地外の勢いで皆に叩かれまくってた。
もちろんダイエットの話題や経過報告もあるのだが
順調な人には「減ったんだ〜良かったね〜」と
社交辞令で内心面白くないのがミエミエ。
逆に停滞してるとか挫折しそうとかいう話には
「だいじょうぶ!皆がついてるよ」と
さも心配してるようで内心ほくそえんでるのがミエミエで
大変面白く読ませてもらってる
デブの馴れ合い集団ほど深いとことでドロドロ怖いものはないな・・・



870 :スリムななし(仮)さん:02/06/21 11:41
答えられないのか。
自分でもわかってないのに言うなYO。

871 :DS@158*89.0*B:02/06/21 11:48
前日の体重
86.4kg

前日の食事
朝食 玄米飯(214)納豆(91)トマト(12)
昼食 玄米飯(214)ひき肉と野菜とキノコ炒め(253)
間食 プロテイングレープフルーツジュース割(76+74)
夕食 ケイジャンハンバーグセット(ごはん半分残し)(829)
計 1763kcal

前日の運動
ナシ

872 :スリムななし(仮)さん:02/06/21 12:08
ポテトもち、おいしそう!
だけど、一応低インシュリンダイエットでは
「とってはいけない野菜」のうちの一つになっているから
食べすぎには充分注意してね。

873 :スリムななし(仮)さん:02/06/21 12:15
>>872アフォ?

874 :スリムななし(仮)さん:02/06/21 12:38
>>859はデブというか屁?


875 :スリムななし(仮)さん:02/06/21 13:27
>874は糞


876 :ラリー2@159.5/48/B:02/06/21 13:50

6月20日(木)
<メニュー> 
朝:お茶漬け、サラダ(トマト、キュウリ、レタス、セロリ)、麦茶
昼:めかぶ、ほうれん草の胡麻和え、冷奴(ゴマ、鰹節、ネギ)、ごはん
  グレープフルーツ、ブラックコーヒー、麦茶
夜:ごはん、納豆(ネギタプーリ)、味噌汁、麦茶

<エクササイズなど>
エアロビ70min/筋トレ+ストレッチ55min/半身浴60min
_______________

6月20日(金) 体重........47.4kg
       
さっき体脂肪率計ったら18.5%でした。(持って計るタイプ)
やたら身体がガッチリしてきた....こんなつもりじゃなかった・゚・(ノД`)・゚・
体重減らないし。
ここ1年、セーリが3週間周期で定着していたのに、
4週間たっても来ない。なんでだyo。

877 :ラリー2@159.5/48/B:02/06/21 13:53
日にち間違えた。
×6月20日(金)
○6月21日(金)

878 :スリムななし(仮)さん:02/06/21 13:56
>>876
体脂肪率低すぎるから生理止まったんでは?
十分に体脂肪率は低いので、筋トレの頻度は週イチくらいに落して
維持モードにしたら?

879 :スリムななし(仮)さん:02/06/21 14:14
>>876
女性にしたら体脂肪率低いのぅ
ちうか低すぎます。もう少し頑張るのを控えましょう

880 :スリムななし(仮)さん:02/06/21 14:16
>>878-879
低すぎることはないです。普通レベルデスよ


881 :ラリー2@159.5/48/B:02/06/21 14:25
>>878、879
下半身デヴなので、この体脂肪率はあまり信用してないです。
筋トレ、減らして様子をみてみます。
アドバイス有り難う。

882 :スリムななし(仮)さん:02/06/21 14:27
低いですよ。
いや、デブが足を引っ張ろうとしているのではないです。
婦人科で相談したほうがいいと思います。
>>875
図星?なんでも煽りに取るなよ、屁。

883 :スリムななし(仮)さん:02/06/21 14:28
>>880
すまん、つい自分の年齢を基準に考えちまったゼ(ワラ

884 :スリムななし(仮)さん:02/06/21 15:07
低いですよ。
いや、デブが足を引っ張ろうとしているのではないです。
精神科で相談したほうがいいと思います。


885 :ぽにゃ@166/61.0/B:02/06/21 15:25
今朝の体重:61.0(+0.8)
体脂肪率:28.1(-0.4)

昨日
朝:コーンフロスト、ヨーグルト
昼:鮭フライ、キャベツ、卵焼き、みそ汁、肉団子、ご飯
夜:ご飯、めかぶ、筑前煮、アジ干物、ご飯
他:だんご1本
計:1694kcal

運動:ヨガ20分

886 :スリムななし(仮)さん:02/06/21 15:26
なんだかここのスレ荒れてきたなぁ〜。
 ここの住人達(太りさん)は、このままだと
ヤバイと思ったから参加してるんだろ?
(そうだと言ってくれ!!)
世の中には、もうこのままでいいや、ダイエット面倒だし。
と思ってるデブもいるからな。
そいつらよりは、まだマシだろ。


887 :スリムななし(仮)さん:02/06/21 16:00
屁は書くなよ。荒れるから。
お前仕事はどうしたの?

888 :スリムななし(仮)さん:02/06/21 17:01
>887
886がいい事言ったのに荒らすなよ。

889 :795:02/06/21 18:12
>>796
私の今月の目標は58.8→56kg(代)でした。
目標は達成しています。

来月参加できないのは、25日から1ヶ月間海外研修に行くためです。
はっきり理由を書かないで申し訳ありませんでした!

890 :あびしにあん@156/46/B:02/06/21 18:14
こんばんは。
泳ぎに行ってきました

本日摂取したもの
朝:トマトスープ(鶏ささみ50g トマト200g 玉葱50g 卵1個 とろろ3g 
         醤油 トウバンジャン 酢)
昼:牛乳 200ml 林檎 300g
夕:トマトスープ(豚肉50g トマト200g えのき50g とろろ3g 味噌
トウバンジャン 酢)
合間に緑茶500ml 烏龍茶 500ml

新しい体重計買いました 体脂肪も計れます

本日 43.5kg(±0.0kg)
ちなみに体脂肪は18.5%でした 
  

891 :あびしにあん@156/46/B:02/06/21 18:35
お店で手に持って計る体脂肪計があったのでやってきました
18.6%でした 基礎代謝量とゆうのも出て
1056kcalでした お店で計った体脂肪数値も基礎代謝数値も
目安であまり信憑性がないですが低い・・・特に基礎代謝量(困

>848
ササコさん
寝起きってすごいお腹減ります しかも甘いものが欲しいです
つい昼寝をしてしまいます なんだか納得です

>849
確実ですか 食事少し見直しました
リバウンドしないように気を付けます

>868
参考書 ありがとうございます
応用できるよう心掛けます


892 :スリムななし(仮)さん:02/06/21 18:35
>>887
886がいいこと言ってるか?
ダイエトしないデヴとダイエトすると言いながら
訳わからん食生活してるヤシ、大して差がないだろ。
ここにはちゃんと頑張ってる人もいるんだから
そこに参加表明しておきながら、意識改革が見られないのは
ダイエトしないデヴ以下なのでは?
だったら参加するなと言いたい。

☆、朝から菓子パソ2個も食うなよ。
豆腐持って友達の家に遊びに行くとか言って
ほんとは菓子パソ持っていったんじゃないの?

893 :スリムななし(仮)さん:02/06/21 18:40
>>891
もうあんたの体は完全にリバウンド準備Okになっちゃったね。
そのカロリー以上とれば確実に(以下略

894 :スリムななし(仮)さん:02/06/21 19:11
・・・なんだかんだ言って
 ここの荒らし・煽りはいい奴だ
罵倒してダイエットの内容を見直させてくれる
             イイヤツだ。
 デブの事を考えてくれてる・・・らしい。


     ・・・と思う今日このごろ。
 


895 :スリムななし(仮)さん:02/06/21 19:29
デヴかヴァカばっか

896 :波光@161*65*B:02/06/21 19:39
朝:ご飯半膳 焼鮭1/3切れ 納豆 温玉 わかめのみそ汁 グレフル半個
昼:ご飯半膳 豚肉とモヤシの炒め物 大根サラダ(お酢ベースドレッシング)目玉焼き
夜:ご飯半膳 鮪の刺身2切れ ひじきと大豆の煮物 温野菜サラダ(塩少々) わかめスープ
他:運動前にVAAM1缶 調整豆乳200ml

運動:ダンベル持ちステッパー75分 ストレッチ 腕腹背の筋トレ各30回×2
   (今からウォーキング一時間行った後半身浴の予定。)
体重:63.0(夕食後測定)

やっと今月の目標に到達。最終目標には程遠いですがまず一歩。
ゼナを飲んでいたのですが、1錠でも副作用がきつく、効果もあまり感じられないので
もったいないけどやめることにしました。
気分が悪くてあまり運動できないのでは本末転倒。一汁三菜しっかり食べて動こうと。
ちょっと高かったけどいい授業料になったと思うことにします(;´ー`)イソガバマワレ

897 :スリムななし(仮)さん:02/06/21 19:55

Octさん、詳しいレスありがとうございます。
早速作ってみたいと思います。




898 :        :02/06/21 20:21
>>895
 オマエモナー

899 :モモモ@158*55.0/B:02/06/21 20:39
少し書き込みしてませんでしたー
ちょっとだけおひさしぶりです
今日の報告しまーす
朝 胚芽食パン 1枚(イチゴジャム マーガリン)
  キュウイフルーツ 1
昼 冷麦
夜 グラタン2/3 
  ご飯1/2
  お味噌汁
  里芋とイカの煮物
  納豆とキャベツのサラダ

ゼナのみはじめましたー1粒
それとツインビートレンタルしてみました
最近ジムも行ってます

なんかダイエットおたくを自覚しました

900 :aaa@163/61/35%/B:02/06/21 21:25
本日の報告

朝   カロリーメイトのステイック2本。
昼   ご飯一膳分と卵2個で昨日と同じく卵ピラフ。キャベツの千切りにエコナのドレッシング。
夜   ご飯一膳に蒲鉾4切れとねぎギョーザ3個。ベったら漬け4枚にもやし入り赤だし。
    そしてやっぱりキャベツの千切りにエコナのドレッシング。
(今は食欲普通期だから、これでお腹いっぱいです。)
間食  無し
飲み物 緑茶とピュアインドリンク1本

運動 プールでゆったり一時間半泳いだ。

朝一の体重   58.4kg
夕食後の体重  58.8kgで昨日と変わらず・・・

やっぱもちっと食事量を落としてみるかなあ。食欲増進期が来る前に・・。

901 :kara@168/66/23%/B:02/06/21 21:26
第3週目の経過報告です
体重63.5(-2.5)体脂肪21.0(-2.0)  今月の目標値−3kg体脂肪-3%
朝 オールブラン+低脂肪乳
昼 牛鮭定食
夜 サラダ冷麺、VAAM、プロテイン+低脂肪乳
ジョギング 40分 筋トレ 

今月の目標までもう少し

902 :スリムななし(仮)さん:02/06/21 21:30
男でダイエットしてる人、あんまカロリー低いとハゲてやばくない?
一度ハゲるとなかなか直りにくいんで怖い。

903 :ササコ@159/52/B:02/06/21 22:29
今日の体重48.9kg(昨日より-0.1、表明時より-2.8)

朝 玄米 スープ(玉葱、ワカメ、エリンギ、ゴマ) 大豆とヒジキの煮物
  トマト レタス プルーン
昼 チキンライス(の肉抜き) 鶏のさっぱり煮(手羽先、卵) 牛乳
夜 玄米 大豆とヒジキの煮物 春菊とワカメのおひたし トマト

1時間ウォーキング 1時間歩き 30分ダンベル 30回腹筋



904 :井草@167*79*B*-5:02/06/21 22:37
朝:昨夜の残りの冷やし中華
(ほうれん草、モヤシ、しめじ、ブロッコリー入り)(315kcal)
昼:パスタ屋でパスタ&小盛りサラダ(603kcal)
夕方:ヴァ-ム1缶(49kcal)チョコ1かけ5g(30kcal)

なんか、お叱りの言葉が連なる中、アップするのには
勇気が要りますね。
今日は、お弁当作らなかったので、お昼にパスタランチを
食べてしまいました。
で、とりあえずジムで850kcalくらい暴れてきました。

アドバイスに従い、チョコ1かけ食べて運動に突入しました。
一応、ポリフェノールが普通のチョコの倍くらい入ったものに
してみました。気休めという無かれw

905 :ちか@155/49/B:02/06/21 22:37
今朝の体重:47kg

朝:トースト サラダ オムレツ オレンジジュース
昼:味噌ラーメン
夜:冷やしきつね山菜そば

運動:ウォーキング45分

梅雨で歩くのが大変だ




906 :スリムななし(仮)さん:02/06/21 22:53
久々にキタ━━(゚∀゚)━( ゚∀)━( ゚)━( )━( )━(゚ )━(∀゚ )━(゚∀゚)━━━!!!!!
キュウイ!

907 :るな@154/68/B:02/06/21 23:06
今日の体重 65.2
スポクラ直後で64.6と今月の目標になったのでやる気でました。
汗で水分抜けてただけなんだろうけど。

朝 いそべもち1個半、トマト1個
昼 トマト、グレープフルーツ、キチンサンド
夜 トマトとほうれん草のパスタ子供の残したの(一人前の1/4くらいかな)、トマト
飲みもの アクエリアス350缶、トマトジュース、麦茶、Qoo190缶
運動 スポクラ2時間半(うち1時間半エアロバイク)

908 :メンドル@177/90/B:02/06/21 23:14
>>895
俺も相手にするのやめた。っつーか俺自体相手にされてないかも・・・(ワラ

体重87,5
水分3〜4リットル
朝 めんどい
昼 めんどい
夜 めんどい

たいしたもの食ってない。たんぱく質100g程度。以上
バイト残業させすぎ!疲れたから寝る!おやしみ〜
何でパソコンなんかつけたんだろ・・・?
もっと寝れたのに・・・


909 :こだま@163/59.2/B:02/06/21 23:15
あつぅい。生理でだるいし、ちょっと食べる気しない・・・。
キウイ!私もスーパーで買いましたよ♪奇遇♪黄色いやつです。オイシイ!
朝:プレーンヨーグルト、ゴールデンキウイ
昼:サラダうどん
夜:鳥となすびのトマト煮

今日はダンベルとO脚矯正だけにしました。
ビタミンEC飲んで寝ます。

910 :スリムななし(仮)さん:02/06/21 23:23
6/21
朝  低脂肪乳(98)、りんご1/2個(50)                           
昼  サンドイッチ(308)、100%リンゴジュース(141)、ナイススティック(445) 
間食 スイカ(48)    
夜  ご飯(160)、キャベツ、サヨリのかわり揚げ(277)、ワンタンスープ(122) 

総カロリー  1649カロリー  

運動 腹筋20回、背筋15回、机腕立て20回、ダンベル5分、ストレッチ、犬の散歩30分
  
体重 63.0kg 

カロリー表示がなかったのでどうかなぁと思ったけど、ナイススティックはおいしいし安いし
と思って買って食べました。自分の予想ではカロリーは270ぐらいだろうと・・・
でも、いつもきっちりしたカロリーを書き込んでいるので、それじゃいかんだろうと思って
帰りに本屋に行って調べてみると、445カロリーもあってビックリ(゚o゚)
菓子パンって無駄な食べ物ですよね。あんまり食べないようにしようと思いました。


911 ::02/06/21 23:25
名前入れ忘れ。
>>910です。

912 :スリムななし(仮)さん:02/06/21 23:28
メ、メンドル…よっぽど疲れたんだな
明日からまたガンガレ

913 :スペース日本人@162*51.0*B:02/06/21 23:36
6/21 50.2kg(+0.2)/24.5%(+1.5)
朝:カレーライス(昨日の残り)、サラダ(胡瓜、ワカメ、蟹)、冷奴
昼:ワッフル、コーンスープ、さくらんぼ
夜:うな重、澄まし汁、サラダ
間食:プラム2個、トウモロコシのかけら
運動:ジムにてエアロビ25分、有酸素系マシン40分、筋トレ

明日も晴れてくれないとジム行けなくて困るな・・・

914 :シュウケイビト:02/06/21 23:37
中間報告の集計です。
対象は15日〜16日一杯の体重記載の書きこみ(中間報告と書かれてなくても可)
及び17日以降>>844迄に「中間報告」と記載されたレス。
スリムななし(仮)さんでの参加者はカウントしていません。

参加者数 152名
中間報告者数 59名
脱会者数 4名
先月目標達成してないのに参加してる人 2名
参加表明以来一度も報告に来てない人 50名
 (ただし集計直前に参加表明した人を含む)
――――――――――――――――――――――――――
・釣鐘筋さんは>>574で脱会でよろしいのでしょうか?
・アドル(メンドル)さん、参加表明では80kg→75kgなのに次のレスから90kgになってますけど、
 表明時の体重は間違いですよね?

手作業での集計なので数え間違いがあるかも・・・。
ミスに気付いたらご指摘下さいませ。

915 ::::@159/58:02/06/21 23:40
本日よりダイエット参加。よろです。
アナ スイが似合う女になりてー!!

朝 キットカットミニ1枚 カルピス1杯

朝〜昼までバイトで、帰宅後速攻寝てしまったので昼ごはんは無し。

夜 めんどかったので作らず、食べず。。
代わりに残ってたキットカットを3枚食べる。

総カロリー 500位。

運動 バイト先まで往復徒歩20分

初日からだめだめで体に悪いっぽい...。
明日はガンバルゾ―――!!!!!!

916 :スリムななし(仮)さん:02/06/21 23:45
こういう人多いと志気が下がるなあ
>>914
ご苦労さまです。
結構大勢残ってますね。

917 ::::@159/58/B:02/06/21 23:51
書き忘れ
:::@159/58
↓↓↓
:::@159/58/B

ダイエット方法は軽い食事制限と軽い運動。
最終目標体重は45キロ!!

頑張ります。。。

918 :スリムななし(仮)さん:02/06/21 23:53
>>914
おつかれさまです。

なんだか煽り・荒らし耐久レースみたいですね。。。


919 :スリムななし(仮)さん:02/06/21 23:54
>917
今月の目標も。

920 :斉彬@163*60*B:02/06/21 23:54
体重:60kg   体脂肪:27.0%

朝:発芽玄米+白米、シーチキン(ノンオイル)、納豆、卵スープ
昼:蕎麦(玉ねぎ、えのき、わかめ)
夜:ご飯、味噌汁、サラダ(きゃべつ、わかめ、きゅうり、大根)、
  鯖の味噌煮(一切れ)、じゃがいもの煮物(1つ)
  漬物(たくあん2切れ、きゅうり2切れ)
間:プレーンヨーグルト、コーヒー寒天(無糖)、豆乳

運動:ウォーキング80分、腹筋30回、スクワットもどき

昨日やった昇降運動20分のせいなのか、左膝がちと痛い。

921 :エア@165/56/B:02/06/21 23:57
>>822
ビタミン類ですか。
明日から多めに摂ってみます。
アドバイス、ありがとう。

53.0kg
朝:オールブラン、ヨーグルト、バナナ、プルーン、野菜ジュース、牛乳/410kcal
昼:ライ麦パン、ブルーベリージャム、ミネストローネ、サラダ(レタス、ピーマン、たまねぎ)/440kcal
計:850kcal

今日は仕事が忙しく、夕食を食べ損ねました。
この時間には食べたくないので、今日はこのまま寝ます。

922 ::::@159/58/B:02/06/21 23:59
度重なる書き忘れスマソです。

今月の目標体重
56、5キロ。

923 :ゆず@164cm*65.6kg*27.0%*B:02/06/22 00:28
6/21
朝■
なし(寝坊)
昼■
おさつシリアル+牛乳/トマト1個/ヨーグルト/
ゆでたまご1個
夜■
刺身(ひらめ)/冷奴/トマト1個

運動□ウォーキング90分
体重□62.8kg(-0.8kg)/23.0%(+1.0%)

>>914さんお疲れ様です。

924 :DS@158*89.0*B:02/06/22 00:39
本日の体重
86.4kg

本日の食事
朝食 玄米飯(194)納豆(91)トマト(12)
昼食 玄米飯(214)肉団子(209)
トレーニング前後 バナナ(116)プロテイングレープフルーツジュース割
(76+74)
夕食 玄米飯(214)きゅうりとわかめとじゃこのサラダ(60)夏野菜とキノ
コのカレー(合びき肉、玉ねぎ、ニンジン、茄子、ピーマン、えのき、まい
たけ、ジャガイモ、カットトマト缶、カレー粉)(200)ハーゲンダッツ(バナ
ナ)半分(125)
間食 ヨーグルト(68)低脂肪乳(102)
計 1820kcal

本日の運動
エアロバイク40分、筋トレ各種、トレッドミル(ウォーキング)30分

925 :女学生さん@157,50,B:02/06/22 01:08
★二十一日目報告★ 
朝 オールブラン、牛乳、プルーン2個、野菜炒め少し、サラダ
昼 豆腐グラタン(ゴーヤ入り)、ご飯二口
夜 大きなモダン焼き半分、アジのお刺身、冷や奴半分
間 無糖コーヒー

野菜少ない・・・。カロリーはちょうどいいっぽい。

運動 自転車20分、ウォーキング30分×二回・20分×一回
体重48,7s

>斉彬さん
膝に負担のかかる運動は、なるべく避けた方がよいと思います。
始め縄跳びをやっていて一週間で膝が痛み始めたのですが、膝ってなかなかちゃんと治らないのです。
結局何も運動する事ができないくらい痛めてしまってからでは、
せっかくのダイエットどころか日常生活に支障が・・・!


926 :☆@163*52*B:02/06/22 01:39
6/22 50.6kg 21%
朝 マドレーヌ4個 紫芋かるかん1個 ラテラテ108
昼 昆布おにぎり191 ツナサラダ143
夜 野菜ジュース29 納豆52
他 無
動 家まで2.5時間徒歩 

>>892
去年の10月(59kg・体脂肪28%)から、特別な食事制限なし・運動で
ここまで来たけど、892を機会に我慢するようにするよ。もう日が少ないし。
あと「友達の家に遊びに行く」じゃなくて、彼と・・・ね。
   

927 :メジャー155/55/B:02/06/22 02:02
こんばんは。
今日の食事
朝 胚芽パン2枚(マーガリン)サラダ(レタス、トマト、ゆで卵、ブロッコリを味ぽんで)
  ブラックコーヒー、無糖ヨーグルトにキウイ一個(黒砂糖少し)
昼 あさりのスパゲッティ、ブラックコーヒー
夜 オイルサーディン丼(鰯の缶詰め、青梗菜、ネギ、しょうが)みそ汁(わかめ、油揚げ、ネギ)
  しょうが梅酢漬け、サラダ(朝の残り)
他 オリゴ糖入り黒酢、お水、お茶、ブラックコーヒー

運動 ウオーキング10分、ジョギング50分
   筋トレ、ストレッチ
体重 53.5キロ

月末までに目標達成できるかちょっと不安です。



928 :るる156/56.2/B:02/06/22 03:50
目標53.0kg 現在53.8kg
腹が減って夜中に目が覚めました。つらい。
朝 ご飯茶碗半分 納豆 野菜スープお椀2杯 プルーン1個 
  グレープフルーツ3切れ 草大福半分
昼 お弁当(ご飯 鶏肉とたまねぎの炒め物 玉子焼き ブロッコリー)
夜(っていうか夕方)黒ゴマバナナジュース おからマフィン ココアアイス
運動 朝食後50分ウォーキング 夜に水泳1時間
甘いものに手が出た一日でした。前日比−0.4kg。
  

929 :戒@153*62.2・B:02/06/22 03:53
体重:61.4
朝 :ナシ(寝てました)
昼 :ライ麦パン1枚に鳥のささみと小ぶりのトマト1つ、ピーマン2つ、とろけるチーズを乗せたの
   レタスと豆腐のサラダ(生姜醤油)、カフェオレ(低脂肪牛乳、ダイエット甘味料)
夜 :玄米入りご飯、ワカメスープ、鮭のホイル焼き(エノキ、タマネギ、カロリーオフバター入り)
   レタスとローストビーフのサラダ(ノンオイルドレッシング)
間食:キウイフルーツ入りヨーグルト
運動:ステッパー20分、ダンベル体操15分、犬の散歩60分、エアロバイク30分

久々の書き込み。
諸事情から起きるのが昼で、寝るのが明け方になっている・・・
寝る前4時間くらいに取りすぎない程度に、間食入れるようにします。

930 :とり@169*68*A:02/06/22 04:36
忙しくて久しぶりの報告になります。
朝 ナシ
昼 ハムチーズサンド、アイスミルクティー
間食 フルーツケーキ
夜 シーフードパスタ、サラダ、納豆、野菜ジュース
運動 腹筋背筋腕立て 各30回 
今の体重 65.2キロ
停滞気味ですが、あと1.2キロ頑張ります。

931 :ココア@165/52.5/B:02/06/22 06:40
>>790
私の今月の目標は50で、最終目標は48でした。
51キロ代の現在、私の肘や膝、骨盤が骨ばっててちょっと醜いかも…
なので今月の目標50を最終目標にしたいと思っています。
よろしいでしょうか?

昨日の報告
朝の体重☆51.4(+0.4)
朝☆サラダ(レタス、きゅうり、トマト、カーネルコーン、マヨネーズハーフ少し)
  食パンにシナモンと砂糖を少し載せて焼いたもの
昼☆鮭のぬかづけ焼き、ゴハン、ほうれん草のお浸し
間食☆もらいもののクッキー10枚、ココア
夜☆なし

もらいもののクッキーをついつい食べ過ぎちゃった…反省

932 :スリムななし(仮)さん:02/06/22 08:10
>931
よろしいでしょうか?って聞くけど、このスレのルールわかってる?
ちゃんと>>1読みなよ。
あなたは今月48まで減らなきゃ、来月は参加できないんだよ。

933 :スリムななし(仮)さん :02/06/22 08:31
>>931
煽りじゃなくて、素朴な疑問。
醜いと自分で思っているのに、なんでそれ以上落そうとするの?
納得するスタイルになったのなら、自分が目標と決めた体重に
なっていなくても、そこで終ってもいいと思うのですが・・・

934 :スリムななし(仮)さん:02/06/22 08:57
いいじゃん、痩せられなかったら来月参加しないつってんだし。
もう継続する気ないんでしよ。

935 :スリムななし(仮)さん:02/06/22 09:02
>>931
あなたの目的は、このスレで目標を達成することではないでしょう?
体重というカタログスペックを目標値にすることでもないのでは?
もう一度、なんのためのダイエットか考え直して見たら?
その上でこのスレの主旨と自分の目的が一致しなくなったなら、
脱会すれば良いだけのはなし。


936 :どん@168/60/27/B:02/06/22 09:02
おはようございます。
今月目標:59 体重:58.8(+0.2) 体脂肪:25(+1)

朝:麦ご飯、納豆、味噌汁(豆腐、長葱)、お手製漬物(胡瓜、大根、大蒜、唐辛子)
昼:手作りお弁当
  麦ご飯、わかめ&長葱入り卵焼き、甘塩鮭、サラダ(ミックスベジ、ブロッコリー、胡麻)
夜:ヨーグルト、具沢山スープ(豆腐、エノキ、椎茸、キャベツ、長葱、玉葱、唐辛子、大蒜、生姜)
  餃子(1コ)、サラダ(胡瓜、トマト、セロリ)
他:コーヒー(ブラック)、ヤーコン茶、プルーン(5粒)

運動:ウォーキング(朝15分+夜50分)、縄跳び(20分)、腹筋(3種類×10)×2、背筋(20)
   ダンベル、ストレッチ

937 :どん@168/60/27/B:02/06/22 09:08
すみません、訂正です。
>夜:具沢山スープ(豆腐、エノキ、椎茸、キャベツ、長葱、玉葱、唐辛子、大蒜、生姜)

「じゃがいも」も追加です。

938 :アサヒきりん@172/59/B:02/06/22 09:37
本日 57.6kg(−1.4kg) 27.5%

昨日の食事内容
 
朝 グ沢山味噌汁 卵焼 焼きイカ ゴマ アーモンド5粒 お茶
昼 納豆 グレフル半分 温キャベツ アーモンド5粒 プレミアムクラッカー
間 柿ピー少し プレミアムクラッカー
夕 海老天 きす天 野菜炒め 切干大根と糸コブ煮 黒豆 らっきょう ビスケット3枚 
夜 ぶどうジュース(グラス一杯)

こんな感じでずっときましたが、あと一週間で57kgまで落ちるだろうか。
マターリやってるので一ヶ月に1キロ減らすくらいがせいぜいだったのかな。
とにかく残りなるべく頑張ろうと思います。
(でもあと一週間でちょうど生理なんだよね・・・ダメかも・・・)

939 :みん。152*48*43*A*-5lg*28% :02/06/22 09:40
スタート6/1  48.0kg    28%(体脂肪率)
中間  6/15 46.3kg    26%
今日  6/22 46.6kg    25%
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
 朝  ヴァーム  ミニマンゴー2個
    ウォーキング(ダンベル持参・90分) 筋トレ・O脚ストレッチ
    半身浴30分
    朝食:豚汁(豚モモ・大根・しめじ・えのき・椎茸・人参・ねぎ)
       麦飯(茶碗半分)  豆腐・小松菜の胡麻和え。
 昼  昼食:(外食)日替わり定食  ゴーヤチャンプルー 味噌汁 
       ごはん半分  ほうれんそうのおひたし。
       ウォーキング・なわとび(1時間) O脚ストレッチ
 夜  夕食:(外食)焼肉 (えび1尾・いか・ホタテ1・レバー一人前・
                 野菜たくさん・ユッケジャンスープ・キムチ)
        ウーロン茶 
    かるくO脚ストレッチ・筋トレ
   
  ※ 最近、夜の外食が続きます。会社の人や友達が送別会を開いてくれました。
    昨日で退社・・・。うれしい!27日から長期旅行(ホームステイ2ヶ月間)します。
    最初は26日の報告分で27日に脱会しようと思いましたが、7/2までは国内
    (自宅にはいませんが)にいますのでインターネットカフェ等から
    報告したいと思います。(6/27〜30までの報告もまとめて)
       
    

940 :桃@161*50.4*B:02/06/22 10:02
おはようございます。昨日の報告です
昨日の体重 50.4キロ(+-0.0) 体脂肪率 21.3%(-1.2)

朝 ●ブランフレーク、低糖ヨーグルト(120キロカロリー)、いわし煎餅
昼 ●ブランフレーク、生乳ヨーグルト(パルスイート少々)
   筑前煮、グレープフルーツ1個
晩 ●納豆(卵、おくら、玉葱、ねぎ、なめ茸、海苔)、ごはん1/2杯
   豚キムチ(少なめ)、トマトとなすとチーズのサラダ
他 ●マルチビタミン、飴4個、ゼリー(60キロカロリー)、減肥茶

運動●ウォーキング80分、ストレッチ20分、腹筋等筋トレ15分
   半身浴90分、高温反復浴、リンパマッサージ

靴をいいスニーカーに買い換えたらものすごく楽。感動。
でも30分以上歩くと必ず腰が痛くなる。姿勢も気にしてるんだけどな。
お通じも来たけど体重は減らず。本当にどうしたもんか…

941 :Oct@167/54.2/B:02/06/22 10:08
体重:52.6kg(-0.4kg)
朝:クッパ(牛モモ肉 卵 ぜんまい 大豆もやし 人参 大根 ねぎ
たけのこ ほうれんそう 麦飯) キムチもやし 西瓜 <560kcal>
昼:ヨーグルト プルーン キウイ カルシウムせんべい <120kcal>
夜:ヨーグルト プルーン りんご さくらんぼ ぶどう <200kcal>
計 880kcal
朝のクッパで一日おなかいっぱいに。肉、卵、野菜たっぷりに、ご飯。
いっぺんに、摂れましたが一日トータルでは、炭水化物、カロリー不足で、反省。
身体をびっくりさせないように、1ヵ月に最大1kg限度の減量にしたいので、
今の53.0kg中心に体重が増減する感じのまま、のこり10日間ほど、
すごそうと思います。

942 :スリムななし(仮)さん:02/06/22 10:13
>>940
腹筋と背筋のバランスが悪いと、腰痛になる事があるよ。
どちらも満遍なく鍛えたほうがいい。
だけど、痛いときは無理しないでね。悪化しちゃうから。

ほどよくガン(・∀・)ガレ!

943 :秘密@155’44.6’B:02/06/22 10:30
44kg、22.7%

【朝】ご飯、卵、キャベツの千切り大盛

#昨日ついに整形外科へ。しかしレントゲン検査をしても
 何も異常なし。なんなんだろう・・・。

944 :スリムななし(仮)さん:02/06/22 10:47
>943
骨粗鬆症

945 :ぽにゃ@166/61.0/B:02/06/22 12:22
今朝の体重:60.4(-0.6)
体脂肪率:28.5(+0.4)

昨日
朝:カロリーメイト2本、サンドイッチ
昼:とろろそば
夜:うなぎかば焼き、ウインナー、菜の花のからしあえ
計:1559kcal

運動:水泳40分、ヨガ20分

946 :スリムななし(仮)さん:02/06/22 12:51
>>ココア
ひがみデヴは無視すれ

947 :アオキ@152*50.1*B:02/06/22 13:33
こんにちは
現在の体重: 48.0kg
朝・昼・晩: 米

米しかないので、毎食米を食ってます。
なので買い物に行けるまで書き込みしません。
もうすぐバイトの給料日です。
体脂肪率は目標達成したけど体重が…!

948 :aaa@163/61/35%/B:02/06/22 19:37
本日の報告

朝   カロリーメイトのステイック1本。(10kcal)
昼   カロリーメイトのブロック2本。(200kcal)
夜   ご飯一膳半分と卵2個とキャベツの千切りを加えた
    キャベ卵ピラフ。油はエコナ使用。(???kcal)
(昨日より摂取カロリーを落としてみました。空腹感は無いので楽です。)
間食  無し
飲み物 緑茶(0kcal) とピュアインドリンク1本 (24kcal)

運動 プールに行けなかったので、腹筋30回のみ。

朝一の体重   58.8kg でまた増えてた(TT)
夕食後の体重  58.8kgで昨日と変わらず・・・

明日の朝一の体重測定が楽しみです。
ちなみに6/1から6/18まで順調に体重が落ちてた時(61→57.6)と同じくらいの摂取カロリー
に戻してみました。プールに行くと安心して食べ過ぎるのかな?



949 :井草@167*79*B*-5:02/06/22 19:40
朝: 起き抜けに、きな粉牛乳。
   ヤキソバ(アスパラ、ブロッコリー、なす、にら、目玉焼き)(510kcal)
   運動前にヴァ−ムウォーター250cc(0kcal)
   運動後に、キュウイフルーツ1個(60kcal)
夜: ごはん、ささみのおろし和え(えのき、シソ入り)
   キムチの野菜炒め(キムチ、モヤシ、レタス、アスパラ)
   トマト1個(360kcal)

ジムへ行ってて昼食は取れなさそうなので、朝食はボリュームつけました。
現体重:76.5kg(目標まで、-2.5kg)
ちょっとピッチ上げなきゃ、間に合わなさそうですねw
はじめの数キロは簡単に落ちるだろうと、目標体重の設定を無理しすぎました。
でも、サイズがダウンはしているようなので、くじけずがんばります。

今日はジムで500kcalくらいあばれました。
その後、水泳30分、アクアサーキット45分。(消費カロリー不明)

950 :スリムななし(仮)さん:02/06/22 19:55
Bなのに-5キロが目標なの?

951 :スリムななし(仮)さん:02/06/22 20:07
>>948
その方法はエンドレスだよ(w

952 :井草@167*79*B*-5:02/06/22 20:18
>>950
目標は2kg〜3kg/月くらいだったんですけどね、
これだけ体重あると、始めの減りは早いかな?と
思ってしまったんですよw

953 :波光@161*65*B:02/06/22 20:34
朝:ご飯半膳 あじの干物1/2 納豆 いかと胡瓜の酢の物 大根のみそ汁 グレフル半個
昼:握り寿司(マグロ イカ 貝柱 赤貝 牡丹海老)茶碗むし 赤だし(家族で外食)
夜:ご飯半膳 ささみともやしの梅肉和え 海老餃子2個 オニオンサラダ 三つ葉と鱧のお吸い物
他:運動前にVAAM1缶 調整豆乳200ml

運動:ダンベル持ちステッパー60分×2回 ストレッチ 腕腹背の筋トレ各30回×2
体重:63.0(前日比±0)

甘いものはあまり欲しくないけど、猛烈にじゃがいもが食べたい。
フライドポテト、こふきいも、肉じゃがコロッケ、ポテトグラタン……
自分の場合頑張ったご褒美とかそういう一口がリバウンドの元なのでガマンするっすー

954 :あびしにあん@156/46/B:02/06/22 20:52
こんばんは。
今日はプールに行きました
泳げる距離が伸びてきて嬉しいです

本日摂取したもの
朝:おにぎり1個(180kcal) ホイル焼き(鮭40g トマト150g 玉葱20g
  エリンギ30g 醤油 酢)
昼:林檎 100g 牛乳 200ml
夕:雑炊(米50g 鶏ささみ40g 卵1個 葱30g えのき50g とろろ3g)
合間に緑茶500ml

本日 43.0kg(-0.5kg)

今月目標達成

955 :エア@165/56/B:02/06/22 21:10
52.8kg

朝兼昼(11:00頃):オールブラン、牛乳、鶏肉と卵とトマトのソテー、
カボチャのチーズ和え、バナナ、プルーン、ヨーグルト、野菜ジュース/650kcal

間食:ラズベリー/30kcal

夜:発芽玄米入りご飯、冷奴(とろろ昆布+ポン酢)、煮物(にんじん、ごぼう、大豆、しいたけ、ひじき、白滝)、
吸い物(湯葉、水菜)、小松菜の煮びたし(ジャコ)/550kcal

計:1230kcal
運動:有酸素運動

しばらく手抜きな食事が続いていたので、
夕食は少し手間をかけて和食にしてみました。

956 :秘密@155’44.6’B:02/06/22 21:16
>944
こつそ・・ああ、気になる気になる。けど関係ないのでsage

957 :スリムななし(仮)さん:02/06/22 21:54
お前ら、絶対リバウンドするからダイエットするだけ無駄。

958 :スリムななし(仮)さん:02/06/22 22:05
http://up.to/buruma
 ロリはここに逝ってよい!ゴラァ!
  iii■∧  /
━ (,, ゜Д゜) / ━━━━━ ∧∧━━    ∧∧
   |   つ ∇   (゜Д゜;)   (゜Д゜;)
   |  |┌─┐   /⊂   ヽ    /⊂  ヽ
 〜|  ||□|  √ ̄ (___ノ〜 √ ̄ (___ノ〜
   ∪∪ |   |  ||   ━┳┛  ||   ━┳┛
 ̄ ̄ ̄ ̄|   | ====∧==========
    / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄   ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
    |  すげー!!サンプルだけで抜けるよ!!!




959 :しー@173*64.6*B:02/06/22 22:09
6/22
朝  玄米がゆ(124)、まんだいの和風ムニエル(274)、もやしと人参とピーマンのソテー(42)
    牛乳(125)      
昼  和風きのこスパゲティ(395)
間食 ミニジャイアントコーン(119)、クロワッサンチョコピコ(137)
夜  ご飯(160)、豚汁(180)、冷奴(58)、ミニはるまき(80)、トマトジュース(40)

総カロリー  1712カロリー

運動   犬の散歩30分、ストレッチ、腹筋20回、机腕立て20回、背筋15回

体重   62.6s



960 :メンドル@177/90/B:02/06/22 22:31
>>957
あきらめた人が来るところじゃないよ?消えなさい。

>>912
どもども。相当疲れてました。今日もグターリ。だけど明日が休み(野球の試合があるけど)
だから気が楽で夜更かしできまっさ。

体重 87

朝 アミノサプリ1g ちまき2個 牛乳1g
昼 牛乳500ml おにぎり2個 パン(たんぱく質がっちりのやつ)1個 
夜 カレーライス大盛り 牛乳1g
ビタミン剤
プロテインないから牛乳をガブ飲み。体調が(・∀・) イイ!
栄養学的には、足りてない物が補足されたってことなのかな・・・
今日も残業5時間で疲れました。しかしながらバイト料14000\!素直に嬉しいかも。
母親に何かプレゼントでも買おう(金の余りによる)

ちなみに俺、一時期は98キロまであった。
ちょうどその時から10キロくらい落ちてきてる。
やっぱり体重が重いときの運動による消費カロリーが大きいから
スルスル落ちていったんだなぁ・・・と。

961 :タカタカ@154/80.1/B:02/06/22 22:32
こんばんは。今日は足の指を骨折してみました(泣
現在の体重は 76.6KG 体脂肪39.8%です。
目標到達したので月末まで気を抜かずにがんばってみるです

朝:麦茶2杯
昼:痛みにまけて食欲わかず。カロリーメイト1本
夜:サラダ・うなぎ定食(ご飯半分のこす)

このばあい1週間ほどウォーキング&半身浴を禁止しざるを得ないのですが
筋トレはしても大丈夫なものはこなしてみようかと思います>腹筋とかダンベルとか
ただ、消費カロリーは今(1600前後)より抑え目にしたほうがいいのか
もう少し多めにとった方がいいのか悩んでいます…

962 :タカタカ@154/80.1/B:02/06/22 22:37
>>961ですが
消費カロリーじゃなくて摂取カロリーでした

963 :メンドル@177/90/B:02/06/22 22:41
>>961
ええっとですねぇ、人間の身体っつーのは実に
うまくできてて、食べ物が身体に取り入れられないと
飢餓状態を察知して、余ったらどんどん脂肪にして蓄えて
おこうとするらしいのです(ホルモンとかの分泌を抑制したり促進したり)

だからタカタカさんの食事は
朝 0kcal
昼 200(概算っつーかテキトー)kcal
夜1000kcal

ってなってますよね。
っつーことは・・・わかりますよね?
これは俺の憶測なんですけど、一日に食べる量が同じなら
分けて食べるのが(・∀・) イイ!っていうのは
こういう理論からだと思いますです。

とにもかくにも、その食生活してたら
体脂肪率がそのうち増え増えになりますよ?

っつーか、何歳ですか?

964 :スリムななし(仮)さん:02/06/22 22:44
綿ドルうざいよ。人にアドバイスできる立場?痩せてからやれよ。自己顕示欲でぶ。

965 :メンドル@177/90/B:02/06/22 22:45
>>964
もっとうまくやって行こうぜ。
別に俺はたいしたこと言ってないんだから(テレビレベル)
顕示がしたくて言ってるわけじゃねぇよ。

っていうか本人?

966 :スリムななし(仮)さん:02/06/22 22:50
サラダ・うなぎ定食(ご飯半分のこす)

これが1000kcalもあるわけないだろ。

967 :メンドル@177/90/B:02/06/22 22:52
>>966
いや、俺が言いたいのは、カロリーの事じゃないんだよ。
あれはあくまでも例としてね。
言いたいところはなんとなく文体でわかるでしょ?

968 :スリムななし(仮)さん:02/06/22 22:59
メンドルのえらいところは「スリムななし(仮)さん」で煽らないところだ。
タカタカ、完治するまで無理せずガンガレ

969 :井草@167*79*B*-5:02/06/22 23:05
客観的にアドバイス貰えるところが
こうやって掲示板に公開している事のメリットの一つだと、
私は思っています。
一人でノートに黙々とつけてても、誰もアドバイスくれないですからね。
って、当たり前ですね(w

970 :タカタカ@154/80.1/B:02/06/22 23:27
いえいえ。>>364はわたしじゃないですよ
メンドルさん

さすがにこんな食生活がディフォルトじゃなく
たんにものすごーーーーくいたくてまじめに作る気が起きませんでした
そんだけです。息子の飯つくったらそれでダウンでしたんで

いつもはちゃんと食ってますよぅ。
お昼は結構適当ですけどね、カロリーメイトのみってことはまずありませんから

ただ、長時間動けない状態だとどーしたもんだかわかんないので
質問してみたのですが

うなぎ定食は1人前720Kcalでご飯半分(120Kcal分ほど)残してます
サラダが70Kcalくらいでした
あと定食についてた茶碗蒸が大体100Kcalです
合計だと770Kcalくらいでしょうか(不安になったのでちょっと計算してみました)

971 :るな@154/68/B:02/06/22 23:49
本日の体重 65.8kg

朝 冷やしうどん(冷凍うどん1玉、大根おろし)、トマト
昼(間食) カステラ1切、温泉まんじゅう1個、するめ
夜 冷やし中華(たまご、ハム、きゅうり)
飲みもの お茶、TBCグレープフルーツジュース

朝から旦那実家へいってずっとお茶して夕飯食べて帰宅。
運動なし。
いかん。

972 :スリムななし(仮)さん:02/06/22 23:56
(´□`) さんがいないみたいだから、新スレ立ててもいい?

973 :スリムななし(仮)さん:02/06/22 23:58
>>972
頼んだよ!

974 : :02/06/22 23:59
正直、冬より夏の方が体重よく減りませんか?

それとも、単に停滞期を通り越しただけなのだろうか。。。

どうでしょう?

975 :スリムななし(仮)さん:02/06/23 00:00
あれ、最新50とか表示できない。トンデル?

976 :スリムななし(仮)さん:02/06/23 00:01
あう、スレ立てすぎでたてられなかった。(T^T)
どなたか立ててください。

977 :スリムななし(仮)さん:02/06/23 00:06
>>975
たしかに。なんでかね?

978 :スリムななし(仮)さん:02/06/23 00:07
立てたいけど>>2-10辺りが表示できないので何貼っていいのかわからん。


979 :スリムななし(仮)さん:02/06/23 00:07
じゃ、テンプレはるからちょっとまってね

980 :テンプレ1:02/06/23 00:09
煽り上等!馴れ合い禁止!ダイエットとは自分との戦いだゴルァ!!ヽ(`Д´)ノ
初歩的質問や、愚痴や傷の舐めあいは他でやれ!>>2-10
過去ログもちゃんと読んで勉強しろよ!日本語読めねぇ奴ぁ他に行け!!
今月も気合い入れろよー!!

☆☆☆☆☆ 参加する前に↓を読め! ☆☆☆☆☆
1・名前欄には[固定ハン@身長*先月最終日の体重(新規参加者はスタート時の体重)]AorB
*体重を出したくない人は増減を記すこと
*この一ヶ月で無理してでも体重落としたい→A 無理せず継続的にダイエットしたい人→B 
2・参加する人は参加表明をする 
3・今月の目標減量値を書き込む(最終目標でなくてもOK)
4・自分のダイエット方法を書き込む
5・脱退するときは、かならず脱退表明する
6・月末までに当月目標を絶対に達成する
7・参加・脱会はいつでもご自由に
8・今月の目標を達成できなかった参加者は来月参加不可

前スレ・関連スレ、スレの使い方は>>2-10


981 :テンプレ2:02/06/23 00:11
スレの使い方
中間報告は6/15、最終報告は6/30。
この1ヶ月だけで目標を達成するもよし、
継続参加して毎月のモチベーションをたもつもよし、
それぞれお好きにお使いください。
*お知らせ
今月から目標達成できなかった方は継続参加不可になります。

Q 今月目標達成して途中で脱退したけど、31日までにリバウンドしちゃいました。
  一応目標達成したので、来月参加してもいいですか?
A ダメです

982 :978:02/06/23 00:13
>>981
じゃあ立てちゃうのでテンプレ次スレに貼ってくれる?
テンプレ2までは私が張るので。

983 :テンプレ3:02/06/23 00:13
前スレ 6月1日から7月1日までに体重を落とすクラブ2
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1023614148/l50

関連スレ
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め!■8
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1022868396/l50
〓〓〓今日一日の食生活を反省する為のスレ7〓〓〓
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1022154207/l50
本当にやせるために率直に言ってもらおう!19
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1022041885/l50
※※食べ過ぎたことを後悔するスレッド★7※※
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1021113275/l50

( ´∀`)マターリダイエットしたい方はこちらへ
ダイエット♪♪♪ミンナの目標♪♪♪
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1017488913/l50
■わたしのダイエット日記■
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1009389737/l50



984 :スリムななし(仮)さん:02/06/23 00:16
>>982
了解。
テンプレ3以降は張ります。
(連続投稿規制がアレですが)

985 :斉彬@163*60*B:02/06/23 00:17
体重:59.5kg(-0.5)   体脂肪:28.3%(+1.3)

朝:発芽玄米+白米、野菜炒め(きゃべつ、もやし、茄子、ピーマン、卵)
昼:発芽玄米+白米、納豆、豆腐、きゅうり
夜:ライムハイ、鳥唐やフライドポテトなどおつまみいろいろ
  ホットココア、チョコパフェ3口
間:コーヒー寒天、ヨーグルト、豆乳

運動:ウォーキング90分、腹筋30回、スクワットもどき

今日の夜は飲み会だった。おつまみの食べすぎでお腹いっぱい(;´Д`)
明日、めいっぱい運動します。

>>925
女学生さん、アドバイスありがとうございます。
今日はほとんど膝は痛みませんでした。
とりあえず昇降運動はもうやらないようにします。

986 :スリムななし(仮)さん:02/06/23 00:22
新スレ立ちました

http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1024758976/


987 :Oct@167/54.2/B:02/06/23 08:06
体重:52.4kg(-0.2kg)
体脂肪:10.8kg(+1.0kg) 体脂肪率:20.6%
朝:ヨーグルト ブルーン りんご さくらんぼ カルシウムせんべい
かぼちゃの煮つけ <280kcal>
昼:チンジャオロース(牛もも肉 たけのこ ピーマン) サンラータン(たけのこ ネギ
干しいたけ さやえんどう トマト 焼豚) なすとくずし豆腐のサラダ(オクラ トマト)
麦飯 マスカット <600kcal>
夜:玄米フレーク 牛乳 チーズパン 焼トマト かぼちゃの煮つけ ポテトいも スイカ
<520kcal>
間食:ヨーグルト プルーン <120kcal>
計 1520kcal
運動:アクアビクス1h エアロビクス1h マシントレーニング
>>872さん。低インシュリンダイエットについて、これまで、
あまり意識していなかったので、これを機会に調べてみましたところ、
芋類で、GI値が高くないのは、さつまいもだけなんですね。
かぼちゃもだめなんですね(涙。掟やぶりの夜のメニューです、今日は。
高GI値の食品は全く食べないということでなく、
摂りすぎない、メニューが重ならないように、ってことに気をつけて
いけばいいのかな。教えてくださって、どうもありがとうございました。


988 :Oct@167/54.2/B:02/06/23 08:23
新スレ立っていたのですね。ごめんなさい。

989 :スリムななし(仮)さん:02/06/23 10:35
ポテトいもって・・・

990 :デブ(・◇・)見学者<EXCEL使うと落ちるんでさぼってました:02/06/23 16:46
今ごろになりましてすみません。シュウケイビトさん、おつかれさまです。
参加者151名です。下記の人たちは見分けがつかないor目標不明なので対象にしていません。
ぽ 170.0 80.0 ? ? 27.7
? れい 162.0 58.0 ? ? ?
? 梅 162.0 48.0 ? ? 18.3
B ami 157.0 52.8 ? ? 21.4
? 下半身デブ 154.0 50.0 ? ? 21.1
? 172の人 ? ? ? ? ?
? 180の人 ? ? 50.0 ? ?
? 225の人♂ ? 80.0 75.0 5.0 ?
? 107の人 ? 57.8 55.0 2.8 ?
? スレ2の554の人 ? 52.0 45.0 7.0 ?
? スレ2の578の人 162.0 55.0 48.0 7.0 ?
? スレ2の656の人 157.0 54.0 52.0 2.0 21.9
音沙汰のない人はこれから見ますが、あとは合っています。


991 :スリムななし(仮)さん:02/06/24 00:54
地味に1000とろうかな


992 :スリムななし(仮)さん:02/06/24 02:07
>>991
あと8ですよ
がんばってください。

993 :メンドル@177/90/B:02/06/24 15:09
うっひょー

994 :メンドル@177/90/B:02/06/24 15:10
ひょー

995 :メンドル@177/90/B:02/06/24 15:10
ガ━━(゚Д゚;)━━ン!

996 :メンドル@177/90/B:02/06/24 15:10
暇で暇でカキーン

997 :メンドル@177/90/B:02/06/24 15:10
あは〜ん

998 :メンドル@177/90/B:02/06/24 15:11
むむむむ。二重カキコの壁

999 :メンドル@177/90/B:02/06/24 15:13
はい。お膳立て終了

1000 :スリムななし(仮)さん:02/06/24 15:18
1000キタ━━━━━━(゚∀゚)━━━━━━ !!!!!

1001 :1001:Over 1000 Thread
このスレッドは1000を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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